ইমেজ ক্রেডিট:marchmeena29/iStock/GettyImages

উদ্বেগ এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলা করা খুব কঠিন হতে পারে, এমনকি পেশাদার সাহায্যের সাথেও। খরচ এবং থেরাপির জন্য সময় প্রতিশ্রুতি জাগলিং সাহায্য চাওয়া থেকে কিছু প্রতিরোধ করতে পারে. প্রযুক্তি এবং ইন্টারনেট প্রবেশ করুন৷

মনোবৈজ্ঞানিকদের কাছে এর জন্য অনেক নাম রয়েছে:টেলিসাইকোলজি, টেলিথেরাপি, ই-থেরাপি, অনলাইন কাউন্সেলিং এবং ভার্চুয়াল থেরাপি। চিকিৎসা শুধু ইন্টারনেটে সীমাবদ্ধ নয়। এতে পাঠ্য বার্তা, ইমেল এবং ফোন কলের পাশাপাশি ওয়েবসাইট ভিডিও চ্যাট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি COVID-19 মহামারীর সবচেয়ে খারাপ সময়ে বেড়েছে এবং তারা জনপ্রিয়তা হ্রাসের কোনও লক্ষণ দেখায় না।

অনলাইন থেরাপিস্ট ব্যবহার করার সুবিধা

অনলাইন থেরাপিতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দূর থেকে সংযোগ করা জড়িত। প্লাস দিকে, এটা খুব সুবিধাজনক. আপনি ট্রাফিকের সাথে লড়াই না করে বা শিশু যত্নের ব্যবস্থা না করে আপনার বাড়ির গোপনীয়তা থেকে নিযুক্ত হতে পারেন। আপনি দিনে বা রাতের যেকোনো সময় আপনার অনলাইন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি যদি প্রত্যন্ত অঞ্চলে থাকেন তবে এটি একটি বড় প্লাস হতে পারে তাই সাহায্য পেতে আপনার ভ্রমণের সময় লাগবে।

আপনার আশেপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার ফলে আরও স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ আলোচনা হতে পারে, বিশেষ করে অতি-ব্যক্তিগত বিষয়গুলি সম্পর্কে। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনলাইন থেরাপি মুখোমুখি কথা বলার মতোই কার্যকর হতে পারে। কিন্তু শুধু টেক্সট এবং ইমেলের মাধ্যমে দূরবর্তী কাউন্সেলিং একই উচ্চ নম্বর পায় না।

অনলাইন থেরাপির অসুবিধাগুলি

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন সতর্ক করে যে আপনি যে মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে অনলাইনে যুক্ত হন সে লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট বা আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদানের জন্য যথেষ্ট প্রমাণপত্রাদি নাও হতে পারে। তারা সমস্ত মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে মোকাবিলা করার বা সমস্ত থেরাপির বিকল্পগুলি প্রদান করার জন্য যোগ্য নাও হতে পারে। প্রথমে আপনার হোমওয়ার্ক করুন এবং আপনি যে রাজ্যে কাজ করার কথা বিবেচনা করছেন তার ব্যাকগ্রাউন্ডটি দেখুন যে তারা নিশ্চিত করার জন্য অনুশীলন করছে।

এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ থেরাপিস্টদের জন্যও কিছু নির্দিষ্ট "বলা" এবং শারীরিক ভাষা মিস করা সম্ভব যা তারা লক্ষ্য করবে যদি আপনি ব্যক্তিগত থেরাপিতে নিযুক্ত হন। কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করার সময় হয়ত আপনি ক্যামেরার রেঞ্জের বাইরে আপনার হাত মুড়িয়ে দিচ্ছেন। এবং থেরাপি সম্ভবত কম উপকারী হবে যদি আপনি ব্যাকগ্রাউন্ডে যা কিছু ঘটছে, যেমন আপনার কান্নাকাটি শিশু বা ফোনের গুঞ্জন দ্বারা বিভ্রান্ত হন।

অনলাইন কাউন্সেলিং পরিষেবাগুলি আরও সাশ্রয়ী মূল্যের বলে মনে করা হয়, তবে ব্যক্তিগত থেরাপিস্টদের দ্বারা নেওয়া ফি ব্যক্তিগতভাবে কাউন্সেলিং এর জন্য যে ফি নেয় তার অনুরূপ হতে পারে৷

অনলাইন থেরাপির খরচ

ঐতিহ্যগত থেরাপির খরচ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে:থেরাপিস্টের প্রশিক্ষণ, তারা একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ কিনা, তাদের শিক্ষা এবং আপনার সেশনের সময়কাল। আপনি $100 এর মধ্যে কোথাও পেমেন্ট করার আশা করতে পারেন এবং $200 গড়ে প্রতি সেশনে, কিন্তু এটি আপনি শুরু করার পরে। আপনার প্রাথমিক পরিদর্শন আপনাকে $300 থেকে চালাতে পারে থেকে $500 .

অনলাইন থেরাপি পরিষেবার খরচ নির্ভর করতে পারে আপনি আপনার থেরাপিস্টের কাছে কতটা অ্যাক্সেস করতে চান তার উপর। খরচ প্রায়ই প্রতি সেশনের পরিবর্তে প্রতি মাসে বা এমনকি প্রতি বছর সেট করা হয় এবং মাসিক সদস্যতা একটি প্যাকেজ চুক্তি হতে থাকে। আপনি ইমেল, পাঠ্য এবং ফোন অ্যাক্সেস ছাড়াও আরও ঘন ঘন যোগাযোগের জন্য এবং "লাইভ" ভিডিও সেশনের জন্য আরও বেশি অর্থ প্রদান করবেন৷

অনলাইন প্রদানকারী টকস্পেস 2021 সালে মাসে $260 চার্জ করেছিল, কিন্তু এতে কোনো লাইভ সেশন অন্তর্ভুক্ত ছিল না। চারটি লাইভ সেশনের জন্য খরচ বেড়েছে মাসে $396। যাইহোক, এটি এখনও প্রতি সেশনে $100 এর কম ডলারে কাজ করে। Betterhelp মাসে $360 এর জন্য লাইভ সেশন অন্তর্ভুক্ত করে৷

অনলাইন কাউন্সেলিং আরো সাশ্রয়ী মূল্যের বলে মনে করা হয়। কিছু প্রাইভেট থেরাপিস্ট ভার্চুয়াল থেরাপি সেশনও অফার করে, কিন্তু ফি তারা ব্যক্তিগত কাউন্সেলিং এর জন্য যা নেয় তার অনুরূপ হতে পারে।

স্বাস্থ্য বীমা কি খরচ কভার করে?

সাশ্রয়ী মূল্যের যত্ন আইনের প্রয়োজন যে সমস্ত স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের জন্য কভারেজ প্রদান করে, যদিও একটি ছাড়যোগ্য এবং একটি কপি সম্ভবত প্রযোজ্য হবে। কিন্তু আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, এই আইন অনলাইন মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিতে প্রসারিত নয়৷

কিছু বীমা পরিকল্পনা আপনাকে কভার করতে পারে যদি আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর কাছ থেকে রেফারেল থাকে। এবং এই স্থিতাবস্থা পরিবর্তন হতে পারে কারণ থেরাপির জন্য অনলাইন বিকল্পগুলি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে৷