এই নিবন্ধটি "নিরলস গতির জন্য মানসিক স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করা" উপস্থাপনার একটি একচেটিয়া সংক্ষিপ্ত বিবরণ যা #IC18-এ শুধুমাত্র GP-এর মিটিংয়ে কভার করা হয়েছিল। কানাডিয়ান প্রাইভেট ক্যাপিটাল জেনারেল পার্টনাররা সু মিলার, প্রতিষ্ঠাতা, মেন্টাল ওয়েলনেস রিকভারি গ্রুপ থেকে মানসিক সুস্থতার গুরুত্ব আবিষ্কার করেছেন CVCA এর 2018 বার্ষিক সম্মেলনে, #IC18, ক্যালগারিতে।

ছয় বছর আগে, সিইও হিসাবে, স্যু মিলার সপ্তাহান্তে কোম্পানির প্রতিষ্ঠাতাকে একটি সাধারণ, দুই-বাক্যের ইমেল পাঠিয়েছিলেন। “আমি সোমবার অফিসে নাও থাকতে পারি। একটি ব্যক্তিগত সমস্যা এসেছে,”।

মিলার, যিনি বিষণ্নতার সাথে সংগ্রাম করছিলেন, তার আত্মহত্যার পরিকল্পনা নিয়ে এগিয়ে গিয়েছিলেন কিন্তু ব্যর্থ হন এবং হাসপাতালে জেগে ওঠেন। তার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা কমে গেছে এবং তিনি হতাশ হয়ে পড়েছিলেন যে তার আত্মহত্যার চেষ্টা কাজ করেনি।

কোম্পানির বৃদ্ধির সময় মিলার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছিলেন। "এটি সাফল্যের অভাব সম্পর্কে ছিল না," সে শেয়ার করে। “আমি সবেমাত্র 5-মিলিয়ন-ডলার রাউন্ড তুলেছি। কিন্তু এটা নিরলস মনে হয়েছিল, মনে হয়েছিল এটা কোন ব্যাপার না।"

মিলার, দুই বিলিয়ন ডলারের রাজস্ব কোম্পানির প্রাক্তন সভাপতি বলেছেন যে তার আত্মহত্যার প্রচেষ্টা তাকে উদ্যোক্তাদের মানসিক সুস্থতা সম্পর্কে শিখতে পরিচালিত করেছিল। “আমি যখন [হাসপাতাল থেকে] বের হলাম, আমি জানতে চাইলাম, কেন এমন হল? সুতরাং, আমি কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা শিখতে একটি অনুসন্ধানে গিয়েছিলাম।"

মিলার স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসল এবং মানসিক সুস্থতার সাথে এর যোগসূত্র সম্পর্কে শিখতে শুরু করেছিলেন। কর্টিসল ভয় বা চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে মুক্তি পায় এবং এটি একজন ব্যক্তির জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস করে। উচ্চতর কর্টিসলের মাত্রা বিষণ্নতা এবং মানসিক অসুস্থতার সম্ভাবনা বাড়ায় – যার জন্য উদ্যোক্তারা বিশেষভাবে ঝুঁকির মধ্যে থাকে, উচ্চ চাপ, দ্রুত-প্রতিক্রিয়া পরিবেশে তাদের কাজ দেওয়া হয়।

মিলার বলেছেন যে সাধারণ অংশীদার এবং উদ্যোক্তারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য বিশেষভাবে ঝুঁকিপূর্ণ কারণ তাদের কাজ প্রায়শই তাদের কর্টিসলের মাত্রা বাড়ায়। "তারা তাদের পোর্টফোলিও সম্পর্কে অনেক যত্ন করে, তারা ফিরে আসার বিষয়ে অনেক যত্ন করে এবং তাই তাদের অভিজ্ঞতা হয়েছে, তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটি, তাদের সহকর্মীর আত্মহত্যার দ্বারা মৃত্যুর - এবং এটি নীচে যা ঘটছে তার আইসবার্গের টিপ মাত্র ," মিলার বলেছেন৷

সু মিলার এখন মানসিক সুস্থতা পুনরুদ্ধারের প্রতিষ্ঠাতা গোষ্ঠী যা পিয়ার-লিড মানসিক সুস্থতা পুনরুদ্ধার গোষ্ঠী প্রদান করে মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবার ফাঁক মোকাবেলায় সহায়তা করে। তিনি মানসিক সুস্থতাকে সামনে রেখে এবং লোকেদের তাদের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করার আশায় তার ব্যক্তিগত গল্প শেয়ার করেন। মিলার বলেছেন যে চারটি ক্ষেত্রে লোকে তাদের দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা কমাতে ফোকাস করতে পারে৷

শ্বাস নিন: গভীর, ধীরে ধীরে পেট শ্বাস নিন, আপনার নাক দিয়ে ভিতরে, আপনার মুখ দিয়ে বের করুন। 3 মিনিটের মধ্যে, 6টি শ্বাস নিন এবং এটি প্রতিদিন 2 – 4 বার করুন৷

উপস্থিত থাকুন: অন্য কিছু করার সময় একটি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। মাল্টিটাস্কিং কম উত্পাদনশীল এবং কর্টিসল বাড়ায়, তাই একবারে শুধুমাত্র একটি কাজের উপর ফোকাস করুন। ধ্যান করুন বা বিকল্পভাবে, আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমাতে যেকোনো ধর্মীয় অনুশীলনে নিযুক্ত হন।

সরান: আপনার শরীরের মধ্যে নড়াচড়াকে উৎসাহিত করুন, তবে উচ্চ তীব্রতা এবং সহনশীলতা ব্যায়ামের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, কারণ এটি আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমানোর পরিবর্তে বাড়িয়ে দেবে।

মেরামত: যথেষ্ট ঘুম. চিনি, কফি এবং অ্যালকোহল কমিয়ে দিন এবং পরিবর্তে আরও জল পান করুন। আপনার যদি সমর্থনের প্রয়োজন হয়, মানসিক সুস্থতা কোচিং দেখুন।

মিলার বলেছেন যে তারা যাদের সাথে কাজ করেন তাদের মধ্যে মানসিক স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করার জন্য, জিপিরা যেটা করতে পারে তা হল স্বাস্থ্যকর আচরণের মডেল। তিনি একটি নির্দিষ্ট বিনিয়োগকারীকে লক্ষ্য করার পরিবর্তে বিনিয়োগকারীদের জন্য গ্রুপ সেশনে মানসিক সুস্থতার তথ্য উপলব্ধ করার পরামর্শ দেন, যারা তাদের দুর্বলতা বা সংগ্রাম জিপিকে জানাতে চান না। অবশেষে, জিপিরা বিনিয়োগকারীদের সমর্থন করার জন্য মানসিক সুস্থতা তহবিল উপলব্ধ করার বিষয়ে বিবেচনা করতে পারেন, যা আদর্শভাবে তৃতীয় পক্ষের দ্বারা সরবরাহ করা হবে যারা গোপনীয় পরিষেবা প্রদান করতে পারে।

স্যু মিলারের উপস্থাপনাটি 5 – 7 জুন, 2018-এ ক্যালগারিতে অনুষ্ঠিত CVCA-এর বার্ষিক সম্মেলনে শুধুমাত্র GP-এর জন্য একটি সভার অংশ ছিল৷ বৈঠক চলাকালীন, বিশেষজ্ঞরা কানাডায় তহবিল সংগ্রহের প্রবণতা সহ প্রাসঙ্গিক বিষয়গুলিতে সদস্যদের অবহিত করার জন্য আলোচনার নেতৃত্ব দিয়েছিলেন এবং কীভাবে GPs করতে পারেন৷ সাম্প্রতিক ট্যাক্স পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করুন।

CVCA এর বিভিন্ন সদস্যপদ রয়েছে যার মধ্যে কানাডিয়ান ভেঞ্চার ক্যাপিটাল এবং প্রাইভেট ইক্যুইটি ফার্ম রয়েছে। সদস্যতা সম্পর্কে আরও জানুন এবং আজই যোগদান করুন তথ্য অ্যাক্সেস করতে যা আপনার সংস্থার বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে৷

মানসিক চাপের মধ্যে কীভাবে শান্ত থাকতে হয় সে সম্পর্কে আরও টিপসের জন্য, এই টেড টকটি দেখুন বিষয়ে।

আপনি যদি বিষয়বস্তুর জন্য একটি ধারণা জমা দিতে চান, একটি নিবন্ধে অবদান রাখতে চান বা একটি অপ-এড জমা দিতে আগ্রহী হন, তাহলে এখানে CVCA-এর সম্পাদকীয় বিভাগে যোগাযোগ করুন৷