আপনার স্বাস্থ্য একটি অমূল্য সম্পদ. আপনি কতটা ভালোভাবে এর যত্ন নেন তা আপনার ওয়ালেটে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। একটি খারাপ ডায়েট এবং ব্যায়ামের অভাব বড় স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। এই সব পরে বড় মেডিকেল বিল যোগ করতে পারেন. আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনার স্বাস্থ্যের পছন্দগুলি কীভাবে আপনাকে আর্থিকভাবে প্রভাবিত করবে, তবে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে এবং আপনার পকেটে আরও নগদ রাখতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন।
এখন খুঁজে বের করুন:আমার কতটা জীবন বীমা দরকার?
বন্ধুদের সাথে মাঝে মাঝে ককটেল খাওয়া তুলনামূলকভাবে ক্ষতিকারক নয়। তবে সপ্তাহে এক বা দুইবারের বেশি পান করা আপনার শরীর এবং আপনার বাজেটকে ধ্বংস করতে পারে। স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে, নিয়মিত মদ্যপান সম্ভাব্যভাবে ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি লিভারের ক্ষতি, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের ক্ষতি সহ আরও অনেক গুরুতর পরিণতি হতে পারে। আপনি যদি দিনে এক বা দুই গ্লাসের বেশি অ্যালকোহল পান করেন, তাহলে আপনি রাস্তার নিচে বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য নিজেকে সেট আপ করতে পারেন।
নিয়মিত মদ্যপান করা আপনার আর্থিক ক্ষেত্রেও মারাত্মক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বার বার বা রেস্তোরাঁয় যান। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনি সপ্তাহে তিনবার বন্ধুদের সাথে বাইরে যান এবং আপনার ট্যাব গড়ে প্রতি রাতে $20। এটি শুধুমাত্র অ্যালকোহলে প্রতি বছর $3,000-এর বেশি যোগ করে। সপ্তাহে মাত্র দুই রাত কাটালে আপনি $1,000 এর বেশি সাশ্রয় করতে পারেন। এছাড়াও আপনার শরীর এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে!
এই তুমি, কি খাচ্ছ. পরের বার যখন আপনি সেই ড্রাইভ-থ্রু উইন্ডোতে টানবেন তখন এটি বিবেচনা করার মতো বিষয়। ফাস্ট ফুডে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ক্যালোরি এবং লবণ বেশি থাকার জন্য কুখ্যাত। এগুলি পরবর্তীতে স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো বিষয়গুলির জন্য ভিত্তি স্থাপন করতে পারে। আপনার যখন রান্না করার সময় না থাকে তখন দ্রুত খাবার গ্রহণকে ন্যায্যতা দেওয়া সহজ। কিন্তু আপনি যদি সপ্তাহে চার বা পাঁচবার ফাস্টফুড খান, তাহলে আপনি আপনার কষ্টার্জিত নগদ টাকা ফেলে দেওয়ার কথা উল্লেখ না করে, নিজেকে একটি প্রাথমিক কবর খনন করতে পারেন।
যদিও এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা, ফাস্ট ফুডে দিনে 10 ডলার খরচ করলে এক বছরে $3,560 যোগ হয়। একটি স্মার্ট বিনিয়োগ হবে স্বাস্থ্যকর খাবার কেনা যা আপনি বাড়িতে প্রস্তুত করতে পারেন। ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য আপনার সেরা বাজি যদি আপনি আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে আপনার পথ খেতে চান। এছাড়াও আপনি যে পরিমাণ খাবার তৈরি করতে পারেন তার পরিপ্রেক্ষিতে আপনার অর্থ অনেক বেশি।
পানীয় জল আপনার সুস্থতা উন্নত করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি এবং এটি সেই দামী শক্তি পানীয় বা প্রতিদিনের ল্যাটে কেনার চেয়ে অনেক কম ব্যয়বহুল। আপনি যদি Starbucks-এ প্রতিদিন $5 খরচ করেন, আপনি শুধু কফির জন্য বছরে $1,800-এর বেশি খরচ করছেন। আপনি যদি সোডা পছন্দ করেন, আপনি হয়তো ততটা খরচ করবেন না, কিন্তু আপনি এখনও আপনার শরীরকে অপ্রয়োজনীয় ক্যাফিন, ক্যালোরি এবং চিনি দিয়ে পূর্ণ করছেন। এটি ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে।
জল বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ফ্লাশ করে, আপনার কোষগুলিতে মূল পুষ্টি বহন করে এবং কান, নাক এবং গলার টিস্যুগুলির জন্য আর্দ্রতা প্রদান করে আপনার শরীরের উপকার করে। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল না পান তবে আপনি পানিশূন্য হতে পারেন। এটি আপনার শক্তি সঞ্চয় করতে পারে এবং আপনাকে আরও ক্লান্ত বোধ করতে পারে। চিনি ছাড়া, ক্যালোরি নেই এবং ক্যাফিন নেই, ভাল পুরানো দিনের ট্যাপের জল একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ। এছাড়াও আপনি যখন পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পানির বোতল কিনবেন তখন এটি তুলনামূলকভাবে সস্তা।
সম্পর্কিত নিবন্ধ: পাপ কর কি সিগারেট এবং অ্যালকোহল সেবনকে প্রভাবিত করে?
সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অনুমান করে যে ধূমপায়ীদের হৃদরোগ বা স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি। ধূমপানকারী পুরুষদের ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 23 গুণ বেশি। গর্ভবতী মহিলাদের ধূমপান জন্মগত ত্রুটির সাথে যুক্ত। ধূমপান অন্যান্য ধরণের ক্যান্সার এবং এমফিসেমা সহ ফুসফুসের রোগের সাথেও যুক্ত। যখন আপনার স্বাস্থ্যের কথা আসে, ধূমপানের মূল্য অনেক বেশি।
আমেরিকান লাং অ্যাসোসিয়েশনের মতে, সিগারেটের প্যাকেটের গড় মূল্য $5.51। আপনি যদি দিনে দুটি প্যাক ধূমপান করেন, তাহলে আপনি এমন একটি অভ্যাসের জন্য বছরে $4,000 এর বেশি খরচ করছেন যা আপনার জীবনকালকে কমিয়ে দিতে পারে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি অনুমান করে যে ধূমপায়ীরা তাদের ধূমপান করা প্রতিটি প্যাকের জন্য স্বাস্থ্যসেবা খরচে গড়ে $35 বেশি প্রদান করে। তার মানে আপনার অভ্যাসের কারণে আপনার ধূমপান থেকে জীবন-হুমকির অসুস্থতা তৈরি হলে দশ হাজার বা এমনকি কয়েক হাজার ডলার খরচ হতে পারে।
আপনার স্বাস্থ্য এমন কিছু নয় যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন। খারাপ লাইফস্টাইল পছন্দগুলিকে দেরি না করে তাড়াতাড়ি সমাধান করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি এটিকে তাৎপর্যপূর্ণ মনে না হলেও, প্রতিদিন মাত্র একটি ছোট পরিবর্তন করলে কিছু বড় স্বাস্থ্য সুবিধা হতে পারে, একটি স্বাস্থ্যকর বটম লাইনের উল্লেখ না করে।
সম্পর্কিত প্রবন্ধ:4টি স্বাস্থ্য মিথ যা আপনার অর্থ ব্যয় করছে
ফটো ক্রেডিট:©iStock.com/Tassil, ©iStock.com/KatarzynaBialasiewicz, ©iStock.com/Terroa