মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আমরা আমাদের গাড়ির মূল্য দিই। আমরা চালকদের জাতিতে পরিণত হয়েছি। আমাদের কাছে এটি খুব কমই ঘটে যে হাঁটা একটি বিকল্প হতে পারে, এমনকি ছোট যাত্রার জন্যও। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সমস্ত অটোমোবাইল ভ্রমণের এক-চতুর্থাংশের দৈর্ঘ্য এক মাইলেরও কম; চল্লিশ শতাংশ দুই মাইলের কম (অনেকের একটি উৎস)। অন্যভাবে দেখেছি:এক মাইলেরও কম দৈর্ঘ্যের সমস্ত ভ্রমণের আশি শতাংশ গাড়ি (উৎস) দ্বারা করা হয়।

আমি এমন একজন লোককে চিনি যিনি তার অফিস থেকে আধা মাইল দূরে বসবাস করলেও কর্মস্থলে যান। কেন সে গাড়ি চালায়? কারণ সে হতে পারে দিনের কিছু কাজের জন্য গাড়ি দরকার। তিনি গত সপ্তাহে কর্মদিবসে কতগুলো কাজ করেছেন? কোনোটিই নয়। সপ্তাহ আগে? কোনোটিই নয়।

আমার একটি পরিবারের সদস্য আছে যারা পার্কিং লটে ঘুরে সময় কাটাবে, নিখুঁত জায়গা খুঁজবে। এই ইউটোপিক স্পটগুলি খুঁজে পেতে তার যে সময় লাগে, সে সাধারণত প্রবেশদ্বার থেকে দূরে পার্ক করে দোকানে কয়েকশ ফুট হেঁটে কিছু ক্যালোরি পোড়াতে পারত।

আরেক বন্ধু তার ভাইয়ের থেকে এক মাইল দূরে থাকে। সে কখনই তাকে দেখতে পায় না, তবে সবসময় গাড়ি চালায়। কেন? কারণ হাঁটতে সময় লাগবে। (রাস্তা লেআউটের কারণে ড্রাইভ করতে পাঁচ মিনিট সময় লাগে; হাঁটতে বিশ মিনিটেরও কম সময় লাগে।)

হাঁটা অসাধারণ স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। মায়ো ক্লিনিকের মতে, হাঁটা সাহায্য করতে পারে:

• আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
• আপনার রক্তচাপ পরিচালনা করুন।
• আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন (বা বিদ্যমান অবস্থা পরিচালনা করতে আপনাকে সাহায্য করুন)।
• আপনার ওজন পরিচালনা করুন।
• স্ট্রেস পরিচালনা করুন এবং প্রফুল্লতা বৃদ্ধি করুন।

(মায়ো ক্লিনিকের ফিটনেস গাইডে আরও পড়ুন।)

অনেক ফিটনেস প্রোগ্রাম প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপের নিয়মকে উৎসাহিত করে। যখন আমি বসে থাকি, তখন আমি প্রতিদিন 2,000টিরও কম পদক্ষেপ পাই। আমি কিভাবে জানি? আমি একটি পেডোমিটার দিয়ে আমার অগ্রগতি ট্র্যাক করি। তারা সস্তা এবং কার্যকর। আমি এই মডেলটি ব্যবহার করি, যার দাম পাঁচ টাকার কম। আমি এই ডিলাক্স মডেলের প্রতি লোভ করি, যার দাম বিশেরও কম৷

কিন্তু হাঁটা শুধু আপনাকে ফিট থাকতে সাহায্য করে না। এটি আপনাকে অন্যান্য লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে:

• একটি গাড়ি চালানোর গড় খরচ 52.2 সেন্ট। হাঁটা বিনামূল্যে।
• একটি নিয়মিত হাঁটার নিয়ম জিমে যাওয়ার চেয়ে কম সময় নিতে পারে। এবং কোন সদস্যতা ফি নেই।
• যখন আমি মুদি দোকানে যাই, আমি অনেক কিনি কম একটি গাড়ি কার্যকরভাবে আমাকে সীমাহীন বহন ক্ষমতা দেয়। যখন আমাকে প্রতিটি আইটেম হাতে নিয়ে বাড়িতে নিয়ে যেতে হয়, তখন আমি যা কিনি সে সম্পর্কে আমি অনেক বেশি নির্দিষ্ট।
• হাঁটা আপনাকে আপনার চারপাশ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে। আমি যখন হাঁটছি তখন আমার আশেপাশের আরও অনেক কিছু দেখতে পাই৷
• হাঁটার সময় আপনি যে দূষক তৈরি করেন তা হল ঘাম।

সম্ভবত, আমার মত, আপনি চান হাঁটা, কিন্তু ড্রাইভিং যুক্তিযুক্ত করা সহজ খুঁজে. অথবা আপনি একটি ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার সময় বিলম্বিত করছেন। অথবা আপনি কীভাবে শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন। হাঁটা সহজ করার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে এবং আরো আকর্ষণীয়:

• একজন পত্নী বা বন্ধুর সাথে হাঁটুন।
• আপনার কুকুরকে হাঁটুন।
• একটি অডিওবুক শুনুন।
• আপনার পদক্ষেপ গণনা করুন।
• আপনার চারপাশের পৃথিবী পর্যবেক্ষণ করুন:গাছপালা, পাখি, পশুপাখি।
• আপনার সাথে দেখা প্রত্যেক ব্যক্তিকে সালাম করুন। (হ্যাঁ, এটি চিজি শোনাচ্ছে, তবে এটি আশ্চর্যজনকভাবে মজার।)
• মনে একটি গন্তব্য রাখুন:কফি স্ট্যান্ড, পার্ক, বন্ধুর বাড়ি।

সময়ের সাথে সাথে, আপনি এমনকি হাঁটা পছন্দ করতে পারেন। সম্ভবত আপনি লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নেওয়া শুরু করবেন। হয়তো আপনি মলের প্রবেশদ্বার, আপনার অফিস, লাইব্রেরি থেকে দূরে পার্ক করবেন।

এখানে একটি হাঁটা প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য একটি চমৎকার গাইড আছে. এই বিষয়ে আরও জানতে, চেক করুন আপনি কি হাঁটতে বা সাইকেল চালিয়ে আরও জায়গায় যেতে পারেন? অর্থ এবং মূল্যে।

জে.ডি. রথ

2006 সালে, J.D. ঋণ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য তার অনুসন্ধানকে নথিভুক্ত করতে Get Rich Slowly প্রতিষ্ঠা করেন। সময়ের সাথে সাথে, তিনি শিখেছেন কীভাবে সঞ্চয় করতে হয় এবং কীভাবে বিনিয়োগ করতে হয়। আজ, তিনি দ্রুত অবসরে পৌঁছাতে সক্ষম! তিনি আপনাকে আপনার অর্থ - এবং আপনার জীবন আয়ত্ত করতে সাহায্য করতে চান। কোন স্ক্যাম. কোন ছলনা. আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য শুধুমাত্র স্মার্ট মানি পরামর্শ।

J.D. Roth