COVID-19 লকডাউন ফিটনেস-মনোভাবাপন্ন ভোক্তাদের সক্রিয় থাকার জন্য সৃজনশীল উপায় খুঁজে বের করতে বাধ্য করেছে। কিন্তু এটি আপনার হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণের সাথে আসা মূল্য সম্পর্কেও আপনাকে সচেতন করে তুলতে পারে। হার্ট রেট মনিটর আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে তবে এটি আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার উপায় হিসাবেও কাজ করতে পারে।
আপনার হৃদয় আপনার সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। আপনার হৃদয় আপনার রক্তের মাধ্যমে আপনার সারা শরীরে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পাম্প করে, তাই একটি স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন একটি আশ্বস্ত চিহ্ন হতে পারে। কিন্তু "স্বাভাবিক" একজনের থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার স্ট্যান্ডার্ড হার্ট রেট সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি জানতে পারবেন কখন কিছু বন্ধ আছে।
আপনি আপনার ঘাড়ে দুটি আঙ্গুল চেপে আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে পারেন। কিন্তু নিয়মিতভাবে এটি করতে ভুলে যাওয়া সহজ। একটি হার্ট রেট মনিটর সারা দিন ব্যাকগ্রাউন্ডে কাজ করে, আপনার বিশ্রাম এবং সক্রিয় হৃদস্পন্দনের ডেটা সংগ্রহ করে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী গড় সরবরাহ করে।
একটি হার্ট রেট মনিটর আপনার হৃদয় থেকে বৈদ্যুতিক সংকেত পরিমাপ করে, ফলাফলগুলি মনিটরের মুখে বা ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত একটি অ্যাপে প্রদর্শিত হয়। প্রায়শই, এই মনিটরগুলি বুকের চারপাশে পরা হয়। এখানে হার্ট রেট ট্র্যাকারের কিছু সুবিধা রয়েছে:
আপনি যদি হার্ট রেট মনিটরের জন্য কেনাকাটা করেন তবে আপনার কব্জিতে স্ট্র্যাপ এবং আপনার বুকের চারপাশে যাওয়া একটির মধ্যে আপনি ছিঁড়ে যেতে পারেন। যদিও পরবর্তীটি কম সুবিধাজনক হতে পারে, এটি আরও নির্ভুল বলে ধরে নিতে প্রলুব্ধ হতে পারে৷
ভাল খবর হল, বিএমসি স্পোর্টস সায়েন্স, মেডিসিন এবং রিহ্যাবিলিটেশনের একটি গবেষণা অনুসারে, দুটির মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য পার্থক্য নেই। আপনি যখন ওয়ার্ক আউট করার সময় শুধুমাত্র আপনার মনিটরে স্ট্র্যাপ করার কথা মনে রাখবেন, তাহলে আপনি একটি কব্জি-ভিত্তিক মডেল বেছে নিতে চাইতে পারেন যা আপনি সর্বদা পরবেন। সবচেয়ে সঠিক ফলাফল পেতে আপনি এটিকে আপনার কব্জির হাড়ের উপরে দুটি আঙ্গুল সংযুক্ত করেছেন তা নিশ্চিত করুন৷
আপনার যদি ফিটনেস ট্র্যাকার থাকে তবে হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ সম্ভবত অন্তর্নির্মিত হবে। কিন্তু একটি ডেডিকেটেড হার্ট মনিটর আরও বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে। আপনি যদি আপনার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক না করেন বা আপনার খাবার লগিং না করেন তবে হার্ট রেট মনিটর একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি কোভিড ট্র্যাকিংয়ের জন্য একটি কিনছেন, তাহলে একটি ফিটনেস ট্র্যাকারই যথেষ্ট।
আপনার হার্ট রেট মনিটর এমন একটি অ্যাপের সাথে সংযুক্ত হবে যা আপনার প্রয়োজনীয় রিপোর্টিং প্রদান করে। কিন্তু আপনার যদি একটি স্মার্টওয়াচ থাকে, তাহলে কার্ডিওগ্রাম বা হার্ট ট্রেস 2-এর মতো একটি অ্যাপ আপনার প্রয়োজন হতে পারে। COVID-এর জন্য, আপনি একটি পালস অক্সিমিটারেও বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন যা আপনাকে আপনার অক্সিজেন স্যাচুরেশন নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে, যা অন্য একটি COVID মার্কার।
আপনি যদি বিশেষভাবে এমন একটি ট্র্যাকার খুঁজছেন যা COVID-এর সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তাহলে এটি এমন একটি সন্ধান করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনাকে মহামারীর বাইরেও সুবিধা দেবে। আপনি যখন আপনার স্বাভাবিক হৃদস্পন্দন সম্পর্কে আরও জানবেন, আপনি ব্যায়ামের সময় কখন এটি অতিরিক্ত মাত্রায় করছেন, কখন আপনি আপনার টার্গেট জোনে থাকবেন এবং কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে তা সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন৷