আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া আপনি করতে পারেন সবচেয়ে স্মার্ট বিনিয়োগ এক. ভাল শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আপনি যত বেশি সময় এবং শক্তি দেবেন, তত বেশি অর্থ প্রদানের পথ নেমে আসবে। আপনি যদি নিয়মিত ভুল খাবার খান বা অতিরিক্ত ওজন বহন করেন তবে তা পরবর্তী জীবনে আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দিতে পারে। যখন খারাপ অভ্যাস একটি গুরুতর অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে, আপনি যদি মোটা মেডিকেল বিল জমা করেন তবে এটি আপনার বাজেটের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
সম্পর্কিত প্রবন্ধ:4টি স্বাস্থ্য অভ্যাস যা আপনার অর্থ বাঁচাতে পারে
এই অবাঞ্ছিত পাউন্ড ঝরানো এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার নীচের লাইনের উন্নতির দিকে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে। অনেক লোকের জন্য, ব্যয়কে প্রায়শই ভাল স্বাস্থ্যের জন্য একটি বাধা হিসাবে দেখা হয় তবে আপনার আকারে পেতে একটি দামি জিমের সদস্যতা বা প্রাক-প্যাকেজড ডায়েট প্ল্যানের প্রয়োজন নেই। আপনি যদি আপনার মানিব্যাগে চিমটি অনুভব না করে জ্বলন অনুভব করতে প্রস্তুত হন তবে এখানে কিছু সস্তা কৌশল রয়েছে যা আপনাকে স্লিম করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার সমস্ত অবসর সময় ব্যয় করার পরিবর্তে কেন বাইরে বের হয়ে আপনার আশেপাশের দর্শনীয় স্থানগুলি দেখুন না। একটি দ্রুত হাঁটা বা দ্রুত জগ আপনার রক্ত পাম্প করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনার যা দরকার তা হল কিছু আরামদায়ক জুতা। আপনি যদি একটি ভারী যানবাহন এলাকায় বাস করেন বা আপনি আপনার বাড়ির কাছাকাছি গ্রামীণ রাস্তাগুলি অতিক্রম করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, তাহলে স্থানীয় হাই স্কুলে ট্র্যাকের চারপাশে কয়েকটি ল্যাপ নেওয়া একটি বিনামূল্যের ওয়ার্কআউট করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
আপনি যদি আপনার চাকরির কাছাকাছি থাকেন, তাহলে আপনি দ্বি-চাকার যাত্রার জন্য আপনার গাড়িটি খাদ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। আপনার কাজ করার জন্য সাইকেল চালানো শুধুমাত্র ক্যালোরি পোড়ায় না কিন্তু এটি আপনার অর্থও সাশ্রয় করে কারণ আপনাকে গ্যাসের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে না। এমনকি যদি এটি প্রতিদিন মাত্র কয়েক মাইল হয় তবে আপনি কত দ্রুত আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন তা সত্যিই একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
নিয়মিত জিমে যাওয়া আপনার বাজেটের জন্য বাস্তবসম্মত নাও হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি ভাল ওয়ার্কআউট ত্যাগ করতে হবে। বাইরের জিমগুলি তাদের জন্য ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় বিকল্প হয়ে উঠছে যারা প্রচুর খরচ না করে আকারে পেতে চান৷
এই জিমগুলি সাধারণত পার্কগুলিতে পাওয়া যায় এবং স্থির বাইক, উপবৃত্তাকার মেশিন এবং ভারোত্তোলন সরঞ্জাম সহ বিস্তৃত জিম সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস অফার করে। আপনি যদি এমন সৌভাগ্যবান হন যে পার্কের কাছাকাছি বাস করতে পারেন যেখানে একটি বহিরঙ্গন জিম রয়েছে আপনি বিনামূল্যে সমস্ত পণ্য অ্যাক্সেস করতে সক্ষম হবেন৷
সম্পর্কিত প্রবন্ধ:6টি ফিটনেস ট্রেন্ড যা কেনার যোগ্য
আপনার খাদ্যাভ্যাসের উপর নজর রাখতে সাহায্য করা, আপনার ওয়ার্কআউটের ইতিহাস ট্র্যাক করা এবং আপনার ওজন কমানোর অগ্রগতি নিরীক্ষণ সহ স্মার্টফোনগুলি আজকাল প্রায় সব কিছু করতে পারে। আপনি যা খুঁজছেন তার উপর নির্ভর করে বেছে নেওয়ার জন্য শতাধিক বিভিন্ন অ্যাপ রয়েছে এবং সবচেয়ে ভালো অংশ হল, সেগুলির মধ্যে অনেকগুলি বিনামূল্যে পাওয়া যায়৷
MyFitnessPal, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে কোনও কার্ডিওভাসকুলার বা শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে সারাদিন আপনার খাবার এবং জল খাওয়া রেকর্ড করতে পারবেন। আপনি ম্যানুয়ালি আপনার খাবার প্রবেশ করতে পারেন, প্যাকেজ করা আইটেমগুলির জন্য বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করতে পারেন বা অ্যাপের ডাটাবেসের মাধ্যমে অনুসন্ধান করতে পারেন, যা বিশেষত সুবিধাজনক যদি আপনি বাইরে খাচ্ছেন। অ্যাপটি আপনাকে একটি ফিটনেস প্রোফাইল সম্পূর্ণ করতে, আপনার লক্ষ্যগুলির রূপরেখা এবং আপনার ওজন রেকর্ড করার অনুমতি দেয় যাতে আপনি সবসময় জানতে পারেন আপনি কীভাবে করছেন।
ফিট হওয়া সাধারণত আপনার খাওয়ার অভ্যাসের কিছু পরিবর্তন জড়িত থাকে এবং অনেক খরচ না করে কীভাবে ভাল খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সাধারণত সুবিধাজনক এবং সস্তা তবে পুষ্টির ক্ষেত্রে প্রায়শই তাদের উল্লেখযোগ্যভাবে অভাব হয়। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনাকে তাজা ফল, প্রচুর শাকসবজি এবং চর্বিহীন খাবার খেতে হবে কিন্তু আপনি যদি সতর্ক না হন তবে এই আইটেমগুলি আপনার মুদির বিল বাড়িয়ে দিতে পারে।
আপনি যদি আপনার ডায়েট থেকে আবর্জনা কাটানোর চেষ্টা করেন তবে আপনার খরচ কম রাখতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। আপনার খাবারের পরিকল্পনা করা, উদাহরণস্বরূপ, রান্নার অনুমানের কাজকে সরিয়ে দেয় এবং এটি মুদি দোকানে শেষ মুহূর্তের দৌড়ের প্রয়োজনীয়তা দূর করে। আপনি কী খাবেন তা জানা আপনাকে আপনার কেনাকাটার তালিকাকে স্ট্রীমলাইন করতেও সাহায্য করে যাতে আপনি কোনও অপ্রয়োজনীয় আইটেম নিয়ে শেষ না হন৷
ঋতুতে ফল এবং সবজি কেনা হল বাঁচানোর আরেকটি উপায়, যেহেতু এই খাবারগুলি সহজলভ্য হলে দাম সাধারণত কম হয়। ওটমিল বা চালের মতো কিছু আইটেম বাল্কে কেনার অর্থও হতে পারে কারণ প্রতি পরিবেশন খরচ কিছুটা সস্তা হতে পারে। আপনি যখন মাংসের জন্য কেনাকাটা করছেন, তখন এমন জিনিসগুলির জন্য ডিলগুলি সন্ধান করুন যা দুই বা তিনটি খাবার তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যাতে আপনি আপনার ডলার আরও প্রসারিত করছেন। গ্রাউন্ড গরুর মাংসের জন্য গ্রাউন্ড টার্কি বা মুরগির পরিবর্তে অর্থ সাশ্রয়কারীও হতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্পের কথা বলা যায় না।
সম্পর্কিত প্রবন্ধ:4টি স্বাস্থ্য মিথ যা আপনার অর্থ ব্যয় করছে
আপনি যদি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ না করেন কারণ এটি আপনার বাজেটের সাথে খাপ খায় না, তাহলে আপনি এটি আর বন্ধ করার সামর্থ্য রাখতে পারবেন না। এটি আপনার পক্ষ থেকে সামান্য সৃজনশীলতার প্রয়োজন হতে পারে তবে ভাগ্য ব্যয় না করেই আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করা সম্ভব। এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র ছোট পরিবর্তন করতে সক্ষম হন তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার আর্থিক ক্ষেত্রে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।
ফটো ক্রেডিট:MHallPhotog