আমি মনে করি না যে আপনাকে বলার দরকার আছে। জীবন কয়েক সপ্তাহ আগের চেয়ে আজ ভিন্ন।
এখন আত্মতুষ্টির সময় নয়, আতঙ্কিত হওয়ারও সময় নয়। এখনই শান্ত থাকার এবং পরিকল্পনা করার, প্রস্তুতি নেওয়ার এবং কৌশল নেওয়ার উপযুক্ত সময় — আগামী কয়েক মাসে এবং আপনার বাকি জীবনের জন্য কী ঘটতে পারে৷
এই স্বাস্থ্য সংকটের মধ্যে আপনার ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা করার জন্য এখানে 18 টি টিপস রয়েছে:
সান ফ্রান্সিসকো বে এরিয়া হল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রথম এলাকা যেখানে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা আরোপ করা হয়েছে এবং এই সপ্তাহে তথ্য থেকে জানা যায় যে এটি "বক্ররেখা সমতল" করার জন্য কাজ করছে — ব্যক্তি থেকে মানুষে করোনাভাইরাস সংক্রমণকে ধীর করে।
এবং, গত সপ্তাহে, ফেডারেল রিজার্ভ এবং এমআইটি-এর একদল অর্থনীতিবিদ 20 শতকের সবচেয়ে খুনের ফ্লু, 1918 সালের প্রাদুর্ভাবের উপর একটি গবেষণাপত্র প্রকাশ করেছেন। তারা আবিষ্কার করেছে যে শহর এবং কাউন্টিগুলি যেগুলি প্রাথমিক এবং আক্রমনাত্মক হস্তক্ষেপ করেছে উভয়ই জীবন বাঁচিয়েছে এবং চাকরি বৃদ্ধি এবং ব্যাঙ্কিং সম্পদের মতো বিভিন্ন পদক্ষেপে দ্রুত অর্থনৈতিক প্রত্যাবর্তন শুরু করেছে৷
আপনি যদি কেউ হন, বাড়িতে থাকুন।
আপনি যদি 60 বছরের বেশি বয়সী হন বা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপস করে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এবং সম্ভাব্য সমস্ত সতর্কতা অবলম্বন করা আরও গুরুত্বপূর্ণ৷
সামাজিক দূরত্ব মানে প্রত্যেকেই প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের ব্যাপক ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছে। দুঃখ এবং বিচ্ছিন্নতার ফলস্বরূপ অনুভূতি প্রশমিত করা যেতে পারে মনে রাখার মাধ্যমে যে আপনি যা কিছু উৎসর্গ করছেন তা প্রকৃত জীবন রক্ষা করছে।
আমার হাই স্কুল সোফোমোর প্রথম বিশ্বযুদ্ধের একটি বিভাগ শেষ করছে। তিনি "যুদ্ধের খরচ" বিষয়ের উপর বেশ কয়েকটি প্রবন্ধ লিখেছেন। এই সপ্তাহে আমার মাথায় একটা লাইন ঘুরছে, "যুদ্ধ হল মানুষ অমানবিক কাজ করে।" বাক্যটি এই সপ্তাহে আমরা সবাই যা করছি তার সম্পূর্ণ বিরোধিতায় দাঁড়িয়েছে। মহামারীকে ধীর করার চেষ্টা করার জন্য আমরা আমাদের জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করছি।
এটা যুদ্ধের অমানবিকতার বিপরীত। জীবন বাঁচানোর জন্য আমরা বড় ত্যাগ স্বীকার করছি। আমরা খুব মানবিক কাজ করছি — সমাজের জন্য জিনিস।
ডাঃ ম্যাগি মুলকুইন, একজন মনোবিজ্ঞানী এনপিআরকে বলেন, “আমরা একটি ব্যক্তিবাদী সংস্কৃতিতে বাস করি এবং একটি সমষ্টিবাদী সংস্কৃতি। সময়ের এই মুহূর্তটি সত্যিই আমাদের ভিন্নভাবে চিন্তা করতে বলে। অন্য লোকেদের যত্ন নেওয়ার কথা ভাবতে এবং আমাদের আন্তঃসংযোগ বোঝার জন্য।"
বাড়িতে থাকা এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন জীবন বাঁচায়। আপনি যে সামান্য ত্যাগ স্বীকার করছেন তার জন্য নিজেকে পিঠে চাপুন (অন্য কাউকে এটি করতে দেবেন না 🙂)!
আর্থিক অনিশ্চয়তা নিকট মেয়াদে অপ্রতিরোধ্য অনুভব করতে পারে।
আপনি আপনার কাজ হারিয়েছেন? এই অনিশ্চিত সময় নেভিগেট করার জন্য এখানে 9 টি টিপস আছে৷
আপনি নগদ বা আয় অ্যাক্সেস প্রয়োজন? করোনাভাইরাস সংকটের সময় আপনার জীবনের অর্থায়নের জন্য জরুরী অর্থ এবং আয়ের সর্বোত্তম (এবং সবচেয়ে খারাপ) উত্সগুলি মূল্যায়ন করুন৷
আপনার রিবেট: সোশ্যাল সিকিউরিটি নম্বর (SSN) সহ ব্যক্তি এবং যারা নির্ভরশীল নন তারা $1,200 (একক ফাইলার এবং পরিবারের প্রধান) বা $2,400 (যৌথ ফাইলার) পেতে পারেন, যোগ্য শিশু প্রতি $500 এর অতিরিক্ত রিবেট সহ, যদি আপনি $75,000 এর নিচে মোট আয় সামঞ্জস্য করেন (একক), $150,000 (যৌথ), বা $112,500 (পরিবারের প্রধান) 2019 ট্যাক্স রিটার্ন তথ্য ব্যবহার করে।
আপনি কতটা পাবেন তা বের করতে একটি রিবেট ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন।
কীভাবে রিবেটের জন্য যোগ্যতা অর্জন করবেন এবং পাবেন: বেশিরভাগ লোকের কিছু করার দরকার নেই।
ছোট ব্যবসার বিধান: ছোট ব্যবসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ঋণ এবং অন্যান্য সহায়তা প্রদান করা হচ্ছে। এখানে সুযোগের সারসংক্ষেপ।
বেকারত্ব: সরকার একটি বৃহত্তর গোষ্ঠীর জন্য বেকারত্ব উন্মুক্ত করেছে এবং অর্থপ্রদানের পরিপূরক করছে। আরও জানুন:করোনাভাইরাসের কারণে বন্ধ? এই অনিশ্চিত সময় নেভিগেট করার জন্য এখানে 9 টি টিপস আছে
প্রয়োজনীয় ন্যূনতম বিতরণ (RMDs) প্রয়োজন নেই: যারা তাদের আরএমডি নেওয়ার জন্য লোকসানে বিনিয়োগ বিক্রি করতে চান না তাদের ত্রাণ দেওয়ার জন্য, 2020 সালে আরএমডির প্রয়োজন নেই।
ট্যাক্স অ্যাডভান্টেজড অ্যাকাউন্ট থেকে টাকা তোলাও সহজ: আপনি যদি COVID-19 সম্পর্কিত ক্ষতির সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে CARES আইন আপনার ট্যাক্স সুবিধাযুক্ত অ্যাকাউন্টগুলি থেকে টাকা তোলা সহজ করে দিয়েছে। আপনি যদি এই রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনি 10% প্রারম্ভিক প্রত্যাহার জরিমানা ছাড়াই প্রত্যাহার করতে পারেন।
জরুরী অর্থের অন্যান্য উৎস সম্পর্কে জানুন।
ট্যাক্সের সময়সীমা: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফাইল করা সম্ভবত একটি ভাল ধারণা, ট্যাক্সের সময়সীমা 15 জুলাই পর্যন্ত বাড়ানো হয়েছে৷
আপনার আর্থিক ক্ষেত্রে কী ঘটতে চলেছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না, এগিয়ে যান এবং কিছু পরিস্থিতি চালান এবং খুঁজে বের করুন। আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে জিনিসগুলি শেষ পর্যন্ত ঠিক হয়ে যাবে।
নিউ রিটায়ারমেন্ট প্ল্যানারে চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি জিনিস:
অ্যাকাউন্ট ব্যালেন্স নিয়ে খেলুন: এটি ভীতিকর শোনাতে পারে, তবে ভয়ের মুখোমুখি হওয়া তাদের মোকাবেলা করার অন্যতম সেরা উপায়।
সাহসী হোন এবং আপনার অ্যাকাউন্টের ব্যালেন্স লিখুন যেমন তারা আজ দাঁড়িয়ে আছে।
আশাবাদী এবং হতাশাবাদী পরিস্থিতি চেষ্টা করুন: কেউ সত্যিই জানে না কি ঘটতে যাচ্ছে। নিউ রিটায়ারমেন্ট প্ল্যানারে, প্ল্যানারপ্লাস ব্যবহারকারীরা মুদ্রাস্ফীতি, রিটার্নের হার, চিকিৎসা মূল্যস্ফীতি এবং আরও অনেক কিছুর জন্য আশাবাদী এবং হতাশাবাদী মান সেট করতে পারেন।
এবং, তুলনা করার জন্য বিভিন্ন অনুমানের মধ্যে টগল করা সহজ।
রথ রূপান্তর: আপনার পোর্টফোলিও ডাউন থাকাকালীন আপনি একটি রথ রূপান্তর সামর্থ্য করতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। নিউ রিটায়ারমেন্ট প্ল্যানার প্লাস ব্যবহারকারীরা এই দৃশ্যের মডেল এবং খরচ এবং সুবিধা বিশ্লেষণ করতে পারে৷
কাজের পুনরায় মূল্যায়ন করুন: করোনাভাইরাসের কারণে অভূতপূর্ব সংখ্যক আমেরিকান কর্মহীন। এটি আপনি হলে, আপনি আপনার অবসর পরিকল্পনার অংশ হিসাবে আপনার কাজের আয় সামঞ্জস্য করতে চাইতে পারেন।
ঋণ পুনঃঅর্থায়ন: সুদের হারের উপর নজর রাখুন এবং দেখুন আপনি কম হারে পুনঃঅর্থায়ন করতে সক্ষম কিনা। আপনার বন্ধকী এবং অন্যান্য ঋণ (ক্রেডিট কার্ড, গাড়ির ঋণ, চিকিৎসা এবং যেকোনো ছাত্র ঋণের বাধ্যবাধকতা) সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি বহন করছেন। আপনার আর্থিক উপর প্রভাব দেখতে আপনি New Retirement Planner-এ একটি কম সুদের হার মডেল করতে পারেন৷
ঠিক আছে, বলুন যে এই পরিস্থিতিটি আপনার আর্থিক ক্ষতি করেছে এবং আপনি অবসর নিয়েছেন বা আপনার আর্থিক পরিস্থিতি এখন কীভাবে দেখা যাচ্ছে তা বিবেচনা করে খুব শীঘ্রই অবসর নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন৷
সামঞ্জস্য করুন: আপনি অবশ্যই আপনার অবসর পরিকল্পনা tweaking জন্য বিকল্প আছে. কিছু জনপ্রিয় অবসর পরিকল্পনা সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত:
এটি আপনার আর্থিক ভবিষ্যৎকে উন্নত করে কিনা তা দেখতে এই সুযোগগুলির মধ্যে যেকোনও সহজে চেষ্টা করতে New Retirement Planner-এ লগ ইন করুন৷
এখানে তালিকাভুক্ত সমস্ত সংস্থান ছাড়াও:করোনাভাইরাস সংকটের সময় আপনার জীবনের অর্থায়নের জন্য জরুরী অর্থ এবং আয়ের সেরা (এবং সবচেয়ে খারাপ) উত্সগুলি মূল্যায়ন করুন।, নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করুন:
হাউজিং: ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হাউজিং অ্যান্ড আরবান ডেভেলপমেন্ট দেশব্যাপী উচ্ছেদ এবং ফোরক্লোজার স্থগিত ঘোষণা করেছে৷
ভোক্তা ঋণ পেমেন্ট বিলম্বিত করুন: অনেক ব্যাংক ঋণগ্রহীতাদের এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিচ্ছে। আপনি কী ছাড় দেওয়া হচ্ছে তা দেখতে ব্যাংকিং ট্রেড অ্যাসোসিয়েশন থেকে এই তালিকায় আপনার ঋণদাতাদের সন্ধান করতে পারেন৷
ইউটিলিটিস: বেশিরভাগ ইউটিলিটি (গ্যাস, বৈদ্যুতিক, ইন্টারনেট এবং জল) এই সংকটের সময় বিশেষ প্রোগ্রাম অফার করছে। আপনার প্রদানকারীদের কল করুন।
বেকারত্ব: এই অনিশ্চিত সময়ে ছুটি নেভিগেট করার জন্য 9 টি টিপস সহ এই নির্দেশিকা অনুসরণ করুন৷
আপনার যদি চাকরি থাকে: আপনি যদি এখনও অবসরপ্রাপ্ত না হন তবে মহামারী চলাকালীন কাজ করতে না পারলে আপনার মতো মনে হতে পারে। কোনো না কোনোভাবে আপনার চাকরিতে নিযুক্ত থাকার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ রাখুন বা ক্লায়েন্টদের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি শেষ হয়ে গেলে ব্যাক লগ মোকাবেলার জন্য একটি পরিকল্পনা যোগাযোগ করুন৷
হতে পারে ভিডিও টিউটোরিয়াল, অনলাইন ক্লাস বা দূরত্ব নেটওয়ার্কিং এর সাথে দক্ষতা অর্জন করুন।
স্ব-নিযুক্ত: আপনি যদি স্ব-নিযুক্ত হন, আশা করি কেয়ারস অ্যাক্ট, সরকারী উদ্দীপনা প্যাকেজ, আপনাকে সাহায্য করে এমন প্রোগ্রামগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। বিল অফার করে:
নতুন কিছু করার জন্য প্রস্তুত?: এই সব শেষ হয়ে গেলে হয়তো নতুন চাকরির সময় এসেছে। এখানে কিছু ধারণা আছে:
বেশিরভাগ বিনিয়োগকারীর জন্য, বিশেষ করে যাদের দীর্ঘমেয়াদী বিনিয়োগের কৌশল রয়েছে, স্টক মার্কেট নিচের দিকে গেলে কিছুই না করাই হল সেরা নীতি৷
স্টক মার্কেট স্বল্পমেয়াদে উঠা-নামা করে। দীর্ঘ পথ ধরে, এটি ঐতিহাসিকভাবে উপরে যাওয়া ছাড়া আর কিছুই করেনি। এমনকি সবচেয়ে খারাপ অবস্থার বছর- বা দুই বছরের অর্থনীতির সংকোচন শেষ পর্যন্ত রিবাউন্ড হবে।
সুতরাং, বেশিরভাগ সময়, শান্ত থাকা গুরুত্বপূর্ণ, আবেগ বা চাপকে দখল করতে দেবেন না এবং কেবল কিছুই করবেন না। এটা উপেক্ষা করুন।
আপনি যদি কোনো পদক্ষেপ বিবেচনা করছেন, আপনি একটি সার্টিফাইড ফাইন্যান্সিয়াল প্ল্যানারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন। আপনি কি জানেন যে নিউ রিটায়ারমেন্ট ফ্ল্যাট ফি পরামর্শমূলক পরিষেবা অফার করে? আপনি একজন উপদেষ্টার সাথে সহযোগিতা করতে পারেন যিনি বিশ্বস্ত শপথ নিয়েছেন এবং অবসর গ্রহণে বিশেষজ্ঞ:
স্টক মার্কেট নিচের দিকে গেলে কী করতে হবে তার জন্য এখানে আরও টিপস রয়েছে৷
একবার আপনার সামাজিক দূরত্ব কমে গেলে, দূরত্বের সামাজিকীকরণে এগিয়ে যান। এই চ্যালেঞ্জিং সময়ে সংযুক্ত থাকার জন্য এখানে কিছু ধারণা রয়েছে:
নেক্সটডোরে যোগ দিন: এটি একটি আশেপাশের ভিত্তিক ওয়েব সাইট যা আপনাকে কার্যত সংযোগ করতে এবং আপনার ব্লকের খবরের সাথে যোগাযোগ রাখতে দেয়৷
একটি ফেসটাইম ককটেল আওয়ার হোস্ট করুন: আপনার বসার ঘরে জড়ো হবেন না, একটি ভার্চুয়াল ভিডিও গেট টুগেদারের জন্য জুম (উচ্চ মানের ভিডিও কল ব্যবহার করা সহজ), স্কাইপ বা ফেসটাইমে লগ ইন করার চেষ্টা করুন।
বন্ধুদের পাঠ্য বা কল করুন: আপনার সবচেয়ে কাছের ব্যক্তিদের এবং যাদের সাথে আপনি দীর্ঘদিন ধরে কথা বলেননি তাদের ফোন করুন। সংযোগ করার সুযোগ হিসেবে এটি ব্যবহার করুন!
বাইরে যান: চল হাঁটি. বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যান, শুধু আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। মনে রাখবেন, ছয় ফুট হল একটি যমজ আকারের বিছানার দৈর্ঘ্য।
অপরিচিতদের দিকে হাসুন: আপনি যদি বাইরে যেতে সক্ষম হন, হ্যালো বলুন এবং আপনার পথ অতিক্রমকারী প্রত্যেককে হাসুন।
ভার্চুয়াল নেটফ্লিক্স এবং চিল: ক্রোম ব্রাউজারে একটি এক্সটেনশন রয়েছে যা আপনি "নেটফ্লিক্স পার্টি" নামে যুক্ত করতে পারেন। এটি আপনাকে বন্ধুদের সাথে একযোগে Netflix স্ট্রিম করার অনুমতি দেয় এবং এতে একটি চ্যাট উইন্ডো রয়েছে এবং গ্রুপের প্রত্যেকের জন্য প্লে/পজ রয়েছে যাতে আপনি সিঙ্ক থাকতে পারেন। (সম্ভবত অবসর এবং বার্ধক্য সম্পর্কে এই সিনেমাগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন৷)
৷অ-প্রয়োজনীয় ডাক্তার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বাতিল করুন। অথবা, ফোনে বা ভিডিও কলে তাদের সাথে দেখা করুন।
Covid-19-এর প্রতিক্রিয়া জানাতে মেডিকেয়ার সাময়িকভাবে টেলিহেলথ পরিষেবার কভারেজ প্রসারিত করেছে।
মেডিকেয়ার সুবিধাভোগীরা সাধারণ অফিস পরিদর্শন, মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ এবং প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য স্ক্রীনিংয়ের জন্য অস্থায়ীভাবে টেলিহেলথ পরিষেবা ব্যবহার করতে পারেন। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে মেডিকেয়ার সুবিধাভোগীরা ডাক্তারের অফিস বা হাসপাতালে না গিয়ে তাদের বাড়ি থেকে তাদের ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারবে, যা নিজেদের এবং অন্যদের ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।
এখনও মেডিকেয়ারের অংশ নন? আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীদের তাদের টেলিফোন এবং অন্যান্য দূরত্বের বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার প্রাথমিক স্বাস্থ্যকে কৌশলে রাখার জন্য এখানে কয়েকটি সংস্থান রয়েছে:
নিউইয়র্ক টাইমসের মতে, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ব্যায়াম ছাড়াও আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক উপায় রয়েছে। তাদের সুপারিশ:
স্ট্রেস পরিচালনা করুন: ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার শরীর অসুস্থতার সাথে লড়াই করার জন্য একটি ভাল কাজ করে যখন এটি চাপের মধ্যে থাকে না।
ভালো ঘুম পান: প্রতি রাতে কমপক্ষে ছয় বা সাত ঘন্টা পেতে যা করতে পারেন তা করুন৷
পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি নিশ্চিত করুন: গবেষণা ইঙ্গিত করে যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি আপনাকে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। নিউ ইয়র্ক টাইমস পরামর্শ দেয় যে:"ভিটামিন ডি পাওয়া যেতে পারে চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন স্যামন, এবং দুধ বা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারে। সাধারণভাবে, আমাদের ভিটামিন ডি স্তরগুলি সূর্যের এক্সপোজার, ত্বকের স্বর এবং অক্ষাংশ দ্বারা প্রভাবিত হয়। .
অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন: এক গ্লাস ওয়াইন ঠিক আছে, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যধিক অ্যালকোহল আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে ভেঙে দেবে।
সাম্প্রতিক বিশ্লেষণগুলি পরামর্শ দিচ্ছে যে আমরা কয়েক মাস নয় সপ্তাহের জন্য বাড়িতে আটকে থাকতে পারি। এখানে খবরের অন্তহীন স্ক্রোলের বাইরে আপনার ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার কয়েকটি উপায় রয়েছে:
কনসার্ট: NPR ভার্চুয়াল কনসার্টের একটি তালিকা বজায় রাখছে।
ব্রডওয়ে প্লেস: BroadwayHD, থিয়েটার অনুরাগীদের জন্য একটি স্ট্রিমিং পরিষেবা, মানুষের বসার ঘরে ব্রডওয়ে পারফরম্যান্স নিয়ে আসে। প্ল্যাটফর্মটি $8.99 মাসিক প্ল্যান সহ একটি বিনামূল্যে সাত দিনের ট্রায়াল অফার করছে৷
কিছু শিখুন: আপনি জানতে চান এমন প্রায় যেকোনো কিছুর জন্য ইউটিউবে কীভাবে ভিডিও করবেন। এই সময়টাকে কাজে লাগান কোনো কিছুতে উদীয়মান বিশেষজ্ঞ হয়ে উঠতে! ট্যাঙ্গো শিখুন, প্রথম বিশ্বযুদ্ধের অপবাদ নিয়ে গবেষণা করুন, আপনার গল্ফ সুইং উন্নত করুন, যেকোনো কিছু! শুধু একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং এগিয়ে যান৷
একটি যাদুঘর দেখুন: বিশ্বজুড়ে অনেক জাদুঘর এবং সাংস্কৃতিক প্রতিষ্ঠান বিনামূল্যে ভার্চুয়াল ট্যুর, প্রদর্শনী, ভিডিও এবং পারফরম্যান্সের মাধ্যমে মানুষকে কৌতূহলী থাকার জন্য অনুপ্রাণিত করছে এবং লোকেদের ঘরে বসে উপভোগ করতে পারে। এখানে ভার্চুয়াল ট্যুর অফার করে যাদুঘর এবং স্মৃতিস্তম্ভগুলির (এবং ডিজনি ওয়ার্ল্ড) একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে৷
এবং, Google Arts and Culture-এর প্রচুর সংখ্যক আকর্ষণীয় লিঙ্ক রয়েছে:তাজমহল, লন্ডনের প্রাকৃতিক ইতিহাস জাদুঘরের ট্যাঙ্ক রুম, আমস্টারডামে ভয়ঙ্কর নমুনা বা রাস্তার শিল্পে পূর্ণ।
অবসরের গল্প এবং ধারণা উপভোগ করুন: জীবনের এই উত্তেজনাপূর্ণ পর্বটি কার্যত এক্সপ্লোর করুন:
এটি এখন যেমন দাঁড়িয়েছে, ফেডারেল সরকার অসুস্থ ছুটি, বেকারত্বের সুবিধা, বিনামূল্যে করোনভাইরাস পরীক্ষা এবং মহামারী দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিদের খাদ্য ও চিকিৎসা সহায়তা প্রদানের জন্য একটি ত্রাণ প্যাকেজ অনুমোদন করেছে।
আরেকটি উদ্দীপনা প্যাকেজ প্রত্যাশিত এবং এটি করদাতাদের সরাসরি অর্থপ্রদান এবং ব্যবসায় ঋণ পাঠাতে পারে৷
আর্থিক স্বাস্থ্য জোরদার করার জন্য আরও সম্ভবত প্রয়োজন হবে। উপরন্তু, মহামারী মোকাবেলায় আমাদের স্থানীয়, রাজ্য এবং ফেডারেল সরকারের প্রয়োজন।
আপনার চিন্তাভাবনা দিয়ে আপনার নেতাদের লিখুন।
আপনি হয়তো বাড়িতে আটকে আছেন, কেন আপনার এস্টেট পরিকল্পনার পর্যালোচনা করে সময়কে ভালোভাবে কাজে লাগাবেন না?
নিশ্চিত করুন যে আপনার সমস্ত নথি আপ টু ডেট আছে:আপনার উইল, নির্দেশের চিঠি, অ্যাটর্নি আর্থিক ক্ষমতা, লিভিং ট্রাস্ট, মেডিকেল পাওয়ার অফ অ্যাটর্নি, লিভিং উইল এবং অ্যাকাউন্টগুলিতে সমস্ত সুবিধাভোগী পদবি।
অন্বেষণ করুন:এস্টেট পরিকল্পনা:11টি নথি আপনার প্রয়োজন এবং করোনাভাইরাস সংকটের সময় কীভাবে সেগুলি সম্পন্ন করা যায়৷
স্পষ্টতই, কোয়ারেন্টাইন শেষ হওয়ার পর চীনে বিবাহবিচ্ছেদের হার বেড়েছে।
হচ্ছে মানুষের সাথে বিচ্ছিন্নতা, এমনকী আপনার ভালোবাসার মানুষদেরও ট্যাক্সিং হতে পারে। আপনার সম্পর্কের যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
এটি একটি লম্বা অর্ডার, তবে এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:
মিডিয়া এক্সপোজার সীমিত করুন: জানানো হচ্ছে সমালোচনামূলক। সারাদিন আপনার ফোন বা ল্যাপটপ দিয়ে কুঁচকানো এবং অবিরাম স্ক্রল করা স্বাস্থ্যকর বা দরকারী নয়। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি প্রতিদিন কতটা সময় ব্যয় করেন তার জন্য একটি সীমা নির্ধারণ করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন।
চার গণনা শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন: আমি মনে করতাম যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি ব্যালোনি ছিল যতক্ষণ না একজন ডাক্তার আমাকে ব্যাখ্যা করেন যে আপনি আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য কৌশল করতে পারেন যেভাবে একটি সুস্থ শরীর শ্বাস নেয় এবং নিঃশ্বাস ফেলে যখন প্রকৃতপক্ষে শিথিল হয়। একটি ভাল মৌলিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হল 1) চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়া, 2) চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস রাখা এবং তারপর 3) চার সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছেড়ে দেওয়া। পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করুন৷
অনলাইনে ব্যস্ত: গবেষণা দেখায় যে লোকেরা যারা সক্রিয়ভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে — মেসেজ পাঠিয়ে, মন্তব্য করে বা গ্রুপ চ্যাটে কথা বলে, উদাহরণ স্বরূপ — তারা তাদের ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করে, খবরের গল্প এবং ভাইরাল ভিডিও শোষণ করে তাদের চেয়ে বেশি সুখী হওয়ার রিপোর্ট করে৷
দৈনিক লক্ষ্য সেট করুন: প্রতিদিন কিছু না কিছু করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ এবং কৃতিত্বের অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করবে৷
ধ্যান অনুশীলন করুন: আপনাকে শিখতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর অনলাইন প্রোগ্রাম রয়েছে৷
একটি সময়সূচী বজায় রাখুন: চারপাশে একটি মেম চলছে, একজন মহিলা রসিকতা করছেন যে তিনি তার গাড়িতে 30 মিনিটের জন্য কোথাও না যাওয়ার জন্য তার ড্রাইভওয়েতে চলে যান। এটা প্রায় তার সকালের যাতায়াতের মত। হয়ত আপনি গত সপ্তাহে আপনার সময়সূচী বজায় রাখতে যাচ্ছেন না, তবে আপনার দিনটি সংগঠিত করার চেষ্টা করুন৷
লিখুন: আপনি কি উদ্বিগ্ন তা সম্পর্কে লিখতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। এমন অনেক প্রমাণ রয়েছে যে একটি জার্নাল রাখা উদ্বেগ হ্রাস সহ অনেক মানসিক এবং স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে৷
একটি করোনাভাইরাস চেকলিস্ট:আপনার মানসিক এবং আর্থিক স্বাস্থ্যের জন্য টিপস
কিভাবে সিকিউর অ্যাক্ট আপনার অবসর পরিকল্পনার সাথে খাপ খায়
এমনকি বিশেষজ্ঞরাও কীভাবে অবসরের আয়ের জন্য পরিকল্পনা করবেন তা বের করতে পারেন না
রথ আইআরএ বনাম 401(কে) প্ল্যান - আপনার অবসর পরিকল্পনার জন্য কোনটি সেরা?
কীভাবে অবসর নেওয়ার পরিকল্পনা করবেন