কখনও কখনও মনে হয় বিশ্ব দম্পতিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মানুষ দম্পতিদের জন্য ডিনার পার্টি নিক্ষেপ. বেশিরভাগ ফর্ম আপনার পত্নী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা. এবং, আসুন এটির মুখোমুখি হই, অবসর গ্রহণ এবং বার্ধক্য — এমন একটি যুগ যখন আপনার মাঝে মাঝে সাহায্যের হাতের প্রয়োজন হয় — আপনার নিজের মতো ভীতিকর মনে হতে পারে৷
পরিস্থিতি বা পছন্দ দ্বারা হোক না কেন, মার্কিন সেন্সাস ব্যুরো নথিভুক্ত করেছে যে 20 মিলিয়নেরও বেশি অবিবাহিত মার্কিন বাসিন্দাদের বয়স 65 এবং তার বেশি। এবং, পিউ গবেষণা অনুমান করে যে 27% প্রাপ্তবয়স্ক 60 বা তার বেশি বয়সী একা থাকেন। এই বার্ধক্য একাকী প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায়শই বয়স্ক এতিম বা একা বয়স্ক হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
সেই সংখ্যা আরও বাড়তে পারে। যদিও একসময় একাকী বা অসুখী অবস্থা হিসাবে কলঙ্কিত ছিল, সময় বদলেছে, এবং আরও বেশি সংখ্যক মানুষ অবিবাহিত থেকে যাচ্ছে এবং সামাজিক নিয়মগুলি সব ধরণের জীবনযাপনের বিভিন্ন উপায়ের জন্য আরও উন্মুক্ত হয়ে উঠছে।
বিশেষ করে নারীরা বেশি সংখ্যায় একাকী জীবনযাপন করছে। অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অন এজিং দেখেছে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 65 বছরের বেশি বয়সী 37% মহিলা নিজেরাই বেঁচে থাকেন, এতে খুশি এবং অন্য কোনও উপায়ে বাঁচতে চান না৷
তা সত্ত্বেও, একা অবসর নেওয়ার কিছু চ্যালেঞ্জ রয়েছে। এখানে আপনার নিজের অবসর নেভিগেট করার জন্য 17 টি টিপস রয়েছে:
একজন অবিবাহিত হিসাবে, আপনার জন্য 4% ড্রডাউন নিয়মের মতো বা অবসর নেওয়ার সময় কাজ করার সময় আপনি যা ব্যয় করেছেন তার 80% ব্যয় করার পরিবর্তে শুধুমাত্র একটি ব্যক্তিগতকৃত এবং বিশদ অবসর পরিকল্পনা তৈরি করা আপনার পক্ষে আরও গুরুত্বপূর্ণ।
একটি বিশদ অবসর পরিকল্পনা তৈরি করা সহজ হতে পারে। নিউ রিটায়ারমেন্ট অবসর পরিকল্পনাকারী একটি অত্যন্ত বিস্তারিত হাতিয়ার হওয়ার জন্য প্রচুর প্রশংসা পেয়েছে। ব্যবহারকারীরা পছন্দ করেন যে সিস্টেমটি অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে যা তারা বিবেচনা করেনি। কারণ এই ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার ভবিষ্যৎ কল্পনা করতে সাহায্য করে এবং সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য — অবিবাহিত ব্যক্তি বা দম্পতিদের জন্য — এটি সহজেই অবসর নেওয়ার পরিকল্পনা করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি৷
নর্থওয়েস্টার্ন মিউচুয়ালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, "সামগ্রিকভাবে, অবিবাহিত পুরুষ এবং মহিলারা সাধারণত বিবাহিত আমেরিকানদের তুলনায় তাদের আর্থিক পরিস্থিতিতে কম সন্তুষ্ট।"
এবং, “এককদের মধ্যে আর্থিক উদ্বেগ বেশি। 10 জনের মধ্যে চারটিরও বেশি (45%) অবিবাহিত পুরুষ এবং অর্ধেক (50%) অবিবাহিত মহিলা বলে যে তারা তাদের ব্যক্তিগত আর্থিক নিরাপত্তা নিয়ে একটি মধ্যপন্থী বা অনেক বেশি উদ্বেগ বোধ করেন - বিবাহিত ব্যক্তিদের তুলনায় (35% বিবাহিত পুরুষদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি শতাংশ) এবং ৪১% বিবাহিত মহিলা)।"
এখনই আপনার পরিকল্পনা শুরু করে এই নিরাপত্তাহীনতাগুলি কাটিয়ে উঠুন। এটা আপনি মনে হতে পারে হিসাবে ভয়ঙ্কর নয়. নিউ রিটায়ারমেন্ট অবসর পরিকল্পনাকারী আপনাকে ধাপে ধাপে পুরো প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে নিয়ে যায়।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে অবসর গ্রহণের পর বার্ধক্যের একটি প্রধান অবদান হল চাকরির সময়সূচির অভাব। কাজ আপনাকে প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার কারণ এবং কিছুটা দায়বদ্ধতা দেয়।
আপনি যখন অবসর গ্রহণ করেন — বিশেষ করে যদি আপনি একা থাকেন — প্রতিদিন যাওয়ার জন্য একটি জায়গা থাকাটা গুরুত্বপূর্ণ থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হতে পারে।
65 বছর বয়সে, আমার দাদি তার পুরো জীবনে একটি বিল পরিশোধ করেননি। আমার দাদা সব আর্থিক সামলাতেন। যাইহোক, যখন তিনি আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্ত হন, তখন তিনি তাদের জীবনের জন্য আর্থিক ব্যবস্থাপকের ভূমিকায় ঝাঁপিয়ে পড়তে লজ্জাবোধ করেননি - এমনকি তিনি তাদের বিনিয়োগে সহায়তা করার জন্য একজন আর্থিক উপদেষ্টা নিয়োগ করতে যথেষ্ট জানতেন।
আপনি এখন বিবাহিত হোক বা না হোক, ব্যক্তিগত অর্থের বিষয়ে নিজেকে শিক্ষিত করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। অবসর পরিকল্পনা জটিল হতে পারে। আপনার নিজের লিখিত অবসর পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করার একটি ভাল উপায় এবং অবসর পরিকল্পনা এবং ব্যক্তিগত অর্থের বিষয়গুলির বিশ্বব্যাপী আপনার হাত পেতে৷
একটি কুকুরের মালিক হওয়ার সুবিধাগুলির উপর গবেষণা অপ্রতিরোধ্য এবং সম্ভবত আপনি যদি অবিবাহিত হন তবে এটি বিশেষভাবে সত্য। আমাদের প্রতি তাদের নিঃশর্ত ভালবাসার মতো মানসিক সুবিধার বাইরে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কুকুরের মালিকদের কম ডাক্তার দেখা দরকার। অস্ট্রেলিয়ার অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পোষা প্রাণীদের মালিকদের কোলেস্টেরল কম, রক্তচাপ কম এবং পোষা প্রাণী ছাড়া মানুষের তুলনায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম।
অন্যান্য গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে একটি কুকুরের যত্ন নেওয়া, বিশেষত, স্বাস্থ্যকর যে এটি আমাদের অত্যাবশ্যক রাখে এবং সাধারণত নিশ্চিত করে যে আমরা প্রতিদিন হাঁটতে পারি। পোষা প্রাণী আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এমন ছয়টি উপায় এখানে রয়েছে৷
আপনি একজন অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী হোন না কেন, বন্ধুত্ব বজায় রাখা আসলে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার এমন লোকদের প্রয়োজন যা আপনি আবেগগতভাবে এবং জীবন সহায়তার জন্য নির্ভর করতে পারেন। এবং, বিশ্বাস করুন বা না করুন, বিজ্ঞান বলে যে আপনি যখন আপনার উপর নির্ভরশীল লোক থাকবেন তখন আপনি অনেক বেশি ভালো থাকবেন।
আপনার সাহায্যের হাতের প্রয়োজন হলে ডাক্তার বা হাসপাতালের অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা অন্য সময়ে বাড়ি ফেরার জন্য বন্ধুদের একটি গ্রুপের সাথে একটি বন্ধু সিস্টেম তৈরি করুন৷
ব্যবহারিক সহায়তার পাশাপাশি, প্রচুর গবেষণা আমাদের বয়সের সাথে সামাজিক হওয়ার সুবিধাগুলি দেখিয়েছে। সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক এবং উন্নত স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগগুলি ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত। পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে শারীরিক ব্যায়ামের সাথে যুক্ত করা হয়, তখন আরও বেশি সুবিধা পাওয়া যায়৷
একা থাকাটা দারুণ। একাকী বোধ করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা "আবেগজনিত একাকীত্ব" এর সর্বোচ্চ মাত্রা অনুভব করেন তাদের অকালমৃত্যুর ঝুঁকি বেশি - 18.6% সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।
আবাসন সাধারণত আপনার সবচেয়ে বড় অবসর খরচ। বিবাহিত হোক বা না হোক, সকল অবসরপ্রাপ্তদের তাদের আবাসন পছন্দ সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করতে হবে।
একজন অবিবাহিত হিসাবে, আপনি কোথায় থাকেন সে সম্পর্কে আপনার আরও নমনীয়তা রয়েছে — এই বিকল্পগুলির মধ্যে কয়েকটির সুবিধা এবং অসুবিধা বিবেচনা করুন:
বিদেশে বসবাস করুন: আপনার যদি প্রাপ্তবয়স্ক ছেলেমেয়ে বা নাতি-নাতনি না থাকে, তাহলে বিদেশে বসবাসের ক্ষেত্রে কিছু অসুবিধা হতে পারে। এটি এমন একটি চমৎকার (এবং খরচ-দক্ষ) সুযোগ হতে পারে।
একটি হাঁটার যোগ্য সম্প্রদায়ে বাস করুন: আপনি যদি আর ড্রাইভ করতে না পারেন তাহলে একটি হাঁটাচলাযোগ্য সম্প্রদায় আপনার জন্য ভাল হতে পারে৷
৷রুমমেট খুঁজুন: মনে রাখবেন The Golden Girls ? অন্যান্য একক বন্ধুদের সাথে একসাথে বসবাস করা আপনার খরচ কমাতে পারে এবং আপনার প্রয়োজন বা প্রয়োজন হতে পারে এমন অন্তর্নির্মিত সহায়তা প্রদান করতে পারে৷
একটি অবসরপ্রাপ্ত সম্প্রদায়ে অবসর নিন: অবসর গ্রহণকারী সম্প্রদায়গুলি আপনাকে অন্তর্নির্মিত "সম্প্রদায়" দেয় — আপনার মত লোকদের একটি দল৷
Go Tiny: যদি শুধু আপনিই হন, তাহলে কি আপনি একটি ছোট বাড়িতে থাকতে পারবেন?
গ্রাম: আপনার সম্প্রদায়ে গ্রাম থেকে গ্রাম নেটওয়ার্ক (ভিটিভিএন) আছে কিনা তা দেখুন। গ্রাম থেকে গ্রামের ওয়েবসাইট বলে যে:“VtVN গ্রাম, হাইপার-লোকাল আশেপাশের গোষ্ঠী, তাদের সম্প্রদায়ে নিয়োজিত প্রাণবন্ত সদস্যদের শক্তি জোগায়। গ্রামের সদস্যরা বিচ্ছিন্নতা হ্রাস, স্বাধীনতা বৃদ্ধি এবং জীবনের বর্ধিত উদ্দেশ্য অনুভব করে। স্বাস্থ্যের সামাজিক নির্ধারকগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে রাস্তার সংস্থানগুলিতে এই পাগুলি জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের ইতিবাচক উন্নতি করে৷"
আপনি সম্ভবত জানেন যে 70 বছর পর্যন্ত আপনার সামাজিক নিরাপত্তা সুবিধাগুলি শুরু করতে দেরি করলে আপনার মাসিক সুবিধার চেক সর্বাধিক হবে৷
যাইহোক, আপনি কি জানেন যে আপনি যদি তালাকপ্রাপ্ত হন বা বিধবা হন তবে আপনি সর্বাধিক সুবিধা থেকে উপকৃত হওয়ার সাথে সাথে আগে থেকে সুবিধা শুরু করতে পারেন? আপনি যোগ্য হওয়ার সাথে সাথে প্রথমে আপনার অর্জিত সুবিধা দাবি করতে পারেন এবং পরে একটি সারভাইভার বেনিফিট (অথবা বিপরীতে, কার বেশি সুবিধা রয়েছে তার উপর নির্ভর করে)।
আপনার প্রাক্তনের রেকর্ডে সামাজিক নিরাপত্তা সংগ্রহ করতে, আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 10 বছর ধরে বিবাহিত হতে হবে এবং আপনি পুনরায় বিয়ে করেননি৷
আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজি অনুসারে, অবিবাহিত প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের বিবাহিত সমবয়সীদের তুলনায় 5% বেশি হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
যেমন, আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন — নিয়মিত চেকআপ করুন।
আপনার সম্পদের সাথে কী করতে হবে তা বের করার চেয়ে এস্টেট পরিকল্পনার আরও অনেক কিছু রয়েছে। উল্লেখযোগ্যভাবে, একজন অবিবাহিত হিসাবে, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এমন কাউকে নথিভুক্ত করেছেন যিনি আপনার পক্ষে কথা বলতে পারেন এবং আপনার ইচ্ছার জন্য কিছু ঘটলে। আপনি কীভাবে যত্ন নিতে চান এবং আপনি যদি নিজের পক্ষে কথা বলতে না পারেন তবে কীভাবে আপনার আর্থিক পরিচালনা করতে চান?
আপনি যাদের মনোনীত করেছেন তাদের আপনার প্রক্সি বলা হয়। একজন বয়স্ক আইন অ্যাটর্নি আপনাকে সঠিক ডকুমেন্টেশন সেট আপ করতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনি এখানে একজন বয়স্ক আইন অ্যাটর্নি খুঁজে পেতে পারেন, অথবা আপনার স্বাস্থ্যসেবা নির্দেশের জন্য এই বিনামূল্যের সম্পদগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন:
SeniorCare.com এর মতে, 69% আমেরিকানদের দীর্ঘমেয়াদী যত্নের প্রয়োজন হবে, যদিও মাত্র 37% মনে করে যে তারা করবে৷
যদিও এটি সত্যিই কারও জন্য একটি দুর্দান্ত পরিকল্পনা নয়, অনেক বিবাহিত দম্পতিরা আশা করে যে তারা দীর্ঘমেয়াদী যত্নের ইভেন্টের ক্ষেত্রে একে অপরের যত্ন নিতে সক্ষম হবে। এটি কেবল অবিবাহিত ব্যক্তির ক্ষেত্রে নয়। তাই এটি অতিরিক্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কীভাবে যত্ন নিতে চান এবং আপনি কীভাবে এর জন্য অর্থ প্রদান করতে যাচ্ছেন তা নির্ধারণ করা।
একটি দীর্ঘমেয়াদী যত্ন নীতি বিবেচনার কিছু হতে পারে. নিউ রিটায়ারমেন্ট অবসর পরিকল্পনা পদ্ধতিতে, আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী যত্ন ইভেন্ট মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন পরিস্থিতিতে চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি একা থাকতে পারেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার সমর্থনের প্রয়োজন নেই। এখানে কিছু সম্পদ রয়েছে যা আপনার কাজে লাগতে পারে:
একক বয়স্কদের জন্য একটি Facebook গ্রুপে যোগ দিন: এল্ডার অরফানস ফেসবুক গ্রুপটি 55 বছরের বেশি বয়সী, জীবনসঙ্গী ছাড়া এবং আশেপাশের সন্তানহীনদের জন্য। পৃষ্ঠাটি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে সদস্যদের ধারণা বিনিময় করতে পারে এবং তাদের প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে পারে।
একটি ক্লাব শুরু করুন: বাড়ির কাছাকাছি একক সিনিয়রদের একটি নেটওয়ার্ক চান? আপনার নিজের ক্লাব শুরু করুন! আপনার পরিচিত সকলকে আমন্ত্রণ জানান যারা অবিবাহিত এবং অবসরের বয়সের কাছাকাছি এবং সাপ্তাহিক বা মাসিক দেখা করুন।
আপনি একটি স্বাস্থ্য ইভেন্ট, একটি পতন, বা সম্ভবত ডিমেনশিয়া সম্পর্কে চিন্তিত হোক না কেন, এটি আপনার জন্য অমূল্য হবে যে আপনি নিয়মিত সঙ্গে চেক ইন. আপনার পরিচিতি একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা প্রতিবেশী হতে পারে।
আপনার উদ্বেগের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার পরিচিতিকে জানান যে আপনি কীভাবে তাদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পরিচালনা করতে চান।
এমন কেউ নেই যে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন? একটি জীবন যত্ন সহযোগী খুঁজুন. এই পেশাদাররা প্রতি ঘন্টায় $80 থেকে $350 চার্জ করে এবং আপনার বয়সের সাথে সাথে সব ধরণের প্রয়োজনে সাহায্য করতে পারে। এজিং লাইফ কেয়ার অ্যাসোসিয়েশনে আরও জানুন।
আপনি সম্ভবত বিজ্ঞাপনগুলি মনে রাখবেন, "আমি পড়ে গেছি এবং আমি উঠতে পারছি না।"
এটি অনেক বছর আগে মজার মনে হতে পারে, তবে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার মানসিক শান্তির জন্য একটি মেডিকেল সতর্কতা ব্যবস্থা দুর্দান্ত হতে পারে।
Caring.com কয়েক ডজন পরিষেবা পর্যালোচনা করে এবং র্যাঙ্ক করে।
ভ্রমণ সবচেয়ে অবসরপ্রাপ্তদের এক নম্বর লক্ষ্য। শুধুমাত্র আপনি অবিবাহিত, এর মানে এই নয় যে আপনাকে আপনার ঘুরে বেড়ানোর ইচ্ছা ছেড়ে দিতে হবে।
এখানে কিছু ট্রাভেল কোম্পানী আছে যারা বয়স্ক একক ভ্রমণকারীদের জন্য বিশেষভাবে কাজ করে: