এই নতুন বছরে, আমার প্রিয় বন্ধু এবং অনুপ্রেরণামূলক উদ্যোক্তা, Aviva Goldfarb একটি সুগার ডিটক্স ফেসবুক গ্রুপ পেজ শুরু করেছে। নির্দেশাবলী সহজ ছিল - জানুয়ারী মাসের জন্য সমস্ত যোগ করা চিনি কেটে ফেলুন। আমরা যা খাই তার মধ্যে চিনি কীভাবে জমে যায় তা দেখা জ্ঞানদায়ক এবং কিছুটা ভীতিকর - এবং কীভাবে চিনির সেই ধ্রুবক প্রবাহটি ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন। ডিটক্স শব্দটি খুব শক্তিশালী নয়।
এই সমস্ত কিছু আমাকে আমার এক নম্বর নববর্ষের রেজোলিউশন সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করেছে – আমার সময় এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলিকে ক্রমাগত বাধার স্রোত থেকে ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য। আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমাকে একটি বিভ্রান্তি ডিটক্স তৈরি করতে হবে। দুর্ভাগ্যবশত, আমি যেকোনো দিন আমার কাছে আসা সমস্ত গুঞ্জন এবং পিংগুলির 100% কেটে ফেলার সিদ্ধান্ত নিতে পারি না। কিন্তু আমি কিছু সহজ নিয়ম সেট আপ করে ধীরে ধীরে আমার মননশীলতা উন্নত করার চেষ্টা করছি:
এটি সম্ভবত সবচেয়ে সহজ পদক্ষেপ, এবং একটি বিশাল সাহায্য। সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইসে আমি অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং একটি "পিং মি" উত্স ছাড়া সমস্ত সতর্কতা বন্ধ করার জন্য পছন্দগুলি সেট আপ করেছি...
আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল যে আমি ক্রমাগত বিভিন্ন চ্যানেল (ইমেল, টেক্সট, ফোন, স্কাইপ, গুগল চ্যাট) স্ক্যান করছিলাম যে কোনও জরুরি বার্তা বা অনুরোধ যা ক্লায়েন্ট (বা আমার বাচ্চাদের) থেকে আসতে পারে। এটি আমাকে ক্রমাগত বিভিন্ন উত্স পরীক্ষা করে, সময় নষ্ট করে এবং উদ্দেশ্যমূলক হওয়ার পরিবর্তে আমাকে অনেক কিছুতে প্রতিক্রিয়া দেখায়। আমি একটি চ্যাট চ্যানেল (স্কাইপ) ক্লায়েন্টদের জন্য এবং অন্যটি বাচ্চাদের/পরিবারের জন্য (টেক্সট) সেট আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
আমার পরিবারে, রাতের খাবারের টেবিলটি সর্বদা এমন একটি জায়গা যেখানে যোগাযোগের একমাত্র যন্ত্র আমাদের মুখ একে অপরের সাথে কথা বলে। এই বছর আমি সেই সময়গুলি এবং জায়গাগুলিকে প্রসারিত করার চেষ্টা করছি, আমার স্বামীর সাথে হাঁটার সময় আমার ফোন বাড়িতে রেখেছি এবং গভীর রাতে ইমেল চেক করার প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য আমার বিছানার পাশে ডিজিটাল থেকে কাগজের বইতে স্থানান্তর করছি৷
আমার জন্য আমি পুরানো দিনের ছোট নোটবুকে ফিরে এসেছি। আমার কাছে আসলে দুটি করণীয় তালিকা রয়েছে - একটি ব্যক্তিগত এবং একটি পেশাদার - যেখানে আমি ছোট-বড় সবকিছু লিখে রাখি। আমি খুঁজে পাই যদি আমি সেখানে এটি ক্যাপচার করি, তাহলে আমি প্রতি সপ্তাহের শুরুতে বা ত্রৈমাসিকের পরিকল্পনায় এটিকে অগ্রাধিকার দিতে পারি।
আমি দেখতে পাই যে যখন আমি মিটিং, পারিবারিক সময়সূচী ইত্যাদির জন্য সময় নির্ধারণ করি, আমি প্রকল্পের কাজের জন্য সময় বন্ধ করি না। যেকোনো বৃহত্তর এবং আরও অর্থপূর্ণ আউটপুট তৈরি করার জন্য, আমার কোনো বিভ্রান্তি ছাড়াই এক ঘণ্টার ফোকাস প্রয়োজন। সোমবার সকালে প্রথম জিনিসটি আমি সারা সপ্তাহ জুড়ে কাজের সময়ের ব্লকগুলি তৈরি করি যেখানে আমি সেই ক্রিয়াকলাপগুলিতে স্লাইড করতে পারি যেগুলি আমি জানি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ৷
আমি দেখতে পাই যে আমি খুব সৃজনশীল এবং সকালের দিকে সতেজ এবং মধ্য দুপুরের দিকে সবচেয়ে বেশি ব্রেন ডেড। আমার সপ্তাহের পরিকল্পনা করার সময়, আমি লেখার এবং সৃজনশীল সমস্যা সমাধানের জন্য ভোরবেলা চেষ্টা করি এবং সংরক্ষণ করি। আমি আসলে প্রথমে আমার কম্পিউটার থেকে দূরে সরে যাই এবং একটি ফাঁকা কাগজে আমার ধারনা লিখি। দুপুরবেলা আমি আরও রোট টাস্কের জন্য রিজার্ভ করি - ইমেলের প্রতিক্রিয়া, সরাসরি বিশ্লেষণ ইত্যাদি। বোনাস পয়েন্ট যদি আমি আমার শক্তি বাড়াতে বিকেলে হাঁটা বা ব্যায়ামের বিরতিতে যেতে পারি!
আরেহ!! এটা আমার জন্য একটি কঠিন এক! চিনির ডিটক্সের মতোই আমার অভ্যাস আছে ক্রমাগত সামান্য "ব্রেক" নেওয়ার জন্য কি এসেছে তা দেখার জন্য। আমার রেজোলিউশন হল ইমেলটি বন্ধ করে এবং সারাদিনে এটিকে কয়েকবার দেখার মাধ্যমে সেই চক্রটি ভেঙে ফেলা। (এখানে আপনার কোন পরামর্শ থাকলে আমাকে জানান।)
আমি দেখতে পাই যে সেইসব সকালে যেখানে আমি 15 মিনিট নিরবতায় কাটাই, আমি দিনটি শান্ত, কেন্দ্রীভূত এবং সতেজভাবে শুরু করি - বরং উদ্বিগ্ন এবং উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে। আমি 15 মিনিটের সঙ্গীত, বাইবেলের পাঠ এবং নির্দেশিত প্রার্থনার জন্য "প্রে অ্যাজ ইউ গো" অ্যাপটি শুনতে পছন্দ করি - ধর্মীয়/আধ্যাত্মিক বিশ্বাস থাকা সত্ত্বেও এই অনুশীলন সেট আপ করার জন্য অনেকগুলি দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে।
এবং যদিও এটি একটি দ্বন্দ্বের মতো মনে হতে পারে - এমন অনেক প্রযুক্তি সরঞ্জাম রয়েছে যা আপনাকে বিভ্রান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ডিস্ট্রাকশন ডিটক্সের জন্য আপনার ধারনা কি? অনুগ্রহ করে স্কোর ফেইসবুক পেইজে চীম ইন করুন।