করোনাভাইরাস মহামারী অনেক লোকের জন্য সর্বকালের সর্বোচ্চ চাপ নিয়ে এসেছে। COVID-19-এর স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগ ছাড়াও, মহিলা ব্যবসার মালিকরা অন্যান্য অনেক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় কারণ তাদের ব্যবসা এবং গৃহ জীবন উল্টে গেছে। চার সন্তানের মা এবং একটি কোম্পানির সিইও হিসাবে, আমি নতুন স্বাভাবিকভাবে এটি করার চেষ্টা করা মহিলাদের প্রতি সহানুভূতিশীল। এই পোস্টে, আমি মহামারীর ভয় এবং অনিশ্চয়তার মধ্য দিয়ে নেভিগেট করার জন্য আমার নিজস্ব কিছু ব্যক্তিগত এবং পেশাদার কৌশল শেয়ার করব।
যা ভাল যাচ্ছে না এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে তা নিয়ে চিন্তা করা শুধুমাত্র চাপ, উদ্বেগ এবং অসহায়ত্বের অনুভূতিকে বাড়িয়ে তোলে। দুশ্চিন্তা এবং নেতিবাচকতা বিপরীত ফলদায়ক এবং মানসিক শক্তির অপচয়। অনেক ব্যক্তির মত, এটি এমন কিছু যা আমি জানি কিন্তু প্রায়ই নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হয়।
মহামারী জুড়ে, আমি লক ডাউন হওয়ার ফলে যে সুবিধাগুলি পেয়েছি সেগুলির উপর ফোকাস করার জন্য আমি যত্নবান হয়েছি। উদাহরণস্বরূপ, অফিসে যাতায়াত না করে এবং ব্যক্তিগত কাজে যোগদান না করে, আমার জীবন অনেক কম তাড়াহুড়ো হয়ে গেছে। এটি আমাকে উপলব্ধি করেছে যে প্রাক-কোভিড জীবনের ক্রমাগত গো-গো-গো আমার উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে দিয়েছে। এখন, আমি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি এবং আমার সময়ের সাথে আরও নমনীয়তা পাই। বাড়ি থেকে কাজ করা আমাকে আরও মানসম্পন্ন পারিবারিক সময় দেয়। এছাড়াও, যদিও আমার কর্মীরা এখন দূর থেকে কাজ করে, আমরা আরও শক্তিশালী ব্যক্তিগত বন্ড তৈরি করেছি। COVID-19 নিয়ে আমাদের ভাগ করা উদ্বেগ এবং চ্যালেঞ্জগুলি আমাদের অনুভূতি সম্পর্কে আরও খোলামেলা, স্বচ্ছ কথোপকথনের সুবিধা দিয়েছে।
আমি আপনাকে আপনার জীবন এবং কাজের অনুরূপ উজ্জ্বল পয়েন্টগুলি সন্ধান করতে উত্সাহিত করি৷
মহামারীটি গ্রাহক সহ সকলের জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ তৈরি করেছে। আপনি যদি বিদ্যমান পণ্য এবং পরিষেবাগুলির বিক্রয় হ্রাসের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে গ্রাহকদের উদীয়মান চাহিদাগুলিকে সন্তুষ্ট করে রাজস্ব তৈরি করার বিষয়ে সৃজনশীলভাবে চিন্তা করুন৷
উদাহরণস্বরূপ, আমার কোম্পানী, যেটি অনলাইন ব্যবসা ফাইলিং করে, নতুন ব্যবসার নিবন্ধন হ্রাস পেয়েছে। যাইহোক, আমরা SBA এবং PPP লোনের জন্য আবেদন করার জন্য আমাদের গ্রাহক বেসের মধ্যে একটি প্রয়োজন দেখেছি। আমরা উদ্যোক্তাদের ঋণ মাফের জন্য প্রয়োজনীয় ডকুমেন্টেশন প্রস্তুত করতে সাহায্য করার জন্য একটি সংস্থান হিসাবে কাজ চালিয়ে যাচ্ছি।
যেহেতু আপনি আপনার ব্যবসার জন্য সম্ভাব্য নতুন রাজস্ব স্ট্রীম বিবেচনা করছেন, আমি বিদ্যমান গ্রাহকদের সাথে কথা বলার পরামর্শ দিই। আপনি কীভাবে আপনার পরিষেবা বা পণ্যগুলিকে তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং তাদের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে তাদের অভিযোজিত করতে পারেন সে সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করুন। এমন অপ্রয়োজনীয় সম্ভাবনা থাকতে পারে যা আপনি নিজে নিজে ভাবেননি।
মহামারীর শুরুতে, সোশ্যাল মিডিয়া কৌতুকের সাথে জ্বলে উঠেছিল "কোভিড 15" অর্জনকে কেন্দ্র করে আলুর চিপস এবং ওয়াইনের ব্যাগ কোয়ারেন্টাইনে থাকা অবস্থায়। অনেক লোক আরামদায়ক খাবার এবং অ্যালকোহলে সান্ত্বনা খুঁজে পেয়েছে। কিন্তু দুষ্টুমি মানসিক চাপ কমানোর জন্য একটি অস্থায়ী সমাধান মাত্র। আপনি যদি একজন স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল ব্যবসার মালিক হতে চান তবে এই ধরনের জীবনধারা টেকসই নয়৷
কম জায়গায় যাওয়ার উজ্জ্বল দিকগুলির মধ্যে একটি হল স্ব-যত্নের জন্য আরও বেশি সময়। এটার সুবিধা নিন! মূলত, এখন নিজের যত্ন না নেওয়ার কোনও অজুহাত নেই। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনাকে অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে এবং সফলভাবে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। দ্বিতীয়ত, স্ব-যত্ন নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি আপনার পরিবার এবং আপনার ব্যবসার জন্য মানসিক এবং শারীরিকভাবে সর্বোত্তম আছেন।
মহামারীর শুরু থেকেই, আমি জানতাম যে আমার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং আমাকে ফোকাস করতে সক্ষম করার জন্য আত্ম-যত্ন অপরিহার্য। তাই, আমি এটাকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিয়েছি। আমি সাপ্তাহিক কার্ডিও ডান্স ক্লাস নিচ্ছি এবং আমার শক্তি এবং ফিটনেস স্তর উন্নত করতে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করছি। এই ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল আমার শরীর নয়, আমার মনকেও জ্বালায়। নাচ, বিশেষ করে, আমাকে পুনরুজ্জীবিত করে কারণ এটি এমন একটি বিষয় যা আমি ছোটবেলা থেকেই অনুরাগী ছিলাম।
স্ব-যত্ন হল নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নেওয়া - মন, শরীর এবং আত্মা। ক্রিয়াকলাপ এবং রুটিনগুলি খুঁজুন যা আপনার আত্মাকে আনন্দে পূর্ণ করে, এবং আপনি তাদের সাথে লেগে থাকতে অনুপ্রাণিত হবেন৷
আমি এই পোস্টটি প্রায় শেষ করেছিলাম "শক্তিশালী থাকুন এবং চালিয়ে যান" বার্তাটি দিয়ে, কিন্তু আমি মনে করি এটি ঠিক আছে তা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ না সব সময় শক্তিশালী হতে যদিও আমি অনুভব করি যে আমি এই অস্থির সময়ে ভাল কাজ করেছি, তবুও মাঝে মাঝে আমাকে বিরক্ত করছে এমন জিনিসগুলির মাধ্যমে কাজ করার জন্য অন্যদের সমর্থন প্রয়োজন। সৌভাগ্যবশত, আমার যত্নশীল ব্যক্তিদের একটি সমর্থন ব্যবস্থা আছে যাদের সাথে আমি খোলাখুলিভাবে আমার হতাশা নিয়ে আলোচনা করতে পারি। আমি যখন ভারাক্রান্ত বোধ করি, তখন তারা কেবল শুনে এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থাপন করে ভার হালকা করে।
আপনি যদি মহামারীর পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলির সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে বিশ্বস্ত বন্ধু, সহকর্মী বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার খুঁজুন যাকে আপনি আস্থা রাখতে পারেন এবং আপনার অনুভূতি এবং ভয় সম্পর্কে অকপটে কথা বলতে পারেন।