আপনি যখন "অবসর গ্রহণের জন্য প্রস্তুতি" শব্দটি শুনেন, আপনি সম্ভবত সঞ্চয় এবং বাজেট সম্পর্কে চিন্তা করেন। যাইহোক, আপনার আর্থিক শুধুমাত্র একটি দিক যা আপনাকে বিবেচনা করতে হবে। অবশ্যই, আপনি যখন অবসর নেবেন তখন আপনার আর্থিক পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে, তবে আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিও কিছু প্রস্তুতি ব্যবহার করতে পারে। 
আপনার একটি সফল ভবিষ্যৎ পেতে সাহায্য করার জন্য এখানে সাতটি গুরুত্বপূর্ণ অবসর প্রশিক্ষণ টিপস রয়েছে।
বৃদ্ধ হওয়া এমন কিছু নয় যা আমরা অগত্যা অপেক্ষা করি। যেমন, আপনি যখন অবসর গ্রহণের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তখন বার্ধক্যের জন্য রোল মডেলগুলি সন্ধান করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। আপনার চেয়ে বয়স্ক কে আছে যাকে আপনি প্রশংসা করেন? তারা কীভাবে পোশাক পরে বা অভিনয় করে এবং কেন এটি আপনার কাছে আকর্ষণীয়? তারা কি ধরনের কর্মকাণ্ডে জড়িত? জীবনের প্রতি তাদের মনোভাব কী? তারা কিভাবে মানুষের সাথে যোগাযোগ করে?
আপনি আপনার বাবা-মা এবং দাদা-দাদি, সেলিব্রিটি বা মুদি দোকানে বা কফি শপে দেখা অপরিচিত ব্যক্তিদের মধ্যে রোল মডেল খুঁজতে পারেন।
গবেষণা আসলে দেখায় যে বার্ধক্যের জন্য একটি রোল মডেল থাকা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আমেরিকার জেরোন্টোলজিক্যাল সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেদের রোল মডেল ছিল – বিশেষ করে তাদের নিজের পরিবারের কেউ – তাদের বার্ধক্য সম্পর্কে কম নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ছিল।
এখানে সেলিব্রিটি এবং অন্যান্য পাবলিক ফিগারদের কাছ থেকে বার্ধক্য সম্পর্কে কয়েকটি দৃষ্টিকোণ রয়েছে:
লিন্ডা পি ফ্রাইড একজন জেরন্টোলজিস্ট এবং কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেইলম্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের অধ্যাপক। ফ্রাইড লিখেছেন:“আমরা এমন একটি প্রজাতি যা প্রয়োজন, সম্মানিত এবং উদ্দেশ্যমূলক বোধ করি। এই গুণাবলীর অনুপস্থিতি আসলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।”
ফ্রাইড যখন একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার ছিলেন, তখন তিনি তার রোগীদের জন্য প্রেসক্রিপশন লিখতেন যাতে লেখা ছিল:"কিছু করার জন্য অর্থপূর্ণ কিছু খুঁজুন।"
অবসর ধীরে ধীরে বিলীন হয়ে যাওয়ার সময় ছিল। যাইহোক, এখন আমরা ভাল শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যে অবসর গ্রহণ করি এবং আমাদের সামনে বছরের পর বছর জীবনীশক্তি রয়েছে। আমাদের সম্প্রদায়গুলিকে সাহায্য করার জন্য আমাদের সংস্থানগুলি ব্যবহার করা – বা যেকোন ধরণের কারণে – সেই জীবনীশক্তি ধরে রাখতে এবং উন্নত করতে সহায়তা করে বলে প্রমাণিত৷
জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি, কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি, ইউসিএলএ এবং ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা অবসরপ্রাপ্তদের উপর স্বেচ্ছাসেবক ধরনের অভিজ্ঞতার প্রভাব পরিমাপ করেছেন। অবসরপ্রাপ্ত স্বেচ্ছাসেবকরা একটি পাবলিক স্কুলে সপ্তাহে 15 ঘন্টা সময় দেন। চার থেকে আট মাসের ফলো-আপে, স্বেচ্ছাসেবকরা শারীরিক কার্যকলাপ, শক্তি এবং জ্ঞানীয় কার্যকলাপে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি দেখিয়েছেন।
অধিকন্তু, নিয়ন্ত্রণ জনসংখ্যার তুলনায় স্বেচ্ছাসেবকদের মধ্যে হাঁটার গতি উল্লেখযোগ্যভাবে কম কমেছে। এবং, স্বেচ্ছাসেবকরা উন্নত শক্তি, কম ব্যথার কথা জানিয়েছেন এবং তাদের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে স্কুল বছরে কম ডায়াবেটিসের ওষুধের প্রয়োজন ছিল। তারা আরও অনুভব করেছিল যে প্রোগ্রামটি "তাদের মস্তিষ্কের মাকড়ের জালগুলিকে ধূলিসাৎ করে দিয়েছে।" এবং, নিউরোইমেজিং দাবির ব্যাক আপ করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষেত্রে উন্নত ক্ষমতা দেখায়।
আপনি যদি অবসর গ্রহণের প্রস্তুতির অংশ হিসাবে একটি স্বেচ্ছাসেবক সুযোগ খুঁজে পেতে আগ্রহী হন, এখানে সিনিয়রদের জন্য ডিজাইন করা কিছু উচ্চ-মানের প্রোগ্রাম রয়েছে:
পড়া, একটি নতুন ভাষা শেখা, একটি কলেজের কোর্স করা, একটি যন্ত্র বাজানো, গাড়ি পুনরুদ্ধার করা, সুদুকো পাজল করা:আপনি যা করেন তাতে কিছু যায় আসে না। একটি বুদ্ধিবৃত্তিক শখ গড়ে তোলা এবং এতে আপনার দক্ষতা উন্নত করার চেষ্টা করা অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হতে পারে।
যেমন তারা বলে:"এটি ব্যবহার করুন বা এটি হারান!"
আমরা মস্তিষ্কের গবেষণা থেকে জানি যে নতুন দক্ষতা এবং জ্ঞান শেখা এবং তাদের মধ্যে নমনীয়ভাবে স্থানান্তর করতে সক্ষম হওয়া মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বৃদ্ধির চাবিকাঠি।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা মাঝে মাঝে আমাদের নিজেদের ভাগ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি। যাইহোক, আমরা যত বেশি স্বায়ত্তশাসন এবং ব্যক্তিগত দায়িত্ব বজায় রাখতে পারি, ততই ভালো।
একটি বিস্ময়কর গবেষণায়, গবেষকরা নার্সিং হোমের বাসিন্দাদের একটি গ্রুপকে বলেছিলেন যে তারা তাদের নিজস্ব কক্ষ সাজাতে পারে, তাদের নিজস্ব কার্যকলাপ নির্বাচন করতে পারে এবং একটি বাড়ির গাছের যত্ন নিতে পারে। অন্য একটি দলকে বলা হয়েছিল যে কর্মীরা তাদের জন্য সবকিছু করবে।
মাত্র তিন সপ্তাহ পরে, স্বাধীন গোষ্ঠী শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি দেখেছিল যখন আরও নিয়ন্ত্রিত গোষ্ঠী হ্রাস পেয়েছিল বা একই থাকে। এবং 18 মাস পরে, স্বাধীন বাসিন্দাদের বসবাসের সম্ভাবনা দ্বিগুণ ছিল।
বার্তাটি পরিষ্কার:হাল ছাড়বেন না। এবং, আপনার পছন্দগুলির উপর যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণ দেওয়ার জন্য আপনি যে সিস্টেমগুলি স্থাপন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। স্বাধীন জীবনযাপনের জন্য আপনার বাড়ি আপডেট করুন এবং আপনার বুদ্ধিবৃত্তিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
আপনার ব্যায়ামের রুটিন থাকুক বা না থাকুক, আপনি সম্ভবত বুঝতেই পারছেন যে আপনার জন্য কতটা অবিশ্বাস্যভাবে ভালো শারীরিক কার্যকলাপ।
যাইহোক, আপনি কি জানেন যে ব্যায়ামে উপকারী হওয়ার জন্য ঘাম, পরিশ্রম এবং চাপের প্রয়োজন নেই?
আপনি অবসরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি এমন অভ্যাস গড়ে তুলতে চাইবেন যা আপনাকে বসে থাকার চেয়ে বেশি সক্রিয় রাখে। শারীরিক উপাদান আছে এমন শখ গড়ে তোলার কথা ভাবুন:এমন কিছু করুন যা আপনাকে সচল রাখে।
ড্যান বুয়েটনার, "দ্য ব্লু জোনস, 9 টি লেসন ফর লিভিং লিভিং ফার্ম দ্য পিপল ফ্রম দ্য পিপল হু হ্যাভ দ্য লংগেস্ট দ্য লেসন"-এর লেখক ড্যান বুয়েটনারের মতে, বিশ্বের সবচেয়ে দীর্ঘজীবী মানুষ চলাচলকে তাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ করে তোলে। তারা প্রতি 20 মিনিটে অর্থপূর্ণ উপায়ে চলাচল করে এবং হাঁটা তাদের পরিবহনের প্রাথমিক মাধ্যম।
অন্যান্য গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই ধরনের সক্রিয় জীবনধারা উপকারী। অধ্যয়নগুলি এও উপসংহারে পৌঁছেছে যে খুব বেশি বসে থাকার উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে – অনেকেই এখন "বসা নতুন ধূমপান" বলে ডাকছেন৷
আপনি অবসরে যাওয়ার সাথে সাথে যতটা সম্ভব আন্দোলনে জড়িত থাকার জন্য আপনার রুটিন সেট করার কথা ভাবুন।
বন্ধু থাকা এবং তাদের নিয়মিত দেখা সুস্থ এবং নিযুক্ত থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। যাইহোক, অবসর গ্রহণের পরে সামাজিক থাকা আরও কঠিন হতে পারে।
লোকেদের সাথে দেখা করতে একটু বেশি পরিশ্রম করতে হয় কারণ এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি রুটিনের অংশ নয় যেমন আপনি যখন কাজ করছেন।
যেমন, আপনি সামাজিক অভ্যাস তৈরি করে অবসর গ্রহণের জন্য প্রস্তুত করতে চাইবেন। প্রতিদিন সকালে কফির জন্য বন্ধুদের সাথে দেখা করার ব্যবস্থা করুন। একটি ক্লাবে যোগ দিন। একটি স্বেচ্ছাসেবক বা খণ্ডকালীন কাজের সুযোগ খুঁজুন। আপনি যাই করুন না কেন, এটিকে একটি অভ্যাস এবং এমন কিছু করতে ভুলবেন না যেখানে আপনাকে জবাবদিহি করতে হবে।
প্রযুক্তি ঘরে থাকা সহজ ও সহজ করে তুলছে। যাইহোক, আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে অন্যদের সাথে নিয়মিত শারীরিক যোগাযোগ করতে হবে।
যদিও অর্থব্যবস্থা অবসর গ্রহণের একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ অংশ নয়, তারা অবসর গ্রহণের প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। অবসর পরিকল্পনা কঠিন হতে হবে না. আপনাকে শুধু জানতে হবে আপনার কাছে কী আছে এবং আপনি কীভাবে এটি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন৷
৷নিউ রিটায়ারমেন্ট রিটায়ারমেন্ট প্ল্যানিং ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে আপনি দ্রুত এবং সহজ বিশ্লেষণ পেতে পারেন। এই সিস্টেমটি সবচেয়ে ব্যাপক এবং দরকারী অবসর ক্যালকুলেটরগুলির মধ্যে একটি। এটি সত্যিই একটি ভার্চুয়াল আর্থিক উপদেষ্টার মত।
আপনি আপনার তথ্য ইনপুট করেন এবং সিস্টেমটি শত শত বিভিন্ন গণনা করে এবং আপনার আর্থিক পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করার জন্য চার্ট সরবরাহ করে। আপনার ফলাফল পছন্দ করেন না? ক্যালকুলেটর আপনাকে আরও তথ্য যোগ করতে দেয়, আপনার অনুমান পরিবর্তন করতে এবং আপনার জন্য কাজ করবে এমন একটি আর্থিক পরিকল্পনা না পাওয়া পর্যন্ত আপনার ডেটা নিয়ে খেলা চালিয়ে যেতে দেয়৷