আপনার জীবনের এক পর্যায়ে (বা বর্তমানে), আপনি সম্ভবত কিছু আর্থিক চাপ মোকাবেলা করবেন .
পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, অর্থের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করে, এছাড়াও এটি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের টানাপোড়েন করতে পারে।
যদিও প্রত্যেকে আর্থিক চাপকে ভিন্নভাবে পরিচালনা করে, প্রত্যেকেই একটি আরামদায়ক এবং সুখী জীবনযাপনের যোগ্য।
আপনি কি আপনার অর্থের চাপ কমাতে এবং আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করতে প্রস্তুত? নীচের বিষয়বস্তু মধ্যে ডুব!
সূচিপত্র
আর্থিক চাপের প্রধান কারণগুলি সাধারণত ক্রমবর্ধমান ঋণ, চাকরি হারানো এবং কীভাবে বিল, চিকিৎসা বিল পরিশোধ করা যায় বা আপনার সামর্থ্যহীন জীবনযাত্রায় সর্পিল হয়ে যাওয়া। এই সমস্ত উদাহরণ আর্থিকভাবে বিধ্বংসী হতে পারে।
কিন্তু আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, আর্থিক চাপ এবং উদ্বেগ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে হতে পারে। এবং আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন তা পরবর্তী ব্যক্তির থেকে আলাদা হতে পারে।
আর্থিক চাপের কিছু অতিরিক্ত কারণ অন্তর্ভুক্ত:
এই ক্ষেত্রগুলি লজ্জিত হওয়ার কিছু নেই, এমনকি আর্থিকভাবে স্থিতিশীল লোকেরা এখনও অর্থের বিষয়ে চাপ দিতে পারে এবং তাদের নিজস্ব আর্থিক ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে।
আর্থিক চাপের চারপাশে বেশ কয়েকটি পরিসংখ্যান রয়েছে, তবে এইগুলি আমার কাছে আসা মাত্র কয়েকটি ছিল যা আমার কাছে আলাদা ছিল।
আর্থিক চাপের সমস্যা হল এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও অনেক লোক ভিন্নভাবে মোকাবিলা করতে পারে, এটি আপনার শারীরিক সুস্থতা, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, অস্বাস্থ্যকর স্ট্রেস রিলিভার তৈরি করতে পারে এবং এমনকি একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দেখতে বিলম্ব করতে পারে।
মানসিক চাপ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যাকে প্ররোচিত করতে পারে, তাই আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্যের উপায় খুঁজে বের করা ভাল।
যদিও এটি আপনার পক্ষে স্বীকৃত হতে পারে যে অর্থ আপনাকে চাপ দিচ্ছে, কখনও কখনও এটি আপাতদৃষ্টিতে কোথাও ঘটতে পারে।
সাধারণত, এটি একটি ধীর বিল্ডআপ যা আপনি অবচেতনভাবে জানেন যে আসছে, কিন্তু আপনি এটিকে ব্লক করছেন।
কয়েক বছর আগে যখন আমি অর্থ নিয়ে আমার নিজের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করছিলাম, তখন আমি বলতে পারি যে আমার পরিস্থিতি আদর্শ ছিল না এবং সহজেই আরও আর্থিক বিপর্যয়ের মুখোমুখি হতে পারি।
কিন্তু আমি অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়ার পরিবর্তে এটিকে ব্রাশ করা এবং উপেক্ষা করা বেছে নিয়েছি। এটি আমার ভবিষ্যত নিয়ে আরও উদ্বিগ্ন এবং চিন্তিত হয়ে উঠল।
আপনি যদি আপনার বর্তমান আর্থিক চাপের মাত্রা স্ব-মূল্যায়ন করে থাকেন, তাহলে এখানে কিছু লক্ষণ দেখতে হবে:
অবশ্যই, এগুলি মাত্র কয়েকটি লক্ষণ এবং আপনার সতর্কতা লক্ষণগুলি পরবর্তী থেকে আলাদা হতে পারে।
কিন্তু আপনি যে সত্যিই কিছু গুরুতর আর্থিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন তা সনাক্ত করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই এলাকাগুলি ব্যবহার করুন।
আর্থিক চাপের সাথে মোকাবিলা করা এবং আপনার সমস্যাগুলি সংশোধন করার জন্য কাজ করা আপনাকে আপনার অর্থের নিয়ন্ত্রণ নিতে সাহায্য করবে।
প্রায়শই, আমরা অর্থকে আমাদের নিয়ন্ত্রণ করতে দিই এবং আমরা যা করি তা নির্দেশ করতে দেয়, যে এটি আমাদের চাপ এবং উদ্বেগকে ছাদের মধ্য দিয়ে ছেড়ে দেয়। পরিবর্তে, অর্থ আপনার জন্য কাজ করা উচিত.
নীচে আপনার আর্থিক চাপ থেকে মুক্তি এবং আরও শান্তি অনুভব করার কয়েকটি উপায় রয়েছে৷
যদিও সম্ভাব্য অনেক কারণ রয়েছে যেগুলি আপনি অর্থের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারেন, সত্যিই আপনার অর্থের বিষয়ে আপনাকে সবচেয়ে বেশি বিরক্ত করে তা দেখুন।
এটা কি যে আপনি যদি বিশেষভাবে পরিবর্তিত হন, তাহলে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং কম চিন্তিত করে তুলবে?
হতে পারে এটি আপনার সমস্ত ঋণ মুছে ফেলছে বা আরও অর্থ উপার্জন করছে। হতে পারে এটি শুধুমাত্র একটি প্রধান জিনিস বা আপনার কাছে কয়েকটি জিনিসের তালিকা থাকতে পারে।
যাই হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি বসে আছেন এবং সত্যিই "কী" এবং "কেন" এই ক্ষেত্রগুলি আপনার আর্থিক চাপকে ট্রিগার করে তা নিয়ে ভাবছেন। এটি নিজের জন্য একটি আর্থিক পরিকল্পনা তৈরির প্রথম বিল্ডিং ব্লক হতে পারে।
আপনার আর্থিক পরিস্থিতি অমীমাংসিত বা যদি কঠিন অর্থনৈতিক সময় থাকে (আপনার বাজারের দিকে তাকিয়ে), আপনি খুব ভালভাবে চাপ সামলাতে পারেন না।
অনেক সময়, আমরা এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে যাই যা আমাদের শারীরিক বা মানসিক অবস্থার ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান, মদ্যপান, বা কিছু মানসিক স্বস্তি অনুভব করার অন্যান্য উপায়ের মতো জিনিস।
যাইহোক, এগুলি শুধুমাত্র আরও সমস্যা সৃষ্টি করে এবং আপনি যে কোনো অগ্রগতির জন্য ক্ষতিকর হতে পারেন।
আপনার মানসিক চাপ পরিচালনা করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করুন যেমন ওয়ার্কআউট করা, হাঁটাহাঁটি করা, গান শোনা বা তৈরি করা — বা এমন কিছু যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আরও যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে।
আপনার যদি আরও সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করার জন্য আপনি কথা বলতে বিশ্বাস করেন এমন কাউকে বা এমনকি একজন পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
বর্তমানে আপনার কিছু অর্থের সমস্যা থাকলে আপনার অর্থ অবশ্যই অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে। এটি স্নোবল হতে পারে এবং অনুভব করতে পারে যে আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই বা কোথা থেকে শুরু করবেন তাও জানেন।
যাইহোক, এমনকি যদি আপনি একটি পরিকল্পনা করা শুরু করেন, আপনি পরিবর্তন করতে যতই আগ্রহী হন না কেন আপনাকে নিজেকে গতিশীল করতে হবে।
যদিও কাজ করতে পাম্প করা দুর্দান্ত, আপনি যদি একবারে সমস্ত সমস্যা নেওয়ার চেষ্টা করেন তবে এটি আপনাকে আরও বেশি চাপের কারণ হতে পারে।
পরিবর্তে, আপনার বর্তমান আর্থিক সমস্যাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং নির্ধারিত সময়ে প্রতিটির মাধ্যমে কাজ করুন। আপনি কীভাবে আপনার আর্থিক বিষয়ে কাজ করবেন তা নির্ধারণ করুন, অন্যথায় আপনি আরও অভিভূত হওয়ার এবং হাল ছেড়ে দিতে চান।
আপনার আর্থিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার জন্য সেরা বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল এমন একটি বাজেট তৈরি করা যা আপনি আটকে থাকবেন। কোনভাবেই আপনার ডেটা এবং স্প্রেডশীটগুলির সাথে আচ্ছন্ন হওয়া উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে বাদ দিতে পারে!
কিন্তু আপনার আর্থিক, আয় এবং খরচগুলিকে সংগঠিত করার মাধ্যমে — আপনি আপনার আর্থিক স্বাস্থ্যের সামগ্রিক চিত্র পাবেন৷
এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কোথায় পরিবর্তন করতে হবে, আপনি অর্থ সঞ্চয় করছেন, যেখানে আপনি ঋণের জন্য অর্থ রাখতে পারেন এবং আপনি সঠিকভাবে আপনার খরচগুলি কভার করছেন।
আমি মনে করি একটি বাজেটের সবচেয়ে ভালো জিনিসটি হল আপনার চাহিদার তুলনায় আপনার প্রয়োজনের সংকীর্ণতাকে সাহায্য করে এবং আপনাকে সেই ক্ষেত্রগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে যেগুলি এখনও উন্নতির প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার সমস্ত অর্থ সংগঠিত হওয়ার পরেও আপনি দেখতে পারেন যে আপনি এখনও অনেক কিছু সঞ্চয় করতে সক্ষম নন।
এটি আপনাকে বলে যে একটি ব্যয়ের সমস্যা এবং এমনকি একটি আয়ের চ্যালেঞ্জও রয়েছে, যেখানে আপনি হয়তো এক পাশের তাড়াহুড়ো করতে চান, কিছু টেবিলের নিচে কাজ করতে চান বা কীভাবে আপনার বেতন বাড়ানো যায় তা বের করতে পারেন।
আর্থিক লক্ষ্য এবং আপনি যা অর্জন করতে চান তা পার্থক্যের বিশ্ব তৈরি করবে। এটি আপনাকে কিছু অর্জন করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারে।
অবশ্যই, দীর্ঘমেয়াদী এবং সম্ভবত আরও চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যগুলি থাকা দুর্দান্ত। কিন্তু শুধুমাত্র কিছু অসম্ভব উদ্দেশ্য সেট করবেন না যেমন, "আমি আগামী মাসের মধ্যে $100,000 সঞ্চয় করতে চাই।"
আমি সবই বড় হওয়ার জন্য, কিন্তু শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার লক্ষ্য রয়েছে যা আপনি জানেন তাও অর্জনযোগ্য। কিছু ছোট বিকল্প যা মনে আসতে পারে:
আপনি যখন তালিকার একটি লক্ষ্য অতিক্রম করতে পারেন এটি আপনার আত্মাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে পারে এবং আপনি যখন একটি নির্দিষ্ট মাইলফলকে পৌঁছাবেন তখন আপনি উজ্জীবিত হবেন।
ছোট, মাঝারি এবং চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্যে মিশ্রিত করুন তবে শুরুতে স্বল্পমেয়াদী জয়ের উপর ফোকাস রাখুন।
কখনও কখনও, আর্থিক চাপ এমন কিছু নয় যা আপনি নিজেরাই পরিচালনা করতে পারেন। আবার, সমর্থন বা সাহায্য খুঁজতে কোন লজ্জা নেই।
আপনার অর্থের লক্ষ্য অর্জনে এবং মনোনিবেশিত থাকার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সেরা জিনিস হল আপনার বিশ্বাস করা লোকেদের সমর্থনের উপর নির্ভর করা।
এরা এমন লোক যারা আপনাকে সফল হতে চায় এবং উৎসাহ বা নির্দেশনা দিতে পারে। তারা অর্থের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ নাও হতে পারে, কিন্তু আপনাকে সাহায্য করতে পারে অথবা আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে। এটি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্য, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতে পারে।
উপরন্তু, আর্থিকভাবে শিক্ষিত হওয়া আপনাকে আরও ভাল আর্থিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এটিও অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। আর্থিক ধারণাগুলি বোঝা যতটা আপনি মনে করেন ততটা কঠিন নয়, তবে অনেক উপাদান রয়েছে।
আপনি বেসিক মানি ম্যানেজমেন্ট এবং বিনিয়োগের বিষয়ে ক্লাস নিতে পারেন অথবা আপনাকে সংগঠিত করতে সাহায্য করার জন্য একজন আর্থিক পরিকল্পনাকারীর সাথে সংযোগ করতে পারেন।
এবং অনেক ব্যক্তিগত ফাইন্যান্স টুল এবং অর্থ সাশ্রয়কারী অ্যাপ রয়েছে যা ব্যবহার করাও সহজ এবং আপনাকে জবাবদিহি করতে সাহায্য করে।
আপনি বর্তমানে আর্থিকভাবে যেখানেই থাকুন না কেন উপরের কোনটিই সহজ হবে না। আপনার কিছু লক্ষ্যের জন্য সময় লাগবে এবং অর্জনের জন্য প্রচুর পরিশ্রমের প্রয়োজন হবে (এমনকি, আপনি চাইলে সবকিছুতে নাও পৌঁছাতে পারেন)।
তবে ধৈর্য ধরুন, ছোট জয়গুলি উদযাপন করুন এবং আপনার বর্তমান অগ্রগতির ইতিবাচক দিকগুলি সন্ধান করুন। এবং হ্যাঁ, পথে অপ্রত্যাশিত বিপত্তি হতে পারে।
যাইহোক, আপনি যদি এটি নিজের বা পরিবারের জন্য যথেষ্ট খারাপ চান তবে আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি এটির সাথে লেগে থাকতে আরও উত্সাহিত হবেন।
আপনার জন্য একটি চাপপূর্ণ আর্থিক সময় কি ছিল? কিভাবে আপনি এটা কাটিয়ে উঠলেন? আর্থিক চাপ মোকাবেলা করার এবং এটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার কিছু উপায় কী? আমাকে নীচের মন্তব্যে জানতে দিন!