নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করা আজকাল সবচেয়ে সহজ কাজগুলির মধ্যে একটি। আমরা সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করি এবং দেখি অন্য লোকেরা তাদের জীবন নিয়ে কী করছে এবং আপনার জীবন কীভাবে তাদের সাথে মিলে যায় সে সম্পর্কে চিন্তা করা খুব সহজ। 
এমনকি এটি উপলব্ধি না করে, আপনি তাদের জীবনকে কতটা নিখুঁত দেখাচ্ছে তা নিয়ে ভাবছেন।
তারা সবসময় আপনার স্বপ্নের ছুটিতে থাকে, তাদের একটি ভাল বাড়ি আছে, তারা আর্থিকভাবে আরও ভাল করছে বলে মনে হচ্ছে ইত্যাদি।
যদিও আপনি জানেন না তাদের জীবন আসলে কেমন, তবুও আপনি তাদের জীবনকে পরিমাপ করছেন, যা প্রায়শই কিছু সত্যিকারের নেতিবাচক চিন্তার জন্ম দিতে পারে।
হতে পারে আপনি মনে করেন আপনি যথেষ্ট ভালো নন, যথেষ্ট সফল নন, আপনি ঈর্ষান্বিত বা রাগান্বিত বোধ করতে পারেন ইত্যাদি। আজকের যুগে, সোশ্যাল মিডিয়াতে ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রোল করা এবং সারাক্ষণ নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করা সহজ হতে পারে।
কিছু লোকের জন্য, তুলনা অন্যদের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য অর্থ ব্যয় করতে পারে, অন্যের জন্য সময় নষ্ট করতে পারে এবং অনেক নেতিবাচক আচরণ করতে পারে।
একটি উদাহরণ যা আমি আজকাল অনেক দেখছি তা হল অন্য কারো লক্ষ্যে আপনার অগ্রগতির তুলনা করা। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি আপনার স্টুডেন্ট লোনের ঋণ পরিশোধ করার লক্ষ্য স্থির করেছেন, কিন্তু আপনার থেকেও বেশি ঋণ আছে এমন অন্য কেউ এটি দ্রুত করতে সক্ষম।
অবিলম্বে মনে করা সহজ যে আপনি তাদের মতো ভালো নন, যা আপনাকে প্রেরণা হারাতে পারে। কিছু লোক নেতিবাচক চিন্তার দ্বারা এতটাই লাইনচ্যুত হতে পারে যে তারা তাদের লক্ষ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেয়।
যাইহোক, এমন অনেক কিছু আছে যা আপনি সেই উদাহরণে ভাবছেন না। হতে পারে সেই ব্যক্তিটি আপনার থেকে তাড়াতাড়ি তাদের ঋণ পরিশোধ করতে শুরু করেছে, হয়তো তারা এখনই আরও বেশি অর্থ উপার্জন করেছে, বা হয়তো তাদের আর্থিক সাহায্য হয়েছে।
সোশ্যাল মিডিয়া অন্য লোকেদের জীবনে আসলে কী ঘটছে তা দেখা খুব কঠিন করে তোলে এবং আপনি যখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করছেন তখন এটি বিপজ্জনক।
লোকেরা প্রায়শই এটি করে যে তারা জীবনে কতটা ভাল করছে তা নির্ধারণ করতে এবং সেই তুলনার উপর তাদের ব্যক্তিগত মূল্য ভিত্তি করে।
কখনও কখনও এটি আপনাকে আপনার দুর্বলতা চিহ্নিত করতে এবং বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি অপর্যাপ্ত, দুর্ভাগ্য, অসফল এবং আরও অনেক কিছু অনুভব করতে পারে। এই সমস্ত নেতিবাচকতার কারণে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি হারাতে পারেন, বিষণ্নতা এবং আরও অনেক কিছুর দিকে নিয়ে যেতে পারেন।
নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার পরিবর্তে এবং আপনার সাফল্যে গর্বিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার মূল্য অন্যদের উপর নির্ভর করছেন।
সর্বোপরি তুলনা আনন্দের চোর।
আপনি যদি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করতে দেখেন এবং সেই নেতিবাচক মানসিকতা পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আজ আমি আপনার জন্য কিছু দুর্দান্ত টিপস নিয়ে এসেছি।
আপনি আপনার আর্থিক লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, আপনার স্বপ্নের ক্যারিয়ারের দিকে কাজ করছেন, আরও ভ্রমণ করতে চান, একটি পরিবার শুরু করতে চান বা অন্য কিছু, এখানে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করার এবং আপনার জীবনে সুখী হওয়ার উপায় রয়েছে৷
সম্পর্কিত বিষয়বস্তু:
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করার প্রথম পদক্ষেপ হল এটি আপনাকে কীভাবে আঘাত করছে তা নিয়ে ভাবা।
কেন আপনি নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করার প্রয়োজন বোধ করেন তা নিয়ে ভাবতে শুরু করুন এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা ভাবুন।
এই জিনিসগুলি উপলব্ধি করে, আপনি এগিয়ে যেতে এবং নেতিবাচক তুলনার সাথে আপনার সময় নষ্ট করা বন্ধ করতে সক্ষম হবেন।
আপনি যদি নিজের জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করতে দেখেন, মনে রাখবেন যে আমরা প্রত্যেকেই আমাদের জীবনের বিভিন্ন পয়েন্ট এবং পর্যায়ে আছি।
এক সেকেন্ডের জন্য থামুন এবং আপনার অর্জন করা সমস্ত জিনিসের তালিকা নিন। এগুলি বড় জীবনের লক্ষ্য হতে পারে, যেমন চাকরি, সম্পর্ক, স্থায়ী বন্ধুত্ব, কলেজ থেকে স্নাতক হওয়া, সঞ্চয় লক্ষ্যে পৌঁছানো এবং আরও অনেক কিছু।
সম্ভবত আপনার বিবেচনা করার জন্য কিছু ছোট অর্জন আছে। এগুলো হতে পারে কাজ করার জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা, একটি সাপ্তাহিক বাজেট তৈরি করা, একটি ভাল বই শেষ করা, একটি স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করা ইত্যাদি।
আপনি সম্পন্ন করেছেন প্রতিটি একক জিনিস একটি শুরু ছিল.
আপনি যদি সেই প্রারম্ভিক বিন্দুর কথা মনে করতে পারেন, তবে তাদের মধ্যে কিছু সম্ভবত শুরু করা এবং অনুসরণ করা সহজ ছিল, কিন্তু কিছু আপনাকে ভয় বা অনিশ্চিত বোধ করতে পারে। এবং, একটি নতুন লক্ষ্য শুরু করার সময় আমাদের সকলের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে থাকে। আমাদের কারো কারো ক্ষেত্রে কোনো এলাকায় বেশি অভিজ্ঞতা, বেশি সময়, বন্ধু বা পরিবারের সাহায্য, এমনকি ভাগ্যও আছে।
প্রত্যেকের শুরু আলাদা, কিন্তু আমাদের সবারই একটা আছে।
এবং, তাদের সকলের মধ্যে একটি জিনিস মিল রয়েছে তা হল যে আপনি যখন আপনার লক্ষ্য অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করেন তখন অন্য কারো সাফল্যের সাথে তাৎক্ষণিকভাবে মেলে না।
ঈর্ষা বোধ করার পরিবর্তে বা এটি আপনার এবং যার সাথে আপনি নিজেকে তুলনা করছেন তার মধ্যে একটি প্রতিযোগিতা বলে মনে করার পরিবর্তে, অন্যরা যা অর্জন করেছে তা উদযাপন করার মানসিকতায় নিজেকে রাখুন।
এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু অন্যদের সাফল্যের জন্য খুশি হওয়া অবিশ্বাস্যভাবে আনন্দদায়ক হতে পারে।
ভাল জিনিস অন্য মানুষের সাথে ঘটতে পারে, এর মানে এই নয় যে আপনার জীবন কম গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, অন্যদের জন্য খুশি হওয়ার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে শিখতে পারেন এবং আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা আনতে পারেন।
একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল হল আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা ট্র্যাক রাখার একটি উপায় এবং এটি একটি ইতিবাচক মানসিকতায় যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
আপনি একটি শারীরিক জার্নাল রাখতে পারেন বা আপনার ফোনে একটি তৈরি করতে পারেন। এটি আপনার জীবনের লোকেদের সম্পর্কে জিনিস, অন্যরা আপনার জন্য করা ছোট জিনিসগুলি এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এমনকি আপনি সাধারণ জিনিসও যোগ করতে পারেন, যেমন একটি সুন্দর কুকুরের ভিডিও যা আপনাকে আজকে আগে হাসিয়েছে।
আপনি যে সমস্ত কিছু অর্জন করেছেন তার অনুস্মারক হিসাবে আপনি আপনার কৃতিত্বের একটি তালিকাও তৈরি করতে পারেন। মনে রাখবেন, কোন কিছুই খুব ছোট নয়!
এটি আপনাকে অন্যরা যা করছে তার সাথে নিজেকে তুলনা করার পরিবর্তে জিনিসগুলির সৌন্দর্য এবং সম্ভাবনা দেখার অভ্যাস তৈরি করবে৷
যখনই আপনি খারাপ বোধ করেন বা নিজেকে অন্য কারো সাথে তুলনা করেন, আপনি আপনার জার্নাল খুলতে পারেন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যেগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
আপনি এখানে বিভিন্ন কৃতজ্ঞতা জার্নাল খুঁজে পেতে পারেন।
এখন, আমি জানি যে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করার জন্য আপনাকে বলা সহজ হওয়ার চেয়ে বলা সহজ। আজকের বিশ্বে, সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে এবং কীভাবে বিশ্বের জন্য সবকিছু সম্পূর্ণরূপে প্রদর্শিত বলে মনে হচ্ছে, অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা আগের চেয়ে সহজ৷
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার পরিবর্তে, আপনার স্বপ্নগুলি বাস্তবায়নের জন্য পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন৷
এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে, অন্যদের জন্য খুশি হতে এবং আরও অনেক কিছু করতে সক্ষম হবেন৷
আপনার স্বপ্নকে বাস্তবে পরিণত করার জন্য আপনি এখানে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন:
আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়াতে থাকেন তখন আপনি যদি নিজেকে ঈর্ষান্বিত বা নেতিবাচক বোধ করেন, তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ যে আপনার কিছু সময়ের জন্য বিরতি নেওয়া উচিত। বিরতি নেওয়া মানে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া।
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া একটি সহজ স্থান এবং আমাদের অনেকের ফোনে একাধিক অ্যাপ রয়েছে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা আপনার ফিডে স্ক্রোল করা সহজ এবং কিছু লোক সেই পুরো সময়টাই আত্ম-সন্দেহে কাটায়।
মনে রাখবেন, আপনি শুধুমাত্র হাইলাইটের রিল অনলাইনে দেখছেন। লোকেরা প্রধানত ইতিবাচক দিকগুলি ভাগ করে নেয় এবং তাদের লক্ষ্যে পৌঁছতে লড়াই, কাজ, ব্যথা এবং সময় ত্যাগ করে। আপনি কখনই জানেন না পর্দার আড়ালে কী ঘটছে বা সেই ব্যক্তি আসলে কী আচরণ করছে।
আপনি যদি দেখেন যে সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে টেনে নিয়ে যাচ্ছে, তাহলে তা থেকে বেরিয়ে আসুন!
সোশ্যাল মিডিয়ার পরিবর্তে 100+ জিনিস করতে আরও জানুন৷
৷
সোশ্যাল মিডিয়া আপনাকে টেনে আনতে পারে, তবে এটি অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণার একটি বিশাল উত্সও হতে পারে। যারা আপনাকে সন্দেহ করে তাদের অনুসরণ করার পরিবর্তে, ইতিবাচক চিত্র এবং লোকেদের দ্বারা আপনার ফিড আপ পূরণ করুন।
আপনি অনলাইনে আপনাকে অনুসরণ করে এমন প্রতিটি বন্ধু বা ব্যক্তিকে অনুসরণ করতে বাধ্য নন। লোকেদের ব্লক করা এবং আনফলো করা সম্পূর্ণ ঠিক।
আপনাকে সেই প্রভাবশালীদেরও অনুসরণ করতে হবে না যাদের মনে হয় নিখুঁত জীবন আছে।
সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি আপনার ফিডকে আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই করতে পারেন। এমন কিছু লোক আছে যারা খোলাখুলিভাবে বন্ধ্যাত্বের লড়াই, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা, শরীরের চিত্রের সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে কথা বলে। এই সংগ্রামগুলিকে খোলাখুলিভাবে সম্বোধন করা দেখলে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে যে আপনি একা নন৷
অনুপ্রেরণাদায়ক লোকেদের দ্বারা আপনার ফিডটি পূরণ করুন যারা আপনাকে যেখানে আপনি আছেন সেখানে নিজেকে গ্রহণ করতে সহায়তা করে৷
আমি শুধু গ্রহণযোগ্যতার কথা উল্লেখ করেছি, এবং আপনি যদি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে গ্রহণ করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে নিয়ে খুশি থাকতে হবে, বরং আপনি জীবনে কে এবং কোথায় আছেন তা স্বীকার করা।
নিজেকে গ্রহণ করতে, আপনার নিজের সাথে সৎ হতে হবে। আপনার শক্তি, দুর্বলতা, ভয় ইত্যাদি বুঝুন। আমি জানি এটি ভীতিকর শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনি যদি আপনার বাস্তবতা স্বীকার না করেন তাহলে আপনি নিজেকে সীমাবদ্ধ করছেন।
একবার আপনি নিজের সাথে সৎ হয়ে গেলে, আপনি একটি পরিকল্পনা করা শুরু করতে পারেন যা আপনাকে একটি নতুন বাস্তবতা তৈরি করতে দেয়।
আপনি যখন সৎ হন এবং নিজেকে গ্রহণ করেন, আপনি নিজেকে এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করার অনুমতি দেন যা আপনার শক্তিগুলিকে আলিঙ্গন করে এবং আপনার দুর্বলতাগুলিকে অতিক্রম করে। এটি আপনার জীবনের কাছে যাওয়ার একটি খুব শক্তিশালী উপায় এবং আপনি আর আটকে থাকবেন না বা আপনার কাছে শূন্য বিকল্প নেই।
স্ব-গ্রহণযোগ্যতা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি জিনিসগুলি করতে সক্ষম, আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং ছোট জিনিসগুলি আপনাকে হত্যা করবে না। ইতিবাচক হওয়া আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতেও সাহায্য করবে।
লোকেরা প্রায়শই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করে কারণ তারা মনে করে তাদের জীবন একই হওয়া উচিত। একই বাড়ি, একই সমুদ্র সৈকতে ছুটি, একই নতুন জামাকাপড়, একই সংখ্যক বাচ্চা, এবং আরও অনেক কিছু।
আমরা সবাই শুরু করি এবং আমাদের জীবন যাপন করার সাথে সাথে বিভিন্ন পথ ধরি, এবং এটি কেবল বোঝায় যে আমরা বিভিন্ন জায়গায় শেষ হব। প্লাস, আমরা সবাই একই থাকলে এটা কতটা বিরক্তিকর হবে?
আমি জানি অন্য কারো জীবনের দিকে তাকানো এবং আপনার জীবনও এমন হওয়া উচিত বলে মনে করা সহজ।
আপনি আপনার জীবন থেকে সত্যিই কি চান তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে। আপনি কি সত্যিই একটি বড় পরিবার চান? ফুল-টাইম ভ্রমণ কি সত্যিই আপনি উপভোগ করবেন? একটি নতুন গাড়ি কেনার পরিবর্তে, আপনি কি একটি সুন্দর ছুটি কাটাবেন?
আপনার যা হওয়া উচিত বলে আপনি মনে করেন তা ছেড়ে দেওয়া আপনাকে অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করতে এবং আপনি সত্যিকারের জীবন গড়তে সাহায্য করবে।
সব তুলনাই নেতিবাচক চিন্তার জন্ম দেয় না। লোকেদের কাছে নিজের তুলনা করার পরিবর্তে তাদের যা আছে (বা আছে বলে মনে হয়), তাদের সম্পর্কে আপনি কী প্রশংসা করেন তা নিয়ে ভাবুন।
আপনি উদারতা, উদারতা, ভদ্রতা, নম্রতা ইত্যাদির প্রশংসা করতে পারেন। এই বৈশিষ্ট্যগুলিই প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তি কে তা নির্ধারণ করে, তার কত টাকা আছে বা সে কী ধরনের গাড়ি চালায় তা নয়।
উদারতা, উদাহরণস্বরূপ, কোন মূল্য নেই। আপনি এটি যে কারো সাথে শেয়ার করতে পারেন, এবং এটি এমন কিছু যা আপনার জীবনে একটি প্রকৃত পরিবর্তন আনে।
আপনি অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন যখন আপনি লোকেদের সম্পর্কে সত্যিই কী প্রশংসা করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করেন। এই অনুপ্রেরণা আপনাকে আরও ইতিবাচক হতে সাহায্য করবে যাতে আপনি নিজেকে ভালবাসতে শুরু করতে পারেন এবং জীবন থেকে আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করতে পারেন৷
আপনি যদি নিজের জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করতে দেখেন, সেটা আর্থিকভাবে হোক, ভ্রমণ-সম্পর্কিত হোক, পরিবার বা অন্য কিছু হোক, আমি বুঝতে পারি যে এটি আপনাকে হতাশ করতে পারে।
প্রত্যেকেই এটি করেছে - এমনকি আমি তুলনার খেলাও খেলেছি - তবে এর অর্থ এই নয় যে তুলনাগুলি আপনার জীবনকে দখল করতে হবে। দু:খিত বোধ করা, আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে সন্দেহ করা বা অন্যান্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। এছাড়াও এটি এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করার জন্য আপনার সময় নষ্ট করে যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ নয়৷
যখন আপনি নিজেকে স্বীকার করতে শুরু করেন এবং নেতিবাচক তুলনা এড়াতে পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করেন, তখন আপনি আপনার জীবনের প্রকৃত উন্নতি করতে এবং আপনার জীবন উপভোগ করতে আপনার মূল্যবান সময় ব্যয় করতে পারেন৷
আজ, আমি চাই আপনি আপনার জীবন ফিরিয়ে নিন এবং অন্যদের সাথে আপনার জীবন তুলনা করা বন্ধ করুন।
আপনি কি প্রায়ই আপনার জীবনকে অন্যদের সাথে তুলনা করেন? এটা বন্ধ করার জন্য আপনি কি করবেন?
আপনি কি আপনার নিজের ব্যক্তিগত আর্থিক যাত্রায় আছেন? নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না
বিবাহের খরচ বেড়ে যায়:যখন আপনি 'আমি করি' বলবেন তখন সংরক্ষণ করার উপায় এখানে রয়েছে
এপ্রিল মাসে রোবোকল স্কাইরোকেটেড:এখানে তাদের থামানোর 7 টি উপায় রয়েছে
3টি উপায়ে আপনার পুরানো সেলফোন অন্যদের সাহায্য করতে পারে (এবং আপনাকে একটি পয়সাও খরচ করতে হবে না)
স্ট্রিমিং টিভি ডিভাইসগুলি আপনাকে দেখছে৷