আপনি কি জানেন যে সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডার নামে একটি অবস্থা আছে? "SAD" (কোন শ্লেষের উদ্দেশ্য নয়) যখন বছরের নির্দিষ্ট ঋতুতে মানুষ বিষণ্ণ হয়ে পড়ে। বেশিরভাগের জন্য, শরৎ এবং শীত বছরের সবচেয়ে কঠিন সময়। সূর্যালোকের সংক্ষিপ্ত এক্সপোজারকে প্রায়শই ট্রিগার বলে মনে করা হয়।

একজন সার্টিফাইড ফিনান্সিয়াল প্ল্যানার™ পেশাদার হিসেবে যারা বিধবা এবং ডিভোর্সিদের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, আমি দেখতে পাই যে তারা সুস্পষ্ট কারণে ছুটির দিনে সবচেয়ে দুঃখজনক হতে থাকে। থ্যাঙ্কসগিভিং থেকে শুরু করে বেশিরভাগেরই তাদের জীবনে যে ক্ষতি হয়েছে তার উচ্চতর অনুভূতি থাকতে পারে।

সাহায্য করার জন্য, একজন ব্যক্তি যিনি তার জীবনসঙ্গীকে হারিয়েছেন এবং নিরাময়ের জন্য দীর্ঘ যাত্রা শুরু করেছেন, আমি এই বিষয়ে কিছু আলোকপাত করতে চেয়েছিলাম।

লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন

যারা হতাশাগ্রস্ত তারা সাধারণত তাদের পছন্দের জিনিসগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে এবং সামাজিকভাবে প্রত্যাহার করতে পারে। তারা সাধারণত খুব কম শক্তি স্তর আছে. তাদের ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে বা খুব বেশি ঘুমানোর ইচ্ছা থাকতে পারে। বিষণ্নতা থেকে ওজন পরিবর্তন হতে পারে। সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতাও ঘটতে পারে।

মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুতর কিছু হতে পারে। বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হতে পারে। কিছু ব্যক্তির এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও থাকতে পারে।

আমি এই লক্ষণগুলি নির্দেশ করছি কারণ, যদি সম্মিলিতভাবে আমরা যারা গুরুতর বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছেন তাদের সন্ধানে থাকি, আমরা আরও ভালভাবে সাহায্য করতে পারি যাদের প্রকৃত সাহায্যের প্রয়োজন আছে৷

সহায়তা পান

এই এলাকায় ডাক্তারদের অনেক আলাদা বিশেষত্ব রয়েছে এবং এটি মহান সহায়তা হতে পারে। যদি কোনও প্রিয় ব্যক্তি বা নিজের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ দেখায় তবে সাহায্য পেতে দ্বিধা করবেন না। থেরাপি এবং/অথবা ওষুধগুলি সমাধান হতে পারে।

ধর্মীয় নেতারা শুধুমাত্র অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এবং অন্যান্য জিনিসগুলিতে সাহায্য করে না, কিন্তু তারা চমৎকার শ্রোতা হতে পারে। এছাড়াও, মনে করিয়ে দেওয়া যে ঈশ্বর আমাদের সাথে আছেন পথের প্রতিটি পদক্ষেপ অবিশ্বাস্যভাবে উত্থানকারী হতে পারে। এটি জানা এবং প্রার্থনা করা সত্যিই সেরা ওষুধ হতে পারে।

শোক বা সমর্থন গ্রুপ থেরাপিউটিক হতে পারে. যদিও কোনো অবস্থাই ঠিক একই রকম নয়, অন্যরা যারা বিষণ্ণতায় ভুগছেন বা তার সাথে সংগ্রাম করেছেন তারা কান্নার জন্য দুর্দান্ত কাঁধ হতে পারে। কখনও কখনও বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যরা সহায়ক, কিন্তু তাদের নিজস্ব সমস্যা না থাকলে, তারা সত্যিকার অর্থে বুঝতে পারে না যে কেউ কী আচরণ করছে। অনুরূপ সংগ্রামের সাথে একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ যা প্রয়োজন তা হতে পারে।

এমনকি একজন আর্থিক পরিকল্পনাকারী অর্থ এবং অন্যান্য জিনিস সম্পর্কে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে যা প্রায়শই একজনের জীবনে চাপ বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যদি মৃত স্ত্রী বা প্রাক্তন স্বামী/প্রাক্তন স্ত্রী আর্থিক পরিচালনা করেন। অনেকের জন্য, তাদের অবসর গ্রহণের জন্য বা তাদের বিনিয়োগ পরিচালনা করার জ্ঞান, ইচ্ছা বা এমনকি সময় নেই। ধৈর্য ধরে এমন একজন ব্যক্তির সাথে কাজ করার জন্য একজন বিশেষজ্ঞকে জড়িত করা, যিনি অর্থ সহ বিভিন্ন বিষয়ে উদ্বিগ্ন, এমন একটি স্বস্তি হতে পারে।

মনে রাখবেন, আপনি কখনই একা নন। বিষণ্নতা খুবই সাধারণ, এবং আমরা সকলেই আমাদের জীবনে কিছুটা হলেও এতে ভুগব। যদিও ছুটির দিনগুলি বেশিরভাগের জন্য একটি আনন্দদায়ক ঋতু, তারা অন্যদের জন্য অত্যন্ত দুঃখজনক সময় হতে পারে। অনুগ্রহ করে এই নভেম্বর থেকে শুরু করে যারা সংগ্রাম করছেন তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য একটি অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করুন৷