গৌণ পছন্দ সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ জিনিস শেষ পর্যন্ত, তারা সব যোগ করা হয়. আপনি একটি ফাঙ্কো পপ কিনুন এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনি তাদের জন্য উত্সর্গীকৃত পুরো রুম পেয়েছেন। আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অনেক কম মজার, তবে এটি দীর্ঘমেয়াদে পরিশোধ করার সম্ভাবনা অনেক বেশি। সৌভাগ্যবশত, নিজেকে ট্র্যাকে রাখার জন্য কিছু চেষ্টা করা এবং সত্য (এবং এখন পিয়ার-পর্যালোচিত) উপায় রয়েছে।
ফিনল্যান্ড এবং জার্মানির গবেষকরা সবেমাত্র একটি মনস্তাত্ত্বিক ধারণার উপর একটি গবেষণা প্রকাশ করেছেন যা "সেলফ-নজিং" নামে পরিচিত। সংক্ষেপে, এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় পরিস্থিতিতেই সাফল্যের জন্য নিজেকে সেট আপ করার একটি পদ্ধতি। আপনি যদি আপনার পরিবেশ (বা উদ্দীপকের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া) এমনভাবে ডিজাইন করতে পারেন যা আপনাকে সহজ ফলাফলের পরিবর্তে আপনার পছন্দসই ফলাফলের দিকে নির্দেশ করে, তাহলে আপনি নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন তার থেকে আপনি অনেক বেশি এগিয়ে যাবেন।
গবেষকরা চারটি মূল উপায়ের রূপরেখা দিয়েছেন যে আপনি আপনার রুটিনে স্ব-নজিংকে একীভূত করতে পারেন।
নতুন অভ্যাস তৈরি করতে এবং পুরানো মানসিকতা পরিবর্তন করতে কিছু সময় লাগে (কিছু গবেষণা অনুসারে, এটি প্রায় 66 দিন), তবে দৃষ্টিভঙ্গিতে এই ছোট পরিবর্তনগুলি জমা হওয়া উচিত এবং সময়ের সাথে স্থির হওয়া উচিত।