কাজের প্রস্তাবের মতো বিষয়গুলিকে চাপ দেওয়া থেকে শুরু করে তুচ্ছ পছন্দ, যেমন উচিত আমি রাতের খাবার খেয়েছি, সিদ্ধান্ত নেওয়া কখনও কখনও অসম্ভব মনে হয়। আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, পছন্দ করা বিশেষত কঠিন যখন আমি নিজেকে বিশ্বাস করি না।
পরিচিত শব্দ? এখানে কীভাবে সিদ্ধান্তহীন হওয়া বন্ধ করা যায় — বিশেষ করে যখন এটি অর্থের ক্ষেত্রে আসে — এবং আপনার করা প্রতিটি পছন্দ সম্পর্কে আরও আত্মনিশ্চিত হন।
আপনি সম্ভবত "আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস" করার পরামর্শ শুনেছেন। কিন্তু যদি এটি এত সহজ হয়, তাহলে আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য হেমিং এবং ঘোলাটে হবেন না। শেরিয়ানা বয়েল, "দ্য ফোর গিফ্টস অফ অ্যাংজাইটি" এর লেখক বলেছেন, আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করা আপনার আবেগকে বিশ্বাস করা থেকে আলাদা নয় — তাই সেখান থেকে শুরু করুন।
"আপনার আবেগ একটি গাইডপোস্ট," তিনি বলেন. "উদ্বেগ হল আপনার শরীরের প্রচেষ্টা যা আপনাকে নিজের দিকে ফিরিয়ে আনতে যাতে আপনি আরও সঠিক তথ্য পেতে পারেন। যখন আমরা আবেগপ্রবণভাবে কাজ করি বা দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাই, প্রায়শই এই তথ্য ভয়ে কলঙ্কিত হয়।”
আমরা দ্রুত বেছে নেওয়ার সাথে নির্ণায়ক হওয়াকে যুক্ত করতে পারি, কিন্তু গবেষণা দেখায় যে বিরতি নেওয়ার ফলে একটি ভাল সিদ্ধান্ত হতে পারে। "সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনার 'জরুরি মিটারের অনুভূতি' পরীক্ষা করুন - এই অনুভূতিটি আপনাকে এখনই কিছু করতে হবে," বলেছেন সাফল্যের কোচ জেইম ফেফার, আসন্ন বই "উন্নয়ন:মানসিক চাপকে জয় করার আশ্চর্যজনক শক্তিশালী রহস্য, সুখ বৃদ্ধি এবং একটি তৈরি করুন" অসাধারণ জীবন।"
আপনার সময় নেওয়া আপনাকে বাঁচাতে পারে - আক্ষরিক অর্থে - যদি আপনি যে সিদ্ধান্তটি নিচ্ছেন তা একটি বড় ক্রয়ের সাথে সম্পর্কিত হয়, যেমন একটি গাড়ি কেনার সময়। বিক্রয়কর্মীর কৌশলগুলি আপনার হাতকে জোর করতে দেবেন না। তারা আপনার আবেগের সাথে খেলা করার জন্য কৌশল ব্যবহার করতে পারে এবং আপনাকে বিশ্বাস করাতে পারে যে আপনি এই চুক্তিটি শেষবারের মতো পেতে পারেন — এর জন্য পড়বেন না এবং জরুরীতা তৈরি করতে দেবেন না।
"যদি এটি উচ্চ হয় - এবং আপনি অন্য কিছুতে ফোকাস করতে অক্ষম হন এবং প্রান্তে অনুভব করেন - উদ্বেগ সম্ভবত প্রবেশ করেছে৷ আপাতত সিদ্ধান্ত থেকে সরে যাওয়ার জন্য এটি একটি লাল পতাকা:অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং ভয় আসলে আপনার সিদ্ধান্তকে মেঘ করে দেয় এবং প্রায়শই তাড়াহুড়ো করে ভুল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ফলে,” সে বলে। Pfeffer একটি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হাঁটতে যেতে বা আপনার পছন্দের কোনো কার্যকলাপ করার পরামর্শ দেন৷
সম্ভবত আপনি একটি সিদ্ধান্ত "এর মাধ্যমে অনুভব" করার চেয়ে একজন যুক্তিযুক্ত চিন্তাবিদ বেশি। কিন্তু অনুভূতি আসলে আমাদের সিদ্ধান্তহীন হওয়া বন্ধ করার প্রচেষ্টায় সাহায্য করতে পারে। ক্যারিয়ার ডেভেলপমেন্ট বিশেষজ্ঞ কেট উইলসন বলেছেন, "স্বচ্ছতা প্রচার করার জন্য বেশ কিছু কৌশল রয়েছে, যেমন একটি [ভিন্ন] ভাষায় চিন্তা করা - যদি আপনি অন্য কথা বলতে থাকেন - বা পরিস্থিতিটিকে তৃতীয় পক্ষ হিসাবে বিবেচনা করেন," বলেছেন ক্যারিয়ার উন্নয়ন বিশেষজ্ঞ কেট উইলসন৷ "এই কৌশলগুলির প্রত্যেকটি আবেগকে অপসারণ করতে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার বোঝার ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে।"
এমনকি একটি ভাল আলোকিত ঘরের মতো আপাতদৃষ্টিতে সৌম্য কিছু সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করতে পারে:টরন্টো স্কারবোরো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন আমরা উজ্জ্বলতার সংস্পর্শে থাকি তখন আমাদের আবেগগুলি আরও তীব্র হয়৷
জন এম ক্রসম্যান, যিনি নিয়মিত কলেজ ছাত্রদের সাথে নেতৃত্ব এবং ব্যবসা সম্পর্কে কথা বলেন, তথ্য সংগ্রহের পরামর্শ দেন। "এর একটি অংশ হল সমস্যাটি সম্পর্কে আরও জানা [আপনি সম্মুখীন হচ্ছেন], যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দিতে হবে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "অন্য অংশটি আপনার বিশ্বাস ব্যবস্থাকে কী চালিত করছে তা বোঝা।"
আপনি যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হচ্ছেন — সেইসাথে নিজের সম্পর্কে — আপনি যা করতে পারেন তা জানা আপনাকে আস্থা দেবে যে আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন।
অনেক সময়, আমরা যে সিদ্ধান্তগুলি নিই তা আমাদের একা প্রভাবিত করে না। সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এপ্রিল মাসিনি বলেছেন, "মানুষের সিদ্ধান্তহীনতার একটি কারণ হল তারা একই সময়ে একাধিক ব্যক্তিকে খুশি করার চেষ্টা করছে।" "আপনি হয়তো এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন যা আপনার ক্যারিয়ারকে এগিয়ে নিয়ে যাবে, বা স্বামী বা পিতামাতা গর্বিত হবে এমন একটি সিদ্ধান্ত, কিন্তু আপনি আপনার জীবনকে যেভাবে যেতে চেয়েছিলেন তা নয়। সিদ্ধান্ত সহজে আসবে না কারণ আপনি দুই মাস্টারের সেবা করছেন — বা করার চেষ্টা করছেন।”
আপনার অনুপ্রেরণা বোঝা এবং আপনার সিদ্ধান্তের ফলে আপনি কাকে খুশি (বা হতাশ) করতে পারেন — এবং সেই ফলাফলগুলি ওজন করা — আপনাকে প্রক্রিয়ায় এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে৷
কিছু লোক ব্যর্থ হওয়ার ভয়ে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়। "আমরা ভীত যে আমরা ব্যর্থ হব এবং কিছু হারাবো - সাধারণত সময়, প্রচেষ্টা, এবং/অথবা অর্থ - অথবা আমরা ভয় পাই আমরা সফল হব, এরপর যা ঘটবে তার জন্য প্রস্তুত নই, এবং তারপর ব্যর্থ হব," বলেছেন RM হ্যারিসন, একজন ব্যবসায়িক কৌশলবিদ।
তিনি যাকে "পরিপূর্ণতা মানসিকতা" বলে অভিহিত করেন — এই বিশ্বাস যে আমাদের অবশ্যই সবকিছু একবারে বের করতে হবে এবং ভুলের জন্য কোনও জায়গা থাকতে পারে না — এই ভয়ের মূল।
সিদ্ধান্তহীন হওয়া বন্ধ করার একটি সমাধান, পরিপূর্ণতা মানসিকতাকে প্রতিস্থাপন করুন "এই বিশ্বাস যে ত্রুটি এবং ভুলগুলি আসলে প্রয়োজনীয় ," তিনি বলেন. আপনি যখন এই বিষয়টির জন্য দায়ী করেন যে আপনি যে সিদ্ধান্তই নিন না কেন সবসময় হিক্কা এবং বিপত্তি থাকবে, আপনি তাদের জন্য পরিকল্পনা করতে পারেন এবং যখন অনিবার্যভাবে উদ্ভূত হয় তখন আপনি আরও প্রস্তুত হতে পারেন।
"অধিকাংশ সিদ্ধান্তহীন মানুষ অতীতের ভুলগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য সংগ্রাম করে," বলেছেন জীবন প্রশিক্ষক ব্রেন্ডেন ডিলি, "স্টিল ব্রেথিন':দ্য উইজডম অ্যান্ড টিচিংস অফ আ পারফেক্টলি ফ্লোড ম্যান।" "ব্যর্থতার পরে ব্যর্থতা তাদের দ্বিতীয় অনুমান, অতিবিশ্লেষণ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তাদের প্রতিটি সিদ্ধান্তকে ব্যবচ্ছেদ করতে বাধ্য করে। অবশেষে, যখনই তারা কোন সিদ্ধান্তের মুখোমুখি হয় তখন তারা পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে পড়ে।”
আপনার অতীতের ভুলগুলি (এবং খারাপ সিদ্ধান্তগুলি) জন্য নিজেকে ক্ষমা করে নয় বরং আপনি অতীতে কখন একটি ভাল সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তা স্বীকার করেও নিজের উপর আপনার বিশ্বাস গড়ে তুলুন। মারে সম্মত হন, উল্লেখ করে যে "প্রতিটি সিদ্ধান্তই শেখার এবং বড় হওয়ার সুযোগ।"
আপনার পছন্দ করার পরে, ফলাফল বিশ্লেষণ করে প্রক্রিয়া চালিয়ে যান। "সিদ্ধান্তটি যাচাই করুন, একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার কাজটি নিশ্চিত করুন এবং বিশ্বাস করুন যে ফলাফল যাই হোক না কেন, আপনি আপনার সেরাটা করেছেন," তিনি পরামর্শ দেন। "নিজের জন্য একটি নিরাপদ, সহানুভূতিশীল পরিবেশ তৈরি করুন যাতে প্রতিটি সিদ্ধান্ত জীবন-মৃত্যু, সমস্ত-বা-কিছুই ফলাফল বহন করতে না পারে।"
আরেকটি বিকল্প হল আপনার সিদ্ধান্তের ফলে কী হতে পারে তা কল্পনা করা।
আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যিনি কাগজে জিনিস দেখতে পছন্দ করেন তবে একটি সিদ্ধান্তের মাধ্যমে কাজ করার জন্য একটি জার্নাল ব্যবহার করুন। "আমি ব্যক্তিদের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি সনাক্ত করা শুরু করতে উত্সাহিত করি, সেইসাথে প্রক্রিয়াটির মধ্য দিয়ে কাজ করার সাথে সাথে তাদের যে কোনও চিন্তা বা অনুভূতি থাকতে পারে তা নোট করতে," মারে বলেছেন। “যদি কোন উদ্বেগ বেড়ে যায়, কোথায় এবং কখন এবং কেন তা নোট করুন। একটি সিদ্ধান্ত কি আপনাকে অস্থির বা উদ্বিগ্ন বোধ করে? অন্য সিদ্ধান্ত কি আপনাকে আশাবাদী, শান্তিপূর্ণ বা ভিতরে উত্তেজিত বোধ করে? এটি সাধারণত আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আপনাকে নির্দেশ দেয় যে আপনার জন্য কোন সিদ্ধান্তটি সবচেয়ে ভাল।”
আপনার অর্থের মালিক, আপনার জীবনের মালিক। সর্বশেষ অর্থের খবর এবং টিপস পেতে HerMoney-এ সদস্যতা নিন!
কীভাবে টাকা ছাড়া বাঁচব
মৃত হলে কীভাবে মেডিকেয়ার বন্ধ করবেন
অর্থ যে কোনো বিবাহে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু যখন একজন সঙ্গী অন্যের চেয়ে ভিন্ন আর্থিক পটভূমি থেকে আসে, তখন বিষয়গুলো বিশেষভাবে জটিল হতে পারে।
কখনও আপনার দুর্বল আর্থিক সিদ্ধান্তের জন্য নিজেকে অজুহাত খুঁজে পেয়েছেন? অনেক দেরি হওয়ার আগে কীভাবে থামতে হয় তা শিখুন৷
স্টপ লস কি? এবং এটি আসলে কিভাবে কাজ করে?