আপনি কি আপনার শৈশব থেকেই বুগিম্যানের সাথে পরিচিত? না, কুস্তিগীর নয়। এটি সেই দানব যেটি হয় আপনার বিছানার নীচে হামাগুড়ি দেবে অথবা আপনি যখন ঘুমিয়ে থাকবেন তখন আপনার পায়খানার ভিতরে লুকিয়ে থাকবে। কিন্তু আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠেছেন তার মানে এই নয় যে কিংবদন্তিটি অদৃশ্য হয়ে গেছে। বুগিম্যান অর্থের চাপে পরিণত হয়েছে যা একই কাজ করে – আপনাকে সারা রাত জাগিয়ে রাখে এবং চিন্তিত রাখে।
আর্থিক চাপ অনেকের জন্য একটি বাস্তব চুক্তি-ব্রেকার। আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের রিপোর্ট অনুসারে, 62% আমেরিকান অর্থ সংক্রান্ত চাপে ভোগেন। এই ধরনের মানসিক চাপ একজনকে হতাশার গভীরে ঠেলে দেয়, যার ফলে নেতিবাচক চিন্তাগুলো মনকে দখল করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। সেক্ষেত্রে, একটি সুস্থ মন ব্যাহত হতে পারে, এবং একটি মানসিক চাপ আরও অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে।
আপনি মনে করতে পারেন এই চাপ সমাধানের সম্ভাব্য সমাধান আরও অর্থ হতে পারে, তাই না? বেপারটা এমন না. আপনি যদি আর্থিক ব্যবস্থাপনার ধারণার সাথে পরিচিত না হন তবে আরও কিছু অর্থ এখনও একটি ফাঁপা পিগিব্যাঙ্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি মনোযোগ না দিলে এটি আরও অনেক কিছু হতে পারে। অর্থের চাপ শুধুমাত্র আপনার আর্থিক স্থিতিশীলতাকেই নষ্ট করতে পারে না, তবে এটি আপনার সম্পর্ক, আপনার চাকরি বা এমনকি আপনার পুরো জীবনকে ধ্বংস করতে পারে।
সুতরাং, আপনি অর্থ সম্পর্কে চাপ বন্ধ করতে কি করতে পারেন? আমরা বলি যে আপনি প্রথমে বোঝার চেষ্টা করুন কীভাবে স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা উদ্বেগের অজুহাত হিসাবে আসে, যেখানে আপনার শরীর যথাক্রমে সাড়া দেয়। যখন এই সমস্যাগুলি অযৌক্তিক রেখে দেওয়া হয়, তখন এগুলি বমি বমি ভাব, অনিদ্রা, ক্লান্তি, জ্বালাপোড়া এবং মাথাব্যথার মতো শারীরিক অসুস্থতার আকারে প্রদর্শিত হয়।
আবার, আপনি যদি উপযুক্ত সাহায্য না চাচ্ছেন, তাহলে আপনি আত্মসম্মানবোধের সমস্যা তৈরি করতে শুরু করতে পারেন এবং সব জায়গায় সমস্যা দেখতে পারেন। আপনার আর্থিক চাপগুলি আপনার সম্পর্কগুলিকে ঠান্ডা করে তুলতে পারে, আপনাকে সমাজ থেকে সরিয়ে নিতে পারে এবং এমনকি আপনাকে নেতিবাচক মোকাবেলা করার অভ্যাস যেমন অ্যালকোহল এবং মাদকের অপব্যবহার, জুয়া এবং অন্যান্য অবৈধ কাজগুলি গ্রহণের প্রান্তে ঠেলে দিতে পারে। প্রায়শই, এটি একজনকে আত্ম-ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে আত্মহত্যা করতে পারে।
বোধগম্যভাবে, অর্থের উপর চাপ দেওয়া আপনার সমগ্র স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয়কর প্রভাব ফেলতে পারে, তবে আপনার কাছে এখনও টেবিলগুলিকে আপনার পক্ষে চালু করার ক্ষমতা রয়েছে। কখনও কখনও, পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে বলে মনে হতে পারে এবং ঠিক করা যাচ্ছে না, তবে বেশ কিছু কৌশল আপনাকে চূর্ণবিচূর্ণ আর্থিক জগাখিচুড়িকে মসৃণ করতে শেখায়।
এখানে আরও ভাল আর্থিক চাপ ব্যবস্থাপনার জন্য বিষাক্ত চক্র ভাঙ্গার কয়েকটি উপায় রয়েছে৷
যখন আর্থিক সমস্যাগুলি গ্রহণ করা খুব বেশি হয়, তখন কিছু লোক এটি প্রকাশ করা কঠিন বলে মনে করে এবং তারা যে আবেগ অনুভব করে তা বোতলজাত করার চেষ্টা করে। বেশ কয়েকটি কারণ একজন ব্যক্তির তাদের পরিস্থিতি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষমতাকে স্থবির করে দিতে পারে, যেমন লজ্জা, অপরাধবোধ, বিব্রত ইত্যাদি। আপনি যদি অন্য লোকেদের কাছ থেকে বিচারের ভয় পান তবে আমরা আপনাকে একজন বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা বন্ধুর সাথে কথা বলার পরামর্শ দিই৷
আপনার আর্থিক সঙ্কটের কথা বের করা আপনাকে মানসিকভাবে উপশম করতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে অপ্রতিরোধ্য চাপ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত না হয়ে কীভাবে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করতে সক্ষম করবে। আপনি তাদের যা বলতে পারেন তা হল আপনার পরিস্থিতি এবং কী আপনাকে উদ্বিগ্ন করে সে সম্পর্কে সৎ হয়ে আপনার সাথে কান ধারণ করুন।
আপনার সাথে কথা বলার মতো কেউ থাকুক বা না থাকুক, এমন একটি সময় আসে যখন ব্যবহারিক পরামর্শের সাথে কিছু নির্ভরযোগ্য মানসিক সমর্থন পাওয়া আপনার প্রয়োজন। আপনি আর্থিক পরামর্শের জন্য স্থানীয় কাউন্সেলিং সংস্থার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন বা আপনার সম্প্রদায়ের অর্থ উপদেষ্টার সাথে দেখা করতে পারেন যিনি আপনাকে একটি শক্তিশালী ব্যাক-আপ পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারেন।
শুধু মনে রাখবেন, আপনার নিজের সাহায্যের জন্য পৌঁছানো একটি প্রচেষ্টা। এটাকে দুর্বলতা বলে উড়িয়ে দেওয়ার কিছু নেই। আপনি কাউকে বা নিজেকে ব্যর্থ করেননি। আপনি যদি সমস্যাটি চিনতে পারেন এবং নিজের জন্য সাহায্য চান, তবে এর মানে আপনি আপনার পরিস্থিতি এবং এর চারপাশের চাপ সম্পর্কে সচেতন হচ্ছেন।
আপনি যখন আর্থিক পরিচালনার সাথে আপনার ভাগ্যের চেষ্টা করছেন, এবং কিছুই কাজ করছে বলে মনে হচ্ছে না, তখন সবচেয়ে সম্ভাব্য সমাধান হল বেশিরভাগ লোকেরা বিল না খুলে, ব্যাঙ্কের স্টেটমেন্ট উপেক্ষা করে এবং আপনার পাওনাদারের ফোন কল এড়িয়ে বাস্তবতা থেকে বাঁচা। কিন্তু আপনি যখন অর্থের উপর চাপ দিচ্ছেন তখন এটি সেরা বিকল্প করে না। তাড়া কাটাতে, পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়ার কথা ভাবুন এবং আপনার আর্থিক পরিকল্পনা করতে আপনার সময় নিন।
আপনি যদি অর্থের সাথে কাউকে ভাল জানেন তবে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা সমাধান করতে তাদের সাহায্য করতে বলুন। আপনি একটি ফাইন্যান্স ট্র্যাকিং অ্যাপ বা সফ্টওয়্যারও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে আপনার অর্থের আরও ভাল ট্র্যাক রাখতে সক্ষম করে। এটি আপনাকে মূল্যায়ন করতেও পারে যে আপনি এতদিন কী মিস করছেন, আপনাকে আপনার অর্থকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার জন্য আরও ভাল কৌশল তৈরি করার সুযোগ দেয়৷
একটি বাজেট আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি পুরো মাসের জন্য সীমিত পরিমাণে আটকে আছেন, কিন্তু বাস্তবে, এটি আপনাকে স্বাধীনতার অনুভূতি দেয়। এটি আপনাকে কোনও ফ্রন্টে নগদ অর্থের অভাব না করে আপনার পরিকল্পনাগুলি পুরোপুরি কার্যকর করতে দেয়। কিন্তু বাজেটের পরিকল্পনা করার আগে, আপনার নমনীয়তার জন্য আপনাকে কী ধরনের বাজেট তৈরি করতে হবে সে সম্পর্কে জেনে নেওয়া ভাল।
একটি বাজেট তৈরির ক্ষেত্রে, এটিকে আটকে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনি যদি আপনার অর্থব্যবস্থা সঠিকভাবে পরিচালনা করতে যাচ্ছেন, তাহলে কর্ম পরিকল্পনা অনুসরণ করলে বিক্ষিপ্ত ব্যয়ের ঘটনা হ্রাস পাবে, যার ফলে অর্থের চাপের প্রাথমিক কারণটি হ্রাস পাবে।
অবশ্যই, কেউ মাঝে মাঝে অলস বোধ করতে পারে বা তাদের প্রিয় দোকানে বিক্রির কারণে প্রতারণার দিন কাটাতে চায়। প্রলোভনটি হয়তো নিয়ন্ত্রণ করতে চাইবে, কিন্তু আপনার আর্থিক স্থিতিশীলতার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং অবিচল থাকা আপনার উপর নির্ভর করে।
স্ট্রেস সত্যিই আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি যদি এটি আপনার অর্থের সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয়। সুতরাং, আপনি যদি আপনার অর্থকে আপনার সাথে চুক্তিতে আনার চেষ্টা করছেন, কিছু স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট কৌশল অনুশীলন করা আপনাকে স্ট্রেস মিটারে কম-কী থাকতে সাহায্য করতে পারে। মানসিক চাপমুক্ত থাকতে আপনি জীবনধারার কিছু পরিবর্তনও বাস্তবায়ন করতে পারেন।
আপনি এখানে চাপ-সম্পর্কিত কার্যকলাপ গ্রহণ সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।
মাথার প্রতিটি চুল যাদের ঋণে জর্জরিত তারা মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করতে কঠিন সময় পান। সাধারণত, ঋণ এমন কিছু নয় যা পরিচালনা বা পরিশোধ করা যায় না। এমনকি যদি আপনি আজকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে ঋণমুক্ত হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে শুরু করেন, আপনি আপনার কাঁধ থেকে ভার উত্তোলন অনুভব করতে শুরু করবেন।
আপনার সমস্ত ঋণ নোট করুন এবং প্রথমে সবচেয়ে ছোট পরিশোধ করে শুরু করুন। জিনিসগুলি আবার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে আপনার জন্য বেশি সময় লাগবে না।
আমরা বুঝতে পারি যে আপনি যখন বিভ্রান্তিকর চিন্তায় আপ্লুত হন তখন আরাম করা কঠিন হয় কী হওয়া উচিত ছিল এবং কী-ইফস। এটা সহজ না. কিন্তু বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে ভাবতে ও চিন্তা করার জন্য এক মুহূর্ত সময় নেওয়াও অসম্ভব নয়। যেহেতু আপনি আপনার অর্থের কর্তা এবং আপনিই সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাই আতঙ্কিত হয়ে তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেয়ে কিছুটা সময় নেওয়া এবং চিন্তা করা ভাল৷
আপনি যতই নার্ভ-রাকিং পরিস্থিতির মুখোমুখি হন না কেন শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র আপনার আর্থিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য চিন্তাভাবনামূলক পরিকল্পনা নিয়ে আসতে সাহায্য করবে।
একবার আপনি আপনার আর্থিক সুরক্ষার পথে চলে গেলে, চাপ নিজেই কমবে এবং আপনি আপনার জীবনে সামগ্রিক উন্নতি দেখতে পাবেন। আমরা আপনাকে নির্দিষ্ট লক্ষ্য তৈরি করার বা মাইলফলক সেট করার পরামর্শ দিই এবং আপনি যখন একটি অর্জন করেন তখন উদযাপন করুন। উদযাপন দ্বারা, আমরা বলতে চাই না যে আপনি অযথা খরচ করেন; এটি হতে পারে একটি সুন্দর প্রাতঃরাশের ট্রিট, বা পার্কে হাঁটা, অথবা এমন কিছু করা যা আপনাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি এনে দেয়।
পরিকল্পনা এবং অভিনয়ের কোর্সটি শুরুতে একটি মসৃণ পাল নাও হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি নতুন উপায় শিখতে পারেন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ করতে পারেন। আপনার কাছে এখনও সময় আছে, এবং আপনি আপনার ভবিষ্যৎ আরও ভালো করতে পারেন।
আমরা শেষ পর্যন্ত অর্থ উপার্জনের তালিকা করার কারণ হল আপনি মৌলিক বিষয়গুলি পরিষ্কার করুন এবং তারপরে আপনি কার্যকর করতে পারেন এমন একটি সুবিধাজনক পরিকল্পনার সাথে যোগাযোগ করুন। স্ট্রেস-ক্লাটারড মন দিয়ে অর্থ উপার্জন করা কখনই ভাল বিকল্প নয়। সুতরাং, একবার আপনি আপনার শক্তি খুঁজে পেলে, তারপরে আপনি আপনার সাথে অনুরণিত ধারণাগুলির জন্য অনুসন্ধান শুরু করতে পারেন৷
আপনার প্রাথমিক আয়ের পাশাপাশি, আপনি হয় একটি পার্শ্ব ব্যবসা শুরু করতে পারেন অথবা অনায়াসে কিছু নগদ উপার্জন করতে My EasyFi-এর এফিলিয়েট প্রোগ্রামে যোগ দিতে পারেন। শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনি করতে চান, এমন নয় যে এটি আপনার অর্থের চাপ বাড়ায়।