আমরা সবাই জানি যে প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখে। কিন্তু আমরা এটাও জানি যে আমাদের শরীর নাড়াচাড়া করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি বিশ্রাম, আপনি মরিচা. . . যেমন তারা বলে।
আজকাল, আপনার শরীরকে চালিত করার জন্য এক মিলিয়ন উপায় রয়েছে। ব্যারে ওয়ার্কআউট থেকে শুরু করে গোট যোগা থেকে ক্রসফিট এবং অলিম্পিক ভারোত্তোলনের মতো হার্ডকোর জিনিস, প্রত্যেকের জন্যই কিছু না কিছু আছে। কিন্তু কখনও কখনও, শীতকালীন ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য জিমে অর্থ প্রদান করা খুবই ব্যয়বহুল।
এমন কিছু করার জন্য অর্থ প্রদানে একেবারেই ভুল নেই যা আপনাকে আকারে পেতে সহায়তা করে (যতক্ষণ আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন!) কিন্তু আপনি যদি ঋণ পরিশোধ করার চেষ্টা করছেন, তবে এটি একটি সিজনের বাজেটে নাও থাকতে পারে। চিন্তা করবেন না—আপনি এখনও সেই পাগল জিমের দাম না দিয়েই আপনার ঘাম পেতে পারেন। আপনাকে শুধু জানতে হবে কোথায় দেখতে হবে।
এই জিমের বিকল্পগুলি দেখুন যা আপনাকে কঠোর বাজেটে চলতে সাহায্য করবে:
অভিজাত ওয়ার্কআউটের জন্য খুচরা মূল্য পরিশোধ করার পরিবর্তে, কেন আপনি বাড়িতে স্ট্রিম করতে পারেন এমন কিছু ব্যয়বহুল জিম সেশনকে ওয়ার্কআউট দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন না? আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর জন্য আপনি YouTube-এ প্রচুর ওয়ার্কআউট খুঁজে পেতে পারেন (বিনামূল্যে!)। অথবা আপনার স্মার্টফোনে উপলব্ধ অনেক ফিটনেস অ্যাপের একটি ডাউনলোড করুন। আপনি এখনও বিরক্ত না হয়ে একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পাবেন!
এবং যদি আপনি জিমে থাকা সম্প্রদায়টিকে মিস করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার আশেপাশে একটি চলমান ক্লাব বা একটি অনুশীলন গ্রুপ শুরু করুন। এটি কেবল বিনামূল্যেই নয়, আপনি বন্ধুদের সাথেও ব্যায়াম করবেন এবং৷ অন্তর্নির্মিত জবাবদিহিতা অংশীদার আছে! জয়-জয়।
সবচেয়ে সহজ, বাজেট-বান্ধব জিমের বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল বাড়িতে আপনার নিজের জিম তৈরি করা। আসুন পরিষ্কার করা যাক:আমরা না আপনাকে বাইরে গিয়ে একটি নতুন উপবৃত্তাকার কিনতে বলছি।
পরিবর্তে, সেকেন্ডহ্যান্ড স্পোর্টস স্টোর, ফেসবুক মার্কেটপ্লেস, ক্রেগলিস্ট বা আপনার স্থানীয় ক্রয়/বিক্রয়/বাণিজ্য পৃষ্ঠাগুলিতে সেই ছোট হাতের ওজন, যোগ ম্যাট বা স্থির বাইক খোঁজার চেষ্টা করুন। সামনের প্রান্তে এই ছোট বিনিয়োগগুলি বছরের পর বছর জিমে ফিটনেস সরঞ্জাম "ভাড়া" দেওয়ার চেয়ে অনেক সস্তা হতে পারে৷
ব্যবহৃত সরঞ্জামে বিনিয়োগের কথা বলছি। . . একটি ট্রেডমিল বা স্থির বাইকের এককালীন কেনার জন্য সঞ্চয় করা একটি পুনরাবৃত্ত মাসিক সদস্যতার চেয়ে অনেক সস্তা। গড় জিম সদস্যতা বছরে প্রায় $507 চলে। 1 আপনি 200 টাকার নিচে একটি শালীন, ব্যবহৃত ট্রেডমিল কিনতে পারেন এবং সেই অতিরিক্ত $300 আপনার অন্যান্য লক্ষ্যের জন্য সারা বছর প্রয়োগ করতে পারেন। প্লাস , আপনি গ্যাসে অর্থ সঞ্চয় করতে পারবেন কারণ আপনাকে জিমে গাড়ি চালাতে হবে না। বাজেটে ফিট হওয়ার বিষয়ে কথা বলুন!
আবহাওয়া সুন্দর হলে, আপনার স্থানীয় পার্কে চলমান ট্রেইলের সুবিধা নিন। এবং যদি দৌড়ানো আপনার জিনিস না হয় (কারণ ... দৌড়ানো) বাস্কেটবল কোর্টে কিছু হুপ গুলি করুন, একটি বাইক চালান বা টেনিস এবং ভলিবল কোর্ট ব্যবহার করুন। আপনার পুরো পরিবারকে আনন্দের সাথে নিয়ে যান, এমনকি যদি এর অর্থ আশেপাশের আশেপাশে রাত্রিকালীন হাঁটাহাঁটি করা হয়। আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর জিমের বিকল্প রয়েছে—কোনও খরচ ছাড়াই।
এবং আপনি যদি কুকুরের মালিক হন তবে সেই কুকুরছানাটিকেও অ্যাকশনে আনুন! আপনার চার পায়ের বন্ধু যখন আপনি বাড়িতে পৌঁছান তখন আপনাকে দেখে খুব উত্তেজিত হয়—তাই ব্লকের চারপাশে অতিরিক্ত জগ করার জন্য তাদের নিয়ে গিয়ে সেই শক্তিটিকে ভাল কাজে লাগান। তাদের জেগে ওঠার উৎসাহ হয়তো আপনার ওপর চাপা দিতে পারে!
আপনার একটি ডেস্ক জব থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি কিছু সময়ের মধ্যে চলাফেরা করতে পারবেন না। আবহাওয়া সুন্দর হলে, আপনার প্রিয় পুনঃব্যবহারযোগ্য জলের বোতলটি নিন এবং কিছু তাজা বাতাস পেতে এবং বাইরে হাঁটতে আপনার দুপুরের খাবারের বিরতি ব্যবহার করুন। অথবা যদি শীতের শেষ হয়, একটি পডকাস্ট শুনুন এবং আপনার অফিস বিল্ডিংয়ের ভিতরে হাঁটুন।
আপনার যদি কিছুটা গোষ্ঠীগত দায়বদ্ধতার প্রয়োজন হয়, কিছু সহকর্মীদের সাথে দল করুন এবং একটি অনুশীলন গ্রুপ শুরু করুন। এটি একটি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ক্লাবের মতো তীব্র হতে পারে বা একসাথে হাঁটার মতো সহজ হতে পারে৷
যাই করুন না কেন, সারাদিন বসে থাকবেন না। আপনি আপনার দিনের মধ্যে কিছু অতিরিক্ত আন্দোলন লুকিয়ে রাখতে পারেন ছোট উপায় খুঁজুন. এবং আপনি যখনই পারেন লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেছে নিতে ভুলবেন না!
জিমের সদস্যপদগুলির সবচেয়ে উপেক্ষিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল বাগান করা এবং উঠানের কাজ। শুধু আপনার বাড়ির আশেপাশের জিনিসগুলির যত্ন নেওয়া আপনাকে প্রচুর ক্যালোরি পোড়ানোর সুযোগ দিতে পারে। আপনি পুশ মাওয়ার দিয়ে আপনার ঘাস কাটতে পারেন, পাতা তুলতে পারেন, হেজেস ছাঁটাই করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু করতে পারেন। গজটি দেখতে দুর্দান্ত লাগবে, এবং আপনার মানিব্যাগটিও সুন্দর হবে!
শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি ইয়ার্ড রক্ষণাবেক্ষণে অতিরিক্ত বিনিয়োগ করছেন না। খুব বেশি কিছু ঝোপঝাড় রোপণ করলে তা দ্রুত যোগ হতে পারে এবং যেকোন জিমের সদস্যতার চেয়ে বেশি খরচ হতে পারে।
বিলি ব্ল্যাঙ্কসের বিখ্যাত ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলির সাথে এটিকে পুরানো স্কুলে লাথি মারাতে কোনও ভুল নেই। আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিটি অতীতের এই ফিটনেস ক্লাসিকগুলির পাশাপাশি কিছু নতুনগুলিও সন্ধান করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা। আপনার জন্য কী উপযুক্ত তা দেখতে বিনামূল্যে কয়েকটি ভিন্ন ডিভিডি ভাড়া নিন। (আপনি কি কিকবক্সিং-এ বেশি আগ্রহী বা আপনি কি নাচ কার্ডিও পছন্দ করেন?) আপনি যদি আপনার পছন্দের কিছু খুঁজে পান, আপনি ডিসকাউন্টে ইবেতে এটি কিনতে পারেন কিনা তা দেখুন। থ্রিফ্ট স্টোর এবং ইয়ার্ড বিক্রয়ের মিডিয়া বিভাগটি দেখতে ভুলবেন না। আপনি কখনই জানেন না আপনি কী পেতে পারেন!
আপনি যদি একেবারে জিম বা আপনার প্রিয় কিকবক্সিং বা যোগ ক্লাসের সাথে অংশ নিতে না পারেন তবে আপনি এখনও বাজেটে ফিটনেস অনুশীলন করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। কিছু খরচ কমাতে সাহায্য করার জন্য Groupon এবং LivingSocial-এর মত সাইটে ডিসকাউন্ট খুঁজুন। প্রচুর জিম এবং ফিটনেস স্টুডিও এই সাইটগুলির মাধ্যমে ডিল অফার করে শুধুমাত্র আপনাকে দরজায় পেতে। আপনার পক্ষ থেকে সামান্য শিকার বড় সঞ্চয় সমান হতে পারে!
কে বলেছে যে আপনি নিজের ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করতে পারবেন না? আমাদের নয়। আপনার প্রিয় ইন্টারনেট ব্রাউজার বের করুন এবং অনুসন্ধান শুরু করুন। সেখানে এক মিলিয়ন ভিন্ন ধারণা আছে শুধু আপনার চেষ্টা করার জন্য অপেক্ষা করছে। এবং আজকাল, আপনি Pinterest এর মতো সাইটগুলিতেও আশ্চর্যজনক বিনামূল্যের ওয়ার্কআউটগুলি খুঁজে পেতে পারেন৷
৷চলাফেরা করার সবচেয়ে সস্তা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার বাচ্চাদের পিছনে দৌড়ানো। এটা ঠিক—আপনার প্রিয় স্টেপ ট্র্যাকারে ছুঁড়ে ফেলুন এবং সারা দিন সেই সংখ্যাটি আরোহণ দেখুন। এছাড়াও, দৌড়ানোর সময় আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের তুলে নেন, তাহলে আপনি আপনার তালিকা থেকেও ভারোত্তোলন পরীক্ষা করতে পারেন!
একটা বাইক রাইড, মানে! অবশ্যই, পেলোটন আজকাল ওয়ার্কআউট জগতে নতুন হিপ প্রবণতা হতে পারে, তবে কিছুই একটি ভাল পুরানো ধাঁচের বাইক রাইডকে হারাতে পারে না। শুধু রাস্তার নিয়ম অনুসরণ নিশ্চিত করুন. (স্প্যানডেক্স এবং বাইক ক্লিপ সবসময় ঐচ্ছিক।)
আপনি যদি নিজেকে একটি জিম ইঁদুর হিসাবে বিবেচনা করেন তবে আপনি আমাদের নন-জিম বিকল্পগুলির অনুরাগী নাও হতে পারেন। যদি আপনি হন, ঘামবেন না! আমরা কিছু ধারনা পেয়েছি যা আপনাকে সেই ব্যয়বহুল জিমের সদস্যতাকে আরও সাশ্রয়ী করতে সাহায্য করবে৷
জিমের সদস্যপদে অর্থ সঞ্চয় করার সর্বোত্তম উপায় (এবং সেই বিষয়ে জিমের বিকল্প) হল একটি বাজেট করা। একটি বাজেট আপনাকে আপনার ব্যয়-এবং আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলির উপর নজর রাখে। EveryDollar ডাউনলোড করুন এবং আজই আপনার প্রথম বাজেট সেট করুন!
আপনি জিজ্ঞাসা না করলে আপনি জানেন না, তাই না? তারা সবচেয়ে খারাপ বলতে পারে না। এবং যদি তারা করে, আপনার জিমের সদস্যতার জন্য কিছু অতিরিক্ত অর্থ সংগ্রহ করতে সাহায্য করার জন্য রাচেল ক্রুজের 14-দিনের মানি ফাইন্ডারে সাইন আপ করুন৷
আমরা সবাই এর জন্য দোষী। . . শুধুমাত্র অব্যবহৃত বসতে দেওয়ার জন্য অ্যাপ এবং সদস্যতার জন্য সাইন আপ করা। এটি একটি অডিট করার সময়। আপনার সমস্ত সাপ্তাহিক, মাসিক এবং বার্ষিক সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে যান এবং আপনি যেগুলি ব্যবহার করেন না সেগুলি বাতিল করুন৷ দেখা? সেখানেই সহজ জিমের টাকা।
আপনি এটি জানেন না, তবে কিছু স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা স্থানীয় জিমে সদস্যপদ ছাড় দেয়। দেখা? আপনার স্বাস্থ্য বীমাতে যাওয়া সমস্ত অর্থ অবশেষে পরিশোধ করা হচ্ছে!
আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে আঘাত করার জন্য ধারাবাহিক কাজ এবং জবাবদিহিতা প্রয়োজন। এবং আপনার অর্থের লক্ষ্যের ক্ষেত্রেও তাই . EveryDollar আপনাকে ট্র্যাকে যেতে এবং ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করতে পারে। এটি বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন এবং একের পর এক সেই লক্ষ্যগুলি পরীক্ষা করা শুরু করুন৷
৷