গ্রীষ্ম এসেছে, তাই আমি আমার বিকিনি বডি নিয়ে কাজ করছি। কিন্তু আমি খুব বেশি দূরে যাচ্ছি না। আমি গত তিন সপ্তাহে প্রায় তিন পাউন্ড হারিয়েছি। আপনি যদি আমাকে দেখেন, আপনি হয়তো ভাববেন না যে আমি অতিরিক্ত ওজনের, কিন্তু এটি শুধুমাত্র কারণ আপনি আমাকে নগ্ন দেখেননি (এখনও)। সত্য হল, তাপমাত্রা যতই উষ্ণ হয়ে উঠল, আমি আমার শর্টসগুলিকে স্টোরেজ থেকে টেনে নিয়েছিলাম এবং সেগুলির প্রায় অর্ধেক ফিট হয়নি৷

তাই আমি খারাপ কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিচ্ছি, এবং প্রতি রাতে আমার স্ত্রী এবং আমি DVD ব্যায়াম প্রোগ্রাম P90X করার চেষ্টা করি (যদিও এটি প্রায়শই P45OUCH এর মতো)। এছাড়াও আমরা প্রতি সপ্তাহে দুয়েক রান করি এবং আমি মাঝে মাঝে আমার বাইকে চড়ে কাজে যাই। এই গত সপ্তাহান্তে, বেশ কিছু সহকর্মী বোকা এবং আমি পশ্চিম ভার্জিনিয়ার পাহাড়ে ফেরাটা দিয়ে ভ্রমণ করেছি, যা ছিল আনন্দদায়ক এবং ক্লান্তিকর। (এখানে আমার সহকর্মীর তৈরি একটি ভিডিও, "শ্যাকি বাক"; আমি হালকা-নীল শার্ট পরা লোক।)

কিন্তু তিন সপ্তাহের একটি ভাল ডায়েট এবং আরও অনেক ব্যায়াম করার পরে, আমি এখনও মাত্র তিন পাউন্ড হারিয়েছি, এবং এখনও ঘূর্ণনে এক জোড়া শর্টস পুনরায় যোগ করতে পারিনি। আমি মনে করি আমাকে কমপক্ষে আরও 10টি হারাতে হবে, বিশেষত আরও 20টি।

আপনি হয়ত ভাবছেন কেন আমি আপনাকে বলছি, অর্থ-বুদ্ধিসম্পন্ন জিআরএস শ্রোতারা, আমার জিগলি অংশগুলি সম্পর্কে। ঠিক আছে, আমি মনে করি মানি ম্যানেজমেন্ট এবং ব্লাবার ম্যানেজমেন্টের মধ্যে অনেক মিল রয়েছে। তারা উভয়ই স্মার্ট খরচ এবং ভাল অভ্যাসের উপর নির্ভর করে যা, সত্যি বলতে, খুব মজার নয়। প্রভাবগুলি - ভাল এবং খারাপ উভয়ই - অবিলম্বে লক্ষ্য করা যায় না, যার ফলে খারাপ অভ্যাসগুলি এতটা খারাপ বলে মনে হয় না এবং ভাল অভ্যাসগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে ফলপ্রসূ হয় না৷

আমি কোন বিশেষজ্ঞ নই, কিন্তু আমি বাজি ধরেছি খাওয়া এবং খরচ মস্তিষ্কের একই অংশকে প্রভাবিত করে। (নিউরোসায়েন্টিস্টরা একে "তুমি সব আমার এবং অন্য কেউ তোমাকে থাকতে পারবে না" এলাকা বলে...আমি মনে করি।) এবং আমি মনে করি উভয়ই সাময়িক উন্মাদনাকে প্ররোচিত করতে পারে। এটি প্রায় একটি ধোঁয়াশার মতো, যখন আপনার মস্তিষ্কের সেই আদিম, সরীসৃপ অংশটি দখল করে নেয়, আপনার আরও বিবর্তিত, যুক্তিবাদী মস্তিষ্ককে চুপ করে যা আসছে তা উপভোগ করতে বলে। শীঘ্রই, আপনার সামনের লোব তার স্তব্ধতা থেকে জেগে ওঠে, এবং আপনি নিজেকে বলেন, "কেন আমি এটা খেয়েছি/কিনি? আমি কি ভাবছিলাম?"

অত্যধিক খাওয়া এবং খাবারে অত্যধিক ব্যয় করার মধ্যেও যোগসূত্র রয়েছে। যাইহোক, সেই লিঙ্ক সবসময় এত শক্তিশালী হয় না। ভাল খাওয়া আসলে আরো খরচ হতে পারে. আপনি যদি চান, আমরা হোল ফুডস-এ দুপুরের খাবারে এটি নিয়ে আলোচনা করতে পারি। আপনি দেখতে পাবেন আমি কি বলতে চাই।

পাতলা এবং লাভের জন্য উপবাস
সৌম্য পাঠক, আজকে আমি আপনার কাছে যে প্রশ্নটি রেখেছি তা হল শীঘ্রই বড় ফলাফল দেখার জন্য মাঝে মাঝে কিছু চরম আর্থিক বা শারীরিক ফিটনেসের সাথে জড়িত হওয়াটা বোধগম্য হতে পারে, যা চালিয়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহ হিসাবে কাজ করতে পারে।

শাকসবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিন ব্যতীত আমি আমার ডায়েটের সাথে এটির আগে একবার চেষ্টা করেছি। এতে আর কোনো ক্যাফেইন বা কোনো ধরনের চিনি অন্তর্ভুক্ত ছিল না। কিছু দিন পরে, আমি এতটা ভালো অনুভব করিনি - যেমন আমার ফ্লু হয়েছিল। আমি এটি একজন পুষ্টিবিদকে উল্লেখ করেছি, এবং তিনি বলেছিলেন, "আপনার শরীর এমন চরম পরিবর্তনগুলি সহ্য করার জন্য তৈরি হয়নি। এটি বিদ্রোহ করছে।" (যার আমি উত্তর দিয়েছিলাম, "অনেক মহিলারা আমার শরীরকে বিদ্রোহ করতে দেখেন।") তাই আমি আমার খাদ্যতালিকায় কফি এবং সিরিয়াল যোগ করেছিলাম, যা অবশেষে রুটি এবং পাস্তার দিকে নিয়ে যায়, যা অবশেষে চকোলেট দুধ এবং আইসক্রিম এবং শেষ পর্যন্ত, চকোলেট-ঢাকা লার্ড। পিচ্ছিল ঢাল হার্শে সিরাপ দিয়ে গ্রীস করা হয়।

তবে এখন আমি ভাবছি - এই সপ্তাহান্তে কিছুটা দেওয়ার পরে এবং কিছু অ-স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরে, আংশিকভাবে নিরুৎসাহের বাইরে - যদি একটি আমূল পরিবর্তন করা ভাল কৌশল না হয়, অন্তত কিছু সময়ের জন্য। ক্যালোরি সীমিত করে এবং ব্যায়াম বাড়ালে কি আমি আরও ফলাফল দেখতে পাব না, যা আমাকে চালিয়ে যেতে এবং এর সাথে লেগে থাকতে অনুপ্রাণিত করবে?

আর্থিক সমতুল্য একটি খরচ খাদ্য হবে; এক মাসের বেশি (বা দুই বা — হাঁফ! — তিন), শুধুমাত্র প্রয়োজনের জন্য অর্থ ব্যয় করুন। নতুন জামা নেই, ডাইনিং নেই, এমনকি কেবল পরিষেবা স্থগিতও করা যেতে পারে। সমস্ত বই, চলচ্চিত্র এবং সাময়িকী লাইব্রেরি থেকে আসে, বা একেবারেই না। সম্ভবত এমন একটি নিয়মও প্রবর্তন করুন যে আপনাকে যদি কিছু কিনতেই হয়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ক্রেইগলিস্ট বা ইবেতে মোটামুটি সমমূল্যের কিছু বিক্রি করতে হবে।

ঠিক যেমন আপনি আপনার ওজনের উপর ট্যাব রাখার জন্য একটি স্কেল ব্যবহার করেন, আপনাকে আপনার খরচের খাদ্যের সুবিধাগুলি নিরীক্ষণ করতে হবে। আপনি যদি ঋণের মধ্যে থাকেন, তাহলে মুক্ত নগদ প্রবাহ তা পরিশোধ করতে যাবে। অন্যথায়, এটি একটি সেভিংস অ্যাকাউন্ট বা অবসর অ্যাকাউন্টে যেতে পারে (যদিও যদি এটি নগদ ব্যতীত অন্য কিছুতে বিনিয়োগ করা হয় তবে আপনাকে আপনার অতিরিক্ত সঞ্চয়ের প্রভাবগুলিকে বাজারের ঘোরার প্রভাব থেকে আলাদা করতে হবে)। সংকল্প এবং কৃতিত্বের অনুভূতি সঞ্চয়ের সাথে মিলিত হতে পারে এবং আপনি হয়তো শিখতে পারেন যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ ভেবেছিলেন এমন কিছু ব্যয়ের সাথে আপনি ঠিকভাবে কাজ করতে পারবেন।

হতে পারে আপনি এত টাকা সঞ্চয় করবেন যে আপনি যা চান তা খেতে পারেন, জেনে রাখুন যে আপনার বিলিয়নগুলি শেষ পর্যন্ত আপনার জন্য বায়োনিক প্রতিস্থাপন শরীরের অংশগুলি তৈরি করতে MIT বিজ্ঞানীদের অর্থ প্রদানের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই ছেলেদের মত সাজান.

J.D-এর নোট:আমি প্রাণপ্রিয়ভাবে, রবার্টের সাথে লিঙ্ক করা ফটোটি এম্বেড করতে চাই, কিন্তু আমি পারছি না। এটি আইওয়ার কার্টার লেকে হলিউড ডিনারে ওয়ারেন বাফেট এবং বিল গেটসের চিজবার্গার এবং মিল্কশেক খাওয়ার একটি চিত্র। কিন্তু ফটোটি ফরচুন ম্যাগাজিনের, এবং এই প্রসঙ্গে আমি আইনত এটি এখানে ব্যবহার করতে পারি না।

ঠিক আছে, সম্ভবত একটি আর্থিক দ্রুত আপনাকে ওয়ারেন বাফেট বা বিল গেটসের মতো ধনী করে তুলতে পারবে না (যদিও বাফেটের লাইসেন্স প্লেটটি "থ্রিফটি" পড়তে ব্যবহৃত হয়)। এবং, যতদূর আমি জানি, তাদের শরীরের অঙ্গগুলি এখনও জৈব। কিন্তু আমি মনে করি এটি মজার যে বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ব্যক্তিদের মধ্যে দুজন একটি ডিনারে খাচ্ছেন। একদিকে, আপনি মনে করেন যে তাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য অর্থ এবং স্মার্ট রয়েছে। অন্যদিকে, শুধু ছবিটা দেখলেই আমাকে স্টেক 'এন শেক'-এর দিকে লালা মেরে দৌড়াতে ইচ্ছে করে।

খাওয়া বা ব্যয়কে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করার জন্য, স্পষ্টতই, এটি অনেক দূর যেতে পারে (যেমনটি প্রদর্শিত হয়েছে, আমার মতে, এই ব্যক্তির দ্বারা - নিশ্চিত করুন যে আপনি তার টানা তৃতীয় 40-দিনের উপবাসের শেষ দিনটি পরীক্ষা করেছেন)। এটি একটি ঝুঁকি। আরেকটি:আপনি চরম পরিবর্তনের সাথে লেগে থাকতে পারবেন না, এবং আপনি আরও বেশি ব্যর্থতার মতো অনুভব করছেন।

স্পষ্টতই, আমি নিশ্চিত নই যে আমি এই সব সম্পর্কে কেমন অনুভব করছি। কিন্তু আমি নিশ্চিত যে আপনি স্মার্ট GRS পাঠক হিসেবে, নীচের মন্তব্যে আপনার চিন্তা যোগ করবেন। আমি অবশ্যই আশা করি আপনি করবেন। এই সময়ের মধ্যে, আমি এখানেই থাকব, অনলাইনে বিকিনি কেনাকাটা করব যা আমার ফিগারের জন্য আরও চাটুকার।

জেডির নোট:ওহ আমার কথা। এই বিষয়ে আমার অনেক কিছু বলার আছে, এবং আমি জানি না কোথা থেকে শুরু করব। আপনি সকলেই জানেন, আমি 2010 সালকে ফিটনেসের বছর হিসেবে অভিহিত করেছি। আমার একমাত্র লক্ষ্য 50 পাউন্ড হারানো, এবং এখনও পর্যন্ত আমি লক্ষ্যে আছি। ফিটনেস এবং ফিনান্সের মধ্যে একেবারে সমান্তরাল রয়েছে, তবে অনেক পার্থক্যও রয়েছে। আমি এখন এই বিষয়ে আরও লিখব, কিন্তু আমাকে আমার সাইকেল চালিয়ে জিমে যেতে হবে…