আজকে বার্গার, ফ্রাই এবং মিল্কশেক দিয়ে আপনার পেট ভরার আগে, এটি চিবিয়ে নিন:মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সমস্ত হৃদরোগজনিত মৃত্যুর প্রায় অর্ধেক (45 শতাংশ) আপনি কীভাবে 10টি খাবার এবং উপাদান গ্রহণ করেন তার সাথে যুক্ত৷
আপনি যদি এই তালিকার খারাপ খাবার এবং উপাদানগুলি খুব বেশি খান এবং ভাল খাবার এবং উপাদানগুলি খুব কম খান তবে আপনার জীবন ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারে, টাফ্টস ফ্রিডম্যান স্কুল অফ নিউট্রিশন সায়েন্স অ্যান্ড পলিসির নতুন গবেষণা অনুসারে, যা প্রকাশিত হয়েছিল আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল।
গবেষকরা বলছেন যে নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং উপাদান খুব বেশি খাওয়া বা পর্যাপ্ত না হওয়া আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করতে পারে। হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে মৃত্যুর বিষয়ে নতুন গবেষণা পূর্ববর্তী অধ্যয়নগুলিকে পুনঃনিশ্চিত করে যখন নির্দিষ্ট খাবার গ্রহণের পুষ্টির উপকারিতা বা অসুবিধাগুলি সম্পর্কে আরও বিশদ প্রদান করে৷
অ্যাসোসিয়েটেড প্রেসের মতে, গবেষণায় বলা হয়েছে যে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য বাড়াতে আপনাকে নিম্নোক্ত খাবারের অন্তত প্রস্তাবিত পরিমাণে খাওয়া উচিত:
বিপরীতভাবে, গবেষকরা বলছেন যে আপনার নিম্নলিখিত খাওয়া বন্ধ করা উচিত, এই প্রস্তাবিত পরিমাণের বেশি নয়:
গবেষণাটি 2012 সালে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে 700,000 জন মৃত্যুর বিষয়ে মার্কিন সরকারের তথ্যের সংমিশ্রণের উপর ভিত্তি করে এবং স্বাস্থ্য সমীক্ষার একটি বিশ্লেষণ যা অংশগ্রহণকারীদের তাদের খাদ্যাভ্যাস প্রকাশ করতে বলেছিল৷
এই বিষয়ে আরও জানতে, চেক আউট করুন:
আপনি কি হার্ট-স্বাস্থ্যকর খাবার খান? নীচে বা Facebook-এ আপনার খাবারের টিপস শেয়ার করুন৷
৷
