মহামারীর মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকা আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি অনুশীলন। আমরা যেখানেই যাই সেখানে আমাদের মুখোশ পরতে হবে; আমরা কীভাবে যোগাযোগ করি এবং আমরা কী স্পর্শ করি সে সম্পর্কে আমাদের সতর্ক হওয়া দরকার; আমাদের মনোরম এবং সম্প্রদায়-মনের জিনিসগুলিকে ধরে রাখতে হবে যা আমাদের প্রিয় মানুষদের সাথে বেঁধে রাখে। এটি প্রয়োজনীয়, কিন্তু এটি এটিকে সন্তুষ্ট করে না।

এটি একটি কারণ কেন ডাচ এবং সুইস গবেষকরা সবেমাত্র একটি গবেষণা প্রকাশ করেছেন যা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে হেডোনিজম ঐচ্ছিক নয়। আত্মনিয়ন্ত্রণে ভাল হওয়া জীবনের সুখ অর্জনের একটি অংশ মাত্র; মুহূর্তে স্বল্পমেয়াদী আনন্দ উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া সমান গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল সত্যিই প্রশংসা করার জন্য সময় নেওয়া, বলুন, আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁ থেকে একটি টেকআউট অর্ডার বা বিকেলে একটি রৌদ্রোজ্জ্বল জায়গায় একটি ভাল বই পড়ার জন্য। তবে এর অর্থ হল আপনি যে উপায়ে আপনার সাথে আচরণ করেন সে সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তোলা।

গবেষকদের মতে, সত্যিই আপনার ছোট হেডোনিজম উপভোগ করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় বাধা হল, উৎপাদনশীল হওয়ার জন্য আমাদের নিজস্ব আবেগ। পরিবর্তে আপনার কী করা উচিত সে সম্পর্কে অনুপ্রবেশকারী চিন্তা স্বল্পমেয়াদী আনন্দের সুবিধাগুলিকে কমিয়ে দিতে পারে। কাজের-জীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার মতো এটিকে ভাবুন; নিজেকে সুস্পষ্ট সীমানা এবং ভাল জিনিসগুলি অনুভব করার অনুমতি এবং স্থান দেওয়া আপনাকে আপনার কাজ বা প্রয়োজনীয় কাজগুলিতে ফোকাস এবং উদ্দেশ্য নিয়ে ফিরে যেতে দেয়৷

"[P] যারা এই পরিস্থিতিতে নিজেদেরকে সম্পূর্ণরূপে উপভোগ করতে পারে তাদের মধ্যে সাধারণভাবে স্বল্পমেয়াদে নয়, সাধারণভাবে উচ্চতর সুস্থতার অনুভূতি থাকে এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে তাদের বিষণ্নতা এবং উদ্বেগে ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে," অনুসারে গবেষকদের প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে। অন্য কথায়, আপনাকে যা করতে হবে তা করতে নিজেকে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজেকে পিছিয়ে দেওয়া এবং সময় নষ্ট করার ক্ষেত্রে পুরোপুরি উপস্থিত থাকা।