আপনি যদি অবসর নিয়ে কিছুটা লড়াই করে থাকেন বা আপনার নতুন জীবনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, তাহলে এখানে আপনার অবসর বেঁচে থাকার প্যাক রয়েছে — পরিষেবা এবং পণ্য যা আপনাকে জীবনের এই পর্যায়ে আরও সুখী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি সময়সূচী তৈরি করা এবং রাখা অবসরে সুখ এবং স্বাস্থ্যের মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করুন এবং এটি করার জন্য আপনার একটি উপায় প্রয়োজন৷
আমার মনে আছে যখন আমি আমার চাকরি ছেড়ে সন্তান ধারণ করেছি যে আমি সম্পূর্ণভাবে অলসতা অনুভব করেছি। প্রতিদিন আমার ডেস্কে বসে থাকা আমাকে আমার ক্যালেন্ডার এবং পরিচিতিগুলিতে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস দিয়েছে। বিশ্বের বাইরে, আমি অ্যাপয়েন্টমেন্ট মিস করেছি এবং এক ধরনের বিভ্রান্ত বোধ করেছি।
আপনি যদি আপনার জীবন পরিচালনা করার নতুন উপায় নিয়ে প্রস্তুত না হন তবে অবসর একই অনুভূতির জন্ম দিতে পারে।
এখানে কয়েকটি সেরা পর্যালোচনা করা কাগজ এবং ইলেকট্রনিক ক্যালেন্ডার রয়েছে — আপনার অবসর বেঁচে থাকার প্যাকের একটি অপরিহার্য অংশ:
কাগজ
পান্ডা পরিকল্পনাকারী: পান্ডা প্ল্যানার দাবি করে:"একটি বৈজ্ঞানিকভাবে পরিকল্পিত, শক্তি-ভিত্তিক দৈনিক পরিকল্পনাকারী যা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে, আপনার সুখ পুনরুদ্ধার করতে এবং প্রতিটি উপায়ে উন্নতি করতে সক্ষম করবে।" অ্যামাজনে এটির 4,000 টিরও বেশি প্রবাহিত পর্যালোচনা রয়েছে!
স্মার্ট প্ল্যানার প্রো: স্মার্ট প্ল্যানার প্রো লক্ষ্য অর্জন এবং উৎপাদনশীলতা, সময় ব্যবস্থাপনা এবং… সুখী হওয়ার জন্য পরীক্ষিত এবং প্রমাণিত!
ডে-টাইমার: ডে-টাইমার দীর্ঘকাল ধরে একটি ক্যালেন্ডার পরিচালনার জন্য ডিফ্যাক্টো স্ট্যান্ডার্ড। তারা এখনও খুব কার্যকর এবং ব্যবহার করা সহজ. এখানে একটি কালো চামড়ার ডে-টাইমার স্টার্টার সেট।
প্যাশন প্ল্যানার: এই হিসাবে বিল করা হয়, "শুধুমাত্র একজন পরিকল্পনাকারীর চেয়েও বেশি কিছু! এই টুলটি স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলিকে সংজ্ঞায়িত এবং ভাঙ্গতে সাহায্য করে এবং সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করে।" এখানে একটি সাদামাটা কালো বিকল্প এবং একটি সবুজ পাতাযুক্ত।
অনলাইন
Any.do: Any.do হল সেরা অল-রাউন্ড ক্যালেন্ডার অ্যাপের জন্য Techradar-এর পছন্দ।
24me: 24me, Apple ব্যবহারকারীদের জন্য, নিজেকে আপনার পকেটে একজন ব্যক্তিগত সহকারী হিসাবে বর্ণনা করে। এটি একটি ক্যালেন্ডার এবং করণীয় তালিকা যা আপনার ইউটিলিটি, ব্যাঙ্ক, সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং আরও অনেক কিছুর সাথে সংযোগ করতে পারে৷
বেশিরভাগ চাকরিই সুবিধা নিয়ে আসে। এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা ঘড়ির কাঁটা বন্ধ হয়ে গেলে সত্যিই অনুপস্থিত বলে জানান:
কম্পিউটার (এবং টেক সাপোর্ট): আপনি যদি একটি ডেস্ক কাজ ছিল, আপনার কম্পিউটার মিস করা হবে. আপনি সম্ভবত এটি প্রতিস্থাপন করার জন্য কিছু চাইবেন। অনেক অবসরপ্রাপ্তরা দেখতে পান যে একটি ট্যাবলেট তাদের চাহিদা পূরণ করে। অ্যাপল আইপ্যাড এয়ার একটি জনপ্রিয় বিকল্প। (এবং, আপনি ওয়ারেন্টির জন্য সাইন আপ করতে চাইতে পারেন কারণ আপনার কাছে প্রযুক্তি সহায়তা বিভাগ থাকবে না।)
স্বাস্থ্য বীমা: এটি একটি বড় এক. আপনি যদি 65 বছরের আগে অবসর গ্রহণ করেন, তাহলে প্রাথমিক অবসরে আপনার খরচগুলি কভার করার জন্য এখানে 9টি উপায় রয়েছে। ইতিমধ্যে মেডিকেয়ার পাচ্ছেন? এই সুবিধাটি সর্বাধিক করার জন্য এখানে 12 টি টিপস রয়েছে৷
জীবন বীমা: কর্মক্ষেত্রে আপনার জীবন বীমা থাকলে, অবসর গ্রহণের সময় আপনার এটির প্রয়োজন আছে কিনা তা আপনি মূল্যায়ন করতে চাইতে পারেন।
একটি রোলওভার অ্যাকাউন্ট: আপনি যখন অবসর নেবেন, আপনি সম্ভবত আপনার 401k একটি রোলওভার অ্যাকাউন্টে স্থানান্তর করতে চাইবেন। আপনার কোম্পানির পরিকল্পনা কখন এবং কীভাবে রোলওভার করবেন তা অন্বেষণ করুন৷
৷কফি: কখনও কখনও এটা ছোট জিনিস. কাজের কফি মেশিন আসলে একটি বড় ক্ষতি এবং একটি নতুন রুটিন খোঁজার জন্য একটি বিশাল সুযোগ হতে পারে৷
শারীরিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে সক্রিয় থাকতে হবে। আপনার অবসর বেঁচে থাকার প্যাকের জন্য এখানে কিছু ব্যায়াম এবং খাদ্যের ধারণা রয়েছে:
FitBit: Fitbit সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য ডিভাইস। আপনি পোড়া ক্যালোরি পরিমাপ করতে পারেন, আপনার হৃদস্পন্দন ট্র্যাক করতে পারেন, ঘুম এবং ঘুমের গুণমান নিরীক্ষণ করতে পারেন এবং আরও অনেক কিছু। আরেকটি বিকল্প হল অ্যাপল ওয়াচ।
ফিটনেস লক্ষ্য সেট করুন এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক এবং পরিচালনা করতে ডিভাইসটি ব্যবহার করুন৷
৷বিনামূল্যে ওজন: আপনার বয়স হিসাবে, পেশী তৈরি করা আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ! ওজন উত্তোলন আপনার হাঁটার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে, হাড় ভাঙা প্রতিরোধ করতে পারে, বাতের ব্যথা উপশম করতে পারে, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে এবং আরও অনেক কিছু।
এখানে একটি শিক্ষানবিস ডাম্বেল সেট। আরো ওজন জন্য প্রস্তুত? Bowflex SelectTech 552 অ্যাডজাস্টেবল ডাম্বেল 2.5 থেকে 52.5 পাউন্ড হতে পারে৷
একটি জিম সদস্যতা পান, একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন বা আপনার বন্ধুদের কল করুন: অন্য লোকেদের সাথে ব্যায়াম অত্যন্ত অনুপ্রেরণাদায়ক হতে পারে এবং এটি আপনাকে জবাবদিহিতার একটি অতিরিক্ত স্তর দেয়৷
7 মিনিটের ওয়ার্কআউট: আপনি কি 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট ক্রেজের কথা শুনেছেন? এটা বেশ মহান. 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট অ্যাপ জনসন অ্যান্ড জনসন 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট, 7, পেরিজি বা 7 মিনিটের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ
বাগানের বই: আপনি হয়তো জানেন না, কিন্তু বাগান করা একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। এটির অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে যে অনেক লোক এটিকে একটি অত্যন্ত আনন্দদায়ক কার্যকলাপ বলে মনে করে এবং আপনি যদি আপনার বাগানকে অবহেলা করেন তবে জিনিসগুলি মারা যায় — প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকার জন্য ভাল অনুপ্রেরণা। কৌতূহলী?
আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য এই বইগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন:Rodale’s Basic Organic Gardening, The Vegetable Gardener’s Bible, The Flower Gardener’s Bible, Rosemary Gladstar’s Medicineal Herbs:A Beginner’s Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow and Use.
রান্নার বই: আপনি যা খান তা আপনার স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ এই রান্নার বইগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন:কিভাবে মারা যাবেন না কুকবুক:100+ রেসিপি রোগ প্রতিরোধ এবং বিপরীতে সহায়তা করার জন্য , দ্য ব্লু জোনস কিচেন:100 টি রেসিপি যা 100 বা সম্পূর্ণ ভূমধ্যসাগরীয় রান্নার বই:500টি প্রাণবন্ত, রান্নাঘর-পরীক্ষিত রেসিপিগুলি প্রতিদিন ভালভাবে জীবনযাপন এবং খাওয়ার জন্য .
ধূমপান ত্যাগ করার পদ্ধতি: আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল বন্ধ করা। আপনার ফুসফুস মেরামত করতে খুব বেশি দেরি নেই। অ্যালেন কারের ধূমপান বন্ধ করার সহজ উপায় ব্যবহার করে দেখুন।
আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয়, চ্যালেঞ্জ এবং নিযুক্ত রাখা আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যবহার করুন বা হারান এটি সত্য!
হার্ভার্ডের মতে, "যেকোন মানসিকভাবে উদ্দীপক কার্যকলাপ আপনার মস্তিষ্ককে গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। পড়ুন, কোর্স করুন, "মানসিক জিমন্যাস্টিকস" চেষ্টা করুন, যেমন শব্দ ধাঁধা বা গণিত সমস্যা এমন জিনিসগুলির সাথে পরীক্ষা করুন যেগুলির জন্য ম্যানুয়াল দক্ষতার পাশাপাশি মানসিক প্রচেষ্টা যেমন অঙ্কন, পেইন্টিং এবং অন্যান্য কারুশিল্প প্রয়োজন৷
আপনার নোগিন সক্রিয় রাখার জন্য এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে:
একটি ভাষা শিখুন: একটি ভাষা শেখা চ্যালেঞ্জিং, এবং তাই আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় রাখার একটি চমৎকার উপায়। ভাষা শেখা মেমরি এবং জ্ঞানীয় স্বীকৃতি বাড়াতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত, যা আলঝাইমার রোগের মতো সম্পর্কিত অবস্থার লক্ষণগুলির সূত্রপাত প্রতিরোধ বা বিলম্বিত করতে অবদান রাখতে পারে।
Babbel, DuoLingo এবং Rosetta Stone হল অন্য ভাষায় কথা বলা শুরু করার জনপ্রিয় উপায়।
ভ্রমণ: ভ্রমণ আপনার মনকে প্রসারিত করে। আপনি এমন জিনিসগুলি অনুভব করছেন যা ভিন্ন এবং যা আপনাকে আরও নমনীয় হতে বাধ্য করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখে। অধ্যয়নগুলি বলে যে ভ্রমণ আপনাকে আরও সৃজনশীল করে তোলে। বেশিরভাগ অবসরপ্রাপ্তদের জন্য ভ্রমণ হল এক নম্বর লক্ষ্য — ভালো খবর, এটা আপনার জন্য ভালো!
এখানে 20টি দুর্দান্ত অবসর ভ্রমণের ধারণা রয়েছে৷
৷গেমস খেলুন: ক্রসওয়ার্ড পাজল এবং সুডোকু বই প্রিয়। এবং, নিউ ইয়র্ক টাইমস ক্রসওয়ার্ড পাজল, লুমিনোসিটি বা কগনিফিট ব্রেন ফিটনেসের মতো প্রচুর অ্যাপ রয়েছে৷ সুখী হওয়ার উপর ফোকাস করতে চান? হ্যাপিফাই চেষ্টা করুন।
শৈল্পিক পান: মানসিক ক্রিয়াকলাপ যা মোটর ক্রিয়াকলাপকেও জড়িত করে বিশেষ করে স্নায়ু প্লাস্টিকতার উন্নতিতে ভাল। একটি জল রঙ সেট বা একটি অঙ্কন বই পেতে কিভাবে?
সম্ভবত অবসর নেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হল একটি উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া। আপনি অবসরের অর্থ এবং উদ্দেশ্য কীভাবে খুঁজে পাবেন, আপনার ইকিগাই কীভাবে আবিষ্কার করবেন বা অবসরের ইশতেহার লিখবেন তা খুঁজে বের করতে পারেন।
কিন্তু আপনার অবসর বেঁচে থাকার প্যাকের অংশ হিসাবে, আপনি এই জার্নাল, বই বা কার্যকলাপগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করতে পারেন:
জার্নাল: লেখা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে আপনাকে লক্ষ্য সেট করতে এবং অর্জন করতে সহায়তা করে। এবং, আপনার লক্ষ্যগুলি কী হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অনেক জার্নাল রয়েছে৷
স্বেচ্ছাসেবক গিগস: একটি স্বেচ্ছাসেবী গিগ খুঁজে পেতে এই নির্দেশিকাটি ব্যবহার করুন একটি প্রভাব ফেলতে এবং আপনার নিজের সুস্থতা উন্নত করতে৷
হিউম্যান সোসাইটি দেখুন: আমি সম্প্রতি একটি ইভেন্টে ছিলাম এবং একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করেছি যিনি ছয় বছর ধরে অবসর নিয়েছেন। তিনি বলেন এটা রুক্ষ হয়েছে. তিনি তিন বছর ধরে পার্ট টাইম কাজ করেছেন, কিন্তু তিনি তার দিনগুলি কীভাবে পূরণ করবেন তা নিয়ে লড়াই করেছেন… গত মাসে যখন তিনি একটি কুকুর দত্তক নেন। তিনি বলেন এটা সবকিছু বদলে দিয়েছে!
বই: সম্ভবত আপনি কিছু অনুপ্রেরণা প্রয়োজন. উদ্দেশ্য খোঁজার গাইড হিসাবে এই বইগুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন:
ঠিক আছে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি অবসর বেঁচে থাকার প্যাকের জন্য আইটেম শেষ আসে.
আপনার অবশ্যই একটি ভাল আর্থিক পরিকল্পনা থাকতে হবে। নতুন অবসর পরিকল্পনাকারী ব্যাপক, নির্ভরযোগ্য এবং সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিগতকৃত। এটি শুরু করা সহজ, আপনার আর্থিক উন্নতির উপায়গুলি আবিষ্কার করুন এবং আপনার সুবর্ণ বছর জুড়ে সেগুলিকে আপডেট রাখুন৷