করোনভাইরাস মহামারী চলাকালীন আপনার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনি সম্ভবত সমস্ত বের হওয়ার কারণে চাপে রয়েছেন। এমন কি ছিঁড়ে যাওয়ার জন্য আপনি নিজেকে মারধরও করতে পারেন — সর্বোপরি, অনেক লোকের কাছে স্পষ্টতই এটি আপনার চেয়ে খারাপ। অবশ্যই, স্ট্রেস একটি প্রতিযোগিতা নয়, এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া সর্বদা আপনার সময়ের মূল্য। আপনি যদি প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনি আপনার ফোনে কিছু উপযুক্ত সাহায্য পেতে পারেন।

টুইটার বা গেমস নয়, যতটা আমরা সেগুলিকে ভালবাসি, তবে নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির বিনামূল্যের অ্যাপগুলির একটি স্যুট, যাকে বলা হয় IntelliCare, iPhone এবং Android উভয়ের জন্য উপলব্ধ৷ "এগুলি মানুষের জীবনে সহজে মাপসই করার জন্য এবং লক্ষ লক্ষ লোককে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা সমর্থন চান কিন্তু থেরাপিস্টের অফিসে যেতে পারেন না," জ্যেষ্ঠ গবেষণা লেখক ডেভিড মোহর একটি প্রেস রিলিজে বলেছেন৷ অ্যাপগুলি তিনটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের মধ্য দিয়ে গেছে, যা প্রথাগত সাইকোথেরাপির মতো ব্যবহারকারীর উদ্বেগ ও বিষণ্নতার স্তরে একই রকম উন্নতি সহ অসাধারণ কার্যকারিতা দেখিয়েছে।

গবেষণা ও উন্নয়ন দল ব্যবহারকারীদের দ্য হাব নামে একটি অ্যাপ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেয়। (সমস্ত অ্যাপস এখানে সংগ্রহ করা হয়েছে।) হাব আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি উচ্চ-স্তরের অনুভূতি পেতে সাহায্য করবে, এবং তারপরে আপনার জন্য আরও অ্যাপের সুপারিশ করবে, যেমন থট চ্যালেঞ্জার (স্পট এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন), উদ্বেগ নট (বিক্ষিপ্ত করে) উদ্বেগ থেকে), এবং দৈনিক কৃতিত্ব (সিদ্ধি উদযাপন)। সঠিকভাবে ব্যবহার করার সময় মাইন্ডফুলনেস অ্যাপগুলির একটি ভাল ট্র্যাক রেকর্ড থাকে এবং যখন এই প্রোগ্রামগুলি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সম্পূর্ণ বিকল্প নয়, আপনি যখন কাজগুলি সম্পন্ন করার চেষ্টা করছেন এবং আপনার মস্তিষ্ক সহযোগিতা করছে না তখন এগুলি একটি বড় সাহায্য। .