সাধারণ মানুষের পক্ষে ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাস এড়ানো অসম্ভব। আপনার কোন ধারণা নেই যে আপনার আগে কে সেই ডোরকনব বা কীবোর্ডটি স্পর্শ করেছে এবং সাবওয়েতে একজনের কাশি আগামী বা দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনাকে প্রবল অস্বস্তিতে ফেলতে পারে।
আরও খারাপ, আপনি অজান্তেই এই সম্ভাব্য ধ্বংসাত্মক রোগটি আপনার প্রিয়জনের কাছে প্রেরণ করতে পারেন। বৃদ্ধ, যাদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং/অথবা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে এবং ৬ মাসের কম বয়সী শিশুরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির সম্মুখীন হয়।
ঋতুকালীন বিপদ থেকে আপনার ঝুঁকি কমাতে পাঁচটি মিতব্যয়ী উপায় নিচে দেওয়া হল:
নিজেকে এবং আপনার প্রিয়জনকে রক্ষা করার জন্য ফ্লু শট নেওয়া হল নং 1 উপায়। না, এটা নির্বোধ নয়। কিন্তু, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন বলছে, টিকা দেওয়ার বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে:
ফ্লু রোগের ঝুঁকি, হাসপাতালে ভর্তি হওয়া এবং এমনকি শিশুদের মধ্যে ফ্লুজনিত মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস সহ টিকাদানের অনেক উপকারিতা দেখানো হয়েছে।
ওবামাকেয়ার নামে পরিচিত ফেডারেল হেলথ কেয়ার আইন যাদের বীমা আছে তাদের জন্য ফ্লু শট বিনামূল্যে করা হয়েছে। যাদের মেডিকেয়ার পার্ট বি আছে তারাও কোনো চার্জ ছাড়াই টিকা নিতে পারেন।
শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার বীমা আপনি যে কোনো প্রদানকারীর দ্বারা গৃহীত হয়েছে, তা ওষুধের দোকান হোক বা ডাক্তারের অফিস। অন্যথায় আপনাকে অগ্রিম অর্থ প্রদান করতে হবে এবং প্রতিদানের জন্য আবেদন করতে হবে। কার এটা দরকার?
আপনার যদি বীমা না থাকে তবে আশেপাশে কেনাকাটা করুন। বিগত বছরগুলিতে, শটগুলি $15 বা তারও কম দামে পাওয়া যেত৷
৷অবশেষে, আপনার শহর, কাউন্টি বা রাজ্য স্বাস্থ্য বিভাগ টিকা ক্লিনিক অফার করতে পারে, সম্ভবত একটি স্লাইডিং স্কেলে। তারা প্রায়ই সিনিয়র সেন্টার, উপাসনালয় এবং অস্থায়ী ক্লিনিকগুলিতে পপ আপ করে।
আপনি প্রতি বছর শট পেতে প্রয়োজন; ভাইরাসটি প্রতি বছর পর্যাপ্ত পরিবর্তিত হয় যে গত বছরের শট দ্বারা আপনি যে প্রতিরোধটি দিয়েছিলেন তা এই বছর কাজ করবে না। টিকাটি সম্পূর্ণ কার্যকারিতায় পৌঁছাতে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, তাই ফ্লু সিজন হিট হওয়ার আগে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শটটি নিন।
ফ্লু এবং অন্যান্য অনেক অসুখ প্রতিরোধের একটি সহজ উপায় হল নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে আপনার হাত ধোয়া। সিডিসি অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য সাবান দিয়ে সাবান দিয়ে কাজ করার পরামর্শ দেয়।
যদি আপনি নিজেকে সাবান এবং জল থেকে দূরে দেখতে পান তবে একটি অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার বহন করুন। কনজিউমার রিপোর্ট অন্তত 60 শতাংশ অ্যালকোহল (ইথানল বা আইসোপ্রোপ্যানল) সহ একটি ব্র্যান্ডের সুপারিশ করে।
দিনের বেলা আপনার চোখ, মুখ বা নাক স্পর্শ করার অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসুন, যেহেতু তিনটিই ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়ার জন্য দুর্দান্ত প্রবেশ বন্দর তৈরি করে। আবার, শেষ যে ব্যক্তি অ্যাপার্টমেন্ট বিল্ডিংয়ের দরজা খুলেছিল সে হয়তো কুকুরের মতো অসুস্থ ছিল।
আপনার প্লেটের খাবার আপনার শরীরকে ফ্লু থেকে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ খাবার এবং নির্দিষ্ট ধরনের চা।
আরও টিপসের জন্য "5টি ফ্লু-ফাইটিং ফুডস" দেখুন৷
৷CDC জোর দেয় যে আপনার ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি করতে পারেন এমন আরও অনেক কিছু আছে।
যারা অসুস্থ তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন:
বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে নিয়মিত স্পর্শ করা হয় এমন পৃষ্ঠগুলিকে পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করুন।
অবশেষে, আপনি যদি ফ্লুতে আক্রান্ত হন তবে অন্যদের অসুস্থ হওয়া থেকে বিরত রাখার জন্য পদক্ষেপ নিন। তার মানে:
মিতব্যয়ীভাবে ফ্লু থেকে লড়াই করার জন্য আপনার কাছে কোন দুর্দান্ত ধারণা আছে? নীচের মন্তব্যে বা আমাদের ফেসবুক পেজে আমাদের সাথে শেয়ার করুন৷
৷স্টক মূল্যায়ন পদ্ধতি:কিভাবে একটি স্টক মূল্যায়ন এবং এর অন্তর্নিহিত মূল্য গণনা করা যায়
স্টক-অফ-স্টক পরিস্থিতির 2টি প্রধান কারণ এবং কীভাবে সেগুলি প্রতিরোধ করা যায়
মানি মার্কেট প্রত্যাহার জরিমানা
নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত কি? – ভালোর জন্য এটি থেকে মুক্তি পান!
বিলম্বে প্রদানকারীরা HMRC ট্যাক্সের সময়সীমা মিস করেন, পাওনা £1.6bn
