14 জানুয়ারী দুষ্ট ঠাণ্ডা ফুটপাথের উপর শুয়ে, প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের কথা শুনে তারা কীভাবে আমার শরীরকে একটি মেরুদন্ডী বোর্ডে স্থানান্তর করতে চলেছে - - আমি এখনও জানি না যে আমি আমার শ্রোণী ভেঙ্গেছি কিনা, আমি মনে করি যে "আমার কাছে পাওয়ার সরঞ্জাম আছে এর মাধ্যমে।"

আমি সেই চালকের উপর রেগে গিয়েছিলাম যে আমার বাইক থেকে আমাকে আঘাত করেছিল। আমি অসহ্য যন্ত্রণায় ছিলাম। এবং, আমি স্পষ্টভাবে স্ব-কথোপকথন মনে করি যে দুর্ঘটনা আমাকে ভেঙে ফেলবে না। সম্ভবত এটি আমার উদ্যোক্তা মানসিকতা ছিল, অনিশ্চয়তা পরিচালনা করার প্রচুর অনুশীলন রয়েছে, কিন্তু আমি জানতাম যে ফলাফল যাই হোক না কেন, এটি আমাকে ভেঙে দেবে না।

কোনোভাবে সেই প্রাথমিক মিনিটে, আমি কৃতজ্ঞতা অনুভব করেছি যে আমি চেতনা হারাইনি এবং যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে আমি আমার সমস্ত পায়ের আঙ্গুলগুলি নাড়াতে পারি, আমি তা করেছিলাম। আমি ভয় পেয়েছিলাম এবং হ্যাঁ, ব্যথায় চিৎকার করছিলাম, তবুও ইতিবাচক দিকে ফোকাস করার জন্য গভীর খনন করছিলাম।

আমি কৃতজ্ঞ যে এত দর্শকরা অবিলম্বে আমাকে সাহায্য করার জন্য ছুটে এসেছে। বিবেচনা করে আমরা COVID-19 লকডাউন আদেশের অধীনে ছিলাম, সমবেদনা এবং দয়া কোভিড ঝুঁকির মধ্যে অনেক অপরিচিত লোক আমাকে সাহায্য করছে, তা ছিল অত্যাশ্চর্য। প্রকৃতপক্ষে, মহিলার শান্ত, শান্ত কণ্ঠস্বর আমার মাথা স্থির করছিল একজন অফ-ডিউটি ​​নার্স। আরো কৃতজ্ঞতা। মনে হচ্ছিল মহাবিশ্ব আমার পাশে ছিল।

কৃতজ্ঞতার অনুশীলন

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা fluff না. এটি মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণ তৈরি করতে পারে এবং কোভিড মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনায় কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনার অনুশীলন শুরু করার জন্য এখন একটি দুর্দান্ত দিন। আপনি কি তিনটি জিনিস নিয়ে আসতে পারেন যার জন্য আপনি আজ কৃতজ্ঞ?

যা ভাল যাচ্ছে না তার উপর ফোকাস করা আজকাল খুব সহজ; অর্থনীতি, আমাদের ব্যবসা, আমাদের সম্পর্ক, আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য, আমাদের মানসিক সুস্থতার উপর COVID-এর প্রভাব কতটা বিধ্বংসী হয়েছে। সমান্তরালভাবে, এই সমস্ত অনিশ্চয়তার মধ্যে, আমরা আমাদের ভার্চুয়াল বাস্তবতার প্রতিবেদন এবং পরিচালনার চক্রে আটকে যাই৷

হার্ভার্ড ব্যবসা পর্যালোচনা গত অক্টোবরে একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছে যার শিরোনাম রয়েছে:"সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং অনিশ্চয়তার বিরুদ্ধে কৃতজ্ঞতা ব্যবহার করুন।" শিরোনাম আমার LinkedIn স্ক্রোলিং মধ্যে পপ. আমার মতে, নিবন্ধের নিম্নলিখিত বাক্যাংশটি আমাদের বর্তমান COVID অনিশ্চয়তাকে সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করে, "এটি একটি রেফারেন্স ছবি ছাড়াই একটি ধাঁধা তৈরি করার মতো মনে হতে পারে।"

এটাই. লেখক এটি পেরেক দিয়েছিলেন।

একইভাবে, আমাদের উদ্যোগ এবং পিই শিল্পে কয়েকটি রেফারেন্স ছবি রয়েছে। আমরা সংখ্যা বা সূত্র দ্বারা পেইন্ট দ্বারা নেভিগেট না. আমরা অবিরাম অনিশ্চয়তার মধ্যে কাজ করি৷

আপনার পোর্টফোলিওতে উদ্যোক্তাদের কাছে পৌঁছানোর এবং আপনি কেন তাদের প্রশংসা করেন তা তাদের বলার জন্য সম্ভবত আজই উপযুক্ত দিন। আপনি যদি একটি কৃতজ্ঞতা ঘোষণা করতে না পারেন, আমি নিশ্চিত যে আপনি কল করার একটি কারণ খুঁজে পেতে পারেন এবং এটি একটি রিপোর্টিং অনুরোধ ছাড়াই সংযোগ করতে পারেন৷ সর্বোপরি, আমরা সফল হওয়ার জন্য একটি যৌথ মিশনের সাথে সম্পর্কের ব্যবসা করছি। এবং LP-এর, আমি একজন GP হিসাবে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে শেয়ার করতে পারি, যখন আমি LP-এর চেক ইন থেকে একটি ভাল পুরানো দিনের ফোন কল পাই তখন এটি আমার দিনে একটি পার্থক্য তৈরি করে। এটি সর্বশেষ NAV রিপোর্ট সম্পর্কে একটি প্রশ্ন নয়, তবে একটি প্রকৃত সংযোগ৷

কৃতজ্ঞ বোধ আমাদের সুখী করে তোলে। কৃতজ্ঞতা দেখানো অন্যদের সুখী করে।

নিঃসঙ্গতা ক্রীপ

একাকীত্ব তাদের সংযোগের সাথে মানুষের সন্তুষ্টির স্তর দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়৷

এটি একটি কঠিন ব্যবসা, উদ্যোগ মূলধনের ব্যবসা; অনিশ্চয়তা, ঝুঁকি, অনেক কিছু থাকার বোঝা একটি সফল ফলাফলের উপর নির্ভর করে প্রায়ই সম্পূর্ণরূপে অসহনীয় মনে হতে পারে।

ইন-দ্য-ফলেশ সম্প্রদায়ের অনুপস্থিতি ভয়ঙ্কর অনুভূতিগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যস্ততা আমাদের দিনে এতটা চিমটি-হিট করতে পারে৷

লকডাউনের বিভিন্ন মাত্রা এবং অনিশ্চয়তা যত দীর্ঘ হয়, আমাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনার সাথে আমাদের কাছে তত বেশি সময় থাকে। রুটিন ব্যাহত হলে এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন হলে সর্পিল করা সহজ। COVID-এর কারণে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে যে একাকীত্ব আসে তা আপনাকে লুকিয়ে ফেলতে পারে। আমরা সবাই এটা কিছুটা অনুভব করি।

গবেষণার লিঙ্কগুলি এমনকি সামাজিক বিচ্ছিন্নতাকেও অনুভূত করেছে, বাস্তবিক COVID লকডাউন বলবৎ করা সামাজিক বিচ্ছিন্নতাকে ছেড়ে দিন, বিষণ্নতা, খারাপ ঘুমের গুণমান, প্রতিবন্ধী কার্যনির্বাহী কার্যকারিতা, দুর্বল কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন এবং প্রতিবন্ধী অনাক্রম্যতা সহ বিরূপ স্বাস্থ্যের ফলাফল সহ।

আপনি কি ইদানীং একাকীত্বের কিছু দংশন কমানোর জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে প্রচার করেছেন? সাহায্যের জন্য এগিয়ে আসতে কোন লজ্জা নেই. নিজের মধ্যে একাকীত্ব গভীর হওয়া বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আজ সর্পিল ব্যাহত.

নিরলস ভেঞ্চার ফান্ডে , আমরা মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি সহ সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার একটি ঝুড়িতে বিনিয়োগ করি। এই সময়ে ডিজিটাল স্বাস্থ্যে একজন বিনিয়োগকারী হওয়ার আনন্দ হল যে আমি নিশ্চিত করতে পারি, দ্ব্যর্থহীনভাবে, সক্রিয় এবং প্রতিরোধমূলক উভয় মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এখনকার চেয়ে ভাল সময় আর কখনও হয়নি। মহামারীটি ডিজিটাল সরঞ্জামগুলি গ্রহণকে ত্বরান্বিত করেছে যা দূরবর্তী রোগীর পর্যবেক্ষণ এবং টেলিহেলথকে সমর্থন করে - ভার্চুয়াল যত্ন আর বিশেষ স্থান নয়। এটি অপরিহার্য, এবং এটি অ্যাক্সেসযোগ্য৷

বাহ্যিক প্রযুক্তির বিকল্পগুলি ছাড়াও, আমরা সবাই এই অতিরিক্ত সময় নিজের সাথে ব্যবহার করতে পারি নিজের যত্ন নিয়ে কাজ করতে এবং স্ব-নির্দেশিত মানসিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি বিকাশ করতে।

ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা

স্থিতিস্থাপকতা হল কঠিন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা।

আপনি জিপি, এলপি, কর্মচারী, উদ্যোক্তা, স্বামী/স্ত্রী, পিতামাতা, বিনিয়োগকারী, অথবা গাড়ির বাইকে থাকা মহিলা হোন না কেন, আমাদের সকলেরই আমাদের ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা সংরক্ষণ করতে হবে মাস এগিয়ে।

মায়ো ক্লিনিকের স্থিতিস্থাপক প্রশিক্ষণ থেকে অভিযোজিত আপনার মানসিক স্বাস্থ্য স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে শুরু করার জন্য এখানে পাঁচটি টিপস রয়েছে: