এই মাসে আপনার ক্রেডিট কার্ড পরিশোধ করার প্রতিটি অভিপ্রায় ছিল, সম্ভবত এমনকি আপনার 401(k) তেও অবদান রেখেছিল, কিন্তু আপনি গ্রিসের ফ্লাইটে স্প্লার্জ করার পরে সেই পরিকল্পনাগুলি আটকে দেওয়া হয়েছিল (এখনও আবার) - আপনার দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি বালতি তালিকা ট্রিপ সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রাক্তন সহকর্মীর দুর্দান্ত সেলফি৷

তুমি একা নও. গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান সংস্থা পরামর্শ দেয় যে সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটগুলি স্টেরয়েডগুলিতে "জোনেসের সাথে বজায় রাখার" মহান আমেরিকান ঐতিহ্যকে রেখেছে৷

জর্জিয়ার সাভানাতে কোস্টাল ওয়েলথের একজন আর্থিক পেশাদার জুডি ব্ল্যাকস্টন বলেছেন, "সোশ্যাল মিডিয়াতে অ্যাক্সেসের সাথে, আমরা এখন দেখতে পাই কখন আমাদের বন্ধুরা একটি নতুন গাড়ি কিনবে, বা অন্য কিছু উল্লেখযোগ্য ক্রয় করবে।" “এখন আমরা ঈর্ষান্বিত। আমরা অবিলম্বে আমাদের বাজেট সামঞ্জস্য করতে শুরু করি এবং একটি নতুন গাড়ির জন্য ঋণে যাওয়ার ন্যায্যতা প্রমাণ করি যা আমাদের বন্ধুর প্রতিযোগিতায় জয়ী হওয়ার চেয়ে কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল!”

একটি 2021 MassMutual সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আমেরিকানদের অর্ধেকেরও বেশি (51 শতাংশ) বলেছেন যে তারা গত গ্রীষ্মে FOMO বা "হারিয়ে যাওয়ার ভয়" অনুভব করেছেন, এবং 39 শতাংশ বলেছেন যখন তারা সামাজিক নেটওয়ার্কিং ওয়েবসাইটে অন্যদের এটি করতে দেখেন তখন তারা আরও ব্যয় করতে প্রভাবিত বোধ করেন .

FOMO বিশেষত শক্তিশালী ছিল, এটি তরুণ প্রজন্মের মধ্যে পাওয়া গেছে। COVID-19 টিকা বৃদ্ধির ফলে জমায়েত বৃদ্ধির ফলে আর্থিকভাবে ক্ষতিগ্রস্তদের মধ্যে, সহস্রাব্দ এবং জেনারেশন জেড রিপোর্ট করেছে, গড়ে প্রতি মাসে $1,016 বেশি খরচ হয়েছে গত গ্রীষ্মের তুলনায়। প্রায় সকল জেনারেল জার্স (90 শতাংশ) রিপোর্ট করেছেন যে তারা সামাজিক মিডিয়া দ্বারা প্রভাবিত হয়েছেন বাইরে যেতে এবং আরও ব্যয় করতে, এবং বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠ (85 শতাংশ) বলেছেন যে তারা গ্রীষ্মের সময় FOMO অনুভব করেছেন। 2021 সালের গ্রীষ্মে আমেরিকানরা যে অর্থ ব্যয় করেছে তা তাদের পূর্ববর্তী গ্রীষ্মকালে খাওয়ার সেরা অভিজ্ঞতা হল (36 শতাংশ), ঘনিষ্ঠভাবে ভ্রমণ বা ছুটিতে (35 শতাংশ)। ¹

"মানুষ পালিয়ে যেতে চায় এবং জীবন কেমন হবে তা নিয়ে কল্পনা করতে চায় যদি তারা তাদের পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারে, তা আর্থিকভাবে হোক বা তাদের দৈনন্দিন রুটিন থেকে," বলেছেন সিনথিয়া রিচার্ডস-ডোনাল্ড, শার্লট, উত্তরে প্রিমিয়ার ওয়েলথ ট্রান্সফার গ্রুপের ব্যবস্থাপনা অংশীদার ক্যারোলিনা, সামাজিক মিডিয়া পোস্টগুলিকে কখনই অভিহিত মূল্যে নেওয়া উচিত নয়। “ সোশ্যাল মিডিয়া এই আউটলেট প্রদান করে।"

MassMutual এর ফলাফলগুলি 2020 সালে বাজেট ট্র্যাকার মিন্টের একটি সহ অন্যান্য জাতীয় সমীক্ষার ফলাফলগুলিকে প্রতিফলিত করে, যেখানে দেখা গেছে যে 40 শতাংশ আমেরিকান সামাজিক মিডিয়াতে অনুরূপ কিছু দেখার পরে একটি আইটেম বা অভিজ্ঞতা কেনার কথা স্বীকার করেছে। মজার বিষয় হল, সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 20 শতাংশ সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা যারা অনলাইনে কেনাকাটা শেয়ার করেন তাদের বিচার করেন এবং 64 শতাংশ আশ্চর্য হন যে কীভাবে তাদের বন্ধুরা যা শেয়ার করে তা বহন করতে সক্ষম। ²

প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটগুলির ব্যবহার এবং সুস্পষ্ট খরচের মধ্যে একটি সুস্পষ্ট যোগসূত্র খুঁজে পেয়েছেন, যেটিকে একজনের প্রতিপত্তি বাড়ানো বা সম্পদ প্রদর্শনের জন্য বিলাসবহুল আইটেমগুলিতে ব্যয় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়৷ ³ লাইফস্টাইল ঈর্ষা কাউকে কাউকে গাড়ি, জামাকাপড় এবং রান্নাঘরের রিমডেলের মতো বড় টিকিট আইটেমগুলিকে নিজেদের এবং তাদের বন্ধুদের মধ্যে অনুভূত সম্পদের ব্যবধান বন্ধ করার জন্য প্ররোচিত করে।

কিন্তু এটা শুধু সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের সহকর্মীরা নয় যারা গ্রাস করার আকাঙ্ক্ষাকে উসকে দেয়। এটিও:

• প্রভাবকরা আমরা অনুসরণ করি যারা মিথ্যা বাস্তবতা এঁকে।
• লক্ষ্যযুক্ত বিজ্ঞাপন যা আমাদের কেনাকাটার ইতিহাসকে কাজে লাগায়।
• এক-ক্লিক ক্রয় .
• ক্রেডিট কার্ড অফার যা আমাদের ভার্চুয়াল শপিং কার্ট প্লাবিত করে।
• ফ্রি শিপিং অফার যা "এটি চেষ্টা করার" আর্থিক ঝুঁকি হ্রাস করে৷
৷

চক্র ভাঙার টিপস

আপনি যদি নিজেকে ডিজিটাল ওয়ান-আপম্যানশিপের একটি অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নে আটকা পড়েন বা পপ-আপ বিজ্ঞাপনের প্রসারের উপর ভিত্তি করে ইম্পালস কেনার মধ্যে আটকা পড়েন, তাহলে এই চক্রটি ভাঙার সময়।

আপনার প্রিয় সামাজিক প্ল্যাটফর্মে স্ট্যাটাস আপডেট চেক করার জন্য নিজের জন্য নতুন নিয়ম সেট করে শুরু করুন। আজকের তারযুক্ত বিশ্বে, সংযোগটি সম্পূর্ণভাবে ছিন্ন করা সম্ভব নাও হতে পারে (বা বিচক্ষণ), তবে আপনি নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন আপনার ফিড কম ঘন ঘন পরীক্ষা করতে, বলুন, দিনে একবার বা আরও ভাল - সপ্তাহে একবার।

এছাড়াও আপনি কেবল লোকেদের (তাদের বন্ধুত্ব না করার চেয়ে কম কঠোর) এবং প্রভাবশালীদের ব্লক করতে চাইতে পারেন যারা হিংসা বা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে।

এর পরে, আপনার মাসিক আয় এবং ব্যয়ের উপর ভিত্তি করে একটি বাজেট সেট করুন, ব্ল্যাকস্টন বলেছেন। অনলাইনে কেনাকাটা করার সময় "কিনুন" ক্লিক করা খুব সহজ যদি আমরা সীমাবদ্ধ না থাকি। MassMutual-এর মাসিক বাজেট ক্যালকুলেটর আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সঞ্চয় লক্ষ্যের জন্য প্রতি মাসে কত টাকা বরাদ্দ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন অবসর গ্রহণ, বাড়িতে একটি ডাউন পেমেন্ট এবং আপনার সন্তানদের জন্য কলেজের সঞ্চয়। (আরো জানুন: কীভাবে বাজেটে থাকতে হবে:প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি)

ব্ল্যাকস্টন বলেন, "যখন আপনি আপনার দরজায় অসংখ্য প্যাকেজ বিতরণ করা দেখতে শুরু করেন, তখন নিশ্চিত হন যে আপনি সেই ব্যয়টি ট্র্যাক করেছেন।" “আপনার বিল পরিশোধ করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন এবং তারপরে একটি বরাদ্দকৃত অর্থ আলাদা করুন যা প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কেনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এছাড়াও এমন অ্যাপ রয়েছে যেগুলো আপনি অনলাইনে বা দোকানে যা খরচ করেছেন তার কিছু অংশ ফেরত দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।”

এই ধরনের ব্যক্তিগত ফিনান্স এবং বাজেটিং অ্যাপের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে Mint, You Need A Budget, PocketGuard, Personal Capital, and Honeydue৷

ভোক্তারা প্রতিদিন তাদের ক্রয় এবং ব্যয় ট্র্যাক করে তাদের ব্যয়ের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করতে পারে, যা বর্জ্যের ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে। কিছু আর্থিক পেশাদাররা প্রতিদিনের খরচ যেমন মুদি, গ্যাস এবং মধ্যাহ্নভোজের জন্য নগদ অর্থ প্রদানের পরামর্শ দেন, যা অনেকের জন্য ক্রেডিট কার্ডের মাধ্যমে অর্থ প্রদানের চেয়ে মানসিকভাবে অংশ নেওয়া কঠিন।

সামাজিক মিডিয়া ব্যবহারকারীরাও প্রলোভন প্রতিরোধের বিষয়ে সক্রিয় হতে পারে। Facebook (যা ইনস্টাগ্রামের মালিক) এবং টুইটার সহ বেশিরভাগ প্ল্যাটফর্ম, আপনাকে আপনার সেটিংসের মাধ্যমে লক্ষ্যযুক্ত বিজ্ঞাপনগুলিকে ছোট করতে আপনার পছন্দগুলি কাস্টমাইজ করতে সক্ষম করে৷ কিছু কিছু নির্দিষ্ট বিষয়ে কম বিজ্ঞাপন দেখার জন্য আপনাকে সক্ষম করে। এবং, আপনি সম্ভাব্যভাবে নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের বিজ্ঞাপনগুলি ব্লক করতে পারেন৷ ওয়েবসাইট মেক ইউজ অফ অফার সকলের জন্য নির্দেশনা দেয়।

অবশেষে, ব্ল্যাকস্টন সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীদের অনুরোধ করে যারা ঈর্ষার কারণে অতিরিক্ত খরচ করে বা তাদের বন্ধুর (প্রায়শই মিথ্যা) অনলাইন বর্ণনার সাথে নিজেদেরকে নেতিবাচকভাবে তুলনা করে তাদের জীবনে আরও অর্থ নিয়ে আসার মাধ্যমে নিজেকে আলাদা করতে।

ব্ল্যাকস্টন বলেন, "সোশ্যাল মিডিয়া সহকর্মীদের চাপের জন্য একটি পরামর্শ হল নিজেদের মধ্যে সন্তুষ্ট থাকা।" এটি আমাদের সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিয়ে, ধ্যান বা যোগব্যায়াম শুরু করে, আমাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের (অফলাইন) প্রতি মনোনিবেশ করে এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে সম্পন্ন করা যেতে পারে।

রিচার্ডস-ডোনাল্ড সম্মত হন, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীদের মনে করিয়ে দেন যে তারা অনলাইনে যা দেখেন তা একটি হাইলাইট রিল। লবণের দানা দিয়ে নিন।

রিচার্ডস-ডোনাল্ড বলেন, "সোশ্যাল মিডিয়া হল যেখানে লোকেরা তাদের ভার্চুয়াল জীবনকে সংশোধন করতে পারে।" "এটি একটি ডিজিটাল সোপ অপেরা। তারা তাদের বিলাসবহুল অবকাশ, গয়না, গাড়ি এবং বাড়ি সম্পর্কে পোস্ট করে যখন সত্যে এটি একটি সম্পত্তি হতে পারে যা তারা সপ্তাহে বা সপ্তাহান্তে ভাড়া নিয়েছিল।”