ঋণের চাপ অনেক সময় অপ্রতিরোধ্য এবং এমনকি পঙ্গুও বোধ করতে পারে, এবং কীভাবে ঋণের চাপ আপনাকে ছেড়ে দেওয়া যায় না তা জানা কঠিন। দশজনের মধ্যে ছয়জন প্রাপ্তবয়স্ক বলে যে টাকা তাদের জন্য একটি "উল্লেখযোগ্য স্ট্রেস"। গবেষণা অনুসারে:

• ঋণ সহ আমেরিকানদের 56% বলেছেন যে এটি তাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে
• 28% শতাংশ বলেছেন যে তাদের ঋণ দৈনন্দিন আর্থিক সিদ্ধান্ত নিয়ে চাপ সৃষ্টি করেছে
• 21% বলেছেন যে এটি তাদের সঙ্গীর সাথে উত্তেজনার কারণ ছিল।
• প্রায় এক তৃতীয়াংশ (৩১%) আমেরিকান ঋণে জর্জরিত বলে তারা সাধারণভাবে উদ্বিগ্ন
• শোবার সময় ঋণ নিয়ে 25% চাপ
• 18% কর্মক্ষেত্রে ঋণ নিয়ে উদ্বিগ্ন

ঋণের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আপনি অভিভূত হতে শুরু করতে পারেন, কিন্তু আপনার জানা উচিত যে আপনি একা নন। একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 80% আমেরিকান ঋণের শৃঙ্খলে আবদ্ধ। এবং, ঋণের সবচেয়ে বড় মাত্রা থেকেও বেরিয়ে আসার সমাধান রয়েছে।

কীভাবে ঋণের চাপ মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

ঋণ চাপ সম্পর্কে সবচেয়ে ক্ষতিকারক জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল এটি ব্যাপক এবং সর্বজনীন হতে পারে, যা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কিছু গুরুতর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঋণগ্রস্ত ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

• সমস্যা ঋণের অর্ধেক (46%) মানুষেরও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে
• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার অভিজ্ঞতা সহ প্রায় 5,500 লোকের একটি সমীক্ষায় উত্তরদাতাদের 86% বলেছেন যে তাদের আর্থিক পরিস্থিতি তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলেছে

গবেষণা এও দেখায় যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও ঋণগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে

• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত প্রায় পাঁচজনের মধ্যে একজন (18%) সমস্যায় দায়বদ্ধ। যারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নেই (5%) তুলনায় সমস্যা ঋণে পড়ার সম্ভাবনা সাড়ে তিনগুণ বেশি।
• 72% উত্তরদাতারা বলেছেন যে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা তাদের আর্থিক অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলেছে।

ঋণ চাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• অস্থির উদ্বেগ: বেশিরভাগ লোক তাদের অর্থ এবং অর্থের সাথে ডিল করার সময় কিছুটা উদ্বিগ্ন বোধ করবে; এমনকি উচ্চ ক্রেডিট কার্ড ঋণ এবং উদ্বেগের মধ্যে একটি সম্পর্ক আছে। কিন্তু ক্রমাগত ঋণের চাপের কারণে যে উদ্বেগ দূর হবে না তা ঋণের চাপের শীর্ষ লক্ষণ।
• সামাজিক প্রত্যাহার: এটি ইচ্ছাকৃত হোক বা না হোক, ঋণের মধ্যে থাকা লোকেদের কম ফ্রি সময় এবং অবশ্যই কম ফ্রি ডলার দেয়। কর্মক্ষেত্রে ওভারটাইমের কারণেই হোক না কেন, অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় না করার কারণেই হোক বা ঘর থেকে বের হতে আপনি খুব লজ্জিত বোধ করছেন, সামাজিক প্রত্যাহার আরেকটি সাধারণ লক্ষণ।
• রাগ এবং বিরক্তি: ঋণ কারো উপর কঠোর, কিন্তু বিশেষ করে পরিবার এবং বিবাহিত দম্পতিদের জন্য. কখনও কখনও, এটি অনেক তর্কের মূলও হয়ে ওঠে। প্রকৃতপক্ষে, উটাহ স্টেট ইউনিভার্সিটির সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষা প্রকাশ করে যে অর্থের সমস্যা প্রায়ই বিবাহবিচ্ছেদের দিকে নিয়ে যায়।

কীভাবে ঘৃণার চাপ আপনাকে বাদ দিতে হবে না

ডেট স্ট্রেস সিন্ড্রোম হল এমন একটি অবস্থার নাম যেখানে ঋণ নিয়ে দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ মানসিক, মানসিক এবং এমনকি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। আপনি যখন বড় ঋণ সমস্যার সম্মুখীন হন, তখন তারা আপনার চিন্তাভাবনা গ্রাস করতে শুরু করতে পারে এবং আপনার পরিবার, কাজ এবং আপনার জীবনের সবকিছু সহ অন্য সবকিছু থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

ভাল খবর হল যে কিছু প্রমাণিত মোকাবেলা করার দক্ষতা এবং কৌশল রয়েছে যা লোকেদের ঋণের চাপ মোকাবেলা করতে এবং তাদের জীবন উন্নত করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কীভাবে ঋণের চাপে আপনাকে চাপ না দেওয়া যায় তা শিখতে সাহায্য করার জন্য নীচের অনুশীলনগুলি খনন করুন৷

ঋণের চাপ মোকাবেলা করার সেরা উপায়

ঋণের চাপের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা যখন মনে হতে শুরু করে যেন এটি খুব বেশি হয়:

গ্রহণ করুন, আপনার ঋণ অস্বীকার করবেন না

পরিস্থিতি নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে। আপনার সঙ্গী বা অন্যদের সাথে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনি বিশ্বাস করেন। লজ্জিত না হওয়া বা সমস্যাটিকে অস্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন আপনার সমস্যার কথা বলবেন, তখন এটি আপনাকে আপনার কাঁধের কিছু ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার সমস্যাগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করবে। আপনার পত্নী, পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুরা এমনকি আপনার সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে দুর্দান্ত পরামর্শ এবং অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে।

সক্রিয় হোন

আপনার সমস্ত ঋণের কথা চিন্তা করে এবং পরিস্থিতিকে একটি বিপর্যয়ে পরিণত করা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাওয়া সহজ। এইরকম অভিনয় আপনার মানসিক চাপকে আরও খারাপ করে তুলবে। পরিবর্তে, আপনি যদি ঋণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার বিল পরিশোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং আপনার ঋণের কিছুটা এগিয়ে নিন।

যদি ক্রেডিট কার্ড কোম্পানিগুলি কল করে, ফোনটি ধরুন এবং ছোট পেমেন্ট প্ল্যানের ব্যবস্থা করা শুরু করুন। দেউলিয়াত্ব দেখুন. ঋণ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম বা আপনার ঋণ নিষ্পত্তির মধ্যে দেখুন. বাস্তবতা থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না এবং ক্রেডিট কার্ডের ঋণের চাপ বা অন্যান্য বিল আপনাকে গ্রাস করতে দেবেন না। আজই ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন। এবং মনে রাখবেন, ঋণমুক্ত হওয়া স্বল্প মেয়াদে আপনার ক্রেডিট স্কোরের ক্ষতি করতে পারে যদি এর অর্থ দীর্ঘমেয়াদী সম্পদ অর্জন করা হয়।

পেশাদার সাহায্য নিন

মনে রাখবেন, আপনাকে একা ঋণের চাপের মধ্য দিয়ে যেতে হবে না। একজন আর্থিক উপদেষ্টাকে কল করুন, ঋণ সম্পর্কিত স্ব-সহায়তা বই পড়ুন, ঋণ সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন, ঋণ নিষ্পত্তির বিষয়ে বিবেচনা করুন বা অভিজ্ঞ পেশাদারদের সহায়তায় এর জন্য অন্যান্য পদক্ষেপ নিন।

কীভাবে ঋণ থেকে মুক্তি পাবেন এবং ঋণ সম্পর্কিত চাপ আপনার পিছনে রাখুন

আপনার ঋণ সংগ্রামের মাধ্যমে আপনি একা নন। আমরা আপনাকে আমাদের আর্থিক বিশেষজ্ঞদের মাধ্যমে শিল্পের সেরা ঋণ প্রোগ্রামের সাথে সংযুক্ত করতে পারি যারা আপনাকে আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং দক্ষতা সহ ঋণ পরামর্শ পরিষেবা সরবরাহ করতে পারে। কার্যকর কৌশল এবং ঋণ উপশমের সমাধানের মাধ্যমে, জেনে রাখুন যে এমন জায়গায় ফিরে আসা সম্ভব যেখানে আপনি অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন এবং ঋণমুক্ত চাপমুক্ত জীবনযাপন করতে পারেন। আজই আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আমরা আপনাকে কীভাবে ঋণ পরিচালনা করতে হয় এবং সম্পদের পথ তৈরি করার জন্য কাজ করতে হয় তার বিকল্পগুলি সরবরাহ করতে সহায়তা করব৷