নিরাপদ অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং হতাশা কমাতে মননশীল ড্রাইভিং অনুশীলন করুন৷

গড় আমেরিকান ড্রাইভার প্রতি বছর চাকার পিছনে 300 ঘণ্টার বেশি সময় ব্যয় করে , এবং যে সংখ্যা ধীরে ধীরে উচ্চতর হয়. চাকার পিছনে বেশি সময় মানে আরও চাপ, সেইসাথে বিভ্রান্তির আরও সুযোগ।

অনেক ড্রাইভার তাদের যাতায়াতকে তাদের এবং তাদের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা আরেকটি বাধা হিসাবে দেখে পরবর্তী জিনিস তাদের করণীয় তালিকা চেক বন্ধ. অটো-পাইলটে তাদের যাতায়াত শেষ করে, চালকরা প্রায়শই তাদের কর্মদিবস সম্পর্কে দিবাস্বপ্ন দেখে বা আরও খারাপ, রাস্তার দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে ফোনে কথা বলা বা টেক্সট করে।

মননশীল চালকরা সাধারণত বিভ্রান্তি থেকে বেরিয়ে আসতে সক্ষম হয় তাদের যাতায়াত সম্পূর্ণ করুন এবং ট্রানজিটে থাকাকালীন তাদের চাপের মাত্রা কমানোর নতুন উপায় খুঁজুন। একটি ফোকাসড যাতায়াত গাড়িতে আপনার সময়কে আরও আনন্দদায়ক এবং কম উদ্বেগ-প্ররোচনামূলক করে তুলবে, আপনার জন্য এবং সেইসাথে রাস্তায় থাকা অন্যান্য চালকদের জন্যও নিরাপদ বলে উল্লেখ করা যাবে না।

ভাল অভ্যাস ড্রাইভিং কম চাপ সৃষ্টি করতে পারে

আপনি যখন গাড়ি চালান তখন মানসিক চাপ কমানোর প্রথম ধাপটি হল এক ধাপ পিছিয়ে একটু প্রতিফলনের জন্য। আপনার ড্রাইভিং-এর অভ্যাসের দিকে একবার নজর দিন যাতে আপনি এমন জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি অভিজ্ঞতা উন্নত করতে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি সম্ভবত ইচ্ছার জোরের মাধ্যমে গাড়ি চালানোর সাথে আসা সমস্ত হতাশা দূর করতে পারবেন না, তবে আপনি এটিকে ব্যথা কম করার জন্য ছোট ছোট উপায়গুলি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন। সাধারণভাবে, এই কৌশলগুলি অনুশীলনের সাথে আরও কার্যকর হয়ে ওঠে।

আপনার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে রাস্তায় জীবন—কেউ কেউ আপনার জেন খুঁজে পেতে সাহায্য করার সময় আপনার সময় এবং অর্থও বাঁচাতে পারে:

• আরাম এবং বিশ্রাম শুরু করুন৷৷ শান্ত থাকার প্রথম ধাপ হল শান্তভাবে শুরু করা। আপনি যখন শারীরিক এবং মানসিকভাবে আপনার সেরা অনুভব করছেন তখন আপনি গাড়ি চালাতে চান। এর অর্থ বিভিন্ন লোকের জন্য বিভিন্ন জিনিস, তাই আপনার খাঁজ খুঁজে পেতে কিছুটা পরীক্ষা নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সকালের যাতায়াত ভালভাবে বিশ্রাম নিয়ে শুরু করেছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে হতে পারে। যদি আপনার পরিবারের অক্ষমতা সময়মতো গাড়িতে লোড করতে না পারার কারণে আপনার মেজাজ খারাপ হয়, তবে আগে থেকে বের হওয়ার সময় নির্ধারণ করা জিনিসগুলিকে আরও মসৃণ করে তুলতে পারে। "হ্যাংরি" চালাবেন না। একটি ভাল প্রাতঃরাশের জন্য সময় নিন যাতে ছোট জিনিসগুলি আপনার মেজাজকে প্রভাবিত না করে। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আপনি কখন আপনার সেরা নন তা চিনতে চেষ্টা করুন এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নিন।
• নিরাপদ গতিতে গাড়ি চালান৷৷ গতি কমানো রাস্তার প্রত্যেকের জন্য নিরাপত্তা উন্নত করে—আপনি, আপনার যাত্রী, অন্যান্য চালক, পথচারী, সাইকেল চালক এবং এমনকি বন্যপ্রাণী। গতি সীমা ড্রাইভিং সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি একাধিক চাপ কমানোর প্রস্তাব দেয়। আপনি তাড়াহুড়ো করছেন বলে মনে করবেন না, তাই আপনার বেপরোয়া কিছু করার সম্ভাবনা কম হবে। অন্যান্য চালকদের অসতর্ক কৌশলগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার কাছে আরও সহজ সময় থাকবে। এবং এটি বন্ধ করার জন্য, আপনি যখনই একটি পুলিশ গাড়িকে মাঝামাঝি জায়গায় পার্ক করা দেখবেন তখন আপনি সেই ডুবে যাওয়ার অনুভূতি পাবেন না৷
• বিরক্তি দূর করুন৷৷ প্রযুক্তি ড্রাইভারদের জন্য একটি প্রায়শই-উদ্ধৃত বিক্ষেপ, এবং ভাল কারণ সহ। যদিও গাড়ি দুর্ঘটনার সাথে সেল ফোনের ব্যবহারকে যুক্ত করার নির্ভরযোগ্য পরিসংখ্যান আসা কঠিন, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে চালকরা 90% সময় চাকার পিছনে থাকা অবস্থায় তাদের সেল ফোন ব্যবহার করতে পারে। ফোন নামিয়ে রাখা বা ঝুলিয়ে রাখা শুধু আপনার দুর্ঘটনার সম্ভাবনাই কমায় না বরং রিচার্জ করার জন্য দীর্ঘ বা চাপপূর্ণ দিনের পর আপনাকে "আনপ্লাগ" করার জায়গা দেয়। তবে এটি কেবল প্রযুক্তি নয়। অন্যান্য সাধারণ বিভ্রান্তির মধ্যে রয়েছে সাজসজ্জা, খাবার ও পানীয়, অন্যান্য যাত্রী এবং তন্দ্রা।
• অতিরিক্ত সময় দিন এবং আরও বিরতি নিন। ট্রিপ যত দীর্ঘ হবে, তত বেশি জিনিস ভুল হতে পারে। এই জিনিসগুলির প্রত্যেকটি আপনার মানসিক চাপ বাড়ায় এবং আপনার সময় ব্যয় করে। দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য নিজেকে অতিরিক্ত সময় দিন। এটি আপনাকে স্ট্যান্ড-স্টিল ট্র্যাফিকের মধ্যে আপনার ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে বিশ্রাম ও রিফ্রেশ করার জন্য আরও 15-মিনিট স্টপ নিতে অনুমতি দেবে। আপনি যখন শারীরিক আরামের দিকে বেশি মনোযোগ দেন এবং ঘড়ির কাটার দিকে কম মনোযোগ দেন তখন দীর্ঘ ভ্রমণ অনেক কম চাপের হয়ে যায়।

প্রযুক্তি ড্রাইভিং অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে পারে—বা দুর্বল করতে পারে<

স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশানগুলি মৌলিক নেভিগেশন সরঞ্জামগুলির বাইরে বিকশিত হয়েছে৷ তারা এখন আপনার ড্রাইভিং অপ্টিমাইজ করার বিভিন্ন উপায় অফার করে যা আপনাকে খারাপ অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করতে এবং আপনার বিরক্তির উত্সগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে৷

তবে, আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন তখন প্রযুক্তিও একটি গুরুতর বিক্ষেপ হতে পারে . আপনার যাতায়াতে একটি নতুন অ্যাপ ব্যবহার করার আগে, অ্যাপটির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে ভুলবেন না এবং আপনার যাতায়াত শুরু করার আগে এটিকে চালানো শুরু করার জন্য সেট আপ করুন। প্রযুক্তি যা সঠিকভাবে কাজ করছে না তা হতাশার কারণ হতে পারে এবং বিভ্রান্ত ড্রাইভিং সহজেই দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে।

আপনার আত্ম-উন্নতির সম্পূরক করার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে প্রযুক্তির সাথে প্রচেষ্টা:

• আপনার ড্রাইভিং অভ্যাস ট্র্যাক এবং বিশ্লেষণ করুন. যে অ্যাপগুলি আপনি কীভাবে গাড়ি চালান সেগুলি ট্র্যাক করে এমন অভ্যাসগুলি সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যা আপনি লক্ষ্য করতে পারেন না, যেমন খুব বেশি ব্রেক করা, খুব দ্রুত গতি বা গতিসীমার উপরে ধারাবাহিকভাবে গাড়ি চালানো। কিছু বীমাকারী এমন অ্যাপও অফার করে যেগুলো আপনার প্রিমিয়ামে ছাড় দেয় যদি আপনি নিরাপদ ড্রাইভিং অভ্যাস অনুসরণ করেন।
• ট্রাফিক পরিস্থিতি পরীক্ষা করুন। লাইভ ট্র্যাফিক পরিস্থিতির রিপোর্ট করে এমন অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার রুটে বাধা এবং দুর্ঘটনা সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে। যখন ট্র্যাফিক জ্যাম আপনাকে ধীর করে দেয় বা আপনার যাতায়াত বন্ধ করে দেয়, তখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছাতে কত সময় লাগবে তা না জেনে আপনার চাপ বাড়ায়। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পূর্বাভাসযোগ্য পরিস্থিতিগুলি আমাদেরকে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতির চেয়ে কম চাপ দেয়। শুধু ট্র্যাফিক পরিস্থিতি জানার ফলে আপনি আপনার ট্রিপকে পুনরায় রুট করার বা আপনার প্রস্থানের সময় পরিবর্তন করার সুযোগ দেবে৷
• নিকটতম বা সস্তা গ্যাস স্টেশন খুঁজুন। অপরিচিত জায়গায় গ্যাসের পরিমাণ কম হওয়া হতাশাজনক এবং চাপের হতে পারে, অথবা এমনকি একেবারে ভীতিকরও হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অনেক নেভিগেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলি আপনার জন্য নিকটতম গ্যাস স্টেশনটি সনাক্ত করতে পারে, তাই আপনার ট্রিপ নাকাল, হতাশাজনক থামানোর আগে আপনি আগে থেকে পরিকল্পনা করতে পারেন এবং রিফিয়েল করতে পারেন৷ কিছু গ্যাস অ্যাপ্লিকেশান এমনকি কোন আশেপাশের গ্যাস স্টেশনটি সর্বোত্তম মূল্য অফার করে তা বলে আপনাকে অর্থ সাশ্রয় করতে সহায়তা করবে৷

আপনি আপনার নিজস্ব উপলব্ধির উপর নির্ভর করুন, একটি ফোন অ্যাপ বা একটি সংমিশ্রণ উভয়ের মধ্যে, ড্রাইভিং-সম্পর্কিত চাপ কমাতে আপনার নেওয়া প্রতিটি ছোট পদক্ষেপ যোগ করে। এমনকি যদি আপনি কখনই নিখুঁত শান্ত অবস্থায় পৌঁছাতে না পারেন, সম্ভাবনা ভাল যে আপনি সময়, অর্থ এবং উত্তেজনা বাঁচানোর উপায় খুঁজে পেতে পারেন—একই সময়ে রাস্তাগুলিকে সকলের জন্য নিরাপদ করে তোলে।