আপনার হাতের তালু ঘামছে, আপনি এক সপ্তাহ ধরে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারছেন না এবং আপনার পেট গিঁটে গেছে। আপনি হয়তো আর্থিক চাপ বলে সামান্য কিছুতে ভুগছেন। কিন্তু চিন্তা করবেন না—আপনি একা নন।
আপনি বলছি, 78% আমেরিকানরা পেচেক থেকে পেচেক জীবনযাপন করছেন। . . প্রতি মাসে। 1 তার মানে তাদের অর্থ যে মাসে আসছে সেই মাসেই বেরিয়ে যাচ্ছে। এটি একটি বিপজ্জনক, উত্তেজনাপূর্ণ ভারসাম্য রক্ষার কাজ, এবং যেকোন সেকেন্ডে আপনি মনে করেন যে আপনি টিপ দিতে পারেন। এবং তারপর কি?
এটি আর্থিক চাপ এত সাধারণ কারণের অংশ হতে পারে। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 72% আমেরিকানরা অর্থ নিয়ে চাপ অনুভব করে। 2 আমাদের গবেষণা দেখায় যে আমেরিকানরা ব্যক্তিগত অর্থ এবং অর্থকে তাদের উল্লেখযোগ্য চাপের এক নম্বর কারণ হিসাবে স্থান দেয়।
তোমাকে এভাবে বাঁচতে হবে না। আশা আছে. একটি উপায় আছে. আসলে, আমি 12টি নির্দিষ্ট উপায় পেয়েছি যা আপনাকে অর্থের চাপ কমাতে এবং আপনার অর্থ দিয়ে শান্তি অনুভব করতে—এমনকি ক্ষমতায়নও শুরু করতে সাহায্য করে৷
কীভাবে এটি ঠিক করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলার আগে, আসুন এটি সংজ্ঞায়িত করি। আর্থিক চাপ হল আর্থিক বিষয়ে উদ্বেগ, ভয় এবং উদ্বেগ। কখনও কখনও, এটি অনিদ্রা, মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং আরও অনেক কিছুর মতো শারীরিক লক্ষণও সৃষ্টি করতে পারে। 3 এবং আপনার অর্থের ক্ষেত্রে আপনি যদি কখনও কোনো ধরনের চাপের সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি সম্ভবত জানেন যে এটি কেমন লাগে।
আর্থিক চাপ আপনার উপর ছিটকে পড়তে পারে। সাধারণত, আপনি জানেন যে এটি তার কুশ্রী মাথা rears যখন এটি ঠিক কি. (হ্যাঁ। এটি সুন্দর নয়।) তবে আপনি যদি আর্থিক চাপের মধ্যে ভুগছেন, তবে এটি বের করার নিশ্চিত উপায় হল লক্ষণগুলি সনাক্ত করা। এখানে কি খুঁজতে হবে:
. . . এবং এটি শুধুমাত্র কয়েকটির নাম। 4
আর্থিক চাপও দেশব্যাপী বিবাহের উপর প্রভাব ফেলেছে। Ramsey Solutions-এ, আমরা একটি সমীক্ষা করেছি যাতে দেখা যায় যে বিবাহিত দম্পতিদের তর্কের জন্য অর্থ হল এক নম্বর সমস্যা, এবং “41% দম্পতি যাদের ভোক্তা ঋণ আছে তারা বলে যে তারা অর্থ নিয়ে তর্ক করে—এবং এটিই তারা সবচেয়ে বেশি বিতর্ক করে .”
শুনুন বন্ধুরা, আর্থিক চাপ যায় না আপনার জীবন বা আপনার বিবাহের দায়িত্ব নিতে হবে। এটি আপনার অর্থের মানসিকতা পরিবর্তন করার সময়।
কিন্তু কিভাবে? কিভাবে আপনি আর্থিক চাপ বাদ দিতে পারেন এবং আপনার অর্থ দিয়ে শান্তি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন? এই 12টি ক্রিয়া সহ।
আমি জানি এটি ভীতিকর, কিন্তু এখন সেই জাঙ্ক ড্রয়ারটি খোলার সময় যা আপনি সেই সমস্ত পুরানো বিলগুলিকে আটকে রেখেছেন৷ আমাকে বিশ্বাস করুন - কারণ সমস্যাটি স্পষ্টভাবে দেখা যাচ্ছে না, এর অর্থ এই নয় যে এটি সেখানে নেই৷ এবং এটি এখন মনে হতে পারে না, তবে সেই বিলগুলির মুখোমুখি হওয়াই আপনার চাপ থেকে মুক্তি পেতে সবচেয়ে সহায়ক জিনিস।
এটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু একটি বাজেট আসলে আপনাকে আরো স্বাধীনতা দেয়! আপনার বিলের তালিকা নেওয়া আপনাকে আপনার আর্থিক চালকের আসনে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে। এইভাবে, আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন তা জানলে, আপনি আক্রমণের পরিকল্পনা নিয়ে আসতে পারেন—একটি শূন্য-ভিত্তিক বাজেট:
চিন্তা করবেন না, এর মানে এই নয় যে আপনার ব্যাঙ্কে কিছুই নেই। এর মানে আপনি প্রতি এক ডলারকে একটি উদ্দেশ্য এবং একটি কাজ দিয়েছেন৷
৷প্রতি মাসে একটি বাজেট তৈরি করা আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে যে আপনি আপনার তৈরির চেয়ে বেশি ব্যয় করছেন কিনা এবং যদি তাই হয়, তাহলে আপনাকে কোথায় কাটাতে হবে। আমি সব সময় শুনি যে লোকেদের মনে হয় যে তারা বাজেট করার পরে তারা বৃদ্ধি পেয়েছে—এবং টাকা খুঁজে পেতে কে না পছন্দ করে?
ঠিক আছে, কিন্তু আপনি হয়তো এখনই ভাবছেন যে এমনকি ধারণাও বাজেটিং আসলে আপনাকে অনেক বেশি চাপ দেয়। আমি এটা পাই. আমি প্রথমে বাজেট পছন্দ করিনি। (হ্যাঁ, এই বাজেট বিশেষজ্ঞ একবার বাজেট করা পছন্দ করেননি!)
কিন্তু আমি কি আপনাকে কিছু বলতে পারি? প্রথমত, এটি মূল্যবান। হ্যাঁ, এটি শুরুতে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে-কিন্তু বাজেট হল আপনি কীভাবে আপনার অর্থ দিয়ে যেখানে থাকতে চান সেখানে পৌঁছান। বাজেট তৈরি করতে প্রায় তিন মাস সময় লাগে, কিন্তু একবার আপনি এটির সাথে সত্যিই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করবেন—এবং এটিতেও ভালো! তাই এই ধাপটি এড়িয়ে যাবেন না!
দ্বিতীয়ত, একটি সত্যিই চমত্কার বাজেটিং টুল দিয়ে বাজেট করা সহজ। এবং আমি এমন একজনকে জানি যা বিনামূল্যে। এটাকে বলা হয় EveryDollar, এবং এটা আমার স্বামী এবং আমি প্রতি মাসে বাজেটের জন্য ব্যবহার করি। তাই এটি পরীক্ষা করে দেখুন!
শুনুন:একটি চাপের সময়ে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে, বাজেট আপনাকে রাখে দায়িত্বে, যা চাপ উপশম করে। বড় সময়।
আপনাকে একা যেতে হবে না। এটি আবার পড়ুন এবং মানসিক চাপ কিছুটা কম অনুভব করুন।
আপনাকে একা যেতে হবে না।
বাজেট করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু কঠিন জিনিসগুলি করা সহজ হয় যখন আপনি একই পরিস্থিতিতে থাকা অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করেন। সেজন্য আপনাকে জবাবদিহি করতে সাহায্য করার জন্য আপনার কারো সাথে নিয়মিত বাজেট মিটিং করতে হবে—যে কেউ আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য যথেষ্ট উত্সাহ দিচ্ছেন এবং আপনাকে ডাকতে যথেষ্ট সাহসী।
একটি পত্নী পেয়েছেন? আপনি তাত্ক্ষণিক দায়বদ্ধতা পেয়েছেন। আপনি যদি অবিবাহিত হন, একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে খুঁজে নিন এবং প্রতি মাসে চেক ইন করতে এবং পরবর্তী বাজেট সেট আপ করতে তাদের সাথে বসুন। একসাথে এটি করা আপনাকে উভয়কে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে!
আপনি যদি অর্থ সম্পর্কে চাপ অনুভব করা বন্ধ করতে চান তবে আপনাকে অর্থ দিয়ে আপনার ক্রিয়া পরিবর্তন করতে হবে। এটি বাজেট দিয়ে শুরু হয়। এবং আপনি যদি ভাল বাজেট করতে চান তবে আপনাকে আপনার ব্যয়গুলি ট্র্যাক করতে হবে। প্রতি. একক এক।
আপনার খরচ ট্র্যাক করা আপনাকে আপনার বাজেটে এবং আপনার খরচের উপরে রাখে। আপনি দেখতে পাবেন আপনার টাকা কোথায় যাচ্ছে তাই আপনি ভাবছেন না কোথায় গেল। আপনি যদি দেখেন একটি বাজেট লাইন কম হচ্ছে, আপনি জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন বা কেবল অর্থ ব্যয় করা বন্ধ করতে পারেন!
এই সঙ্গে সাহায্য চান? EveryDollar এর প্রিমিয়াম সংস্করণ ব্যবহার করে দেখুন (শুধুমাত্র Ramsey+ এ উপলব্ধ), যা আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টকে আপনার বাজেটের সাথে সংযুক্ত করে। আপনার লেনদেন স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্ট্রীম হয়, এবং আপনি শুধু সঠিক বাজেট লাইনে টেনে নিয়ে যান। এভাবেই আপনি দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে খরচ ট্র্যাক করেন।
জীবনে ঘটে. এটা নিয়ে চিন্তিত আপনাকে উদ্বেগ দেবে। কিন্তু জরুরী তহবিল দিয়ে প্রস্তুত থাকা আপনাকে মানসিক শান্তি দেবে।
একটি স্টার্টার জরুরি তহবিলের জন্য $1,000 দিয়ে শুরু করুন। তারপরে আপনি আপনার সমস্ত ঋণ পরিশোধ করার পরে (যা আমি পরবর্তী ব্যাখ্যা করব), 3-6 মাসের খরচ বাঁচান। আমাকে বিশ্বাস করুন:আপনি একটি আর্থিক হুমকির বিরুদ্ধে দাঁড়াতে পারেন তা জেনে আপনাকে বিশ্বের সবচেয়ে নরম বালিশের চেয়ে দ্রুত ঘুমের সেই মহান রাতে পেতে হবে৷
আমাদের গবেষণা দেখায় যে আমেরিকানদের প্রায় অর্ধেক (46%) বলে যে তাদের ঋণের মাত্রা চাপ সৃষ্টি করে এবং তাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে। কিন্তু আপনাকে সেভাবে বাঁচতে হবে না। স্টুডেন্ট লোন, ক্রেডিট কার্ড, মেডিকেল ডেট, অবকাশ এবং আরও অনেক কিছুতে আপনার বেতন চেক দিতে না থাকলে এটি কেমন হবে তা কল্পনা করুন। সিরিয়াসলি—শুধু কল্পনা করুন!
যখন আপনি আপনার কেন জানেন , আপনি প্রতিশোধ নিয়ে সেই ঘৃণাকে আক্রমণ করতে প্রস্তুত! এবং আমি কীভাবে এটি করতে পারি তার একটি পরিকল্পনা পেয়েছি:এটিকে ডেট স্নোবল বলা হয়। এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে:
ধাপ 1: সুদের হার নির্বিশেষে আপনার ঋণ সবচেয়ে ছোট থেকে বৃহত্তম তালিকাভুক্ত করুন। ছোটটি ছাড়া সব কিছুতে ন্যূনতম অর্থ প্রদান করুন।
ধাপ 2: আপনার যা আছে তা দিয়ে ক্ষুদ্রতম ঋণ আক্রমণ করুন। একবার সেই ঋণ চলে গেলে, সেই অর্থপ্রদানটি নিন (এবং বাজেটের বাইরে যে কোনও অতিরিক্ত অর্থ আপনি চেপে নিতে পারেন) এবং বাকিগুলির ন্যূনতম অর্থ প্রদান চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এটি দ্বিতীয়-ছোটতম ঋণে প্রয়োগ করুন৷
ধাপ 3: একবার সেই ঋণ চলে গেলে, তার অর্থপ্রদান নিন এবং পরবর্তী ক্ষুদ্রতম ঋণে এটি প্রয়োগ করুন। আপনি যত বেশি শোধ করবেন, আপনার খালাসকৃত অর্থ তত বেশি বাড়বে এবং পরবর্তী ঋণের উপর নিক্ষিপ্ত হবে—যেমন একটি তুষার বল নিচের দিকে গড়িয়ে যাচ্ছে।
এটি উল্লেখ করার মতো:আপনি যদি কোনো ধরনের জরুরী অবস্থার মধ্যে থাকেন (যেমন চাকরি হারানো, বাড়ি মেরামত করা বা কোনো চিকিৎসা সংকট), তাহলে জিনিসগুলিকে একটু আলাদা দেখতে হবে।
সেক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো কাজটি হল আপনার ঋণের ন্যূনতম অর্থ প্রদান করা এবং পরিবর্তে আপনার চার দেয়ালের যত্ন নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা:খাদ্য, উপযোগিতা, আশ্রয় এবং পরিবহন। সবকিছু স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত এটি আপনাকে ভাসতে সাহায্য করবে৷
এবং যদি আপনি ঋণ সংগ্রহকারীদের কল করে থাকেন তবে আপনার অগ্রাধিকারটি এখনও আপনার এবং আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়া উচিত। ক্রেডিট কার্ড কোম্পানি অপেক্ষা করতে পারে!
একবার আপনি আপনার ঋণ থেকে মুক্তি পেলে, আপনি আর ফিরে তাকাবেন না। কারণ ঋণের ভার ছাড়াই ভবিষ্যৎ এত ওজনহীন বোধ করবে, এগিয়ে যাওয়াই হবে আপনার একমাত্র বিকল্প।
আপনি যদি নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে আসতে চান এবং একজন পেশাদারের কাছ থেকে কিছু অর্থ নির্দেশিকা পেতে চান, আমাদের আর্থিক কোচদের একজনের সাথে কথা বলুন। একজন মতামতপূর্ণ প্রতিবেশী বা পরিবারের সদস্য নয় - কিন্তু একজন প্রকৃত, উচ্চ প্রশিক্ষিত কোচ। তারা আপনাকে আপনার জীবনের উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করবে এবং আপনার লক্ষ্য যাতে আপনি আপনার অর্থের চাপ থেকে দিকনির্দেশের দিকে যেতে পারেন।
প্রথমত, নিশ্চিত করুন যে আপনি জানেন যে আপনার আয় বাড়ানো, নিজে থেকে, কোনো সমস্যার সমাধান করবে না। আপনার আয় যাই হোক না কেন, আপনাকে সেরা অর্থের সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে গুরুতর হতে হবে।
কিন্তু আপনি যদি সঠিক পদক্ষেপগুলি করে থাকেন এবং এখনও আপনার অর্থ নিয়ে চাপ অনুভব করেন এবং নগদ অর্থের জন্য আটকে থাকেন, তবে পাশের তাড়াহুড়ো করা আপনাকে সেই উত্তেজনা কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় উত্সাহ দিতে পারে। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যে অতিরিক্ত অর্থ আনেন তা আপনার বাজেটে একটি চাকরি পায় যাতে আপনি নির্বিকারভাবে এটি ব্যয় না করেন!
আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন আপনি মানসিক ব্যয় বা আবেগ কেনার মধ্যে কিছু তাত্ক্ষণিক স্বস্তি খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি সন্তুষ্টির একটি দ্রুত ঝাঁকুনি, তার পরে অপরাধবোধ, একটি আঁটসাঁট বাজেট, ঋণ বা এমনকি একটি গুরুতর শপিং আসক্তি৷
জিনিসটি হল, খুচরা থেরাপি এই মুহূর্তে একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে। এবং এটি আপনাকে আপনার চাপ ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে-এক মুহুর্তের জন্য। কিন্তু এটি সমস্যার সমাধান করতে যাচ্ছে না। এটা শুধু এটা খারাপ করতে যাচ্ছে. তাই আপনার উদ্বেগ ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য দোকানে বা আপনার অনলাইন অ্যাপে দৌড়ানোর পরিবর্তে, আসলে ডিল করতে এই তালিকার মাধ্যমে কাজ করুন আর্থিক চাপ সহ।
আমি দিতে বিশ্বাস করি। সর্বদা. আপনার চার্চে দশমাংশ দেওয়া, দাতব্য সংস্থায় দান করা, যোগ্য কারণগুলিকে সমর্থন করা—এমনকি আপনি ঋণগ্রস্ত হলেও। এটি পাগল শোনাতে পারে, কিন্তু এটি আসলে অত্যন্ত মূল্যবান।
উদারতা আমাদের সমস্যাগুলি এবং আমাদের আর্থিক ত্রুটিগুলি থেকে আমাদের মনোযোগ সরিয়ে দেয়। এবং যখন আপনি আপনার আয় ভাগ করেন, আপনি এটি আরও প্রশংসা করেন। আপনি কম চাপ দিন। তৃপ্তি আসে না যখন আমাদের যথেষ্ট থাকে - এটি আসে যখন আমরা দেখি যে আমাদের যা আছে তা হল যথেষ্ট. আপনি যখন দেন, সবাই জিতে যায়।
কৃতজ্ঞতার কথা বলছি। . . আপনি যদি জানতে চান কীভাবে আর্থিক চাপ মোকাবেলা করবেন, আপনার সন্তুষ্টি নিয়ে কাজ করুন। কারণ আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন তবে তাদের কী আছে এবং আপনার নেই তা নিয়ে আপনি চাপে পড়বেন। এবং যদি আপনি "ওয়ান্ট-ইটিস" এর একটি গুরুতর ক্ষেত্রে আটকে থাকেন (আপনি চাইতে জিনিসগুলি কেনার তাগিদ তারা), এখন পরিস্থিতি কেমন তা আপনি শান্তি খুঁজে পাচ্ছেন না। এছাড়াও, এই দুটি জিনিসই আপনাকে অতিরিক্ত খরচ করতে প্রলুব্ধ করে, যা আর্থিক চাপকে আরও খারাপ করে তোলে।
আপনার তুলনা এবং চান-ইটিস কি ট্রিগার করে তা জানুন। তারপর সেই জিনিসের সাথে আপনার এক্সপোজার সীমিত করা শুরু করুন। (হ্যাঁ, আমি আপনার দিকে তাকিয়ে আছি, সোশ্যাল মিডিয়া!) নিজেকে স্ক্রল করার অভ্যাস থেকে বের করে আনুন এবং কৃতজ্ঞতার অভ্যাস করুন৷
যখন আপনি সীমার চাপে থাকেন, তখন অর্থ লক্ষ্য নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে। কিন্তু লক্ষ্যগুলি আপনাকে চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। তাই এখনই কিছু সেট করার কাজ করুন!
আপনার লক্ষ্যগুলি এখনই ছোট মনে হলে চিন্তা করবেন না। আপনি তাদের হতে যা প্রয়োজন তাদের তৈরি করুন. এই মুহুর্তে, আপনার অর্থের লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হতে পারে $1,000 স্টার্টার ইমার্জেন্সি ফান্ড স্ক্র্যাপ করা। আপনি আপনার ঋণ ধ্বংস করতে প্রস্তুত হতে পারে. অথবা আপনি একটি বাড়ি কেনার বা অবসর গ্রহণের জন্য সঞ্চয় করার কথা ভাবছেন। অর্থের লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতি মাসিক বাজেট সেই ভবিষ্যৎ স্বপ্নগুলিকে সত্যি করতে ভূমিকা পালন করে!
আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা না জানলে 7টি বেবি স্টেপ অনুসরণ করুন। এটি আপনাকে ভাঙ্গা এবং ভাঙ্গা থেকে সম্পদ তৈরি এবং প্রদান করার সর্বোত্তম উপায়।
শিশুর পদক্ষেপগুলি জরুরী অবস্থার জন্য সঞ্চয় করা, ঋণ পরিশোধ করা এবং আপনার বাচ্চার কলেজ তহবিলের জন্য সঞ্চয় করা, আপনার বাড়ি পরিশোধ করা এবং সম্পদ তৈরি করা থেকে শুরু করে সবকিছুই কভার করে যাতে আপনি উদারভাবে দিতে পারেন।
প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে, আপনি আর্থিক সন্তুষ্টির দিকে যাত্রা করার সাথে সাথে চাপ এবং উদ্বেগ দূর হবে।
একটা গভীর শ্বাস নাও. সত্যিই না. একটা গভীর শ্বাস নাও. নিজেকে মনে করিয়ে দিন আপনি ঠিক হতে চলেছেন। আসলে—আপনি ঠিকঠাক থেকে ভালো থাকবেন।
আপনি যে ধরনের মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না কেন, সেখানে সর্বদা থাকে আশা! আপনি যদি আরও বেশি ব্যবহারিক পরামর্শ চান, এবং আপনি কীভাবে আর্থিক চাপ (এবং সাধারণভাবে আর্থিক!) মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে আরও গভীরভাবে খনন করতে প্রস্তুত হন, আমার নতুন বইটির একটি অনুলিপি পান, নিজেকে জানুন, আপনার অর্থ জানুন em> . আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনার অতীতকে প্রভাবিত করে কিভাবে আপনি অর্থের সাথে আচরণ করেন। তারপরে আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করা শুরু করতে পারেন এবং সেগুলি ঘটতে পারেন কারণ আপনি আপনার অর্থের সাথে শান্তি এবং তৃপ্তি পাবেন। ভালোর জন্য.
আপনি পারবেন৷ আর্থিক চাপ হারান। আমি এটা জানি. এবং আমি পথ ধরে আপনার জন্য রুট করছি!