শেখা কীভাবে ফোকাসড থাকতে হয় একটি কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষ করে আজকের বিশ্বে যেখানে আমাদের চারপাশ থেকে বিক্ষিপ্ততা রয়েছে - সোশ্যাল মিডিয়া, টিভি, কাজ, পরিবার, সম্পর্ক এবং আরও অনেক কিছু। এই কারণেই কীভাবে মনোযোগ দেওয়া যায় তা বোঝা এবং শেখা এত গুরুত্বপূর্ণ।
এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে কীভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে হয় তা জানা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে:
আমি সবসময়ই একজন খুব ব্যস্ত মানুষ, এবং কীভাবে আমার লক্ষ্য এবং জীবনের প্রতি মনোযোগী থাকতে হয় তা শিখতে আমাকে আমার লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং সুখী হতে সাহায্য করেছে। কীভাবে ফোকাস থাকতে হয় তা জানার মাধ্যমে, আমি আমার পূর্ণ-সময়ের চাকরির পাশাপাশি একটি ব্যবসা সফলভাবে গড়ে তুলতে সক্ষম হয়েছিলাম, আমি আমার এমবিএ এবং আরও অনেক কিছু অর্জনের জন্য ফুল-টাইম কাজ করতে এবং স্কুলে পূর্ণ-সময় যেতে সক্ষম হয়েছিলাম।
ফোকাসড থাকার মাধ্যমে, আমি হাতের কাজ এবং আমার লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়েছি যাতে আমি সফল হতে পারি।
এবং, এই কারণেই এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কীভাবে ফোকাস রাখতে হবে তাও জানেন।
এবং তাই, এবং তাই।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, কীভাবে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে হয় তা শেখা আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে এবং আপনার লক্ষ্যে সফল হতে সাহায্য করতে পারে।
সম্পর্কিত বিষয়বস্তু যা আপনাকে কীভাবে ফোকাস রাখতে হয় তা শিখতে সাহায্য করবে:
যখনই আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত থাকার জন্য কঠিন সময় থাকে, আপনার কেন ফোকাস করা দরকার তা নিয়ে আপনার চিন্তা করা উচিত। এই কারণটি হল আপনি যে লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন এবং সেই লক্ষ্যের কারণে আপনি সম্ভবত আরও ভালভাবে ফোকাস রাখতে সক্ষম হবেন।
আপনার অগ্রাধিকার, লক্ষ্য এবং জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করার মাধ্যমে, আপনি অতিরিক্ত গোলমাল দূর করে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সক্ষম হবেন যা আপনাকে আটকে রেখেছে।
এর কারণ হল আপনার কাছে ঠিক কী গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি জানবেন এবং দেখতে পাবেন এবং যেগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং যেগুলি নয় সেগুলির মধ্যে আপনি আরও ভালভাবে পার্থক্য করতে সক্ষম হবেন৷
তাই, যদি আপনার লক্ষ্য হয় একটি সাইড বিজনেস শুরু করা যা একদিন আপনার পূর্ণ-সময়ের ব্যবসায় পরিণত হবে, তাহলে যখনই আপনার সাইড বিজনেসে কাজ করা খুব কঠিন মনে হয় তখনই আপনার এই বিষয়ে চিন্তা করা উচিত।
আরেকটি উদাহরণ হতে পারে যদি আপনি ঋণ পরিশোধ করার চেষ্টা করছেন এবং আপনি আপনার ঋণ পরিশোধের পরিকল্পনায় আরও ভালোভাবে ফোকাস করতে চান। আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে আরও ভালোভাবে মনোনিবেশ করতে চান, তাহলে আপনাকে ভাবতে হবে কেন আপনি আপনার ঋণ পরিশোধ করতে চান, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে আপনি কেমন অনুভব করবেন ইত্যাদি।
আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করে এবং আপনি একবার আপনার লক্ষ্যে পৌঁছালে কী ঘটবে, আপনি মনোযোগী থাকার জন্য আরও বেশি অনুপ্রাণিত হবেন, এমনকি সময় ব্যস্ত হয়ে পড়লেও বা আপনি যদি মনে না করেন যে আপনার চালিয়ে যাওয়ার শক্তি আছে।
ব্যায়াম অনেক কারণেই দারুণ, এবং তার মধ্যে একটি হল এটি আপনাকে ফোকাস রাখতে সাহায্য করতে পারে।
যখনই আমার মনে হয় যে আমি কোনো কিছুতে ফোকাস করতে পারছি না, আমি আমার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে এবং আরও ভাল চিন্তা করার জন্য একটি হাইক করতে বা আমার কুকুরকে হাঁটতে পছন্দ করি।
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল অনুসারে:
ব্যায়াম প্রত্যক্ষ এবং পরোক্ষ উভয় উপায়ে স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনাকে সাহায্য করে। ব্যায়ামের সুবিধাগুলি সরাসরি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং বৃদ্ধির কারণগুলিকে উদ্দীপিত করার ক্ষমতা থেকে আসে - মস্তিষ্কের রাসায়নিক যা মস্তিষ্কের কোষগুলির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে... পরোক্ষভাবে, ব্যায়াম মেজাজ এবং ঘুমের উন্নতি করে, এবং চাপ এবং উদ্বেগ কমায় .
আপনার ফোকাস উন্নত করার জন্য, সুপারিশ হল নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সপ্তাহে পাঁচ দিন একটি সেশন 30 মিনিট।
কোনো কাজে খুব বেশি ফোকাস করার চেষ্টা করা আসলে ব্যাকফায়ার হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনার মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া উচিত।
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে আপনি যদি কোনও কিছুতে ফোকাস করার চেষ্টা করেন তবে আপনার বিরতি নেওয়া উচিত নয়, তবে আপনি যদি কোনও কাজে কীভাবে ফোকাস রাখতে চান তবে বিরতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ৷
বিরতির অর্থ হতে পারে:
একটি সফল বিরতি নেওয়ার চাবিকাঠি হল আপনার সময়ের সাথে বাস্তববাদী হওয়া।
স্পষ্টতই, এক ঘন্টায় 10টি বিরতি নেওয়া খুব সহায়ক নাও হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার বিরতির সাথে আপনাকে বাস্তববাদী হতে হবে কারণ আপনি যদি আপনার কাজ থেকে খুব ঘন ঘন ফোকাস ভেঙে দেন, তাহলে আপনি নিজেরও ক্ষতি করতে পারেন।
ফোকাস থাকার একটি বড় কারণ হল আপনি কেন আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান তা মনে রাখা। যদি কোন কারণ না থাকে, তাহলে অনুপ্রাণিত থাকা খুব কঠিন হবে।
আপনি একবার আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর পরে আপনার জীবন কেমন হবে তা কল্পনা করা উচিত, কেন আপনি এটিতে পৌঁছানোর জন্য এত কঠোর চেষ্টা করছেন এবং আরও অনেক কিছু। একটু দিবাস্বপ্ন দেখা অনেক দূর যেতে পারে।
যদি আপনার লক্ষ্য হয় ঋণ পরিশোধ করা, তাহলে আপনার কারণ সম্ভবত যাতে আপনি একটি চাপপূর্ণ পেচেক জীবনযাপন বন্ধ করতে পারেন। একটু ভেবে দেখুন ঋণমুক্ত জীবন কেমন হবে! এটি আপনাকে ফোকাস থাকার উপায়গুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে যাতে আপনি কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যেতে পারেন৷
অসংগঠিত হওয়ার ফলে আপনার উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় নষ্ট হতে পারে এবং একজন ব্যক্তিকে ফোকাস হারাতে, বিলম্বে ফি প্রদান, চাপ, জিনিসপত্র হারানো এবং আরও অনেক কিছু করতে পারে।
আপনি যে বিষয়েই ফোকাস করার চেষ্টা করছেন, সংগঠনই হল মূল৷
৷শুধু এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন:আপনার যদি কিছুর প্রয়োজন হয় কিন্তু এটি খুঁজে না পান, তাহলে আপনি সম্ভবত যা করছেন তাতে মনোযোগ হারাবেন। এটিকে মনোযোগী হওয়া বা একটি কাজে মনোনিবেশ করা আরও কঠিন করে তোলে কারণ আপনার মন সব জায়গায় থাকবে।
সংগঠিত হওয়া হল কীভাবে মনোযোগ দেওয়া যায় তা জানার একটি বড় অংশ কারণ এটি আপনাকে কাজে লেগে থাকতে এবং আপনি যা করার চেষ্টা করছেন তা শেষ করতে সহায়তা করে।
এখানে অসংগঠিত হওয়ার কিছু আশ্চর্যজনক পরিসংখ্যান রয়েছে:
আপনি উপরে যেমন শিখেছেন, সংগঠিত থাকা আপনাকে আপনার একাগ্রতা এবং ফোকাস রাখতে সাহায্য করতে পারে। এটির সাথে যেতে, আপনার সাইজিং এবং ডিক্লাটারিং সম্পর্কেও চিন্তা করা উচিত।
আপনার কিছু জিনিসের আকার কমানো এবং পরিত্রাণ করা আপনাকে ফোকাস রাখতে পারে কারণ আপনার কাছে কম জিনিস এবং আইটেমগুলি আপনার মনকে বিশৃঙ্খল করে রাখে।
কম জিনিসপত্র থাকার ফলে, আপনাকে আইটেম পরিষ্কার, মেরামত এবং রক্ষণাবেক্ষণ এবং আরও অনেক সময় ব্যয় করতে হবে না। এটি আপনাকে এমন জিনিসগুলির উপর আরও ভালভাবে ফোকাস করার অনুমতি দেবে যা আপনি সত্যিই অর্জন করতে চান, যেমন আপনার ঋণ পরিশোধ করা, ব্যবসা শুরু করা ইত্যাদি।
যদি এমন কিছু আসে যা আমি জানি যে আমি মনে রাখব না, আমি একটি অনুস্মারক তৈরি করব এবং এটি আমার করণীয় তালিকায় যুক্ত করব। এটি আমার জীবন পরিচালনাকে সহজ করে তোলে কারণ আমাকে জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া, পেমেন্ট মিস করা ইত্যাদি নিয়ে চিন্তা করতে হবে না৷
কীভাবে ফোকাস থাকতে হয় তা শেখার সময় এটি সংগঠিত থাকার গুরুত্বের সাথেও সংযোগ করে।
আমি জিনিসগুলির জন্য অনুস্মারক তৈরি করি যেমন:
এই সব নিশ্চিত করে যে আমি জানি ঠিক কি করতে হবে। কিছুই কখনও ভোলা যায় না, এবং আমি কিছু ভুলে গেছি কিনা তা ভেবে সময় কাটাই না। এটি আমাকে সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে আরও সময় দেয়৷
আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য কীভাবে মনোনিবেশ করা যায় তা বোঝার সময়, আপনি দেখতে পাবেন যে নির্দিষ্ট কিছু কাজ আউটসোর্সিং আপনাকে সেই লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছানোর জন্য আরও সময় এবং শক্তি দেবে৷
এর অর্থ এমন কিছু করা হতে পারে যেমন আপনার লন কাটার জন্য কাউকে নিয়োগ করা, আপনার ঘর পরিষ্কার করা বা গাড়ি মেরামত করা। এটি আপনাকে আপনার ব্যবসা শুরু করতে আরও সময় দেবে বা আপনার লক্ষ্য যাই হোক না কেন।
কার্যকরভাবে আউটসোর্স করার জন্য এবং আউটসোর্স করার জন্য এটি মূল্যবান তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি কয়েকটি বিষয় নিয়ে ভাবতে চাইবেন, যেমন:
গড় ব্যক্তি প্রতি সপ্তাহে সোশ্যাল মিডিয়াতে অনেক, অনেক ঘন্টা ব্যয় করে।
Pinterest, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, এবং আরও অনেকের মধ্যে আপনার পুরো দিন নষ্ট করা বেশ সহজ হতে পারে৷
আপনি যদি দেখেন যে আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন এবং এটি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে, আপনি যে সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করছেন সেগুলি বন্ধ করতে চাইতে পারেন। এমনকি আপনি একটি টাইম ব্লক তৈরি করতে পারেন যাতে আপনি দিনের নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আপনার অ্যাকাউন্টগুলি অ্যাক্সেস করতে না পারেন, ইত্যাদি।
সোশ্যাল মিডিয়াতে কম সময় ব্যয় করার মাধ্যমে, আপনি এত বেশি সময় নষ্ট করতে পারবেন না যে বিভ্রান্তিগুলি কীভাবে ফোকাস করা এত কঠিন করে তোলে।
আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়াতে বেশি সময় ব্যয় করা বন্ধ করে দেন তবে দিনে কয়েক অতিরিক্ত ঘন্টা দিয়ে আপনি কী করতে পারেন তা ভেবে দেখুন!
সম্পর্কিত:কেন আমি একটি সামাজিক মিডিয়া বিরতি নিচ্ছি
আমি একটি ভাল টিভি শো পছন্দ করি, কিন্তু আমি সত্যি বলতে পারি যে আমি খুব বেশি টিভি দেখি। গড়ে একজন মানুষ সপ্তাহে ৩৫ ঘণ্টার বেশি টিভি দেখেন!
আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে প্রতি সপ্তাহে মাত্র অর্ধেক ঘন্টা পুনরুদ্ধার করে আপনি কী করতে পারেন?
কম টিভি দেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করার জন্য আরও বেশি সময় পাবেন।
সোশ্যাল মিডিয়ার মতো, আপনি যদি টিভি দেখা বন্ধ করে দেন তাহলে দিনে কয়েকটা অতিরিক্ত ঘন্টা দিয়ে আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন!
গড়পড়তা সফল ব্যক্তির কাছে পোশাকের বিকল্পের খুব সীমিত সেট থাকে, কারণ এইভাবে তাদের কাছে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করার জন্য আরও বেশি সময় থাকে।
ইতিমধ্যেই একে অপরের সাথে মেলে এমন আইটেমগুলি খুঁজে বের করার মাধ্যমে এবং একটি ছোট ওয়ারড্রোব থাকার মাধ্যমে, আপনি অন্যান্য আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করার জন্য আরও বেশি সময় পাবেন।
কিভাবে ফোকাস থাকতে হয় তা শেখার সময়, আপনার লক্ষ্যকে চাক্ষুষ করে তোলার অন্যতম সেরা উপায়।
আপনার লক্ষ্য আপনার সামনে প্রদর্শন করা এটিকে আরও বাস্তব করে তুলতে পারে, এছাড়াও আপনি যে বিষয়ে কাজ করছেন তার একটি ধ্রুবক অনুস্মারক থাকা ভালো।
আপনার লক্ষ্য চাক্ষুষ করার বিভিন্ন উপায় অন্তর্ভুক্ত:
আপনি যদি সবকিছুতে হ্যাঁ বলেন, কিন্তু আপনি আপনার চুল টেনে তুলতে প্রস্তুত, তাহলে আপনি না বলা শুরু করতে চাইতে পারেন।
আপনি যে জিনিসগুলির জন্য দায়বদ্ধ তা সীমিত করা আপনাকে শিখিয়ে দিতে পারে কীভাবে একটি জিনিসের উপর ফোকাস রাখতে হয়। এটি আপনার জীবনকে সরল করে আপনি সত্যিকার অর্থে কী চান তার উপর ফোকাস করার জন্য আপনাকে আরও সময় দেওয়ার অনুমতি দিতে পারে৷
এমনকি আমি টাকা সঞ্চয় করতে কতটা ভালোবাসি, তা সত্ত্বেও, প্রতিনিয়ত এটি অনুপ্রাণিত হওয়া সহজ হয়ে যায় এবং সমস্ত অর্থ ব্যয় করতে চাই!
আমি নিশ্চিত আমি একা নই।
যদিও অনেকে মিতব্যয়ী জীবনযাপন করতে পছন্দ করে, এটি সবসময় সহজ নয়। কারও কারও কাছে শোধ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ঋণ রয়েছে, অন্যদের বাজেটে আটকে থাকা কঠিন এবং আরও অনেক কিছু।
আর্থিক অনুপ্রেরণার সন্ধান করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে কঠোর পরিশ্রম চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে, এমনকি যখন এটি অসম্ভব বলে মনে হয়। অনুপ্রেরণা ছাড়া, কেউ খুব সহজেই আর্থিক লক্ষ্য ছেড়ে দিতে পারে। এই কারণেই কীভাবে অনুপ্রাণিত থাকতে হয় তা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ঋণ পরিশোধ এবং বাজেটে আরও পড়ুন:অনুপ্রাণিত থাকার কৌশল।
কিছু লোক সফলভাবে মাল্টিটাস্ক করতে পারে, কিন্তু নতুন টাস্কে পুনরায় ফোকাস করতে অনেক সময় লাগে, অনেক লোক তা করতে পারে না।
সুতরাং, আপনি যদি ক্রমাগত সামনে এবং পিছনে সুইচ করে থাকেন, তাহলে প্রতিবার আপনি একটি কাজ থেকে অন্য কাজে সুইচ করার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত সময় দিতে হবে।
মাল্টিটাস্কিং আসলে আপনাকে সময় বাঁচাতে সাহায্য করে কিনা তা বুঝতে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একক-টাস্কিং আপনাকে আপনার জীবনকে সহজ করতে এবং আরও ভাল ফোকাস করার অনুমতি দেবে।
আপনি কি জানেন কিভাবে ফোকাসড থাকতে হয়? কিভাবে ফোকাস থাকতে হয় সে বিষয়ে আমাদের সবার সাথে আপনার কোন টিপস শেয়ার করতে হবে?