এটি সম্ভবত আপনাকে হতবাক করবে না। দেখা যাচ্ছে, খাবার যেখানে আমেরিকানরা সবচেয়ে বেশি খরচ করে। তাই এটি সম্ভবত আপনার জন্যও মনের শীর্ষে! হয়ত আপনি সেই মুদির বাজেটে লাগাম রাখতে চান কিন্তু আপনি চিন্তিত যে আপনি এটি করতে পারবেন না এবং এখনও ভাল খাবেন।
চিন্তা করবেন না! স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং বাজেটে জীবনযাপন করার জন্য বিপরীত বা শত্রু হতে হবে না। আপনি পারবেন৷ দুজনেই কর. বাজেটে স্বাস্থ্যকর খেতে এই 21 টি টিপস ব্যবহার করে দেখুন। প্রস্তুত, প্রস্তুতি, যাও!
সমস্ত 21 টি টিপস অবিলম্বে কার্যকর করা যদি অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, প্রথম তিনটি দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে সারা মাস জুড়ে এই টিপসগুলির আরও বেশি করে কাজ শুরু করুন। ছোট পদক্ষেপ। বড় সঞ্চয়। হ্যাক হ্যাঁ।
বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রথম অপরিহার্য পদক্ষেপ কী? আপনি মুদির জন্য বাজেট আছে. প্রতি. একক মাস।
এখানে কীভাবে:আপনার শেষ কয়েকটি ব্যাঙ্ক স্টেটমেন্ট দেখুন। আপনি প্রতি মাসে মুদির জন্য কি ব্যয় করেছেন? আপনি এটি কত খরচ করবেন তা নির্ধারণ করার জন্য এটি আপনাকে একটি সূচনা পয়েন্ট দেবে মাস এটি আপনার বাজেট যত সহজ হবে। এটি ঠিক করতে আপনার প্রায় তিন মাস সময় লাগতে পারে—কিন্তু এটি বজায় রাখুন!
মুদিখানার বাজেট লাইনে আপনার কতটা ব্যয় করা উচিত তার জন্য কোনও সেট-ইন-স্টোন বাজেট শতাংশ নেই। কিন্তু আপনি যদি কৌতূহলী হন, চারজনের গড় পরিবার মাসে $928-1,108 এর মধ্যে মুদির জন্য ব্যয় করে৷ 1
খাবার পরিকল্পনা - এটি আপনার শরীর এবং আপনার বাজেটের জন্য স্বাস্থ্যকর। এবং সেরা খাবারের পরিকল্পনা রান্নাঘরে ঘটে। আপনার কাছে ইতিমধ্যে যা আছে তা দিয়ে শুরু করুন, রেসিপিগুলি দেখুন এবং আপনার দোকানের বিক্রয় বিজ্ঞাপনটি সহজে রাখুন। (হ্যাঁ, আমরা সাপ্তাহিক বিক্রয়ের সাথে পুরানো-বিদ্যালয়ের সংবাদপত্রের বিজ্ঞাপনের কথা বলছি... বা অনলাইন সংস্করণ।)
সেই সপ্তাহে কী বিক্রি হবে এবং আপনার প্যান্ট্রি এবং ফ্রিজারে ইতিমধ্যে কী আছে তার চারপাশে আপনার খাবার তৈরি করুন। আপনি বেশি সঞ্চয় করবেন এবং কম অপচয় করবেন।
প্রো টিপ:এই দুর্দান্ত অর্থ-সঞ্চয় পদ্ধতির সমস্ত ইনস এবং আউটগুলি শিখতে বিনামূল্যে রাচেল ক্রুজ খাবার পরিকল্পনাকারী এবং মুদি সঞ্চয় গাইড দেখুন৷
একবার আপনি সপ্তাহের জন্য আপনার খাবার এবং সেই স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলি ঘটানোর জন্য আপনার কাছে ইতিমধ্যেই কী কী উপাদান রয়েছে তা জানলে, আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুর সাথে একটি মুদির তালিকা লিখতে হবে।
সেরা মুদির তালিকাগুলি করিডোর দ্বারা সংগঠিত হয়, বা কমপক্ষে স্টোর বিভাগ দ্বারা। এটি আপনাকে কেনাকাটা করার সময় পিছিয়ে যাওয়া থেকে বিরত রাখে (কারণ এটি আপনার কার্টে প্রচুর জাঙ্ক ফুড নিয়ে শেষ করার একটি নিশ্চিত উপায়)।
তারপর, এটা দৃঢ় হতে সময়. নিজের সাথে। তুমি কী তৈরী? আপনার মাথায় এই শব্দগুলি বলার অভ্যাস করুন:এটি আমার তালিকায় নেই . মনে রাখবেন, আপনি সাবধানে আপনার মুদিখানার তালিকা তৈরি করেছেন এবং দোকানের বিক্রয় এবং কুপন ইতিমধ্যেই জানেন।
এখন, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় কিছু ভুলে গেছেন (কারণ আমরা সবাই করি!), এটি ঠিক আছে। কিন্তু কমেডি ক্লাবে মুদির কেনাকাটা করা রাতের উন্নতি নয়—এটি স্ক্রিপ্ট বন্ধ করার সময় নয়।
সামনে একটি ব্যস্ত সপ্তাহ আছে? আপনি যখন বাড়ির পথে চর্বিযুক্ত ফাস্ট ফুড গ্রহণ করতে প্রলুব্ধ হন তখনই। এটা জেনে রাখুন। এই মালিক. এবং এটি বীট.
আপনি যখন খাবারের পরিকল্পনা করেন, সেই ব্যস্ত রাতগুলিকে সময়ের আগে বিবেচনা করুন এবং আপনার মুদিখানার তালিকায় দ্রুত, স্বাস্থ্যকর ডিনার রাখুন। এছাড়াও, মঞ্চি (এবং মুদির বাজেট) নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার গাড়িতে কিছু স্বাস্থ্যকর অক্ষয়যোগ্য স্ন্যাকস রাখুন।
বন্ধুবান্ধব এবং কর্মচারীদের মধ্যে আনুগত্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ গুণ, কিন্তু আপনার আনুগত্য—বা আপনার অভ্যাস—আপনাকে এমন মুদি দোকানে ফিরে যেতে দেবেন না যা আপনি সামর্থ্য করতে পারবেন না।
দোকান প্রচার অনলাইন দেখুন. বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কোথায় যায় এবং কেন। যারা বলে যে তারা লাউডস্পিকারের মাধ্যমে সঙ্গীত নির্বাচন পছন্দ করে তাদের কথা শুনবেন না—যারা বলে যে তারা মুদি দোকান পাল্টানোর সময় শত শত বাঁচিয়েছে তাদের কথা শুনুন। তারপর, বাস্তব জীবনে এটি পরীক্ষা! সবচেয়ে সস্তা মুদির দোকান খুঁজুন, এবং নতুন কোথাও গিয়ে আপনি যে সব সঞ্চয় পাবেন তার প্রতি অনুগত হন।
আপনি সেগুলি ক্লিপ করুন বা ক্লিক করুন, কুপনের শক্তি ভুলে যাবেন না! বেশির ভাগ সুপারমার্কেটে মোবাইল অ্যাপ আছে কুপনে পূর্ণ যাতে আপনাকে কিছু দারুণ সঞ্চয় করতে সাহায্য করে। অ্যাপগুলি ডাউনলোড করুন এবং আপনার মুদির তালিকা তৈরি করার সময় সেগুলি ব্যবহার করুন৷
৷সেই বিক্রয় বিজ্ঞাপনগুলি ভুলে যাবেন না (যা আপনি সম্ভবত সেই স্টোর অ্যাপগুলির মধ্যেও খুঁজে পেতে পারেন)। এবং আপনি যখন সেই সপ্তাহে আগে থেকেই বিক্রি করা কিছু ব্যবহার করার জন্য একটি কুপন খুঁজে পান, সেটি হল মুদি কেনার স্বর্ণ।
তাজা মাংস, শাকসবজি এবং ফল বিক্রয় বিজ্ঞাপনগুলি ব্যবহার করার জন্য বিশেষভাবে দুর্দান্ত আইটেম। যদি এই সপ্তাহে ব্রাসেলস স্প্রাউট বিক্রি না হয় তবে সবুজ মটরশুটি বিক্রি হয়, তাহলে আপনি আপনার বেকড মুরগির সাথে সবুজ মটরশুটি খাচ্ছেন৷
আরে, আপনি জানেন কী স্বাস্থ্যকর নয় এবং আপনার খাবারের বাজেট বাড়িয়ে দেয়? প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের. আমরা চিকেন নাগেটস, পিজ্জা পকেট, রিফাইন্ড শর্করা, বাক্সড ম্যাশড পটেটো, ফ্রোজেন ডিনার, প্রিপ্যাকেজড খাবার, কুকিজ, পটেটো চিপস এবং অন্যান্য নোনতা খাবারের মতো জিনিসগুলির কথা বলছি। তারা আপনার স্বাস্থ্যের কোন উপকার করছে না, এবং তারা অতিরিক্ত খরচ করার একটি লোভনীয় উপায়।
এখানে একটি ভাল নিয়ম রয়েছে:আপনি কেনাকাটা করার সময় মুদি দোকানের বাইরের প্রান্তে লেগে থাকুন। আপনি মধ্যবর্তী আইলের দিকে যত কাছে যাবেন, খাবার তত বেশি প্রক্রিয়াজাত হবে।
আপনার শরীরে সোডা পূর্ণ পাম্প করে আপনার ক্যালোরি পান করা কতটা সহজ (এবং আপনার বাজেট কমিয়ে) এটি পাগল। এমনকি "স্বাস্থ্যকর" ফলের রসও চিনিতে পূর্ণ করা যেতে পারে।
নগদ (এবং ক্যালোরি) বাঁচাতে, আপনার পছন্দের পানীয় হিসাবে জল এবং সরাসরি কালো কফিতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে অত্যাচারের মতো শোনাতে পারে, তবে এটি আপনার শরীরে যে প্রভাব ফেলতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হবেন এবং দীর্ঘ পথ ধরে আপনার বাজেট।
বাল্ক ক্রয় সবসময় সঞ্চয় করার সর্বোত্তম উপায় নয় — তবে কখনও কখনও এটি হয়। বাল্ক কিছু কেনার আগে, নিজেকে এই চারটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
আপনি যদি এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ দিতে পারেন, তাহলে এটির জন্য যান! এই জিনিসগুলি প্রচুর পরিমাণে কিনুন যাতে আপনি সংরক্ষণ করতে পারেন৷ প্রচুর পরিমাণে।
আপনি কি অনলাইনে মুদিখানা কেনার দিকে নজর দিয়েছেন? আজকাল, প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্করা এই কেনাকাটা পদ্ধতিতে রয়েছেন। 2 আপনি যেকোনো জায়গা থেকে আপনার ভার্চুয়াল শপিং কার্ট পূরণ করতে পারেন। তারপর আপনার অর্ডার নিন বা আপনার কাছে পৌঁছে দিন।
এখন, আপনি কোথায় কেনাকাটা করেন তার উপর নির্ভর করে অতিরিক্ত খরচ হতে পারে—কিছু দোকান এই পরিষেবার জন্য চার্জ করে, অন্যরা করে না। কিন্তু ফি আপনাকে নিরুৎসাহিত করতে দেবেন না। আপনি যদি প্রকৃত দোকানে সাইডট্র্যাক হয়ে যান এবং সবসময় আপনার তালিকায় নেই এমন জিনিস কিনুন, এই বিকল্পটি আপনাকে একটি পরিকল্পনার সাথে কেনাকাটা করতে বাধ্য করতে পারে। আপনি সম্ভবত দীর্ঘমেয়াদে আরও বেশি সাশ্রয় করবেন—ফি বা কোনো ফি নেই।
এছাড়াও, আপনি আপনার অনলাইন কার্ট পূরণ করার সাথে সাথে আপনি সহজেই আপনার খরচ দেখতে পাবেন। চেক আউট করার আগে আপনি কিছু আইটেম মুছে ফেলতে পারেন বা সস্তা বিকল্পগুলি সন্ধান করতে পারেন৷ এইভাবে আপনি শেষ পর্যন্ত মোট দেখে অবাক হবেন না।
আপনি যদি বাজেটের ক্ষতি না করে জৈব পণ্য কিনতে চান তবে শুধুমাত্র নোংরা ডজন-এ ফোকাস করুন আইটেম:স্ট্রবেরি, পালং শাক, কেল, নেকটারিন, আপেল, আঙ্গুর, পীচ, চেরি, নাশপাতি, টমেটো, সেলারি এবং আলু। এগুলি হল 12 ধরণের পণ্য যাতে সাধারণত সর্বাধিক কীটনাশক থাকে, তাই জৈব কেনার জন্য তারাই সেরা৷
সাধারণ হোন। আপনার ব্যক্তিত্বে নয় - আপনার ব্র্যান্ড পছন্দে। স্টেট অফ পার্সোনাল ফাইন্যান্স থেকে আমাদের গবেষণা দেখায় যে 4 টির মধ্যে 3 জন আমেরিকান গত তিন মাসে তারা সাধারণত যে জিনিসগুলি কেনেন তার জন্য বেশি দাম লক্ষ্য করেছেন৷ এর মধ্যে রয়েছে মুদিখানা-এবং জেনেরিক হওয়া মুদির খরচ বৃদ্ধির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এবং আপনি জানেন কি? অনেক সময়, অফ-ব্র্যান্ড এবং ব্র্যান্ড-নাম আইটেমগুলি তাদের আসল উপাদান বা গুণমানের ক্ষেত্রে আসলেই আলাদা হয় না।
আমরা জানি যে এটি সর্বদা নয় সত্য—এবং আপনার পছন্দের সিরিয়াল, চকোলেট বা কফির ব্যাপারে যতক্ষণ না আপনি বাজেট করেন ততক্ষণ তা ভালো হবে। তবে জেনেরিক ব্র্যান্ডগুলিকে একটি সুযোগ দিন। কখনও কখনও আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের প্রতি আকৃষ্ট হন শুধুমাত্র এই কারণে যে কোম্পানিটি ডিজাইন এবং বিপণনের জন্য বেশি ব্যয় করেছে—তার কারণে নয় যে তারা একটি উচ্চ মানের পণ্য সরবরাহ করছে।
আমরা জানি আপনি এটি আগে শুনেছেন, কিন্তু ক্ষুধার্ত কেনাকাটা করবেন না। ইম্পলস বাই এবং জাঙ্ক ফুড লোড করার এটাই সবচেয়ে নিশ্চিত উপায়-কারণ নোনতা বা মিষ্টি সবকিছুই খালি পেটে একটি বড় প্রলোভন। দরজার বাইরে যাওয়ার আগে একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার খান বা খাওয়ার পরেই কেনাকাটা করতে যান৷
স্বাস্থ্যকর পণ্যের সমস্যা হল এটি খারাপ হয়ে যায়। এর অর্থ এই নয় যে আপনার এটি কেনা উচিত নয় - আপনি যা খাবেন তার চেয়ে বেশি পাবেন না। একটি সহজ সমাধান হল এমন কিছু পণ্য পাওয়া যা আপনার কাউন্টারে পচে যাওয়ার পরিবর্তে পাকা হতে পারে। তার মানে আপনি আপাতত কিছু হলুদ কলা এবং পরে কিছু সবুজ কলা কিনবেন।
বিক্রয় এবং মরসুমে যা আছে তার উপর ভিত্তি করে আপনার পণ্য বাছাইগুলি ঘোরান। এবং হিমায়িত ফল এবং সবজির দিকে তাকাবেন না। যদি তাদের মধ্যে চিনি বা লবণ না থাকে তবে তারা ঠিক ততটাই স্বাস্থ্যকর!
শুধু খাবারের চেয়ে বেশি কিনতে ভুলবেন না। বাড়ির সকলের জন্য আপনার হাতে স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন। কর্মক্ষেত্রেও কিছু স্ন্যাকস রাখুন, যাতে প্রতিবার আপনার পেট গর্জন করার সময় আপনি স্ন্যাক মেশিনের কাছে ছুটে না যান।
মাংস সস্তা নয়। সুতরাং, মুদিখানার বাজেটে স্থান বাঁচাতে প্রতি সপ্তাহে একটি মাংসহীন রাত (বা দুই) চেষ্টা করুন। এটি অন্যান্য অনেক প্রোটিন বিকল্পের দরজা খুলে দেয়- যেমন মটরশুটি, মসুর ডাল, ডিম (এত সস্তা!), ছোলা, সবুজ মটর (হ্যাঁ, সত্যিই), কুইনোয়া, টেম্পেহ বা বাদাম৷
আমরা রাতের খাবারের জন্য স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং পুরো-গমের প্যানকেক, প্রচুর সালাদ বিকল্প এবং স্যুপ যা আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট খালি না করেই আপনার পেট ভরে তার সাথে প্রাতঃরাশের কথা বলছি। আপনি ধারণা পেতে পারেন.
একবার আপনি খাবার তৈরি করে ফেললে, এটি একটি ছাঁচযুক্ত বিজ্ঞানের পরীক্ষায় পরিণত না হওয়া পর্যন্ত ফ্রিজে রেখে দেবেন না। এতে খাদ্য ও অর্থের অপচয় হয়। আপনার অবশিষ্টাংশ ভাল ব্যবহার করুন. টাকো সালাদ রাত থেকে অতিরিক্ত মুরগি নিন এবং সপ্তাহের পরে কিছু পনির কোয়েসাডিলাতে ফেলে দিন। এবং হিমায়িত টার্কি মিটবলের সেই ব্যাগটি আপনি মেরিনারা এবং জুচিনি নুডলসের সাথে পরিবেশন করেছেন? এতে এক খাবারের জন্য অনেকগুলো মিটবল ছিল। তাই, ভাতের উপর কম চিনির বারবিকিউ সস দিয়ে বাকিটা পরিবেশন করুন।
যখন আপনি উপাদানগুলি পুনরায় ব্যবহার করেন বা আপনি একাধিকবার ব্যবহার করতে পারেন এমন আইটেম বাছাই করেন, এটি আপনাকে প্রতিবার খাবারের জন্য সমস্ত নতুন খাবার কেনা থেকে বিরত রাখে।
আপনি যখন রাতের খাবারের অবশিষ্টাংশগুলি ফেলে দিচ্ছেন, তখন পুরো ক্যাসেরোলটি ফ্রিজে ফেলে দেবেন না। কিছু ভাল পুনঃব্যবহারযোগ্য পাত্রে এটি ভাগ করুন যাতে আপনি এক বা দুই দিনের জন্য দুপুরের খাবার পান। এটি শুধুমাত্র আপনার সকালকে সহজ করে তুলবে না, এটি আপনাকে ড্রাইভ-থ্রু প্রলোভন থেকেও রক্ষা করবে।
আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে অবশিষ্টাংশের দিকে তাকিয়ে থাকেন তবে ফ্রিজারটি ভুলে যাবেন না! আপনি এটি আবার খাওয়ার আগে যদি কিছু খারাপ হয়ে যেতে পারে তবে এটি ফ্রিজে রেখে দিন। তারপরে, আপনি যখন রাস্তার নিচে আরও এক সপ্তাহের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করছেন, তখন সেই হিমায়িত খাবারের কথা ভুলে যাবেন না।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন মরিচের জন্য সমস্ত উপাদান লিখছেন (কারণ গ্রাউন্ড বিফ এবং মটরশুটি বিক্রি হচ্ছে!), এগিয়ে যান এবং সেই রেসিপিটি দ্বিগুণ করুন, অর্ধেক ফ্রিজ করুন এবং কয়েক সপ্তাহ পরে বাকিটা উপভোগ করুন। এটি আপনার সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করবে—আমাদের দুটি প্রিয় জিনিস সংরক্ষণ করতে।
আপনি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার বাজেটের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন আপনি যে ডায়েটের সাথে কাজ করছেন - আপনি Keto, Whole30, Paleo, vegan, gluten-free বা নিরামিষাশী হন না কেন বা আপনাকে খাবারের অ্যালার্জির আশেপাশে কাজ করতে হবে। এখানে কিভাবে।
প্রথমে, এমন দোকানগুলি সন্ধান করুন যা আপনার প্রয়োজনীয় বিশেষ আইটেমগুলি কম বিক্রি করে৷ (এক মুহূর্তের মধ্যে এটি সম্পর্কে আরও।) তারপর, প্যাকেজ করা স্বাস্থ্যের খাবারের আইটেমগুলি কেনা বন্ধ করুন কারণ তাদের একটি লেবেল রয়েছে যা বলে যে তারা আপনার খাদ্যের সাথে সংযুক্ত রয়েছে। (এই "কেটো-বান্ধব" লেবেলটি আপনাকে অনেক বেশি খরচ করতে চলেছে।) পরিবর্তে, সেগুলি নিজে তৈরি করতে শিখুন! আপনি অবাক হবেন কিভাবে এই অভিনব, ব্যয়বহুল ফল-এবং-বাদাম বারগুলি আপনার নিজের খাদ্য প্রসেসরে তৈরি করতে এক টন কাজ বা উপাদান নেয় না!
আপনার ফল, সবজি এবং মাংস সম্পূর্ণ কিনুন-এবং সেগুলি নিজেই প্রস্তুত করুন। তার মানে আপনি আপনার নিজের আনারস তৈরি করছেন এবং নিজের পেঁয়াজ কাটছেন। হ্যাঁ, পুরো গাজরগুলিকে ধুতে, খোসা ছাড়তে এবং কাটতে সময় লাগে, কিন্তু আপনি এইভাবে অনেক টাকা বাঁচাতে পারবেন!
বাই-বাই, বাচ্চা গাজর। হ্যালো, অতিরিক্ত নগদ. হ্যাঁ, এটা একটু বাড়তি কাজ—কিন্তু বাজেটে থাকাকালীন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সবচেয়ে বড় কৌশলগুলির মধ্যে একটি।
অনুমান কি? স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনাকে মুদির গল্পগুলিতে একচেটিয়াভাবে কেনাকাটা করতে হবে না যা নিজেকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বাজারজাত করে। এখানে সস্তা দামের জন্য পরিচিত কিছু দোকান রয়েছে যেগুলি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর মুদিও বিক্রি করে! 3
ঠিক আছে, আমরা জানি আপনি এই আইটেমগুলির কয়েকটিকে প্রশ্ন করতে পারেন। এই তালিকাটি "স্বাস্থ্যকর খাবার" সম্পর্কে সবার ধারণার সাথে খাপ খায় না। কিন্তু আপনি যদি বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সাহায্য করার জন্য সস্তা খাবারের তালিকা খুঁজছেন, তাহলে শুরু করার জন্য এটি একটি ভাল জায়গা:
আমরা সেই কথাই বলতে থাকি। বাজেট . আপনার যদি একটি না থাকে বা আপনি আরও ভালো একটির জন্য বাজারে থাকেন, আমাদের বাজেটিং অ্যাপ, EveryDollar দেখুন। এটা বিনামূল্যে!
এবং শুনুন:বাজেটে স্বাস্থ্যকর খাওয়া হয় সম্ভব. আপনাকে শুধু ইচ্ছাকৃত হতে হবে, পরিকল্পনা করতে হবে এবং দৃঢ় থাকতে হবে—আপনার বাজেট এবং আপনার শরীর নিয়ে।
আপনার বিনামূল্যে EveryDollar বাজেট আজই শুরু করুন!