আমরা সবাই সেখানে ছিলাম. আপনি রেস্তোরাঁর দরজায় আছেন, নিজেকে বলছেন এটি সালাদ করার সময়, নিজেকে সেই বেল্টটিকে আরও একটি খাঁজ আঁটসাঁট করার চিত্র তুলে ধরছেন। কিন্তু তাদের কি আছে ডবল-চিজবার্গারটিকে আজ বিশেষভাবে রাখতে, লবিতে একটি বিশাল পোস্টার সহ? আধঘণ্টা পরে, আপনি একটি খালি বার্গারের ঝুড়ি দেখছেন এবং ভাবছেন কি হয়েছে৷
আপনি আবার নিজেকে অবমূল্যায়ন করেছেন বা অতিরিক্ত মূল্যায়ন করেছেন, এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি রাখা কঠিন।
আমরা কতবার বাজেট বা 401(k) তে অবদান রাখার বা একটি নির্দিষ্ট বিনিয়োগ রাখার পরিকল্পনা করেছি, শুধুমাত্র নিজেদের ব্যাকপেডেলিং খুঁজে পেতে? আমরা সঞ্চয় করার জন্য অর্থ ব্যয় করি, এটিকে ঠিক রাখার জন্য আমাদের শৃঙ্খলার অভাব রয়েছে বা আমরা বাজেট লিখতে বসে থাকি না।
এটি নতুন বছরের পরেই বিশেষভাবে সত্য। উদাহরণস্বরূপ, ফেব্রুয়ারির মাঝামাঝি, নববর্ষের রেজোলিউশন ভাঙার প্রধান সময়, তা সে অনেক হ্যামবার্গার, ধুলো-জমাট জিমের সদস্যতা বা ভুলে যাওয়া আর্থিক লক্ষ্য।
"আরো বুদ্ধিমান কাজ করুন, কঠিন নয়" সেই বাবার বাক্যাংশগুলির মধ্যে একটি যা আমরা বেশিরভাগই লনমাওয়ার ইঞ্জিনের উপর চিৎকার শুনেছি। কিভাবে আমরা নিজেদের উপর বুদ্ধিমান কাজ করতে পারি, কঠিন নয়? কীভাবে আমরা আমাদের আর্থিক জীবনে আত্ম-জ্ঞান নিতে পারি এবং কঠোর সংকল্প এবং অপরাধবোধ ছাড়া অন্য কিছু নিয়ে আমাদের সংগ্রামের কাছে যেতে পারি?
মনোবিজ্ঞানী এবং অধ্যাপক ক্যাথরিন মিল্কম্যান যাকে তিনি টেম্পটেশন বান্ডলিং বলে অভিহিত করেছেন, যা সহজভাবে বলতে গেলে এই ধারণাটি হল যে আপনি এটিকে একটি অনন্য উপভোগের সাথে যুক্ত করে নিজেকে কিছু করতে পারেন।
আর্থিক পদে, কম মজার কার্যকলাপ আপনার পোর্টফোলিও পর্যালোচনা করার মত কিছু হতে পারে। আপনি জানেন যে সবকিছু অপ্টিমাইজ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে আপনার উপদেষ্টার সাথে দেখা করতে হবে এবং আপনি আপনার পুরানো 401(k)টিকে একটি IRA-তে স্থানান্তরিত করতে চান। কিন্তু তারপরে ভাঁজ করার জন্য লন্ড্রি বা টিভিতে একটি গেম আছে এবং আপনার আর্থিক স্বাস্থ্য আবার বন্ধ হয়ে যায়।
এখন, আপনি আবার ব্যর্থ হওয়ার নৈতিক হ্যাংওভারের জন্য যেতে পারেন, অথবা আপনি প্রলোভনের সাথে আরও বুদ্ধিমান কাজ করতে পারেন। পরের বার আপনি বসার চেষ্টা করুন এবং আপনার বাজেট পর্যালোচনা করার মতো একটি স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন, একঘেয়েমি এবং অস্থিরতার তরঙ্গ আপনার উপর আসবে তা অনুমান করুন। আপনার পছন্দের ডেজার্ট দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন অথবা রিভিউ করা হয়ে গেলে নিজেকে ডিনারে নিয়ে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দিন।
নিশ্চিত করুন যে জুটি বিশেষ - আপনি শুধু৷ আপনি যখন বাজেট ডিউটি করছেন বা আপনি শুধু করছেন তখন এই ডেজার্টটি পান পরে এই রেস্টুরেন্টে যান। এটি একটি শক্তিশালী স্নায়বিক বন্ধন তৈরি করবে এবং আপনার মস্তিষ্ক আরও সহজে যে এর সাথে যুক্ত হবে চকলেট হারিকেন সানডে এই দিয়ে স্প্রেডশীট পর্যালোচনা।
যত তাড়াতাড়ি পরিকল্পিত, বা "বান্ডিল" ভোগের অর্থ প্রদান করা হয়, ততই ভাল। এক ঘন্টার জন্য আপনার বিনিয়োগ পর্যালোচনা করার জন্য আপনাকে আপনার উপদেষ্টার সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হবে এবং আপনি সেখানে থাকাকালীন আপনি গোমি বিয়ারের একটি সম্পূর্ণ ব্যাগ খাবেন (এবং কোনও ভাগ করবেন না!) আপনার ক্লায়েন্ট ড্যাশবোর্ডে আপনার নেট মূল্য আপডেট করার সাথে সাথে আপনি নিজেকে একটি অপরাধী-আনন্দের রোমান্টিক কমেডিতে নিয়ে যাচ্ছেন। এটি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট যা আপনি রাখতে চান — পপকর্ন সহ!
নিজেকে জানো. আপনি আর্থিক হোমওয়ার্ক পছন্দ করেন না তবে আপনি সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন তা জেনে আপনাকে আর্থিক স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে আপনার নিজস্ব প্রতিরোধ শর্ট সার্কিট করতে দেয়।
সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায়, গবেষকরা পরীক্ষা করেছেন যে Google শব্দটি "ডায়েট" বছরে সবচেয়ে বেশি উপস্থিত হয়েছিল। তারা বার বার খুঁজে পেয়েছে যে শব্দটি "নতুন যুগ" অনুসরণ করে অনুসন্ধান করে, যা জীবনের একটি নতুন পর্যায় বা সময়কে নির্দেশ করে:একটি নতুন সপ্তাহ বা নতুন বছরের শুরু, ছুটির দিন বা জন্মদিন৷
আমি যখন এটি লিখছি, আমরা নিশ্চিতভাবেই একটি নতুন যুগ শুরু করছি — 2020-এর দশক — এবং এখন সেই স্থির পরিবর্তন করার সময়৷
আমরা থামি, আমরা পিছিয়ে যাই, এবং আমরা অন্তত কিছু ছোট উপায়ে আমাদের অস্তিত্বের পরিস্থিতি এবং আমরা যে ধরনের ব্যক্তি হতে চাই তা মূল্যায়ন করি।
বুদ্ধিমান কাজ করুন, কঠিন নয়। আপনি কে হতে চান সেই উচ্চাকাঙ্ক্ষী মানগুলি নির্ধারণ করার এটি একটি সময় হতে পারে। আপনি সম্ভবত একটি এলোমেলো মঙ্গলবার আপনার 401(k) এ অতিরিক্ত শতাংশ রাখার প্রতিশ্রুতি দেবেন না - আপনি আপনার 40 তম জন্মদিনের দিনে সেই ব্রতটি করতে যাচ্ছেন। আপনি কেক এবং আইসক্রিম পরে প্রতিফলিত কিছু সময় কাটাবেন এবং উপলব্ধি করবেন অবসর গ্রহণ আর কোনো বিমূর্ততা নয়।
নিজেকে জানো. আপনার ব্যক্তিগত টেম্পোরাল ল্যান্ডমার্ক কোথায় তা জানুন। 2020 সালে আপনি কে হবেন? কিছু নতুন লক্ষ্য সেট করার জন্য আপনি কীভাবে আরও বুদ্ধিমান কাজ করবেন?
আরেকটি আচরণগত কৌশল কাজ করে যখন আপনি একটি বইয়ের দোকানে যান এবং ম্যাগাজিনের র্যাকের দিকে তাকান। এমনকি ডিজিটাল মিডিয়া এবং আইফোনের যুগেও, আপনি দরজায় হাঁটতে হাঁটতে এখনও শত শত উজ্জ্বল রঙের কাগজের প্রকাশনা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করছে৷
যদি এটি 400টি ভিন্ন ম্যাগাজিনের একটি দীর্ঘ র্যাক হয়, তাহলে আপনি পক্ষাঘাতের পর্যায়ে অভিভূত হবেন, যাকে লেখক শিনা আয়েঙ্গার পছন্দ ওভারলোড বলেছেন। এই কারণেই পত্রিকাগুলিকে সংবাদ, বিশেষ আগ্রহ, মহিলাদের সমস্যা, শখ ইত্যাদিতে বিভক্ত করা হয়। আপনার মস্তিষ্ক এক মুহূর্তের জন্য বিশ্রাম নিতে পারে এবং আরও সচেতন পছন্দ করতে পারে।
পছন্দের ওভারলোড আপনার আর্থিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার লক্ষ্যগুলি অস্পষ্টভাবে অস্পষ্ট হয় - "আরো নির্ভরযোগ্য বিনিয়োগ বাছুন" - আপনি দ্রুত আপনার হাত ছুঁড়তে বাধ্য। পরিবর্তে, এটি চেষ্টা করুন:"যখন আমি এই মাসে আমার বোনাস পাব, তখন আমি তিনটি নতুন হোল্ডিংয়ে বিনিয়োগ করব যা আমি বেছে নিয়েছি এবং সময়ের আগে গবেষণা করেছি৷ তারা আমার সামাজিক কর্ম, শিক্ষা এবং পরিবেশগত স্থায়িত্বের মূল্যবোধকে প্রতিফলিত করবে।"
নিজেকে জানো. জেনে রাখুন যে আপনি ক্ষেত্রটি সংকুচিত করে, আপনার মূল্যবোধগুলি অনুসরণ করে এবং সেই সিদ্ধান্তগুলি নেওয়ার জন্য আপনাকে আহ্বান জানানোর আগেই সেই সিদ্ধান্তগুলিতে কাজ করার মাধ্যমে আপনি বিকল্পগুলির পক্ষাঘাত থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন৷
অবশ্যই, এই ধরনের আচরণগত সমস্যা কখনও একা ভ্রমণ করে না। সম্ভাবনা হল, বাজারের প্রতি ভিত্তিহীন ভয়ের পক্ষপাতিত্বের মধ্যে প্রতিক্রিয়া করার সময় এবং আপনার পছন্দগুলিকে চালিত করে এমন নতুনত্বের পক্ষপাতকে লক্ষ্য না করার সময় আপনি একটি কম-অসাধারণ সিদ্ধান্তের দ্বারা প্রলুব্ধ হবেন। আপনি একবারে একজনের মুখোমুখি হতে পারবেন না।
আপনার জন্য কাজ করার জন্য এই তিনটি আচরণগত সমস্যা রাখা কেমন লাগবে? আপনি জানেন আপনার ফেব্রুয়ারি বোনাস আসছে। গত বছর, ভাল... গত বছর আপনি একটি চকচকে লাল গাড়ি পেয়েছিলেন এবং ছুটিতে অর্ধেক নামিয়ে দিয়েছিলেন৷
তাই আপনি নিজের সাথে বসুন এবং বুদ্ধিমান কাজ করার সিদ্ধান্ত নিন। সেই মিষ্টি চেকটি আপনার অ্যাকাউন্টে আসার দুই সপ্তাহ আগে, আপনি (পছন্দ নির্বাচন) থেকে বেছে নেওয়ার জন্য একটি সীমিত সংখ্যক সম্ভাবনা তৈরি করেছেন:আপনার বাড়িকে পুনঃঅর্থায়ন করুন, একটি ডিজনি ওয়ার্ল্ড জুলাই 2020 ফান্ডে অবদান রাখুন বা বছরের জন্য আপনার IRA অবদান সর্বাধিক করুন। আপনি আপনার তালিকা তৈরি করার সময়, আপনি প্রলোভন বান্ডিল এবং আপনার প্রিয় ওয়াইন এক গ্লাস পান করুন।
আপনার প্রিয় দলের জন্য সিজন টিকিট কেনার জন্য আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরে আপনি একটি ছোট মার্জিন রেখে যান। আপনি জানেন যে যখনই শরৎ আসে তখন আপনি সেগুলি কিনবেন। কেন প্রলোভন বান্ডিল না এখন এটি করে এবং সেই প্রারম্ভিক পাখি ছাড় পান?
আপনার বোনাস আসার সাথে সাথেই, আপনার জন্মদিন হিট হয়ে যায় এবং এটি একটি তাৎপর্যপূর্ণ - 30, 40, 50। এটি আপনার শেষ ল্যান্ডমার্ক জন্মদিনের চেয়ে ভাল অর্থ পছন্দের সাথে "নতুন শুরু করার" সময়। আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দেন যে আপনার শেষ উপহারটি কাজ থেকে সেই বোনাস চেকটি খুলতে হবে — এবং আপনি করার আগে আপনাকে একটি পরিকল্পনা দিয়ে সজ্জিত করা হবে।
আপনি বাতাস পরিবর্তন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি পাল করতে পারেন.
অর্থের চারপাশে আপনার আচরণগত পক্ষপাত সেখানে হতে চলেছে। আপনি তাদের পূর্বাভাস দিতে পারেন — এমনকি যখন আপনি তাদের সম্পর্কে সচেতন হন তখন তাদের প্রভাব কমিয়ে দিতে পারেন — কিন্তু প্রতিটি আচরণগত দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি দেওয়া প্রায় অসম্ভব।
এই বাস্তবতা আপনার জন্য কাজ করুন. ইতিবাচক জিনিস (অবসর, অবসর, ইত্যাদি) জন্য ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট লেবেল করতে মানসিক অ্যাকাউন্টিং ব্যবহার করুন। সাবধানে এবং সাবধানে বিনিয়োগ করতে আপনার ভয়ের পক্ষপাতিত্ব ব্যবহার করুন। কোম্পানিতে বিনিয়োগের পরিকল্পনা করতে আপনার পরিচিতি পক্ষপাতিত্ব ব্যবহার করুন এবং আপনি যে কারণে বিশ্বাস করেন।
নতুন বছরের রেজোলিউশন সবসময় একটি ভাল ধারণা, কিন্তু সেখানে যাওয়ার একাধিক উপায় আছে। "স্মার্ট রুট" গ্রহণ করা শেষ পর্যন্ত কম কাজ হবে এবং অতিরিক্ত সময়ের সাথে এটিকে আপনার গন্তব্যে পৌঁছে দেওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।