একজন মনোবিজ্ঞানী এবং চিফ বিহেভিওরাল অফিসার হিসেবে, আমি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে দেশের সেরা কিছু আর্থিক পেশাদারদের কথা শুনেছি এবং তাদের পরামর্শ দিয়েছি। আপনি দেখুন, আমার কাজ হল পরামর্শদাতাদের শেখানো যে কীভাবে সর্বোত্তম আর্থিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার পথে অতিরিক্ত আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয়। আমি এই উপদেষ্টাদের সাথে কথা বলার সাথে সাথে একটি থিম উঠে এসেছে:ভয়। স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ভয়। আর্থিক ভয়। আমাদের দেশের ভবিষ্যৎ নিয়ে শঙ্কা। বিশ্বজুড়ে অনিশ্চয়তা নিয়ে ভয়।
ভয় পাওয়ার মধ্যে কোন লজ্জা নেই, কিন্তু ভয় সমস্যা হয়ে ওঠে যখন এটি আমাদের পঙ্গু করে দেয় বা আমাদের পথে দাঁড়ায়। এমনকি শুধুমাত্র ইতিবাচক কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা আমাদের অভ্যন্তরীণ পুরষ্কার ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে, যা ঝুঁকি গ্রহণ বৃদ্ধি, আবেগ বৃদ্ধি এবং বৃহত্তর সাধারণ শারীরিক উত্তেজনার দিকে পরিচালিত করে। ভয়, বোধগম্যভাবে বিপরীত প্রভাব ফেলে, যা আমাদের ভীরু, প্রতিরক্ষামূলক এবং ঝুঁকি-প্রতিরোধী করে তোলে। উভয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ, যদি তাদের চরম পর্যায়ে নিয়ে যাওয়া হয়, সঠিক আর্থিক সিদ্ধান্ত গ্রহণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, কিন্তু যেহেতু ভয়কে প্রধান আবেগ বলে মনে হয়, তাই অর্থের বিষয়ে আমাদের কিছু সাধারণ ভয় পরীক্ষা করা মূল্যবান:
আর্থিকভাবে আমাদের পিছিয়ে রাখতে পারে এমন ভয় কাটিয়ে উঠতে আমাদের সাহায্য করতে, অনুগ্রহ করে নিম্নলিখিত টিপসগুলি বিবেচনা করুন:
উপলব্ধি করুন যে কিছু পরিমাণ ভয় এবং চাপ উপকারী। ভয়, মাঝারি মাত্রায়, একটি অনিশ্চিত ভবিষ্যতের জন্য আরও ভালোভাবে প্রস্তুতি নেওয়ার নির্দেশ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, মৃত্যু বা অক্ষমতার উপযুক্ত ভয় কাউকে বীমার মাধ্যমে তাদের সম্পদ রক্ষা করতে পরিচালিত করতে পারে। একটি একক কোম্পানি বা দেশ খারাপ পারফরম্যান্স করতে পারে এই ভয়টি সঠিকভাবে কাউকে তাদের সম্পদ বৈচিত্র্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
ভয় সব খারাপ নয়, এবং এই ভয় আমাদের শেখাতে পারে এমন কিছু আছে কিনা তা আমাদের প্রথমে নিজেদেরকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
ভয়ের প্যারাডক্স হল যে একজনকে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই এটির মুখোমুখি হতে হবে। ভীতিজনক কথোপকথন বা অনুভূতি এড়িয়ে চলা তাদের প্রকৃতপক্ষে তাদের চেয়ে বেশি শক্তি দিতে পারে, যে কারণে নির্দিষ্ট ফোবিয়ায় আক্রান্তদের মধ্যে 90% তাদের ভয়ের মুখোমুখি হয়ে নিরাময় হয়। একটি আর্থিক বাস্তবতা বিলম্বিত করা বা এড়ানোর বিড়ম্বনা হল যে এটি শুধুমাত্র এটিকে আরও বেশি শক্তি দেয়৷
সুতরাং, সেই বিলগুলি খুলুন, সেই ক্রেডিট কার্ডের বিবৃতিটি প্রদান করুন, এবং এমনকি আপনি যদি নিজেকে কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে পান তবে নম্রতার জন্য ফোন কল করুন৷ অ্যাকশন ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ হ্রাস করার প্রভাব রাখে, যখন নিষ্ক্রিয়তা শুধুমাত্র সেই ভয়গুলিকে খাওয়ায়৷
এই প্রবাদটির ভাল বিজ্ঞান রয়েছে, "আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটিকে জাল করুন।" আমরা সাধারণত অনুমান করি যে আমাদের আচরণগুলি আমাদের চিন্তাভাবনার ফল, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিয়াগুলি অনুভূতিগুলিকে ততটাই চালিত করে যেমন অনুভূতিগুলি ক্রিয়াকে চালিত করে। এখন ব্যায়াম করার, পোশাক পরার, গোসল করার এবং আপনার স্বাভাবিক রুটিন অনুযায়ী চলার উপযুক্ত সময়, তা যতই কঠিন মনে হোক না কেন।
আপনার অর্থের জন্য, ঝুঁকির সম্পদে বিনিয়োগ করা এবং বৃষ্টির দিনের জন্য অর্থ আলাদা করা আপনার মনের শেষ জিনিস হতে পারে কারণ আপনি প্রতিদিন আমাদের নতুন বাস্তবতা নেভিগেট করার চেষ্টা করছেন। তবে আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিতে পারি যে আপনি যত তাড়াতাড়ি কাজ করা শুরু করবেন আপনি জানেন যে আপনার উচিত, এটি তত বেশি স্বাভাবিক হয়ে উঠবে।
একটি সঙ্কট মানব প্রকৃতির সেরা এবং খারাপ উভয়ই বের করে আনতে থাকে। নিশ্চিতভাবে যেমন ভয় আছে, তেমনি সেবার সুযোগও আগের চেয়ে অনেক বেশি। কষ্টকে অর্থপূর্ণ করে তোলা হল কষ্টকে আরও সুস্বাদু কিছুতে রূপান্তর করার একটি সময়-পরীক্ষিত উপায়।
একটি স্থানীয় রেস্তোরাঁকে সমর্থন করুন, প্রতিবেশীর জন্য মুদি কিনুন বা সামনের লাইনে চিকিৎসা পেশাদারদের কাছে একটি চিঠি লিখুন। এই সমস্ত কাজ তার মাথায় ভয় ঘুরিয়ে দেওয়ার প্রভাব ফেলবে।
অক্সিটোসিন, একটি রাসায়নিক নির্গত যখন আমরা যাদেরকে ভালোবাসি তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে, ভয় কমাতে দেখানো হয়েছে। সামাজিক দূরত্ব আমাদের সংযোগের উপায় পরিবর্তন করতে পারে, তবে শক্তিশালী সম্পর্ক বজায় রাখা আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ভিডিও চ্যাট, চিঠি বা দ্রুত ফোন কলের মাধ্যমে আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সংযোগ করার সৃজনশীল উপায় খুঁজুন। সংযুক্ত থাকার মাধ্যমে আপনার আত্মা উত্থাপন অনেক উপায়ে সুবিধা প্রদান করে।
অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং আপনার চাপ কমানোর মাধ্যমে, আপনি নিজেকে একটি কেন্দ্রীভূত স্থানে রাখবেন যেখানে আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সম্পদের বিষয়ে যুক্তিসঙ্গত পছন্দ করতে পারবেন।
শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগ শক্তিশালী এবং অপ্রকাশিত। অত্যধিক ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল সেবন ভয়ের প্রতিক্রিয়া বাড়াতে পারে — আর্থিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে এটি একটি ভাল জিনিস নয় — যেখানে ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম চাপযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলিকে কমিয়ে দেয়। আপনার মন ততটা শান্ত থাকবে যতটা আপনার শরীর অনুমতি দেবে।
এই ভীতিকর সময়ে, মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন আপনার হাত ধোয়া এবং যথাযথ সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এবং করোনাভাইরাস মহামারীর অর্থনৈতিক উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে চলার সময় সঠিক মনের মধ্যে থাকা প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ৷
আমি আশা করি উপরের টিপস আপনাকে পরবর্তী যাই হোক না কেন পরিচালনা করতে সাহায্য করবে।