আহ, বার্ধক্যের আনন্দ:নিতম্ব প্রশস্ত হয়, চুল পড়ে যায় এবং ভঙ্গি ঝরে যায়।
সৌভাগ্যবশত, আপনি এই বয়স-সম্পর্কিত আঘাতগুলির শেষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন। সাম্প্রতিক AARP রিপোর্ট অনুসারে কয়েকটি মূল ব্যায়াম আপনাকে সোজা হতে সাহায্য করতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় ঘাড় ও পিঠের ব্যথা এড়াতে পারে।
খারাপ ভঙ্গি মোকাবেলা করার মূল চাবিকাঠি হল নড়াচড়া করা, AARP বলে। একটি ডেস্কে বছরের পর বছর বসে থাকার — এবং আরও খারাপ, কম্পিউটারে টাইপ করার সময় সামনের দিকে কুঁকড়ে যাওয়া — অবশেষে আমাদের গোলাকার কাঁধ এবং সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা মাথার বিকাশ ঘটায়৷
বয়সের সাথে যুক্ত পেশী এবং হাড়ের ক্ষয় সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে।
আরো সক্রিয় হয়ে, আমরা আমাদের শরীরের ভঙ্গি "রিসেট" করতে সাহায্য করতে পারি, AARP বলে৷ সংস্থাটি বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলে যারা নিম্নলিখিত সুপারিশ করে:
ভঙ্গি উন্নত করার বিষয়ে আরও টিপসের জন্য, AARP ওয়েবসাইটে রিপোর্টটি দেখুন।
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে খারাপ ভঙ্গিই একমাত্র অসুস্থতা নয়।
আমরা যেমন রিপোর্ট করেছি, ৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী এক-চতুর্থাংশেরও বেশি ডায়াবেটিস আছে। এবং 65 বছর বা তার বেশি বয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশের বেশি স্থূল।
কিন্তু ঝুঁকে পড়া ভঙ্গির মতো, আপনাকে এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির কাছে হার মানতে হবে না। কীভাবে লড়াই করবেন তা খুঁজে বের করতে, "7টি ব্যয়বহুল স্বাস্থ্য সমস্যা যা 50 বছর বয়সের পরে আঘাত করে।"
সক্রিয় থাকার সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে, "50 বছর বয়সের পরে আপনার ফিট থাকার জন্য 8টি কারণ" দেখুন৷
কিভাবে আপনি আকৃতি আপনার অঙ্গবিন্যাস রাখা? নীচে বা আমাদের ফেসবুক পেজে মন্তব্য করে আমাদের সাথে শেয়ার করুন৷
৷