অবসরকে প্রায়শই ব্যক্তিগত আগ্রহ, বিশ্ব ভ্রমণ বা একটি এনকোর ক্যারিয়ার শুরু করার সময় হিসাবে রোমান্টিক করা হয়, তবে অনেক বিবাহিত দম্পতি যারা রাতারাতি তাদের সম্পর্কের পুনর্নির্ধারণ করতে বাধ্য হয়, তাদের জন্য এটি একটি চাপের সময়ও হতে পারে।
প্রথমত, কর্মজীবন থেকে পরিবর্তন আনতে পারে হতাশা যা ব্যক্তিগত সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে। এর বাইরে, এর সাথে সমস্যা হতে পারে:
"খুব প্রায়ই, বিবাহিত দম্পতিরা অবসর গ্রহণের সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জগুলিকে উপেক্ষা করে এবং বলে, 'ওহ, আমি কীভাবে অবসর কাটাতে জানি,' কিন্তু অবসর যখন আপনার জীবনের এক-তৃতীয়াংশ থেকে এক চতুর্থাংশ হয়ে যায়, তখন এটি একটি ভিন্ন গল্প," বলেন সারা যোগেভ, পিএইচডি, শিকাগো, ইলিনয়ের কাছে একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং দম্পতিদের থেরাপিস্ট। "এমনকি যে দম্পতিরা ভালভাবে সঙ্গম করে তাদের অবসরে একটি নতুন হোমিওস্ট্যাসিস খুঁজে বের করতে হবে যে সময় তারা একসাথে এবং আলাদা কাটায়, সেইসাথে তাদের জীবনের অন্যান্য ডোমেনগুলি যেমন বাড়ির কাজের বিভাজন।"
কিন্তু কিছু বিবাহ অবসর গ্রহণের পরিবর্তনে টিকে থাকে না।
অবসর গ্রহণের পরে বিবাহবিচ্ছেদ
প্রকৃতপক্ষে, বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে বিবাহবিচ্ছেদের হার, যা "ধূসর বিবাহবিচ্ছেদ" নামেও পরিচিত, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বেড়েছে। ইউএস সেন্সাস ব্যুরো থেকে 2021 সালে প্রকাশিত সর্বশেষ তথ্যে দেখা গেছে যে আমেরিকাতে সামগ্রিক বিবাহবিচ্ছেদের হার বর্তমানে প্রায় 34 শতাংশের কাছাকাছি, 55 এবং 64 বছর বয়সের মধ্যে বিবাহবিচ্ছেদকারী প্রাপ্তবয়স্কদের শতাংশ পরিসংখ্যানগতভাবে সর্বোচ্চ, 43 শতাংশ। 1
পিউ রিসার্চ সেন্টারের একটি পূর্বের প্রতিবেদনে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অনেকেরই দ্বিতীয় বিয়ে ছিল:“তাদের যৌবনের সময়, বেবি বুমারদের বিবাহবিচ্ছেদের অভূতপূর্ব মাত্রা ছিল। জীবনের প্রথম দিকে তাদের বৈবাহিক অস্থিরতা আজ 50 বছর বা তার বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিবাহবিচ্ছেদের হার বৃদ্ধিতে অবদান রাখছে, কারণ পুনর্বিবাহগুলি প্রথম বিবাহের তুলনায় কম স্থিতিশীল হয়।” 2
যদিও বিবাহবিচ্ছেদের হার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে কম যারা দীর্ঘমেয়াদে বিবাহ করেছেন, ধূসর বিবাহবিচ্ছেদের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ 30 বছর বা তার বেশি সময় ধরে বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে ঘটে, পিউ রিসার্চ সেন্টারে দেখা গেছে। 50 বছর বা তার বেশি বয়সী সমস্ত জরিপকৃত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যারা পূর্বে 12 মাসে বিবাহবিচ্ছেদ করেছিল, প্রায় এক তৃতীয়াংশ (34 শতাংশ) তাদের পূর্ববর্তী বিবাহে কমপক্ষে 30 বছর ধরে এবং 12 শতাংশ 40 বছর বা তার বেশি সময় ধরে বিবাহিত ছিল।
বিষণ্নতা
প্রতিবেদনটি ইঙ্গিত করে যে অনেক পরবর্তী জীবনে বিবাহবিচ্ছেদকারীরা বলেছিলেন যে তারা তাদের সম্পর্কের প্রতি অসন্তুষ্ট হয়েছিলেন এবং তাদের জীবনের বাকি বছরগুলিতে তাদের নিজস্ব স্বার্থ অনুসরণ করার জন্য সম্পর্ক ছিন্ন করেছিলেন, কিন্তু পলা হার্টম্যান, একজন গেরো-মনোবিজ্ঞানী এবং সেন্টার ফর হেলদি এজিং এর প্রতিষ্ঠাতা, বলেন, অবসর গ্রহণের চ্যালেঞ্জগুলিও প্রায়শই একটি কারণ।
কাজ অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সন্তুষ্টির একটি উল্লেখযোগ্য উত্স, তিনি বলেন, তাদের সপ্তাহের উদ্দেশ্য এবং কাঠামোর অনুভূতি প্রদান করে। তাদের দিন শুরু করার কারণ অনুপস্থিত, অনেক সাম্প্রতিক অবসরপ্রাপ্তরা বলেছেন যে তারা অলসতা বোধ করেন এবং দুঃখের অনুভূতি অনুভব করেন, যা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন ক্লান্তি, অনিদ্রা, ওজনের ওঠানামা এবং কম সেক্স ড্রাইভে অবদান রাখতে পারে। 3 (আরো জানুন: অবসর গ্রহণের সম্ভাব্য বাধা)
এটা তাদের জন্য কঠিন, কিন্তু তাদের জীবনসঙ্গীর জন্যও চ্যালেঞ্জিং।
যোগেভ একমত হয়ে বলেন:"আমরা জানি যে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ অবসরপ্রাপ্তরা অবসর গ্রহণের পর প্রথম দুই বছরে কোনো না কোনো ধরনের বিষণ্নতার সম্মুখীন হয় এবং সেই সময়ের মধ্যে নারী ও পুরুষ উভয়ের বৈবাহিক তৃপ্তি সর্বনিম্ন।"
লন্ডন-ভিত্তিক ইন্সটিটিউট অফ ইকোনমিক অ্যাফেয়ার্স এই সংখ্যাটিকে বেশি রাখে, রিপোর্ট করে যে অবসর গ্রহণের ফলে ক্লিনিকাল বিষণ্নতা 40 শতাংশ বেড়েছে। 4
"অবসর নেওয়ার জন্য আর্থিক পরিকল্পনা সম্পর্কে অনেক কিছু লেখা আছে, তবে যে মনস্তাত্ত্বিক পরিকল্পনা করা দরকার সে সম্পর্কে খুব কমই," যোগেভ বলেছিলেন। "এটি যেমন সমালোচনামূলক।"
তবে এটি কেবল বিষণ্নতা নয়, যা একটি বিবাহকে ডুবিয়ে দিতে পারে।
অবসর গ্রহণের সময়, দ্বন্দ্বের অন্যান্য সাধারণ উত্স নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে৷
অপ্রত্যাশিত ভুল
বাড়িতে থাকা স্বামী/স্ত্রী এবং যারা তাদের সঙ্গীর আগে অবসর গ্রহণ করেন, তারা হয়তো আশা করতে পারেন যে তাদের স্বামী বা স্ত্রী দুজনেই বাড়িতে থাকলে পরিবারের দায়িত্বের একটি বড় অংশ কাঁধে নেবেন। এটা সবসময় ঘটে না।
অন্যরা অনুমান করে যে তারা যখন অবসর নেবে তখন তারা তাদের সমস্ত সময় একসাথে কাটাবে, যা বাস্তবসম্মত বা জ্ঞানী নয়। সবচেয়ে সুখী দম্পতিরা একসাথে কিছু ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করে, তবে কিছুতে স্বাধীনভাবে অংশ নেয়। এবং তারা বন্ধু এবং সহকর্মীদের একটি শক্তিশালী সামাজিক নেটওয়ার্ক বজায় রাখে, যোগেভ বলেছেন। তারা সহনির্ভর নয়।
যোগেভ বলেন, যে দম্পতিরা অবসর গ্রহণ করছেন তাদের উচিত তাদের জীবন কীভাবে পরিবর্তিত হবে তা নিয়ে হার্ট-টু-হার্টের জন্য বসে থাকা উচিত। তারা তাদের দিনগুলি কীভাবে কাটাতে আশা করে এবং তারা একে অপরের জন্য যে ভূমিকাটি কল্পনা করে তার জন্য তাদের দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়া উচিত। এবং একটি চলমান সংলাপ বজায় রাখার জন্য তাদের একে অপরকে উত্সাহিত করা উচিত।
"এমনকি যে দম্পতিরা মনে করে যে তারা একই পৃষ্ঠায় আছে, তারা অগত্যা নয়," যোগেভ বলেছিলেন। “আমি এমন এক দম্পতির সাথে কাজ করেছি যারা ভেবেছিল তারা অবসর গ্রহণের পরে ভ্রমণ সম্পর্কে একই দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নিয়েছে। তারা ইউরোপ ভ্রমণ করতে চেয়েছিল, এবং তাদের উপায় ছিল, কিন্তু তিনি যখন বুঝতে পারলেন যে তিনি পুরো এক বছর বিদেশে থাকার পরিকল্পনা করছেন তখন তিনি আতঙ্কিত হয়েছিলেন। তিনি ভেবেছিলেন যে তারা বারবার ফিরে যাবে যাতে তারা এখনও তাদের নাতি-নাতনিদের সাথে সময় কাটাতে পারে।”
অবাঞ্ছিত পরামর্শ
কর্মজীবনের পেশাদাররা, বিশেষ করে যারা আগে তত্ত্বাবধায়ক ভূমিকায় ছিলেন, তারা তাদের চাকরি ছেড়ে দেওয়ার সময় প্রায়শই সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু বাড়িতে তাদের পরিচালনার দক্ষতা প্রয়োগ করতে পারেন। উপদেশটি স্বাগত নাও হতে পারে তা বুঝতে না পেরে, তিনি বা তিনি মুদিখানাগুলি কোথায় কেনা হয়, আলমারি কীভাবে সংগঠিত হয় বা কীভাবে তার জীবনসঙ্গী তার দিন কাটায় তা বিবেচনা করা শুরু করতে পারে।
যোগেভ এক দম্পতিকে স্মরণ করেন — তিনি ছিলেন একজন প্রকৌশলী এবং তিনি একজন শিল্পী — যে স্বামীর প্রায় বিবাহবিচ্ছেদ হয়ে যায়, যিনি তার স্ত্রীর সাংগঠনিক দক্ষতার অনুমোদন দেননি, তিনি যোগব্যায়াম করতে গিয়ে রান্নাঘরের প্যান্ট্রি পুনর্গঠনের স্বাধীনতা নিয়েছিলেন।
"তিনি সবকিছুকে বর্ণানুক্রমিকভাবে স্থানান্তরিত করেছেন," তিনি বলেছিলেন। "তার সিস্টেমটি তার কাছে অর্থপূর্ণ ছিল না এবং সে ভেবেছিল যে সে সাহায্য করছে, কিন্তু সে খুব বিরক্ত ছিল যে সে তার জায়গায় অনুপ্রবেশ করেছে।"
সমাধান? দীর্ঘদিন ধরে আপনার দায়িত্ব এবং সেইসাথে আপনার স্ত্রীর ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে বিবেচিত ভূমিকাগুলি ভাগ করে নেওয়ার আপনার ইচ্ছার বিষয়ে স্পষ্ট (এবং যুক্তিসঙ্গত) হন।
টাকা
আপনার কাজের বছরগুলিতে আপনার ভাল অর্ধেকের সাথে একটি বাজেটের সাথে একমত হওয়া কঠিন হতে পারে, তবে এটি অসীমভাবে আরও বেশি হয় যখন বেতন চেকগুলি বন্ধ হয়ে যায়৷ কেউ কেউ সম্পদ সংরক্ষণে এত বেশি মনোযোগী হন যে তারা নিজেদের (এবং তাদের স্ত্রী) সুযোগটি অস্বীকার করে সূর্যাস্তের বছরগুলিতে নতুন স্মৃতি বা নতুন শখ অন্বেষণ করুন। অন্যরা তাদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ব্যয় করে এবং তাদের বৈবাহিক সঞ্চয়ের বাইরে থাকার ঝুঁকিতে রাখে। (ক্যালকুলেটর: অবসর গ্রহণের জন্য আপনার কত প্রয়োজন?)
“যখন টাকা আগের মতো আসছে না, তখন লোকেরা বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়,” যোগেভ বলেন, এতে বিরক্তি জন্মাতে পারে।
অর্থ যদি বিবাদের উত্স হয়, তাহলে এটি এমন একজন আর্থিক উপদেষ্টার সাথে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে যিনি আবেগকে সরিয়ে দিতে পারেন এবং একটি কাজের বাজেট তৈরি করতে পারেন যা আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে৷
দম্পতিরা একজন বিবাহ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতেও ইচ্ছুক হতে পারে, যিনি তাদের প্রত্যেক পত্নীকে পৃথকভাবে অর্থের অর্থ কী তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন, যোগেভ বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের লালন-পালন এবং জীবনের অভিজ্ঞতা আমাদের ব্যয় এবং সঞ্চয় দর্শনকে রূপ দিতে সাহায্য করে। এটির মাধ্যমে কথা বলার মাধ্যমে, পত্নীরা তাদের সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হতে পারে। এমনকি এটি তাদের মানসিক সংযোগকে শক্তিশালী করতে পারে।
সীমাবদ্ধতা
আমাদের বয়সের সাথে সাথে, চিকিৎসা সমস্যাগুলি প্রায়ই গতিশীলতাকে সীমাবদ্ধ করে এবং এর সাথে, আমাদের পছন্দের ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার ক্ষমতা। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক — এবং সামাজিক — ক্ষতি করতে পারে যারা আত্মনির্ভরতার উপর গর্ব করে৷
“যখন আমরা কিছু শারীরিক সীমাবদ্ধতা শুরু করি, তখন যারা মানসিকভাবে সুস্থ তারা এটাকে এগিয়ে নিতে পারে, কিন্তু যারা এটা মেনে নিতে পারে না যে তাদের একজন হ্যান্ডম্যান নিয়োগ করা দরকার কারণ তারা আর সিঁড়িতে উঠতে পারে না, তাদের মধ্যে আরও দ্বন্দ্ব রয়েছে। বাড়ি, "হার্টম্যান বললেন। “আমি এমন লোকেদের দেখেছি যারা তাদের সীমাবদ্ধতার জন্য এতটাই রাগান্বিত যে তারা যত্নশীলদের বা তাদের স্ত্রীর উপর মৌখিকভাবে এটি তুলে নেয়। এটা খুবই সাধারণ।” (আরো জানুন: মানসিক ক্ষমতা হ্রাসের জন্য প্রস্তুতি)
তিনি বলেন, শান্তি বজায় রাখার একটি উপায় হল আরও সক্ষম-শরীরের স্বামী/স্ত্রীর জন্য যে কাজগুলি তাদের স্ত্রী এখনও কার্যকরভাবে করতে পারে সে সম্পর্কে ইতিবাচক মন্তব্য করা। তারা কম অক্ষম পত্নীকে অতিরিক্ত কাজ করার জন্য তালিকাভুক্ত করতে পারে যা সে এখনও পরিচালনা করতে পারে। "এমনকি যখন লোকেরা ডিমেনশিয়া নিয়ে বেঁচে থাকে, তখন তারা পদ্ধতিগত স্মৃতির সাথে জড়িত অনেক কাজ করতে পারে, অর্থাৎ, অনেক আগে থেকে শেখা জিনিসগুলি কীভাবে করতে হয় তা মনে রাখা, যেমন পিয়ানো বাজানো, সাধারণ গৃহস্থালির কাজ, বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যা বারবার করা হয়েছে। জীবন,” বলেন হার্টম্যান।
হার্টম্যান পরামর্শ দিয়েছেন, হার্টম্যান পরামর্শ দিয়েছেন, হাঁটাহাঁটি করা, প্রকৃতিতে সময় কাটানো, কনসার্টে অংশ নেওয়া বা ডিনারে যাওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নেওয়ার জন্যও একটি প্রচেষ্টা করুন যা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন এবং একসাথে করতে পারেন৷
বিরহ
সদ্য অবসরপ্রাপ্ত দম্পতিরা প্রায়শই হানিমুন পর্বের অভিজ্ঞতা লাভ করে, যখন তারা প্রাথমিকভাবে সময় ঘড়িতে পাঞ্চ না করে এবং বাড়িতে ভ্রমণ বা প্রকল্পগুলি মোকাবেলা করার পরিকল্পনাগুলি সম্পাদন করতে উপভোগ করে। তারা প্রাথমিকভাবে অবসরে উন্নতি লাভ করে।
"আপনার ফটো অ্যালবামটি শেষ করা বা আপনার ইনবক্স পরিষ্কার করা মজাদার, কিন্তু যখন প্রকল্পগুলি শেষ হয়ে যায় এবং আপনার নতুন লক্ষ্য থাকে না, তখন আপনি হতাশ হতে পারেন," যোগেভ বলেছেন৷ "তারা ভাবতে শুরু করে যে তারা কে এবং কিভাবে তারা স্বীকৃত ও স্মরণীয় হতে চায়।"
যোগেভ বলেছেন যে তিনি স্বেচ্ছাসেবকের একটি বড় প্রবক্তা, যা উদ্দেশ্যের ধারনা দেয় এবং নিষ্ক্রিয় সিনিয়রদের অবদান চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি আউটলেট দেয়। "নিযুক্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ," সে বলল৷
৷আড়ম্বরপূর্ণ আচরণ
আমাদের সকলেরই ব্যর্থতা আছে। সম্ভবত আপনি আপনার খাবার খুব জোরে চিবাচ্ছেন। হতে পারে আপনার পত্নী দরজার চাবিগুলি রেখে গেছেন বা শ্রবণযন্ত্রের সময় এসেছে তা স্বীকার করতে অস্বীকার করেন। এমনকি আপনি যখন আপনার স্ত্রীর সাথে ননস্টপ থাকেন তখন ছোটখাটো উদ্বেগগুলিও প্রসারিত হয়, যা বড় হতাশার কারণ হতে পারে।
যখন বিরক্তিকর আচরণ গ্রেট করতে শুরু করে, হার্টম্যান আপনার সম্পর্কের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করার জন্য বসার পরামর্শ দেন৷
আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে ছাড়ের বিনিময়ে আপনার নিজের আচরণ পরিবর্তন করার ইচ্ছা গুরুত্বপূর্ণ।
"একজন দম্পতি যাদের সাথে আমি কাজ করেছি তারা তাদের 70 এর দশকের শেষের দিকে অবসর নিয়েছিল, এবং তারা দীর্ঘদিন ধরে বিবাহিত ছিল, কিন্তু অবসর গ্রহণের পরে তাদের সত্যিই কিছু দ্বন্দ্ব ছিল কারণ সামান্য জিনিস তাদের বিরক্ত করতে শুরু করেছিল," হার্টম্যান বলেছিলেন, অবসর গ্রহণ প্রায়শই সবচেয়ে বেশি পরিমাণে হয়। যে সময় স্বামী/স্ত্রী একসাথে কাটিয়েছেন। "সে চেয়েছিল যে সে প্রতিদিন তাকে 'শুভ সকাল' বলুক, এবং সে চেয়েছিল যে সে রান্নাঘরের আলমারির দরজা বন্ধ করুক। এগুলি ক্ষুদ্র জিনিস যা উত্তেজনার দুর্দান্ত উত্স হয়ে উঠেছে।"
একে অপরের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ করে এবং তাদের সঙ্গীকে সবচেয়ে বেশি স্থান দেয় এমন আচরণের বৈশিষ্ট্যগুলিকে সংশোধন করার প্রচেষ্টা করার মাধ্যমে, তারা শান্তি বজায় রাখার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছিল৷
সংযোগ রাখা, আক্ষরিক অর্থে
হার্টম্যান বলেছিলেন যে তিনি অবসরপ্রাপ্তদের মনে রাখতে পরামর্শ দেন যে একই বাড়িতে একসাথে থাকা শারীরিক ঘনিষ্ঠতার সমার্থক নয়। দম্পতিদের বয়স এবং যৌন ঘনিষ্ঠতা হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে, তাদের অবশ্যই হাত ধরা, আলিঙ্গন এবং স্নেহ দেখানোর চেষ্টা করতে হবে।
"সাধারণ স্পর্শের প্রয়োজনীয়তা তাৎপর্যপূর্ণ," তিনি বলেছিলেন। “মানুষের ত্বকের বঞ্চনা হতে পারে। আমাদের সারা জীবন স্পর্শ করা দরকার। স্নেহ একটি ভাল দেরী-জীবনের বিবাহের চাবিকাঠি।"
আপনি হাতে হাত রেখে অবসর গ্রহণ করার সাথে সাথে নতুন সম্পর্কের চ্যালেঞ্জ এবং সুযোগের জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি সবসময় চোখে নাও দেখতে পারেন, তবে আপনি কার্যকরভাবে যোগাযোগ করে, আলোচনা করতে ইচ্ছুক হয়ে এবং সর্বোপরি একে অপরের সাথে সদয় আচরণ করে বিভেদ এড়াতে পারেন।
"ব্যঙ্গাত্মকতা এড়িয়ে চলুন," হার্টম্যান বলেছিলেন। "লোকেরা যখন বিরক্ত হয় তখন সহজেই এতে পিছলে যেতে পারে, কিন্তু চোখ ঘোরা, এবং 'সেটা আবার'-এর মতো কথা বলাই আসল সম্পর্ক বন্ধকারী। সর্বদা ভদ্রতা থাকা দরকার।"