আমরা বুঝতে পেরেছি — শরত প্রায় এসে গেছে এবং শীত আসতে চলেছে, তাই আপনার ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়ার প্রলোভন সম্ভবত অপ্রতিরোধ্য৷
শীঘ্রই, আপনি ভারী সোয়েটার এবং ভারী কোটগুলি ধরবেন যা সহজেই আপনার শারীরিক ত্রুটিগুলি লুকিয়ে রাখতে পারে। তা ছাড়া, ছুটির দিনগুলি শুরু হলে এবং আপনার সমস্ত প্রিয় ক্যালোরি-সমৃদ্ধ খাবারগুলি দিগন্তে উপস্থিত হলে কাজ করার অর্থ কী?
কিন্তু এখন আপনার ওয়ার্কআউট ছেড়ে দিন, এবং আপনি দুঃখিত হতে পারেন। আপনি 1 জানুয়ারিতে অপরাধবোধের যন্ত্রণা অনুভব করতে পারেন। অথবা আপনার সংকল্পের অভাবের জন্য অনুশোচনা করার আগে আপনি বসন্তে পৌঁছাতে পারেন।
তাই, টার্কির জন্য তোয়ালে ছুঁড়ে ফেলার পরিবর্তে — বা, সম্ভবত, সাথে থাকা স্টাফিং, ম্যাশ করা আলু এবং কুমড়ো পাই — কিছু সাধারণ পতনের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার ফিটনেস প্রতিশ্রুতি পুনর্নবীকরণ করুন।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের এমন কার্যকলাপের একটি তালিকা রয়েছে যা দ্রুত 100 ক্যালোরি টর্চ করতে পারে, এবং আমরা পতনের জন্য সাতটি পরামর্শ বেছে নিয়েছি:
পতনের হলুদ, লাল এবং কমলা পাতাগুলি শরতের স্বপ্নের উপাদান, তবে তাদের তাকানো আরও দুঃস্বপ্নের মতো অনুভব করতে পারে। শুধু নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই প্রয়োজনীয় কাজটি করতে 20 মিনিট ব্যয় করলে দ্রুত 100 ক্যালোরি বার্ন হবে।
এই মরসুমে জমে থাকা বন্দুক থেকে আপনার নর্দমা থেকে মুক্তি দেওয়ার তুলনায় পাতা ঝরানো একটি আনন্দ। তবে এই কাজটি খুবই প্রয়োজনীয়। ভাঙা বা আটকে থাকা নর্দমাগুলি জলের ব্যাকআপের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা বাড়ির ক্ষতি করে বা কীটপতঙ্গকে আকর্ষণ করে৷
যদি আপনি একটি সিঁড়ি আরোহন এবং আপনার নোংরা নর্দমা মোকাবেলা করার চিন্তা ঘৃণা করেন, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই ক্রিয়াকলাপের 15 মিনিট পরে, আপনি 100 ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলবেন৷
আবহাওয়া ঠাণ্ডা হয়ে গেলে আপনার ঘরকে বাঁচাতে পারে এমন আরও কাজের জন্য, "এই 16টি কম খরচের কৌশলগুলি দিয়ে শীতের জন্য আপনার বাড়ি প্রস্তুত করুন।"
আপনার প্রিয় কুকুরছানাকে হাঁটা আরও 100 ক্যালোরি পোড়ানোর একটি অনেক বেশি আনন্দদায়ক উপায়। একটি সুন্দর শরতের দিন চয়ন করুন, আপনার সেরা কুঁড়িটি ধরুন এবং শীতল বাতাস এবং স্পন্দনশীল রঙে ভিজানোর জন্য হাঁটার জন্য যাত্রা করুন যা শরৎকে সংজ্ঞায়িত করে।
ফিডোর আধঘণ্টা হাঁটার ফলে আপনার জন্য 100 ক্যালোরি বার্ন হওয়া উচিত এবং আপনার কুকুরের সঙ্গীর জন্য একটি নড়াচড়া করা লেজ।
কুকুর নেই? সমস্যা নেই! আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন বলে যে আপনি একটি শিশুকে 30 মিনিটের জন্য স্ট্রলারে ঠেলে একই ফলাফল পেতে পারেন। অথবা শুধু হাঁটুন এবং পাতা উপভোগ করুন।
লক্ষ লক্ষ আমেরিকান শীতের মাসগুলিতে অগণিত ঘন্টা ঘরে কাটাতে "কেবিন জ্বর" পান। এই মৌসুমী রোগের একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক হল আপনার থাকার জায়গা সাজানো যাতে এটি দীর্ঘ, অন্ধকার শীতের মরসুমে নতুনের মতো ঝলমল করে।
যে কোনও ঘরকে বাঁচানোর দ্রুততম উপায় হল পেইন্টের কোট দিয়ে। মাত্র 15 মিনিটে একটি ছোট ঘর আঁকা — বা একটি বড় ঘরের একটি অংশ — 100 ক্যালোরি পোড়ায়৷
একটি রঙ সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না? "7 পেইন্ট রঙ যা বাড়ির বিক্রয়ের দাম বাড়ায় — এবং 6 যে ক্ষতি করে।"
দেখুনআপনি এটি জানতে আগে ছুটির দিন এখানে হবে. তবে নভেম্বর এবং ডিসেম্বরের শীতল দিনগুলির জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, অক্টোবরের অপেক্ষাকৃত মসৃণ দিনে আপনার আউটডোর ছুটির আলো জ্বালিয়ে দিন।
মাত্র 30 মিনিটের কাজ 100 কষ্টকর ক্যালোরি দূর করবে।
যদিও এখনও সময় আছে, শরতের কিছু উষ্ণ দিনে বাইরে যান এবং স্নোফ্লেক্স উড়ে যাওয়ার আগে কয়েকটি দ্রুত টেনিস ম্যাচে চেপে নিন।
মাত্র 10 মিনিটের টেনিস 100 ক্যালোরি পোড়ায়। আপনি যদি গেমটি না খেলেন, আপনার বাইকটি ধরুন এবং 20 মিনিটের জন্য অবসরে প্যাডেল করুন। আপনি একই ক্যালোরি-বার্নিং সুবিধা পাবেন।
আবহাওয়া ঠাণ্ডা হওয়ার সাথে সাথে, অনেক লোক তাদের প্রতিদিনের ব্যায়ামের জন্য শপিংমলগুলিতে ফিরে যায়। কিছু মল এমন লোকেদের জন্য তাড়াতাড়ি খোলে যারা সম্পূর্ণরূপে শারীরিক সুস্থতার সুবিধার জন্য তাদের মধ্য দিয়ে যেতে চায়।
20 মিনিটের জন্য মলের মধ্য দিয়ে দ্রুত হাঁটা 100 ক্যালোরি পোড়াবে। দোকান খোলা না হওয়া পর্যন্ত আপনি পাশে থাকবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে যাতে আপনি আপনার মানিব্যাগটিও স্লিম করতে পারেন।
শরত্কালে ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আপনার প্রিয় কিছু উপায় কী কী? নীচে বা আমাদের ফেসবুক পৃষ্ঠায় মন্তব্য করে সেগুলি ভাগ করুন৷
৷