স্বাস্থ্য এবং সম্পদ কেবল একসাথে যাওয়ার মতো শোনায় না। আজকাল, তাদের আলাদা করা কঠিন। এবং এটি শুধুমাত্র এই কারণে নয় যে এই দেশে প্রতি বছর দেউলিয়া হওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল চিকিৎসা সমস্যা। এমনকি আপনার যথেষ্ট আর্থিক সংস্থান থাকলেও, খারাপ স্বাস্থ্য শেষ পর্যন্ত আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে বিপর্যয় সৃষ্টি করবে। আর টাকা ছাড়া স্বাস্থ্য? যারা তাদের 20 বা 30 এর মধ্যে তাদের পক্ষে এটি সম্ভব হতে পারে। কিন্তু আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে - এবং আমাদের পরিচিতিগুলিতে শারীরিক থেরাপিস্ট এবং চিরোপ্যাক্টরদের মতো লোকদের যুক্ত করুন - সেইভাবে থাকার জন্য আমাদের আরও সম্পদের প্রয়োজন।

সেই উপলব্ধিই আমাকে নেতৃত্ব দিয়েছিল — এবং ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের চিফ ওয়েলনেস অফিসার ডক্টর মাইকেল রাইজেন — বয়সপ্রুফ:টাকা শেষ না করে বা নিতম্ব ভাঙা ছাড়াই দীর্ঘ জীবনযাপন লিখতে দলবদ্ধ হয়েছিলেন। . যখন আমরা প্রথম আমাদের মাথা একসাথে রাখি, তখন আমরা ভেবেছিলাম যে আমরা একটি বিভাগে স্বাস্থ্য এবং পরেরটি অর্থ নিয়ে কাজ করব। কিন্তু আমরা যত বেশি কথা বলেছি, ততই আমরা চিনতে পেরেছি যে একই সরঞ্জামগুলি উভয়তেই আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে এলাকা এবং, আরও ভাল, আপনি যখন একটিতে শক্তিশালী হন, অন্যটি যাত্রার জন্য বরাবর আসতে থাকে। এখানে পাঁচটি আপনার এখনই রাখা উচিত৷

স্টক নিন।

পরিবর্তনের জন্য প্রতিটি পরিকল্পনা আপনি কোথায় আছেন তা খুঁজে বের করে শুরু করতে হবে। অর্থ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রগুলিতে, এর অর্থ মূল্যায়নের একটি সিরিজের মধ্য দিয়ে যাওয়া যা আমাদেরকে আমাদের সূচনা বিন্দুকে চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে আমরা সেখান থেকে আমাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে আমাদের পথ বেঞ্চমার্ক করতে পারি। শারীরিকভাবে, এই মূল্যায়নের কিছু (রক্ত পরীক্ষা) আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। কিন্তু অন্যরা করে না। আপনি কি আপনার 20 এর মধ্যে 18 মিনিটের নিচে, আপনার 40 এর মধ্যে 20 মিনিটের নিচে এবং আপনার 60 এর মধ্যে 26 এর নিচে এক মাইল হাঁটতে পারেন? যদি না হয়, এটা নিয়ে কাজ করুন। এবং আপনি টেপ পরিমাপ পরীক্ষা নিয়েছেন? আপনার কোমরের চারপাশের পরিমাপ ইঞ্চিতে আপনার উচ্চতার অর্ধেকের কম হওয়া উচিত। (এটা ঠিক আছে, যাইহোক, ডঃ মাইক বলেন যে সবাই যাই হোক না কেন।) আর্থিকভাবে, আপনি কী উপার্জন করেন, আপনার মালিকানাধীন এবং আপনি কী ঋণী তা দেখে শুরু করুন। প্রথম দুটি চিহ্নিতকারীকে অবিচ্ছিন্নভাবে ঊর্ধ্বমুখী হতে হবে, ঋণ বিপরীত দিকে যাচ্ছে, অবসর গ্রহণের কাছাকাছি বা তার পরেই আপনার বন্ধকী পেমেন্ট গুটিয়ে নেওয়ার লক্ষ্য নিয়ে। পরবর্তী, আপনার ঋণ থেকে আয়ের অনুপাত কত? এটি আপনার মোট মাসিক ঋণের অর্থপ্রদানকে আপনার মোট আয় দ্বারা ভাগ করে। যদিও আপনি 43% অনুপাতের সাথে একটি বন্ধক পেতে পারেন, 36% এর কাছাকাছি সবচেয়ে ভাল। আপনার আয়ের বেশি যা ইতিমধ্যেই ঋণ পরিশোধের জন্য বরাদ্দ করা হয়েছে, কম নমনীয়তা আপনাকে চমকের চারপাশে চালাতে হবে বা অন্যান্য সুযোগের সুবিধা নিতে হবে। অবশেষে, অবসর গ্রহণের দিকে আপনি কোন ধরণের পথে আছেন? আমরা অন্যান্য নিবন্ধে আপনার পথ বেঞ্চমার্ক করার বিষয়ে কথা বলেছি। কিন্তু সংক্ষেপে, আপনার বয়স 30 এর মধ্যে, আপনি আপনার ভবিষ্যতের দিকে আপনার বর্তমান আয়ের 1x সঞ্চয় করতে চান। 40 এ, আপনার 3x থাকা উচিত। 50 এ, 6x। 60, 8x এবং আপনি অবসর নেওয়ার সময় 10x। ফিডেলিটি দ্বারা বিকশিত এই বেঞ্চমার্কগুলির মূল উদ্দেশ্য হল (সামাজিক নিরাপত্তার সাথে মিলিয়ে) আপনাকে 30 বছরের অবসরে আপনার প্রাক-অবসরকালীন আয়ের 85% প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করা।

স্বয়ংক্রিয়।

পরবর্তী যৌক্তিক প্রশ্ন হল:পৃথিবীতে আমি কিভাবে এত টাকা সঞ্চয় করব? এবং উত্তরটি হল:প্রতিবার যখন আপনি অর্থ প্রদান করবেন তখন আপনি এটি করার কথা ভাবতে চান না। আপনি পরিবর্তে স্বয়ংক্রিয় করতে যাচ্ছেন। এটি 401(k) অবসর অ্যাকাউন্টের জাদু। অর্থ আপনার পেচেক থেকে আসে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিনিয়োগের একটি প্রাক-নির্বাচিত পোর্টফোলিওতে কাজ করে। প্রতিবার এটি করার সময় আপনাকে এটি সম্পর্কে ভাবতে হবে না। জরুরী সঞ্চয়, আইআরএ, এইচএসএ এবং 529-এর মতো অন্যান্য অ্যাকাউন্টে অবদান সহ অন্যান্য আর্থিক প্রয়োজনগুলিকেও স্বয়ংক্রিয় করার কৌশলটি। আপনি বিল পেমেন্ট স্বয়ংক্রিয় করতে চাইবেন যাতে আপনি কখনই দেরি না করেন (কারণ যারা দেরি করেন তারা সাধারণত একবার দেরি করেন না - তারা দীর্ঘস্থায়ীভাবে দেরি করে, এবং এর খরচ যোগ হয়।)

স্বয়ংক্রিয়তা স্বাস্থ্যের জন্য ততটা মার্জিতভাবে প্রযোজ্য নয় যতটা এটি আপনার আর্থিক ক্ষেত্রে করে, তবে আপনি আধা-স্বয়ংক্রিয় করতে পারেন। কিভাবে? কিছু স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ নিয়ে আসা যা আপনি সর্বদা প্রস্তুত রেখে অটো-পাইলটে রাখতে পারেন। তারপরে আপনাকে কেবল রাতের খাবারের কথা ভাবতে হবে। এবং আপনার ক্যালেন্ডার ব্যবহার করা আপনাকে নিয়মিত নির্ধারিত ওয়ার্কআউট এবং চেক-আপের জন্য দায়বদ্ধ রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জানেন যে আপনি আপনার জন্মদিন এবং অর্ধেক জন্মদিনে সবসময় আপনার দাঁত পরিষ্কার করেন, তাহলে ক্যাডেন্স বজায় রাখা অনেক সহজ।

বিকল্প।

ধূমপায়ীদের গড়ে 19 জন ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করার একটি কারণ রয়েছে। খারাপ অভ্যাস ভাঙা কঠিন। একটি ভাল এক সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন? অনেক, অনেক সহজ। সুতরাং, সম্ভবত আপনি রাতের খাবারের শেষে যে দ্বিতীয় গ্লাস ওয়াইনটি ঢালছেন তা পরিবর্তে ডার্ক চকলেটের একটি স্বাস্থ্যকর টুকরোতে পরিণত হবে। আপনি সপ্তাহে তিনবার (ফ্যাটেনিং এবং দামি) অ্যাডিটিভস সহ ফ্রোথি কফি দুধ এবং দারুচিনি (কম চর্বিযুক্ত এবং ) এর স্প্ল্যাশ সহ একটি সাধারণ তরকারিতে পরিণত হয় সস্তা). এবং ক্রমবর্ধমান সংখ্যক ঘন্টা আপনি পর্দার দিকে তাকিয়ে ব্যয় করেন? আপনি পুরো সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে এটি ব্যবহার করুন।

একটি দল তৈরি করুন।

অবশেষে, উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে একা যেতে হবে এমন কোন কথা নেই। আসলে, আপনার উচিত নয়। পেশাদারদের থাকা - ডাক্তার, পুষ্টিবিদ, আর্থিক উপদেষ্টা, অ্যাটর্নি - প্রয়োজন হলে আপনি বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য যেতে পারেন। এবং এমন একটি বন্ধু খুঁজে পাওয়া যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন আপনাকে জবাবদিহি করতে একটি প্লাস। আপনার বিশ্বস্ত লোকদের সাথে আপনার স্বাস্থ্য এবং আর্থিক লক্ষ্যগুলির মাধ্যমে কথা বলাই ট্র্যাকে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়৷

এবং, যাইহোক, আপনি যদি এই স্বাস্থ্য এবং সম্পদের কৌশলগুলিকে বাস্তবে প্রয়োগ করতে চান — The 401(k) Race For Financial Fitness™ দেখুন , The Smarter Tomorrow Foundation™ দ্বারা স্পনসর করা হয়েছে৷ এটি একটি আশ্চর্যজনক ঘটনা যা অরল্যান্ডোতে প্রতি মার্চে ঘটে এবং সম্প্রদায়ের আর্থিক সাক্ষরতা প্রোগ্রামগুলিকে সমর্থন করতে সহায়তা করে৷

আমাদের নিজস্ব জিন চ্যাটস্কির কাছ থেকে পর্দার পিছনের আর্থিক অন্তর্দৃষ্টি পান। আজই সাবস্ক্রাইব করুন।