আপনি কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি মরিয়াভাবে আপনার সামাজিক জীবনকে উন্নত করতে এবং নতুন সংযোগ তৈরি করতে চান, কিন্তু আপনার শেল থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন না? আসুন কীভাবে লাজুক না হওয়া যায় সে সম্পর্কে কথা বলি।
আপনি যদি রামিতের গল্পের সাথে পরিচিত হন, তাহলে আপনি জানেন যে তিনি ঠিক একই জায়গায় ছিলেন।
যদিও সে এখন আত্মবিশ্বাসী এবং মসৃণ হয়ে উঠতে পারে, তবে এটি খুব বেশি দিন আগে ছিল না যে তিনি নিজেকে সেখানে রাখতে এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে ভয় পেতেন।
এটিকে ব্যাখ্যা করার জন্য তিনি সাধারণত একটি গল্প বলেন।
রমিত কয়েক বছর আগে নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে যোগ দিয়েছিল এবং কাউকে একটি কথাও বলে নি। তিনি এমন লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত ছিলেন যারা তার মতো একই জিনিসগুলিতে আগ্রহী, কিন্তু কথোপকথন শুরু করার পরিবর্তে, রমিত পুরো সময় তার ফোনের দিকে তাকিয়ে ছিল।
যেহেতু তিনি খুব লাজুক ছিলেন, তাই তিনি এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক তৈরি করতে মিস করেছিলেন যারা দুর্দান্ত বন্ধু হতে পারে।
সেই পরিস্থিতি তাকে কেন লাজুক এবং তা কাটিয়ে উঠতে সে কী করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে অনুপ্রাণিত করেছিল। এবং তিনি যা শিখেছেন তা সবকিছু বদলে দিয়েছে।
লাজুকতা কাটিয়ে উঠার সাথে একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে পরিবর্তন করার কোনও সম্পর্ক নেই। এটি খুব বেশি কাজ হবে এবং প্রায় অসম্ভব।
লজ্জা কাটিয়ে ওঠার চাবিকাঠি হল আপনার আচরণ পরিবর্তন করা।
এটি ঠিক কী আমি আপনাকে নীচে কীভাবে করতে হবে তা দেখাব।
লাজুকতা কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হল লাজুক হওয়ার জন্য নিজেকে বিচার না করা। এটি উত্পাদনশীল নয় এবং এটি শুধুমাত্র আপনাকে আরও নেতিবাচক জায়গায় রাখতে সাহায্য করবে, আপনার জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করা কঠিন করে তুলবে৷
পরিবর্তে, আমি আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্বের এই দিকটি আলিঙ্গন করার পরামর্শ দেব। এটা হতে পারে যে আপনি স্বাভাবিকভাবেই অন্তর্মুখী এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে। অনেক অন্তর্মুখী এটিকে যেকোন শিল্পের শীর্ষে পৌঁছে দিয়েছে এবং এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
আমি "আপনার অন্তর্মুখের যত্ন নেওয়া" নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিই। এটি একটি আশ্চর্যজনক পঠন যা আপনাকে আপনার অন্তর্মুখী প্রকৃতি এবং কীভাবে এটির সর্বোত্তম যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও অন্তর্দৃষ্টি দেবে।
আপনি সেই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনার প্রকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ উপায়ে কীভাবে জীবনযাপন করা উচিত সে সম্পর্কে আপনি আরও তথ্য দিয়ে সজ্জিত হবেন। আরো আত্মসচেতনতা সবসময় একটি ভাল জিনিস.
আপনি যদি লাজুক বহির্মুখী হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি এই ধাপটি এড়িয়ে যেতে পারেন এবং ধাপ 2 এ যেতে পারেন। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন, তাহলে আপনার প্রকৃতি সম্পর্কে আরও ভালোভাবে বোঝার জন্য সেই নিবন্ধটি পড়ুন এবং তারপর ধাপ 2 এ যান।
শোনো, লজ্জা কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনার অবশ্যই সমস্ত নিবন্ধ এবং বই পড়া উচিত। এটি আপনাকে সামাজিক পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। কিন্তু দিনের শেষে, আমাদের এই টিপসগুলোকে বাস্তবে পরিণত করতে হবে আপনার জন্য।
এটি করার একমাত্র উপায় হল আপনার লাজুকতা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা।
এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল একটি ধারণার সাথে নিজেকে পরিচিত করা যাকে আমি অদৃশ্য স্ক্রিপ্ট বলি৷ এগুলি আপনার মাথায় গোপন আখ্যান যা আপনার আচরণকে নির্দেশ করে।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক যাদের সাথে আমি কথা বলেছি অন্যদের সাথে সংযোগ করতে সমস্যা হয় কারণ তারা ছোট কথাকে BS বলে মনে করে। তারা বিরক্তিকর জিনিস এড়িয়ে বিন্দু পেতে চান. হাস্যকরভাবে, এইভাবে ছোট ছোট কথা ভাবার কারণে তারা সম্পর্ক তৈরিতে ব্যর্থ হয়।
যদিও আপনি ছোট কথাবার্তাকে অর্থহীন বলে মনে করতে পারেন, অন্যরা এটিকে একটি সম্পর্ক গড়ে তোলার মতো মনে করে।
আপনি নিজের জন্য যা স্ক্রিপ্ট করেছেন তা হল আপনি সরাসরি কথোপকথনের বিন্দুতে যেতে চান। কিন্তু আপনি যা বুঝতে ব্যর্থ হয়েছেন তা হল ছোট আলোচনা গুরুত্বপূর্ণ ফিলার উপাদান।
একটি রেস্টুরেন্টে যাওয়ার প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি শুধু বসুন এবং অবিলম্বে আপনার খাবার পান? অবশ্যই না. অপেক্ষারত কর্মীরা আপনাকে অভ্যর্থনা জানায়, আপনাকে পানীয় দেয়, আপনার অর্ডার নেয়, আপনাকে প্রশ্ন করে।
তারা প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। কথোপকথনে আপনাকে ঠিক এটিই করতে হবে এবং ছোট আলাপ সেই উদ্দেশ্যই পূরণ করে।
লাজুকতা কাটিয়ে ওঠার টিপস এবং হ্যাক পড়ার জায়গা রয়েছে, তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল অন্য লোকেদের অধ্যয়ন করা।
আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে চিন্তা করুন যাদের প্রাণবন্ত সামাজিক জীবন রয়েছে। তারা একটি কারণে ভাল পছন্দ করা হয়. পরের বার আপনি যখন তাদের সাথে থাকবেন, ভান করুন আপনি একজন বিজ্ঞানী এবং তারা কীভাবে অন্য লোকেদের সাথে জড়িত তা পর্যবেক্ষণ করুন।
তারা কি টোন ব্যবহার করছে? তাদের শরীরের ভাষা কি যোগাযোগ করে? তারা কি শক্তিশালী চোখের যোগাযোগ করছে?
এই পর্যবেক্ষণগুলি সংগ্রহ করা এবং সেগুলিকে আপনার নিজের আচরণে মডেল করা এমন একটি জিনিস যা আপনি মানুষের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা সম্পূর্ণরূপে রূপান্তরিত করবে। আপনার লাজুক প্রবণতা কাটিয়ে উঠতে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হবে।
লক্ষ্য হল আরও সামাজিকভাবে দক্ষ হওয়া এবং আপনার আচরণে এই সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি আপনাকে সেই শেষ লক্ষ্যে নিয়ে যাবে।
ফ্রি মিনি কোর্স: আমাদের নতুন কিভাবে আপনার সমৃদ্ধ জীবন ডিজাইন করবেন দিয়ে আপনার সাফল্যের নিয়ন্ত্রণ নিন মিনি কোর্স এটি আমাদের সমৃদ্ধ জীবন পদ্ধতির একটি দ্রুত, মজাদার এবং বিনামূল্যের ভূমিকা।রমিত বলেছেন যে তিনি ছোটবেলায় এই কৌশলটি আবিষ্কার করেছিলেন। তার কিছু বন্ধু হ্যালোইন ভুতুড়ে বাড়িতে রেখেছিল যার জন্য তাকে একটি মুখোশ পরতে হয়েছিল।
যে মুহুর্তে তার পরিচয় গোপন করা হয়েছিল, কিছু মজার ঘটনা ঘটেছিল।
রমিত পাগলামি করতে থাকে। সে চারপাশে দৌড়াচ্ছিল, লোকেদের ভয় দেখাচ্ছিল, এবং এমন কিছু করত যা সে কখনই করতে পারত না যদি সে সাধারণ পোশাক পরে থাকে।
কেন?
কারণ তিনি মুখোশের আড়ালে নিরাপদ বোধ করেছিলেন। তিনি ঘটনাক্রমে মুখোশ পরা সম্পর্কে যা শিখেছিলেন তা হল যে এটি তাকে এমন জিনিসগুলি চেষ্টা করার জন্য সুরক্ষা এবং সুরক্ষা দিয়েছে যা তার অন্যথায় ছিল না। রমিত বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি কে তা পরিবর্তন করতে হবে না, তাকে কেবল তার আচরণ পরিবর্তন করতে হবে।
তাকে প্রথমে তার আচরণের উপর ফোকাস করতে হবে, তারপর তার মনোভাব অনুসরণ করবে।
এভাবেই অদৃশ্য পোশাকের ধারণার জন্ম হয়। এটি এমন কিছু যা আপনি নিজেকে ঢাকতে ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনার অংশ যা আপনি অন্যদের দেখতে চান না।
আপনি যখন পোশাক পরেন, আপনি মানসিকভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি আজ কে হতে চলেছেন এবং আপনার আচরণ কী প্রতিফলিত হতে চলেছে।
মনে রাখবেন- আপনি কে তা পরিবর্তন করছেন না, আপনি ঠিক করছেন কোন আচরণ আপনি প্রতিফলিত করতে চান।
এই সমস্ত বাধা, উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস নিন এবং কেবল সেই কেপ দিয়ে এটিকে ঢেকে দিন। এটি একটি অদ্ভুত ধারণা মত মনে হচ্ছে, কিন্তু এটি কাজ করে।
এটি কেন কাজ করে তার কারণ হ'ল যখন তারা লোকে ভরা ঘরে যায় তখন সবাই একই উদ্বেগ এবং ভয় অনুভব করে। কিন্তু আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ভিন্নভাবে আচরণ করতে বেছে নেয়।
এই অদৃশ্য কেপ আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে।
আপনার আচরণ পরিবর্তন করা শুরু করার এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে অনুপ্রাণিত থাকার অন্যতম সেরা উপায় হল এটিকে গ্যামিফাই করা।
আমি আপনার খেলার জন্য কয়েকটি গেম নিয়ে এসেছি যা আপনাকে আরও সামাজিক ব্যক্তি হতে শুরু করতে সহায়তা করবে।
প্রথমটিকে 60 সেকেন্ডের খেলা বলা হয়। কোনো ইভেন্ট, কফি শপ, যে কোনো জায়গায় যাওয়ার 60 সেকেন্ডের মধ্যে, আপনি উপরে গিয়ে কাউকে হ্যালো বলতে যাচ্ছেন।
আপনি যদি পরে সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি হ্যালো বলা শেষ করেছেন এবং একটি ভিন্ন বাক্যাংশ ব্যবহার করতে চান, তাহলে ঠিক আছে। তবে এই গেমটির মূল বিষয় হল আপনার উদ্বেগকে শিকড় নেওয়ার আগে পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে পরাস্ত করা।
ওভারটাইম, এই গেমটি আপনাকে যেকোন ধরণের অ্যাপ্রোচ উদ্বেগ থেকে সংবেদনশীল করে তুলবে এবং আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই কারও সাথে কথোপকথন শুরু করতে সক্ষম হবেন।
দ্বিতীয় গেমটিকে বলা হয় প্রশংসার খেলা। এই একটিতে, আপনাকে 24 ঘন্টার মধ্যে তিনজনের কাছে যেতে হবে এবং তাদের প্রশংসা করতে হবে।
"আমি সত্যিই আপনার শার্ট পছন্দ করি", বা "আপনার এত সুন্দর হাসি"। এটাই. ২৪ ঘণ্টায় তিনবার।
এই গেমটি আপনাকে শুধু কথা বলার জন্যই নয়, এটি অন্য কারোর দিনকেও উজ্জ্বল করবে!
আপনি যদি কাউকে ফোন ব্যবহার করতে দেখেন বা কাউকে বই পড়তে দেখেন তাহলে বলতে পারেন, “এটা কী ধরনের ফোন? আমি অনেক দিন ধরে স্যুইচ করার কথা ভাবছি।" অথবা আপনি বলতে পারেন, "আপনি কোন বই পড়ছেন? আমি পড়ার জন্য ভালো কিছু খুঁজছি।"
এটি 24 ঘন্টার মধ্যে 3 বার করুন।
প্রথম খেলার মতোই, এটি আপনাকে সামাজিক উদ্বেগ থেকে নিরাশ করবে। সময়ের সাথে সাথে, এই গেমগুলির যেকোনো একটি খেলা (এবং আশা করি 3টি) আপনাকে সেই সামাজিক প্রজাপতিতে পরিণত করবে যা বছরের পর বছর ধরে সুপ্ত ছিল।
ফ্রি মিনি কোর্স: আমাদের নতুন কিভাবে আপনার সমৃদ্ধ জীবন ডিজাইন করবেন দিয়ে আপনার সাফল্যের নিয়ন্ত্রণ নিন মিনি কোর্স এটি আমাদের সমৃদ্ধ জীবন পদ্ধতির একটি দ্রুত, মজাদার এবং বিনামূল্যের ভূমিকা।আমি আপনাকে ভাবতে চাই যে আপনি কী ধরণের ব্যক্তি হিসাবে বিবেচিত হতে চান।
আপনি কি সত্যিকারের বন্ধুত্বপূর্ণ লোক হতে চান যিনি সবাইকে গর্জন ও হাসাতে পারেন? আপনি কি এমন শান্ত চিন্তাশীল ব্যক্তি হতে চান যাকে সবাই মনোযোগ সহকারে শুনছে, কিন্তু আপনি তেমন কথা বলেন না? আপনি কি চান যে লোকেরা আপনার সাথে সত্যিই আবেগগতভাবে সংযুক্ত বোধ করুক?
আপনি যাই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, আমি চাই যে আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করুন।
আপনি সত্যিই নিরাপদ এবং সুরক্ষিত স্থানে এই কৌশলটি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। আমার জন্য এটা সবসময় এক এক ছিল. আমি এই গেমটি এমন জায়গায় খেলব যেখানে আশেপাশে আমার পরিচিত কেউ ছিল না এবং সম্ভবত এমন কাউকে আমি আর দেখতে পাব না।
ধরা যাক আপনি এমন একজনের সাথে পরিচিত হতে চান যিনি সত্যিই আবেগের সাথে মানুষের সাথে সংযুক্ত।
হয়তো আপনি এমন কিছু বলবেন, "কী কারণে আপনি অন্য কোনো চাকরির চেয়ে এই চাকরিটি বেছে নিয়েছেন? আমি মানুষের জীবন সম্পর্কে জানতে খুব আগ্রহী।"
এটি বলার চেয়ে আলোচনার একটি ভিন্ন লাইন খুলে দেবে, "আরে, দুদিন আগে আমার সাথে ঘটে যাওয়া এই পাগলের কথা শোন"।
এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে আমি আপনাকে দেখাতে চাই এটি কতটা কাজ করে। আসুন এমন একজনকে দেখে নেওয়া যাক যিনি বেশ বিশ্রী শুরু করেছিলেন, কিন্তু কয়েক বছর পরে কেবল তাদের আচরণই পরিবর্তিত হয়নি, তবে তাদের মনোভাবও পরিবর্তিত হয়েছে।
জিমি ফ্যালনের এই ভিডিওটি একবার দেখুন। যখন তিনি শুরু করেছিলেন, তখন তিনি বেশ বিশ্রী ছিলেন, কিন্তু 15 বছরেরও বেশি সময় ধরে তিনি অনেক বেশি আরামদায়ক হয়েছিলেন।
নিচে এক নজর দেখুন.
রামিতের জিমেইল অ্যাকাউন্টে তার একটি ব্যর্থতা ট্যাব রয়েছে। তিনি প্রতি মাসের শেষে এটি দেখেন এবং যদি তিনি প্রতি মাসে কমপক্ষে 10টি ব্যর্থতা না পান তবে তিনি জানেন যে তিনি যথেষ্ট চেষ্টা করছেন না।
একটি ব্যর্থতা হতে পারে সে কারো কাছে পৌঁছানো এবং একটি মিটিং করার চেষ্টা করে এবং তারা ঠান্ডাভাবে তাকে প্রত্যাখ্যান করে। এটা কিছু হতে পারে. তবে এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তিনি ব্যর্থতা এড়াচ্ছেন না, তিনি সক্রিয়ভাবে এটি খুঁজছেন কারণ এর অর্থ তিনি নতুন জিনিস চেষ্টা করছেন।
আমার এবং আপনার জন্য একই সত্য.
আমাদের সকলেরই এই জিনিসগুলি আছে যাকে বলা হয় সেলফ টক। আপনার অভিজ্ঞতাকে অর্থ দেওয়ার জন্য আপনি নিজের সাথে কথা বলার উপায়। আপনি কিছু বলতে পারেন যেমন:
"এই গল্পগুলিতে কেউ হাসবে এমন কোন উপায় নেই, আমি একজন ভাল গল্পকার নই।"
"তারা আমার কথা শুনতে আগ্রহী নয়। কেন কেউ চাইবে?"
আমরা নিজেদের সম্পর্কে নিজেদের কথা বলি, এবং ওভারটাইম আমরা নিজেদেরকে সংজ্ঞায়িত করতে শুরু করি।
3x প্রত্যাখ্যানের নিয়ম বলে যে আপনি তিনবার প্রত্যাখ্যান না হওয়া পর্যন্ত স্ব-কথোপকথনের অনুমতি দেবেন না।
এর মানে আপনি কারো কাছে গিয়ে বলতে পারেন, "হাই, আজকে কেমন আছেন?" এবং যদি তারা আপনাকে উড়িয়ে দেয় তবে এটি প্রত্যাখ্যান #1 হিসাবে গণ্য হয়। এবং আপনি 3 বার প্রত্যাখ্যাত না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান এবং প্রতিবার আপনার পদ্ধতির সামান্য পরিবর্তন করুন।
এটি একটি ব্যর্থতা নয়, এটি একটি পরীক্ষা।
আপনি যা পাবেন তা হল যে পরবর্তী পদ্ধতিটি আশ্চর্যজনকভাবে ভাল হতে পারে, তবে আপনি যদি প্রথম প্রত্যাখ্যানকে হৃদয়ে গ্রহণ করেন তবে আপনি কখনই এটির সুযোগ দিতেন না। আপনি যদি 3 বার প্রত্যাখ্যাত হন, আপনি যতটা চান ততটা আত্মকথনে নিযুক্ত হন!
আপনি যদি তিনটি ব্যর্থতার নিয়ম মেনে চলতে শুরু করেন, আপনি শীঘ্রই জানতে পারবেন যে আপনার মাথায় যে "ব্যর্থতাগুলি" তৈরি হয়েছিল তা আসলেই ব্যর্থতা ছিল না।
লাজুক হওয়া একটি খারাপ অভ্যাস ছাড়া আর কিছুই নয়। আপনি যদি উপরের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি সেই খারাপ অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠতে এবং এটিকে একটি ভালতে পরিণত করার পথে ভাল থাকবেন।