"সুখ একটি অভ্যাস - এটি গড়ে তুলুন।" – এলবার্ট হুবার্ড
আজ, আমার কাছে জীবনের সুখ পৌঁছানোর বিষয়ে একটি দুর্দান্ত নিবন্ধ রয়েছে NatalieBacon.com থেকে আমার ভালো বন্ধু নাটালি বেকন দ্বারা। উপভোগ করুন!
এমন কিছু অভ্যাস আছে যা আপনি করছেন যা আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে – এবং আপনি হয়তো বুঝতেও পারবেন না যে আপনি সেগুলি করছেন!
এখানে 15টি অভ্যাসের একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে লুকিয়ে ফেলতে পারে এবং আপনার জীবনের সুখ কেড়ে নিতে পারে৷
যখন আপনি কারও সম্পর্কে নেতিবাচক সিদ্ধান্ত নেন, তখন আপনি এটি বুঝতে না পেরে নিজেকে আঘাত করেন। অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য সত্য বা নাও হতে পারে, তবে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার কারণে আপনি যে নেতিবাচক শক্তি অনুভব করেন তা সর্বত্র অনুভূত হয়।
শুধুমাত্র অভ্যন্তরীণভাবে এটি আপনার জন্যই খারাপ নয়, কিন্তু আপনি যখন নেতিবাচক মন্তব্য উচ্চস্বরে বলেন, তখন লোকেরা সেগুলিকে আপনার সাথে যুক্ত করে, আপনি যার কথা বলছেন তার সাথে নয়।
সুতরাং, প্রথমে আপনার মনে যা আসে তা সত্ত্বেও আপনার জিহ্বা ধরে রাখুন। আপনি যতই ইতিবাচক বলবেন, ততই আপনি ইতিবাচক চিন্তা করবেন এবং আপনি তত বেশি সুখী হবেন।
সম্পর্কিত:2019 লক্ষ্য নির্ধারণ করা- চলুন এই বছরটিকে সেরা করে তুলি!
আপনি যদি একজন দরিদ্র শ্রোতা হন তবে আপনি অন্য লোকেদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে অবগত নন৷ এটি ইচ্ছাকৃত হোক বা না হোক, অন্য লোকেরা আপনাকে কী বলতে চাইছে তা আপনি শুনতে পাচ্ছেন না। এটা হতে পারে যে আপনার নিজের মনের ভিতরে অনেক কিছু চলছে বা এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু হতে পারে। কিন্তু আপনি যদি লোকেদের কথা না শোনেন তবে আপনি তাদের প্রতি মনোযোগী নন এবং এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে ব্যবধান সৃষ্টি করবে। আপনি অন্য লোকেদের সাথে সংযুক্ত এবং সুরে থাকবেন না এবং সেইজন্য, আপনার সুখ ক্ষতিগ্রস্থ হবে।
একটি সমাধান হিসাবে, আপনি কাউকে প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে দুটিতে গণনা করার চেষ্টা করুন৷ এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি নিজেকে প্রকাশ করার জন্য লোকেদের সময় দিচ্ছেন এবং আপনি বাধা না দিয়ে সম্মান প্রদর্শন করছেন। আরেকটি ফিক্স হল মার্ক গলস্টনের জাস্ট লিসেন বইটি পড়া। কীভাবে একজন ভালো শ্রোতা হয়ে উঠতে হয় এবং এর কারণে আরও অর্থপূর্ণ সম্পর্ক রাখতে হয় তা শেখানোর জন্য এটি দুর্দান্ত।
আপনি যদি পর্যাপ্ত ব্যায়াম না পান, তাহলে আপনার সুখ নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে।
ব্যায়াম হল স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমানোর এবং একই সাথে আপনার শক্তি এবং সুখ বৃদ্ধি করার অন্যতম সেরা উপায়৷
আমার কাছে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল সময়ের প্রতিশ্রুতি। আমি জানি ব্যায়াম করা আমার জন্য ভালো, কিন্তু আমার সময়ের জন্য প্রতিযোগিতামূলক আগ্রহ আছে। সুতরাং, পরিবর্তে, আমি সপ্তাহে অন্তত চার দিনে ত্রিশ মিনিটের কিছু কার্যকলাপ পাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করি। ছোট কাজ শুরু করা কারণ এটি এত চরম নয় এবং তাই সহজ। আমি যখন ধারাবাহিকভাবে কাজ করি তখন আমি বেশি খুশি হই এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।
আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে আপনার খাদ্য আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে৷ আপনি যদি চিনি, ক্যাফিন এবং/অথবা অ্যালকোহল পান করেন এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন না পান বা পর্যাপ্ত শাক-সবজি না পান তাহলে আপনার মেজাজ দ্রুত খারাপ হতে পারে। আপনি আরও খিটখিটে হয়ে উঠতে পারেন এবং ফোকাস করা কঠিন হতে পারে।
পুরোপুরি বিরত থাকার পরিবর্তে, নিজেকে একটি প্রতারণার দিন বা সময় দিন যেখানে আপনি এই জিনিসগুলিকে অত্যধিক পরিমাণে না গিয়ে অনুমতি দিন৷ আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে বিরত থাকেন এবং এটি আপনার কাছে নতুন হয়, তাহলে আপনি শেষ পর্যন্ত বিড়বিড় করতে পারেন এবং খারাপ বোধ করতে পারেন। শিশুর পদক্ষেপগুলি আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে!
আপনার অর্থের অব্যবস্থাপনা হল বিশৃঙ্খলার একটি রেসিপি। আপনি যদি পেচেক থেকে পেচেক জীবনযাপন করেন তবে চাপ কমে যায় এবং খুশি হওয়া প্রায় অসম্ভব। এটি ধনী হওয়া বা প্রচুর সম্পদের বিষয়ে নয় - এটি আপনার যা আছে তা পরিচালনা করা সম্পর্কে যাতে আমি "আর্থিক মার্জিন" বলি (অন্য উপায়ের তুলনায় মাসের শেষে আরও বেশি অর্থ)।
আমি একজন খরচকারী, তাই এটা আমার জন্য কঠিন। এজন্য আমার কাছে মোটেও ক্রেডিট কার্ড নেই (এবং কখনও নেই)। আমি জানি আমি পয়েন্ট এবং সমস্ত বিনামূল্যের জিনিস ছেড়ে দিচ্ছি, কিন্তু এটি মূল্যবান কারণ আমার মধ্যে ব্যয়কারী নতুন জুতা, মেকআপ এবং অন্য সবকিছু কিনবে যা আমি আমার অতি-নারীত্ব বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করি (কোন রায় দয়া করে ☺) .
এই কারণেও আমি বাজেট করি। এটি এমন একটি টুল যা আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং ট্র্যাকে রাখতে ব্যবহার করি (এখানে আমি যে বাজেট টেমপ্লেটগুলি ব্যবহার করি তা দেখুন)।
বিষয়টি হল যে আপনার অর্থ পরিচালনার ক্ষেত্রে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি খুশি হতে পারেন, আপনার আয় নির্বিশেষে।
সম্পর্কিত:আমি কীভাবে আমার অর্থ পরিচালনা করি যাতে আমি সময় বাঁচাতে পারি এবং কম চিন্তা করতে পারি
আপনি যদি অপছন্দ করেন এমন একটি চাকরিতে থাকেন তবে আপনি অসুখী হবেন৷ জীবন খুবই সংক্ষিপ্ত এবং আপনি ঘৃণার কিছু করতে কাজে অনেক বেশি সময় ব্যয় করেন। আপনি যদি আপনার কাজকে ঘৃণা করেন তবে আপনি পরিপূর্ণ বোধ করতে পারবেন না।
আমি আইন অনুশীলনকে এতটাই ঘৃণা করতাম যে আমি একজন আর্থিক পরিকল্পনাকারী এবং ব্লগার হওয়ার জন্য 50% বেতন কাটার জন্য ছেড়ে দিয়েছি। এটা সহজ ছিল না এবং আমি "মইয়ের নীচে" কিন্তু এটি সঠিক মই। আমি আমার কাজের সাথে সারিবদ্ধ, তাই আমি খুশি। আমি একজন আইনজীবী হিসাবে দু:খিত ছিল.
আপনি যদি আপনার কাজকে ঘৃণা করেন, তাহলে আর সময় নষ্ট করবেন না। এটার জন্য কিছু কর. এমনকি যদি এটি একটি ছোট পদক্ষেপ হয়, যেমন অন্যান্য ক্যারিয়ার গবেষণা করা, কাউকে ছায়া দেওয়া বা একটি নতুন চাকরির জন্য আবেদন করা। পদক্ষেপ গ্রহণ করুন. সময় খুবই মূল্যবান এবং আপনি ঘৃণা করেন এমন কিছু করার জন্য জীবন অতি অল্প।
যদি আপনার অতীত থেকে অমীমাংসিত সমস্যা থাকে (সেটি শৈশব থেকে হোক বা পূর্ববর্তী সম্পর্ক), সেই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার নিজের ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য কাজ করুন। সাহায্য পেতে কোন লজ্জা নেই। দুশ্চিন্তা বা বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন কাউকে খুঁজে পেতে আপনার কষ্ট হবে যে সাহায্য চাইছে না এবং একই সাথে খুব খুশিও। আপনার বেড়ে ওঠার জায়গা আছে তা স্বীকার করা হল পরিপক্কতা - দুর্বলতা নয়।
ব্যক্তিগত বিকাশকেও চরম হতে হবে না। আমি ব্যক্তিগত উন্নয়ন বই পড়া শুরু না করা পর্যন্ত আমি বুঝতে পারিনি যে আমার এত সাহায্যের প্রয়োজন। সাহায্যের মাধ্যমে, আমি কেবল একটি অনুশীলন হিসাবে ব্যক্তিগত বিকাশকে বোঝায় (আমি কিছুতেই ভুগছিলাম না)। আমার চোখ একটি সম্পূর্ণ নতুন জগতের দিকে উন্মুক্ত হয়েছিল যা অর্থ, উদ্দেশ্য, জীবন এবং এর মধ্যে থাকা সবকিছু নিয়ে কথা বলে৷
আমি ব্যক্তিগত বিকাশের প্রেমে পড়েছি তাই আমি একটি লক্ষ্য নির্ধারণের কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করেছি যা আমি আমার লক্ষ্যগুলি পরিকল্পনা করার জন্য ব্যবহার করি যাতে আমি জানি যে আমি এমন একটি জীবন যাপন করছি যা আমি কম অনুশোচনার সাথে ভালবাসি . আপনি এখানে আমার লক্ষ্য নির্ধারণ কর্ম পরিকল্পনা ডাউনলোড করতে পারেন।
যেমন জিম রোহন বলেছেন, "আপনার সাফল্যের স্তর খুব কমই আপনার আত্ম-বিকাশের স্তরকে ছাড়িয়ে যাবে।"
সম্পর্কিত:কীভাবে মনোনিবেশ করা যায়, কাজ সম্পন্ন করা যায় এবং সফল হওয়া যায়
আপনি যদি আপনার জীবনের পরিকল্পনা করার চেয়ে আপনার ছুটির পরিকল্পনা করতে বেশি সময় ব্যয় করেন তবে আপনি কিছু ভুল করছেন। জীবনে আপনার নিজের সুখের দিকে নিজেকে নিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনি ঘুরে বেড়াবেন এবং জীবন আপনাকে যা ছুঁড়ে দেয় তার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখাবেন।
লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধের উপর ভিত্তি করে আপনি আপনার জীবন কোথায় যেতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করা হল একটি উদ্দেশ্যপূর্ণ, সুখী জীবনের জন্য নিজেকে সেট আপ করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি৷ এর মানে এই নয় যে আপনি স্বতঃস্ফূর্ততার জন্য জায়গা ছেড়ে যাবেন না বা যাওয়ার সাথে সাথে পথ পরিবর্তন করবেন না, তবে এর অর্থ এই যে আপনি আপনার ভবিষ্যত এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নিয়ে ভাবছেন।
আপনি কি কখনো মনে করেন "আমার সাথে সবসময় খারাপ কিছু ঘটে"? অথবা আপনি ক্রমাগত জিনিস প্রতিক্রিয়া?
বিশ্বটি আপনার বিরুদ্ধে এবং আপনার পছন্দ না থাকার মত অনুভব করা একটি শিকার মানসিকতা যা আপনাকে ইচ্ছাকৃতের পরিবর্তে প্রতিক্রিয়াশীল মোডে ফেলে। আপনার সুখ ক্ষতিগ্রস্থ হয় কারণ আপনি মনে করেন যে জিনিসগুলি আপনার সাথে হয় এবং আপনার কোন পছন্দ নেই।
এটি একটি মানসিকতার পরিবর্তন৷ আপনি যদি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করার উপায় খুঁজে পান তবে আপনি শিকারের মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং একটি আনন্দময়, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারেন।
সম্পর্কিত:একটি আশ্চর্যজনক জীবন যাপনের 45+ উপায়
যদি আপনি কিছু করতে "হ্যাঁ" বলেন যখন আপনি সত্যিই "না" বলতে চান, তাহলে আপনি ক্ষতিগ্রস্ত হবেন৷ জীবন ব্যস্ত এবং লোকেরা ক্রমাগত আপনাকে কিছু করতে বলছে। কিন্তু আপনি সবকিছু করতে পারবেন না। তোমার কাছে শুধু এত সময় আছে। আপনি যা চান তা করতে যদি আপনি অগ্রাধিকার না দেন, তাহলে আপনি অন্য সবাই যা চান তা শেষ করবেন এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য আপনার কাছে সময় থাকবে না।
আমি ব্যক্তিগতভাবে এটা অনেক দেখি। আমি "না" বলা কঠিন মনে করি, এবং যখন আমি করি, তখন আমি অপরাধী বোধ করি। আমি বর্তমানে দোষী বোধ করা সত্ত্বেও "না" বলে এটি পরিবর্তন করার অনুশীলন করছি। সময়ের সাথে সাথে, অভ্যাসটি আমার জন্য এটিকে আরও সহজ করে তুলেছে এবং আমি আরও খুশি কারণ আমি এমন জিনিসগুলি করছি যা আমি বেশি যত্নশীল।
যেমন ওয়ারেন বাফেট বলেছেন, "[t]সফল মানুষ এবং খুব সফল মানুষের মধ্যে পার্থক্য হল খুব সফল মানুষ প্রায় সব কিছুকেই না বলে।"
সম্পর্কিত:কীভাবে নিজেকে আরও ভাল করবেন - 23টি চ্যালেঞ্জ যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করলে, আপনি নিজের সুখের কিছু স্তর কেড়ে নিচ্ছেন। সামাজিকীকরণ আপনার সুখের জন্য ভাল। মানুষ হিসাবে, আমরা যখন অন্য লোকেদের আশেপাশে থাকি তখন আমরা আরও ভাল এবং সুখী হই। অবশ্যই, সংযম (আপনার একা সময়ও প্রয়োজন), কিন্তু বিচ্ছিন্নতা সর্বদা সামাজিকীকরণের চরম বিপরীত। আপনি যদি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করেন তবে আপনি সুখী হতে পারবেন না।
আমি যখন আমার কর্মজীবনে এবং আমার ব্লগে অনেক কিছু করছি তখন আমি নিজেকে এটি করতে দেখি৷ আমি ভুলে গেছি যে সম্পর্কের উপরও ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আমি নির্দিষ্ট সম্পর্কের (রোমান্টিক এবং বন্ধুত্ব) উপর কাজ করার লক্ষ্য তৈরি করেছি তাই আমার সামাজিকীকরণ আছে। এখন, এটি স্পষ্টতই চরম নয় (এবং যারা আমাকে জানে তারা জানে যে আমি খুব বহির্মুখী এবং সামাজিক), কিন্তু বিষয় হল সামাজিকীকরণ করা এবং এটিকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সুখ এর উপর নির্ভর করে!
আপনি যদি কারো সাথে আপ-ডাউন সম্পর্কের মধ্যে থাকেন - একজন উল্লেখযোগ্য অন্য, ভাইবোন, পিতামাতা, বন্ধু বা অন্য কেউ - এখনই এটি সম্পর্কে কিছু করুন৷ বিষাক্ত সম্পর্ক সময়ের সাথে সাথে আপনার জীবনকে ধীরে ধীরে চুষে ফেলে। আপনি এটি জানার আগে, আপনার জীবনের বছরগুলি এমন একজনের জন্য নষ্ট হয়ে গেছে যাকে আপনি সর্বদা জানতেন যে এটি আপনার ভবিষ্যতের ইতিবাচক অংশ হবে না। আপনি সম্ভবত সুখী হতে পারবেন না যদি আপনি এমন কারো সাথে মিশে থাকেন যিনি আপনার জন্য বিষাক্ত - এটা অসম্ভব।
হ্যাঁ, এটা বেদনাদায়ক। কিন্তু এটা অসম্ভব নয়। আপনি বিষাক্ত লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনি এটির জন্য আরও ভাল হবেন।
আজ সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে, "তুলনার ফাঁদে" না পড়া খুব কঠিন, যেখানে আপনি নিজেকে অন্য কারো সাথে তুলনা করেন।
সেই মুহূর্তে আপনি যে সুখ অনুভব করছেন তা চুরি করারও এটি একটি নিখুঁত উপায়৷ অন্য কারো মধ্য বা শেষের সাথে আপনার শুরুর তুলনা করবেন না।
আপনার আজকের সাথে আপনার গতকালের তুলনা করুন - অন্য কারো নয়।
সম্পর্কিত:অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন এবং নিজের জীবনযাপন করুন
আপনি যদি নিজেকে পর্যাপ্ত ডাউনটাইম না দেন তবে আপনি ভয়ঙ্করভাবে খিটখিটে, খিটখিটে এবং ভালোভাবে... অসুখী হয়ে উঠতে পারেন। কঠোর পরিশ্রম করা, আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করা এবং একটি সময়সূচী বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে বিশ্রাম করাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার শক্তি থাকে এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন ফোকাস করতে সক্ষম হন। আপনি যদি যথেষ্ট বিশ্রাম না করেন তবে আপনি সুখী হতে পারবেন না।
আমি সব সময় এর জন্য নিজেকে দোষী মনে করি। যেহেতু আমি পুরো সময় কাজ করি, একটি লাভজনক ব্লগ চালাই এবং একটি সম্পর্কের মধ্যে আছি, আমি প্রায় কখনই বিশ্রামের জন্য সময় করি না। আমি সুস্পষ্ট কারণে (এবং আমার ছাত্র ঋণের ঋণ পরিশোধ করার মতো সুস্পষ্ট কারণ নয়), তাই আমি বিশ্রামের অগ্রাধিকার দিয়ে সংগ্রাম করি। কিন্তু আমি সবসময় আফসোস করি যখন আমি এর জন্য সময় পাই না। আমি শিথিল এবং বিশ্রামের পরে আমি আমার সেরা স্ব। আমি অনেক সুখী এবং আরো কেন্দ্রীভূত বোধ করি।
এমনকি আপনি যদি একজন টাইপ-এ হন, চালিত, অত্যন্ত অনুপ্রাণিত অর্জনকারী, বিশ্রামের জন্য সময় করুন। আপনি দীর্ঘমেয়াদে আরও সুখী হবেন।
আপনি নিজের জন্য যা চান তার পরিবর্তে অন্যরা আপনার জন্য যা চায় সে অনুযায়ী জীবনযাপন করলে আপনি অসুখী হবেন। অন্য কাউকে পছন্দ করা (মনে করুন:পিতামাতা) বিশ্বাস করা সবসময় আপনাকে অপূর্ণ রাখে কারণ এটি আপনি নয় নিজের জন্য চাই।
আমি কখনই একজন অ্যাটর্নি হওয়াকে ঘৃণা করার অনুভূতিটি ভুলব না এবং ভাবতে পারি যে আমি সমাজের প্রত্যেকে আমাকে যা কিছু করতে বলেছে তা আমি করেছি। আমি ব্যাপক ছাত্র ঋণ ঋণ ছিলাম এবং আমার কাজ ঘৃণা. আমি অসুখী এবং চাপ আউট ছিল. আমার একটি "রক বটম" মুহূর্ত ছিল, এবং সেই মুহূর্ত থেকে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে কেউ আমাকে যা করতে চায় সে সম্পর্কে আমি শূন্য f*cks দিতে যাচ্ছি কারণ এটি স্পষ্টতই আমাকে খুশি করেনি। আমি ঠিক করেছি যে আমি যা করতে চেয়েছিলাম ঠিক তাই করতে যাচ্ছি, আমি নিজের জন্য যা চেয়েছিলাম সেই অনুযায়ী। এটা ছিল সবচেয়ে ক্ষমতাপ্রাপ্ত যা আমি অনুভব করেছি।
এতে সাহস লাগে, কিন্তু আপনি নিজের জন্য করতে পারেন এটাই সবচেয়ে ভালো জিনিস। আপনার নিয়ম, আপনার মূল্যবোধ এবং আপনার সত্য অনুসারে জীবনযাপন করুন। এটি জীবনের সুখের চূড়ান্ত পথ।
এই অভ্যাসগুলির মধ্যে কোনটি কি আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে? অতিরিক্ত অভ্যাস আছে যা আপনি খুঁজে পেতে অসুখী?