সম্পাদকের দ্রষ্টব্য:এই গল্পটি মূলত নিউ রিটায়ারমেন্টে প্রকাশিত হয়েছিল৷৷
অবসরে রূপান্তরটি কিছুটা আটকে থাকার সময় হতে পারে। এটি মহামারীতে থাকার মতো:আপনি যেখানে থাকতে চান বা আপনি যা করতে চান তা করছেন না - তবে আপনি প্রায় সেখানে থাকতে পারেন। এই ধরণের মধ্যের সময়গুলি কঠিন হতে পারে যে আপনি কিছু ঘটার জন্য অপেক্ষা করছেন৷
যাইহোক, আপনি অপেক্ষা করছেন বলে, আপনার সুখ এবং পরিপূর্ণতা ত্যাগ করতে হবে না।
আপনার জীবনের পর্যায় যাই হোক না কেন আপনাকে উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য আটটি টিপস পড়তে থাকুন — তবে বিশেষ করে যদি আপনি সেই বিশ্রী পর্যায়ের মধ্যে একটিতে থাকেন।
কখনও কখনও শুধুমাত্র স্টক নেওয়া এবং আপনার মঙ্গল সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে আরও বেশি সুখের জন্য আপনার জীবনে পরিবর্তন করার পথে নিয়ে যেতে পারে।
হার্ভার্ডের হিউম্যান ফ্লোরিশিং প্রোগ্রামের ডিরেক্টর টাইলার জে. ভ্যান্ডারউইলে আপনার বর্তমান সুস্থতা মূল্যায়নে সাহায্য করার জন্য একটি 10-প্রশ্নের কুইজ লিখেছেন। এখনই নিউ ইয়র্ক টাইমস ওয়েবসাইটে কুইজ নিন।
ভালো বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠ পারিবারিক সম্পর্ক আপনার সুস্থতার জন্য অবদান রাখতে পারে। কিন্তু, তাই আপনার নৈমিত্তিক এবং দুর্বল সম্পর্ক হতে পারে. প্রকৃতপক্ষে, বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে নৈমিত্তিক সামাজিক সংযোগগুলি সুস্থতার জন্য একটি বড় অবদান হতে পারে৷
নৈমিত্তিক এনকাউন্টারগুলিতে মুদি দোকানে লাইনে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ বিনিময় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে বা আপনি যখন অফিসে কাজ করছিলেন তখন আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে হাসতেন এমন কাউকে। এই ধরনের দুর্বল সংযোগগুলি আপনাকে সুখ এবং সুস্থতার তুলনামূলকভাবে শক্তিশালী ঝাঁকুনি দিতে পারে।
আসলে, স্ট্যানফোর্ড সমাজবিজ্ঞানের অধ্যাপক মার্ক গ্রানোভেটার লিখেছেন যে কীভাবে দুর্বল সংযোগগুলি বিভিন্ন উপায়ে আমাদের উপকার করে। নৈমিত্তিক মুখোমুখি হতে পারে:
মহামারী চলাকালীন, অনেক লোক এই "দুর্বল টাই" সংযোগগুলি মিস করেছে। এবং, আপনি যখন অবসর নেবেন তখন অনুরূপ কিছু ঘটতে পারে।
আপনার মঙ্গল বাড়ানোর জন্য, কীভাবে দুর্বল বন্ধনগুলিকে লালন করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন৷
মনোবৈজ্ঞানিকরা এটাকে আনন্দদায়ক বলে — সচেতনভাবে ছোট ছোট বিজয় উদযাপন করা, সুন্দর কিছু লক্ষ্য করা, অথবা আপনি যখন খুশি বোধ করেন তখন কেবল স্বীকার করা।
স্বাদ গ্রহণ করা হল নিজেকে আপনার ইতিবাচক অনুভূতিগুলিকে চিনতে স্থান দেওয়া - আদর্শভাবে যখন আপনি একটি ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করছেন।
আপনাকে একটি পার্টি বা বাবলির বোতল খোলার দরকার নেই, তবে ছোট মুহূর্তগুলিকে স্মরণ করা আপনার মঙ্গল বাড়াতে পারে৷
কৃতজ্ঞতা অনুভব করার ক্ষমতা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, এটি সহজ হওয়া উচিত।
VanderWeele সপ্তাহে একবার সময় নেওয়ার পরামর্শ দেন জীবনের পাঁচটি বিষয় নিয়ে চিন্তা করার জন্য যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ৷
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি সপ্তাহে, কয়েক সপ্তাহের ব্যবধানে উদারতার বেশ কয়েকটি কাজ (যা সাধারণত অন্যথায় করা যায় না) করা আপনার সুখ এবং জীবনের সন্তুষ্টি বাড়াতে পারে এবং আপনাকে আরও বেশি ব্যস্ত, কম উদ্বিগ্ন এবং আরও সংযুক্ত বোধ করতে পারে।
সমাজ বিজ্ঞানীরাও দেখেছেন যে আপনার দয়াকে একদিনে কেন্দ্রীভূত করা আপনার সুস্থতার অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
অর্থপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য আপনার জলবায়ু পরিবর্তনের সমাধান বা আপনার শহরের সমস্ত দরিদ্রদের খাওয়ানোর দরকার নেই৷
দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার মাধ্যমে আপনি সুস্থতার বর্ধিত অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। কুকুরটিকে হাঁটাহাঁটি করা, আপনার বিছানা তৈরি করা, একটি কাজের প্রকল্প শেষ করা বা রাতের খাবার তৈরি করা হোক না কেন - একটি প্রভাবপূর্ণ কাজ সম্পূর্ণ করা আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি যা করেছেন তা স্বীকার করার জন্য সময় নেন।
অবসর আপনাকে নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য প্রচুর সময় দেবে। যাইহোক, আপনি অবসর না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। এমন কিছু চেষ্টা করুন যা আপনি আগে করেননি, এবং আপনি নিশ্চিত যে আপনার সুস্থতার উন্নতি করবেন।
অ্যাডাম গ্রান্ট, হোয়ার্টনের একজন সাংগঠনিক মনোবিজ্ঞানী, নিউ ইয়র্ক টাইমসকে বলেছেন যে "জীবন সম্পর্কে ভাল অনুভব করার প্রথম চাবিকাঠি হল নতুন আগ্রহের সন্ধান করা।"
ভাল খবর হল যে নতুন কিছুর জন্য একটি দুর্দান্ত প্রচেষ্টা, প্রস্তুতি বা পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই। আপনি এই মুহূর্তে চেষ্টা করতে পারেন এমন অনেক কিছু আছে:
পরিবর্তনগুলি এমন সময়গুলির মধ্যে থাকে যখন আপনি অতীত সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন এবং সম্ভবত আপনি কী ভুল করেছেন এবং সেই সাথে ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করছেন৷
যাইহোক, যে কোনও স্ব-সহায়ক গুরু আপনাকে বলবেন, অতীত বা ভবিষ্যতে সুখ পাওয়া যায় না। এটা বর্তমান পাওয়া যায়.
সুতরাং, আপনার ভবিষ্যত অবসরের অর্থায়নের বিষয়ে আপনার উদ্বেগের বিষয়ে আপনার কী করা উচিত? মানুষ স্বাভাবিকভাবেই নিয়ন্ত্রণ অনুভব করতে চায়। এবং, আপনার ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া আপনাকে ভ্রম করতে পারে যে আপনি কিছু করছেন — কিন্তু উদ্বিগ্ন হওয়া মোটেও উৎপাদনশীল সমস্যা সমাধানের মতো নয়।
তো তুমি কি করতে পার? একটি আর্থিক পরিকল্পনা তৈরি করা, ব্যক্তিগত অর্থ সম্বন্ধে শেখা, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি পরিচালনা করা এবং ব্যাকআপ পরিকল্পনা তৈরি করা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দিতে পারে।