আপনি COVID-19 সংক্রামিত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন বা না হন, আপনি গত কয়েক মাসে লক্ষ লক্ষ আর্থিক চাপের মধ্যে ভাগ করে নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
মহামারী চলাকালীন যারা বেতন কম নিয়েছেন বা চাকরি হারিয়েছেন তারা ফেডারেল বেকারত্বের চেক বন্ধ হয়ে গেলে কী হবে তা নিয়ে চিন্তিত। অন্যান্য ক্ষেত্রে:
ড্যানিয়েল বলেন, "আমাদের কাছে এমন ক্লায়েন্ট আছে যারা তাদের পুরো ক্যারিয়ারকে ঘামের ইক্যুইটি তৈরি করতে ব্যয় করেছে যাতে তারা তাদের স্বপ্নের রেস্তোরাঁ বা ছোট ব্যবসা ক্রয় করতে পারে, শুধুমাত্র এই ব্যবসাটি দেখতে যে ভাইরাসের ফলে শেষ পর্যন্ত কয়েক মাস ধরে তার দরজা বন্ধ রাখতে হবে," ড্যানিয়েল বলেছেন ড্রাবিনস্কি, টেক্সাসের ডালাস-ফোর্ট ওয়ার্থের একজন গণ-মিউচুয়াল আর্থিক পেশাদার। "অন্যান্য ক্লায়েন্টরা সম্পত্তিকে ভাড়ার আয়ে রূপান্তর করার পরিকল্পনার সাথে রিয়েল এস্টেট কিনেছিল, শুধুমাত্র আশ্রয়-স্থানে আদেশ কার্যকর হলে সেই সুযোগটি শুকিয়ে যায়।"
যদিও তার অনেক ক্লায়েন্ট সরকারি সাহায্য বা পেচেক প্রোটেকশন প্রোগ্রাম (পিপিপি) ঋণের মাধ্যমে কিছুটা ত্রাণ খুঁজে পেয়েছেন, তিনি বলেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি একটি অস্থায়ী সমাধান হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। আইন প্রণেতারা যেহেতু মহামারী শুরু হওয়ার পর থেকে আর্থিক ক্ষতির সম্মুখীন হওয়া পরিবারগুলির জন্য অতিরিক্ত ত্রাণ ব্যবস্থা নিয়ে বিতর্ক করছেন, তাই আপনার কিছু ভয়কে বিশ্রামে রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনি আজকে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। তবে প্রথমে, কেন চাপ নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখুন।
স্ট্রেস প্রভাব
একটি সংক্রামক রোগের প্রাদুর্ভাবের সময়, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি রিপোর্ট করে যে নিম্নলিখিত শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক লক্ষণগুলি সবচেয়ে সাধারণ:
আর্থিক চাপ, বিশেষত, সম্পর্কের সমস্যার সাথেও যুক্ত। সাইকোলজি টুডে তার ওয়েবসাইটে উল্লেখ করেছে যে অর্থ জীবনের মানের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং “যাদের কাছে এটি রয়েছে তারা সাধারণত বেশি সুখী, ভাল স্বাস্থ্য, দীর্ঘায়ু এবং উন্নত মর্যাদা পান। 1
সম্পর্কের ক্ষেত্রে, এটি রিপোর্ট করে, অর্থ স্নেহ এবং সমর্থন দেখানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং বিবাহিত হওয়ার বা থাকার কারণ প্রদান করা যেতে পারে, যখন সম্পদের অভাব একটি সম্পর্ককে তার ব্রেকিং পয়েন্টে চাপ দিতে পারে। যখন টাকা শক্ত হয়, তখন কত টাকা উপার্জন করা হয় এবং কীভাবে তা ব্যয় করা হয় তা এড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে।
কিছু বিবাহবিচ্ছেদ আইনজীবী মহামারী সঙ্কট সহজ হয়ে গেলে এবং আদালত পুনরায় খোলার পরে বিবাহবিচ্ছেদের ফাইলিং বৃদ্ধির পূর্বাভাস দিচ্ছেন। (আরো জানুন: বিবাহবিচ্ছেদের কথা ভাবছেন? প্রস্তুতির আগে একটি শ্বাস নিন)
"বৈশ্বিক মহামারী, যা 2020 সালের প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের বেশিরভাগ অংশে আধিপত্য বিস্তার করেছিল, জীবনকে ধ্বংস করেছে এবং আর্থিক নিরাপত্তাকে উপড়ে ফেলেছে যা আগে অনেকেই অনুভব করেছিল," বলেছেন ড্রাবিনস্কি। “আমাদের অনেকেরই বন্ধু এবং প্রিয়জন রয়েছে যারা সামনের সারিতে থেকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করছে এবং এই বীরদের জন্য মানসিক যন্ত্রণা অপরিসীম। কিন্তু আমাদের দেশ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া শুরু করার সাথে সাথে সমাজের উপর আর্থিক টোল অভূতপূর্ব হয়েছে এবং এখনই বোঝা যাচ্ছে। "
স্ট্রেস পরিচালনা করার টিপস
স্ট্রেস পরিচালনার চাবিকাঠিগুলির মধ্যে একটি - আর্থিক বা অন্যথায় - আপনি যা করতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করা।
কোভিড-১৯ মহামারীর ক্ষেত্রে, সিডিসি মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য বেশ কয়েকটি কৌশলের পরামর্শ দেয়, যার মধ্যে রয়েছে ধ্যান করা, আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে স্বেচ্ছাসেবী করা, ফোন এবং টেলিকনফারেন্সিং প্রযুক্তির মাধ্যমে সামাজিক সংযোগ বজায় রাখা, সংবাদ পড়া থেকে বিরতি নেওয়া, ভাল খাওয়া, ব্যায়াম করা। , এবং প্রয়োজন অনুসারে কাউন্সেলিং বা থেরাপি পরিষেবা ব্যবহার করা।
তবে যারা আর্থিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন, তারা নীরবতায় ভোগার প্রবণতা বেশি হতে পারে। হেল্পগাইড, একটি অলাভজনক মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা গোষ্ঠী, তার ওয়েবসাইটে পাঠকদের বলে:"যখন আপনি অর্থের সমস্যার সম্মুখীন হন, তখন প্রায়শই সবকিছু বন্ধ করে দেওয়ার এবং একা যাওয়ার চেষ্টা করার একটি শক্তিশালী প্রলোভন থাকে৷ এমনকি আমাদের মধ্যে অনেকেই অর্থকে একটি নিষিদ্ধ বিষয় বলে মনে করি, যা অন্যের সাথে আলোচনা করা যায় না।”
হেল্পগাইডের মতে, একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা আর্থিক পেশাদারের সাথে সামনাসামনি কথা বলা শুধুমাত্র মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় না, তবে জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতেও সাহায্য করতে পারে। এটি যোগ করে যে "অর্থের উদ্বেগগুলিকে নিজের কাছে রাখা কেবল সেগুলিকে প্রসারিত করে যতক্ষণ না সেগুলি দুর্লভ মনে হয়।"
যেহেতু আর্থিক সমস্যাগুলি পুরো পরিবারকে প্রভাবিত করে, হেল্পগাইড আরও পরামর্শ দেয়:
আপনি যদি বর্তমানে নগদ প্রবাহের চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হন এবং আপনি ইতিমধ্যে তা না করে থাকেন, তাহলে ফ্লোরিডার ফোর্ট লডারডেলে উপকূলীয় সম্পদের সহযোগী ব্যবস্থাপনা পরিচালক চ্যাড টুরিন আপনার ঋণদাতা, ঋণদাতা এবং অন্য কোনো আর্থিক প্রতিষ্ঠানের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেন যার সাথে আপনি অর্থপ্রদানের উদারতা নিয়ে আলোচনা করার জন্য ব্যবসা।
"বেশিরভাগই আনন্দের সাথে অবাক হবেন যে সমস্ত শিল্প এবং সেক্টর জুড়ে ত্রাণ দেওয়া হচ্ছে," তিনি বলেছিলেন। “বন্ধক, স্টুডেন্ট লোন, অটো ইন্স্যুরেন্স, এবং গাড়ির পেমেন্ট, আমি অনেকগুলি ত্রাণ অফার করতে দেখেছি তার মধ্যে কয়েকটি মাত্র৷”
আর্থিক চেকআপ
আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ হল প্রতি মাসে যে অর্থ আসে এবং যে অর্থ বেরিয়ে যায় তা পর্যালোচনা করা।
"সময়ের অভাবের কারণে প্রায়শই লোকেরা আর্থিক পরীক্ষা-নিরীক্ষার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়া এড়িয়ে যায়, তবে এখন বাড়ির বেশিরভাগ লোকের মতোই ভাল সময়," বলেছেন টুরিন। "প্রক্রিয়া চলাকালীন যে নগদ প্রবাহ বিশ্লেষণ করা হয় তা হল আর্থিক চাপ কমানোর অন্যতম সেরা হাতিয়ার কারণ এটি আপনার ব্যালেন্স শীট থেকে টাকা ছিটকে যাওয়ার জায়গাগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে পারে৷"
এর মধ্যে সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক সদস্যতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেগুলির জন্য আপনি অর্থ প্রদান করেন কিন্তু কখনই ব্যবহার করেন না এবং খাবার বিতরণে অতিরিক্ত ব্যয় করেন।
অন্যদিকে, বিনিয়োগকারীদের নিশ্চিত করা উচিত যে তাদের পোর্টফোলিওগুলি (ব্রোকারেজ এবং অবসরের অ্যাকাউন্ট সহ) সমস্ত সেক্টর এবং সম্পদ শ্রেণীতে সু-ভারসাম্যপূর্ণ - এবং তাদের আর্থিক লক্ষ্য, সময় দিগন্ত, এবং ঝুঁকি সহনশীলতা প্রতিফলিত করে, ড্রাবিনস্কি বলেন। বৈচিত্র্যপূর্ণ সম্পদ বরাদ্দ নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার পোর্টফোলিওর একটি অংশ zigs যখন অন্য zags, বাজারের অবস্থা নির্বিশেষে. অনেক বিনিয়োগকারী আর্থিক পেশাদারের নির্দেশনার উপর নির্ভর করে।
"গত কয়েক মাসের অভিজ্ঞতাগুলি সত্যিই কঠোর বাস্তবতাকে ঘরে তুলেছে যে আপনি কখনই প্রতিটি সম্ভাব্য পরিস্থিতির জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত করতে পারবেন না, তবে আপনি কৌশলগতভাবে অপ্রীতিকর ঝুঁকিকে আরও ভালভাবে শোষণ করার জন্য নিজেকে অবস্থান করতে পারেন," বলেছেন ড্রাবিনস্কি৷ "আমরা আমাদের ক্লায়েন্টদের বলতে চাই যে 'অবসর' শব্দটি সত্যিই 'আর্থিকভাবে স্বাধীন' এর একটি বিশেষণ।"
তিনি বলেন, অবসরপ্রাপ্তরা আর্থিক ধাক্কা থেকে নিজেদেরকে আশ্রয় দেওয়ার জন্য একাধিক আয়ের স্ট্রীম (বার্ষিকী, পেনশন, সামাজিক নিরাপত্তা এবং ব্রোকারেজ অ্যাকাউন্ট উত্তোলন সহ) তৈরি করতে পারে, যখন তাদের কর্মজীবনের সঞ্চয়ের পর্যায়ে রয়েছে তারা তিন থেকে ছয়জনের জরুরি তহবিল প্রতিষ্ঠা করতে পারে। নগদ বা তরল সিকিউরিটিজে রাখা মাসের মূল্যের জীবনযাত্রার ব্যয়। উভয়ই একটি আর্থিক কুশন প্রদান করে, যা নিশ্চিত করে যে বাজার নিম্নমুখী হলে আপনাকে নিম্ন-কার্যকর বিনিয়োগগুলিকে ত্যাগ করতে হবে না। ( সম্পর্কিত: কীভাবে জীবন বীমা আপনাকে অবসর গ্রহণে সহায়তা করতে পারে)
"আমরা ক্লায়েন্টদের উপর জোর দিচ্ছি যে তাদের সুরক্ষা এবং এস্টেট পরিকল্পনার প্রয়োজনের পাশাপাশি তাদের আর্থিক অবস্থান পর্যালোচনা করা উচিত এবং সমস্যাটি অস্থিতিশীল হওয়ার আগে কোনও অপ্রতুলতা চিহ্নিত করার চেষ্টা করা উচিত," বলেছেন ড্রাবিনস্কি৷
এতে আপনার আয়ের একটি অংশ রক্ষা করার জন্য অক্ষমতার আয় বীমা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে ক্ষেত্রে আপনি খুব অসুস্থ হয়ে পড়েন বা কাজ করতে গিয়ে আহত হন এবং আপনার অকাল মৃত্যু হলে আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে রক্ষা করার জন্য জীবন বীমা। এটিতে আপনার অবসর গ্রহণের অ্যাকাউন্টগুলিতে সুবিধাভোগী পদবি আপডেট করাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, বিশেষ করে মৃত্যু, জন্ম, বিবাহ বা বিবাহবিচ্ছেদের মতো একটি বড় জীবনের ঘটনার পরে। (আরো জানুন: এস্টেট পরিকল্পনা কি? এবং কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ?)
আপনার আর্থিক বিষয়ে সক্রিয় হওয়া আপনাকে চালকের আসনে ফিরিয়ে দেয়, যা আপনার সমস্ত তাত্ক্ষণিক চ্যালেঞ্জের সমাধান নাও করতে পারে, কিন্তু আর্থিক সুস্থতা পুনরুদ্ধারের জন্য একটি পথ প্রকাশ করতে পারে।
"আমরা অবশ্যই আমাদের আর্থিক মহাবিশ্বের মধ্যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, এবং প্রশ্ন ছাড়াই বেশিরভাগ বৈশ্বিক মহামারী আমাদের সম্মিলিত নিয়ন্ত্রণের বাইরে ছিল," বলেছেন টুরিন। "কিন্তু আমরা কীভাবে প্রস্তুতি নিই, কীভাবে আমরা আর্থিক পরিকল্পনার দিকে এগিয়ে যাই এবং পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।"