আজকের ব্লগ পোস্টে, আমরার শক্তি সম্পর্কে কথা বলছি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা এবং কিভাবে এটি আপনাকে শিখতে সাহায্য করতে পারে কীভাবে অর্থ সঞ্চয় করবেন এবং সময়।
"আমাদের কি খাওয়া উচিত?" "রাতের খাবারের জন্য কি?"
এমন কোন প্রশ্ন আছে যা সততার সাথে এই দুটির চেয়ে বেশি জিজ্ঞাসা করা হয়?
এবং, কারো কারো জন্য, এটি এমন ভয়ঙ্কর প্রশ্ন হতে পারে যা আপনাকে চিৎকার করতেও করতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে একটি দীর্ঘ দিন পরে, একটি পরিবার বা অন্য কিছু বাড়ানোর পরে, আপনার রাতের খাবারের জন্য কী তৈরি করা উচিত তা চিন্তা করা চাপের হতে পারে।
একজন ব্যক্তি কী পরিমাণ খাবার খান, এই প্রশ্নগুলো এমনকি দিনে একাধিকবার আসতে পারে! তাহলে, টাকা বাঁচানোর সময় আপনি কিভাবে এই প্রশ্নগুলো করা বন্ধ করবেন?
সমাধান হল আপনার একটি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করা উচিত!
তাহলে, খাবার পরিকল্পনা কি?
খাবারের পরিকল্পনা হল যখন আপনি সপ্তাহের জন্য ঠিক কী খাবার তৈরি করবেন তা তালিকাভুক্ত করেন। আপনি কেনাকাটা করার আগে এই খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেন যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে খাবার তৈরি করার জন্য আপনাকে কী কিনতে হবে।
এবং, হ্যাঁ, আমরাও খাবারের পরিকল্পনা করি।
আমি সবসময় যে ক্ষেত্রগুলির সাথে লড়াই করেছি তার মধ্যে একটি হল বাড়িতে খাওয়া। আমি কখনই নতুন খাবারের আইডিয়া নিয়ে ভাবতে যথেষ্ট সৃজনশীল বোধ করি না, আমি এমন একটি রেসিপি মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট ধৈর্যশীল নই যেটি প্রস্তুত করতে ঘন্টা খানেক সময় লাগে এবং আমি প্রায়শই মিথের শিকার হই যে খাওয়া সহজ হবে।
খাবার পরিকল্পনা এমন কিছু যা আমাদের জীবনকে সম্পূর্ণরূপে বদলে দিয়েছে। আমরা আগের চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাই, আমরা সময় বাঁচাই, আমরা অর্থ সাশ্রয় করি এবং আমাদের খাবারের অপচয় কম হয়।
আপনার যদি বাড়িতে খেতে সমস্যা হয়, তাহলে $5 খাবার পরিকল্পনা করে দেখুন। তারা খাবারের পরিকল্পনা সরাসরি আপনার ইমেলে পাঠায় এবং আমি এই ব্লগ পোস্টের নীচে তাদের সম্পর্কে আমার পর্যালোচনা অন্তর্ভুক্ত করেছি।
সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা সম্পর্কিত ব্লগ পোস্ট:
সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করা একটি পরিবারকে একাধিক উপায়ে মুদিখানার অর্থ সাশ্রয় করতে সাহায্য করতে পারে, যা আমরা নীচের বিভাগে আরও বিস্তৃত করব।
এর মধ্যে রয়েছে:
লোকেরা প্রতিদিন রাতের খাবারের জন্য কী তৈরি করবে তা নিয়ে ভাবতে বা এমনকি মুদি দোকানে খাবারের কথা ভাবার চেষ্টা করার জন্য আইলগুলিতে ঘুরে বেড়াতে অনেক সময় ব্যয় করে।
এবং, আমাদের সকলকে দোকানে ফিরে যেতে হয়েছিল কারণ আমরা সেই রাতের ডিনারের জন্য এক বা দুটি আইটেম ভুলে গেছি। তাই, আপনার খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় এক বা দুটি আইটেম কেনার জন্য প্রতিদিন দোকানে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি পুরো সপ্তাহের খাবারের পরিকল্পনা করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু একবারে কিনতে পারেন।
একটি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনার মাধ্যমে, আপনি আপনার ঠিক কী প্রয়োজন, সেই আইটেমটির কতটুকু আপনার প্রয়োজন ইত্যাদি জানতে পারবেন।
খাবারের প্ল্যানগুলি আপনাকে ঠিক বলে দেয় যে আপনার কী প্রয়োজন কারণ এটি সব সময়ের আগেই চিন্তা করা হবে। সপ্তাহের প্রতিটি দিনে একই প্রক্রিয়া করার চেয়ে এক বৈঠকে আপনার সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করা অনেক সহজ এবং বেশি সময় কার্যকর৷
ইউনাইটেড স্টেটস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার অনুসারে, চারজনের গড় পরিবার প্রতি মাসে প্রায় $700 থেকে $1,000 খাবারের জন্য খরচ করে . এটি প্রচুর অর্থ, বিশেষ করে বিবেচনা করে যে বেশিরভাগ পরিবার প্রতি মাসে প্রায় 40% খাবার নষ্ট করে!
হ্যাঁ, প্রতি মাসে প্রচুর খাবার ফেলে দেওয়া হয়। খাবার নষ্ট হয়ে যায়, অবশিষ্টাংশ ফেলে দেওয়া হয়, খুব বেশি খাবার রান্না করা হয় ইত্যাদি।
খাবারের পরিকল্পনা অনেক কারণেই দুর্দান্ত, এবং একটি বড় কারণ হল এটি খাবারের অপচয় রোধ করে। আপনার খাবার তৈরির জন্য যা প্রয়োজন তা কিনলে আপনার খাবারের অপচয় কম হবে।
যখন থেকে আমরা সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা তৈরিতে স্যুইচ করেছি, তখন থেকে আমাদের খাবারের অপচয় অনেক কম হয়েছে কারণ আমরা জানি আমাদের খাবার তৈরি করার জন্য প্রতি সপ্তাহে আমাদের কী কিনতে হবে।
আমরা সবাই মুদির দোকানে গিয়েছি এবং এলোমেলো আইটেম কিনেছি যা আমরা ভেবেছিলাম খাবার তৈরি করবে, তারপর বাড়ি ফিরে আশ্চর্য হয়েছি "আমি এই জিনিস দিয়ে কি তৈরি করতে পারি?"
আমরা প্রায়শই এই এলোমেলো জিনিসগুলি কিনে থাকি কারণ আমরা একটি মুদির তালিকা ছাড়াই কেনাকাটা করি এবং এটি একটি খারাপ ধারণা কারণ আপনি সাধারণত আপনার কী প্রয়োজন, আপনার কতটা প্রয়োজন বা এরকম কিছু জানেন না। এটি আপনাকে এমন আইটেম কেনার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা আপনি পরে ফেলে দিতে পারেন কারণ সেগুলি নষ্ট হওয়ার আগে আপনি সেগুলি ব্যবহার করেন না৷
মুদিখানার তালিকা দিয়ে কেনাকাটা করা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় আইটেম কেনা থেকেও আটকাতে পারে কারণ আপনি মুদি দোকানের প্রতিটি আইল এবং শেলফ স্ক্যান করার পরিবর্তে শুধুমাত্র আপনার তালিকায় থাকা আইল এবং এলাকায় যাবেন।
এটি ইম্পলস ক্রয় প্রতিরোধেও সাহায্য করবে৷
৷আপনি মুদি দোকানে যাওয়ার আগে, আপনার একটি তালিকা এবং সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা সহ আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করা উচিত। এটি করার মাধ্যমে, আপনি মুদিখানার জন্য অর্থ সঞ্চয় করতে সক্ষম হবেন কারণ বিক্রয়, ডিল, আপনার যা প্রয়োজন তা কেনার জন্য এবং আরও অনেক কিছুর জন্য আপনার ট্রিপ আরও ভালভাবে পরিকল্পনা করা হবে।
বাড়িতে খাওয়ার কথা ভেবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন বলে অনেকেই বাইরে খান। এর ফলে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বা পেট ভরানোর জন্য জাঙ্ক ফুডের আশ্রয় নেওয়া হয়।
সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনার একটি দুর্দান্ত সুবিধা হল আপনি আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনার সাথে, আপনার বাইরে খাওয়া বা অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাক খাওয়ার সম্ভাবনা কম হবে। পরিবর্তে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পিত এবং আপনার জন্য প্রস্তুত থাকবেন!
আপনি কি একই খাবার বারবার খেতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন?
খাবারের পরিকল্পনা করে, আপনি নতুন খাবার রান্না করতে সক্ষম হবেন কারণ আপনি সময়ের আগে ঠিক কী প্রয়োজন তা ভেবে থাকবেন। আপনি যখন খাবারের কথা ভাবতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন আপনাকে বারবার একই খাবার গ্রহণ করতে হবে না কারণ কঠোর পরিশ্রম ইতিমধ্যেই সম্পন্ন হয়েছে!
একটি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা আপনি যা চান তা হতে পারে। এটিতে আপনি প্রতি সপ্তাহে তৈরি করা প্রতিটি খাবার, শুধু ডিনার, লাঞ্চ এবং ডিনার ইত্যাদি থাকতে পারে।
আমাদের জন্য, আমাদের সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনায় আমরা প্রতি সপ্তাহে যে ডিনার খাব তা নিয়ে গঠিত। এর কারণ হল আমাদের প্রাতঃরাশ সর্বদা একই থাকে (ডিম, ফল এবং টোস্ট), মধ্যাহ্নভোজ হয় আমরা বাইরে খেতে যাই (আমরা আরভি এবং আমরা নতুন শহরে যা করতে পারি এমন সব সেরা লাঞ্চ স্পট চেষ্টা করতে চাই!), অবশিষ্টাংশ, বা অন্য কিছু সহজ স্যান্ডউইচের মতো।
এখানে আমাদের জন্য একটি নমুনা খাবার পরিকল্পনা। এটা সত্যিই খুব সহজ:
একটি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করা খুবই সহজ, এবং আপনি যদি খাবার পরিকল্পনা পরিষেবা ব্যবহার করেন তবে এটি আরও সহজ কারণ তারা আপনাকে ঠিক কী কিনতে হবে এবং কী খেতে হবে তা বলে৷
আমাদের খাবারের প্ল্যান তৈরি করতে, আমি নীচের কথা মতো $5 খাবার পরিকল্পনা থেকে আমার প্রিয় রেসিপিগুলি নিয়েছি, সেইসাথে আমার নিজের পছন্দের খাবারে মিশ্রিত করি, এবং/অথবা মজাদার কিছু যা আমি সেই সপ্তাহে Pinterest-এ পেয়েছিলাম।
$5 খাবার পরিকল্পনা হল একটি খাবার পরিকল্পনা পরিষেবা যা আপনাকে প্রতি সপ্তাহে মাত্র $5 মাসে একটি সুস্বাদু খাবারের পরিকল্পনা এবং কেনাকাটার তালিকা পাঠায়।
কখনও কখনও খাবার পরিকল্পনার ক্ষেত্রে আমি দুর্দান্ত, তবে অন্য সময় আমি বেশ খারাপ। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, আমার কাছে সরাসরি আমার কাছে পাঠানো খাবারের পরিকল্পনা আছে। আমি এটি আগে কখনও বুঝতে পারিনি, তাই আমি সবসময় খাবার পরিকল্পনার সাবস্ক্রিপশন এড়িয়ে যাই কারণ আমি ভেবেছিলাম আমি নিজেই কাজটি করব। যাইহোক, প্রতি মাসে $5 এ, অনেক লেগওয়ার্ক ইতিমধ্যেই সম্পন্ন হয়েছে, এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা।
সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনাগুলি $5 ডিনারের ইরিন চেজ দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে এবং তিনি পাঁচ ডলারেরও কম খরচে প্রতিটি খাবার তৈরি করতে সক্ষম। এমনকি তাদের একটি গ্লুটেন ফ্রি মেনু প্ল্যানার সংস্করণও রয়েছে!
$5 খাবার পরিকল্পনা একটি 14 দিনের, 100% ঝুঁকিমুক্ত ট্রায়াল অফার করে৷ আমি এক বছরেরও বেশি আগে এই খাবার পরিকল্পনা পরিষেবাটি ব্যবহার শুরু করেছি এবং এটি আমাদের বাড়িতে আরও খেতে সাহায্য করেছে৷
সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনাকারীর জন্য সাইন আপ করার মাধ্যমে, আপনি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা সরাসরি আপনার কাছে পাঠানোর মাধ্যমে অর্থ, সময় এবং চাপ বাঁচাতে পারেন।
$5 খাবার পরিকল্পনার সাথে, প্রতি সপ্তাহে আপনি একটি মেনু পাবেন যার মধ্যে রয়েছে:
আপনি এখানে $5 খাবার পরিকল্পনার জন্য সাইন আপ করতে পারেন .
আপনি কি সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করেন? কেন অথবা কেন নয়? আপনি কোন খাবার পরিকল্পনা পরিষেবা ব্যবহার করেন?