সাধারণভাবে আমাদের অর্থ, কাজ, সম্পর্ক এবং জীবন সম্পর্কে আমরা যে সুখ অনুভব করি তা কেবল যা ঘটে তা দ্বারা উদ্ভূত হয় না, তবে আমরা কীভাবে উপলব্ধি করি কি হয়।
রোমান সম্রাট এবং স্টোইক দার্শনিক মার্কাস অরেলিয়াসকে প্রায়শই (সঠিক বা ভুলভাবে) দায়ী করা একটি বিখ্যাত উক্তি এভাবে যায়:“আমরা যা শুনি তা একটি মতামত, সত্য নয়। আমরা যা দেখি তা একটি দৃষ্টিভঙ্গি, সত্য নয়৷”
তিনি যেটি উচ্চারণ করছেন বলে মনে হচ্ছে তা হল একটি জ্ঞানীয় পক্ষপাত যা 1,500 বছর পরে "ফ্রেমিং এফেক্ট" হিসাবে নামকরণ করা হয়েছে৷
ফ্রেমিং ইফেক্ট হল মনস্তাত্ত্বিক নীতি যে আমাদের সিদ্ধান্তগুলি কীভাবে পছন্দগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচকভাবে উপস্থাপন করা হয় তার দ্বারা প্রভাবিত হয়। এটি সম্ভাবনা তত্ত্ব হিসাবে পরিচিত আমোস টোভারস্কি এবং ড্যানিয়েল কাহনেম্যানের যুগান্তকারী গবেষণার সাথে সম্পর্কিত, যা বলে যে ক্ষতির ব্যথা লাভের আনন্দের চেয়ে দ্বিগুণ শক্তিশালী। এর মানে হল যে যখন পছন্দ দেওয়া হয়, লোকেরা একটি সম্ভাব্য একটির চেয়ে একটি নিশ্চিত লাভ পছন্দ করে এবং তারা একটি নির্দিষ্ট ক্ষতির চেয়ে সম্ভাব্য ক্ষতি পছন্দ করে৷
একটি ইতিবাচক ফ্রেমের সাথে উপস্থাপিত হলে, লোকেরা ঝুঁকি এড়াতে থাকে। কিন্তু যখন একটি নেতিবাচক ফ্রেমের সাথে উপস্থাপিত হয়, লোকেরা ঝুঁকি খোঁজার প্রবণতা রাখে। জীবন-অথবা-মৃত্যুর দৃশ্যের সাথে জড়িত একটি ভূমিকা-প্লেয়িং এক্সপেরিমেন্টের সরলীকরণ হিসাবে দেখায়, লোকেরা 100টির মধ্যে 10টি জীবন নষ্ট হতে দেওয়া এড়াবে কিন্তু 100টির মধ্যে 90টি জীবন বাঁচানোর সুযোগ নেবে, যদিও প্রতিটি বিকল্পের ফলাফল একই। ফলাফল।
আপনি আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে কর্মক্ষেত্রে ফ্রেমিংয়ের ধারণাটি দেখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, গরুর মাংসকে "95% চর্বি" বনাম "5% চর্বি" হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়েছে। অথবা, আরও বিভ্রান্তিকর, যে খাদ্য পণ্যগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন থাকে না সেগুলিকে স্বাস্থ্যকর দেখানোর জন্য "গ্লুটেন-মুক্ত" হিসাবে লেবেল করা হয়। গ্লুটেন-মুক্ত ক্যান্ডি, কেউ?
ফ্রেমিংকে সবচেয়ে শক্তিশালী জ্ঞানীয় পক্ষপাতগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এটি আমাদের রাজনৈতিক এবং সামাজিক মনোভাব থেকে শুরু করে সবকিছুকে প্রভাবিত করতে পারে - যাকে আমরা স্পিন বলি - আমরা কীভাবে অর্থ ব্যয় করি এবং এমনকি আমরা কোন ধরনের স্বাস্থ্য বীমা বেছে নিই।
যদিও এই সবগুলি উদ্বেগজনক শোনাতে পারে, সেখানে একটি প্রধান রূপালী আস্তরণ রয়েছে। আমরা ফ্রেমিং শুধুমাত্র অনিচ্ছাকৃত শিকার হচ্ছে relegated হয় না. পরিবর্তে, আমাদের আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং সুখী মানুষ হওয়ার জন্য এটিকে একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করার ক্ষমতা রয়েছে৷
সেখানকার সবচেয়ে আলোকিত বিনিয়োগ চার্টগুলির মধ্যে একটি হল J.P. Morgan Asset Management's Guide to the Markets থেকে S&P 500-এর বার্ষিক নিম্ন পয়েন্ট এবং 1980 সাল থেকে শেষ বছরের রিটার্ন দেখায়৷ এটি অবশ্যই বন্য স্টক মার্কেটের পরিবর্তনের সময় কাজে আসে৷
বিগত 41 বছরে গড় অন্তঃবর্ষ বাজার পতন 14.3% হয়েছে। তবুও বার্ষিক রিটার্ন 10 বছর বাদে 75%-এর বেশি সময়ে ইতিবাচক হয়েছে। অবশ্যই, অতীত ভবিষ্যতের কোন গ্যারান্টি নয়। তবে এটি দেখায় যে বাজারের দরপতনের দিকে তাকানোর দুটি উপায় রয়েছে:চিন্তা করার মতো কিছু হিসাবে বা অন্য একটি সাধারণ বছরে একটি সাধারণ স্বল্পকালীন পতন হিসাবে যা সম্ভবত কালোতে শেষ হবে৷
সঠিক উপায়ে জিনিসগুলি তৈরি করে, আপনি আপনার অর্থ দিয়ে আরও স্মার্ট পছন্দ করতে পারেন যা আরও ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। এটি আপনাকে তাড়াহুড়ো সিদ্ধান্ত এড়াতে সাহায্য করতে পারে, যেমন প্ররোচনা কেনা এবং মানসিক বিনিয়োগ পরিবর্তন করা।
আপনার যা আছে তা নিয়ে এটি আপনাকে আরও সন্তুষ্ট করে তুলতে পারে (এখন আমার যা আছে তা আমি একসময় চেয়েছিলাম) এবং সঞ্চয় করার জন্য আরও নিবেদিত হতে পারে (এই অর্থ ব্যয় করা হল এমন জীবনযাপন করা যা আমি চাই না, কিন্তু সঞ্চয় করা হল অবশেষে জীবন যাপন করা আমি চাই)।
পরিস্থিতি ফ্রেম করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনার আর্থিক লক্ষ্যগুলির জন্য সহায়ক। উদাহরণ স্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু আরুবায় বিয়ে করে, এবং যাওয়া আপনার বাজেটের মধ্যে না থাকে, তাহলে নিজেকে ভাবার পরিবর্তে, "আমরা আমাদের বন্ধুর গন্তব্যের বিয়ে মিস করছি," নিজেকে বলুন, "আমরা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকতে বেছে নিচ্ছি আমাদের আর্থিক লক্ষ্য।" অথবা বলুন একটি গরম জুতা বিক্রি চলছে। নিজেকে বলুন, "হ্যাঁ, এটি একটি দুর্দান্ত বিক্রয়, তবে এটি এখনও অর্থ ব্যয় করছে যা আমার ব্যয় করার দরকার নেই।"
কিন্তু আরো অনেক কিছু আছে। ফ্রেমিং আপনাকে আরও বেশি মনের শান্তি এবং সুখ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে – প্রতিদিন। গবেষণা ইঙ্গিত করে যে লোকেরা বয়সের সাথে সুখী হয়, কারণ তারা বিশ্বকে আরও ইতিবাচক এবং নিরপেক্ষ আলোতে উপলব্ধি করতে শুরু করে। সাংবাদিক জন লেল্যান্ড 85 বছর বা তার বেশি বয়সী ছয়জন নিউইয়র্ক সিটির বাসিন্দাদের সাক্ষাত্কারে এক বছর ব্যয় করার সময় এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিলেন। তিনি হ্যাপিনেস ইজ আ চয়েস ইউ মেক বইটিতে তার অভিজ্ঞতা নথিভুক্ত করেছেন .
লেল্যান্ড লিখেছেন, "বয়স্ক ব্যক্তিরা অল্পবয়স্কদের তুলনায় বেশি সন্তুষ্ট, কম উদ্বিগ্ন বা ভীত, মৃত্যুকে কম ভয় পান, জিনিসের ভাল দিক দেখতে এবং খারাপকে গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি," লেল্যান্ড লিখেছেন। খারাপ নিতম্বের জন্য ডাক্তারের অফিসে কাটানো একটি দিন এখনও বেঁচে থাকার আরেকটি দিনের উপহার। একটি নতুন জটিল ডিভাইসের অর্থ হল নাতি-নাতনিদের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটানো কারণ তারা আপনাকে কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হয় তা শেখায়৷ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য "সমস্যাগুলি শুধুমাত্র সমস্যা ছিল যদি আপনি সেগুলি সম্পর্কে সেভাবে চিন্তা করেন। অন্যথায় তারা জীবন ছিল - এবং জীবিতদের জন্য আপনার।"
আমাদের সকলেরই পরিস্থিতিকে ভিন্নভাবে ফ্রেম করার ক্ষমতা আছে, এমনভাবে যা ভাল সিদ্ধান্ত এবং ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। এটি আমাদের উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে, আমরা নিজেদেরকে যেভাবে দেখি এবং আমরা অন্যকে যেভাবে দেখি তা পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যদি কারও তৈরি না করা বিছানা দেখেন তবে আপনি কী ভাববেন? তারা কি অলস? ঢালু?
এখন, আমরা যদি এটি আরও সহানুভূতিশীলভাবে ফ্রেম করি তবে কী হবে। সম্ভবত, এটি এমন একজনের অভ্যাস যে বাড়ির বাইরে কাজ করে খুব বেশি সময় দিতে পারে এই একটি বিবরণে।
একবার চেষ্টা করে দেখো. আপনার চারপাশের জিনিসগুলিকে সক্রিয়ভাবে পুনর্বিন্যাস করার জন্য একটি দিনের পরিকল্পনা করুন। এবং, যখনই খারাপ কিছু ঘটবে, বিরতি দিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি এটিকে ইতিবাচক করে তুলতে পারেন। আপনি আপনার মনকে একটি পেশীর মতো কাজ করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি নিজেকে কীভাবে জিনিসগুলিকে আরও বেশি গ্রহণযোগ্য মনে করেন এবং আপনি কীভাবে চান তা নিয়ে কম বিরক্ত হন। যখন আপনি এটি করেন, যখন আপনি সবচেয়ে বেশি চান – একটি সুখী, পরিপূর্ণ জীবন – ঘটে।
এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হল যা ভিন্নভাবে সাজানো হয়েছে:
জীবনে কী ঘটবে তা আপনি সর্বদা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন না, তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করবেন তা আপনি সর্বদা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, যা শেষ পর্যন্ত ঘটনাগুলি আপনাকে কীভাবে রূপ দেয় তা নির্ধারণ করে। এটি লেখক ডেভিড ফস্টার ওয়ালেসের 2005 সালের কেনিয়ন কলেজের সূচনা বক্তৃতার কথা মাথায় নিয়ে আসে যা বিশ্বকে সত্যের সাথে দেখার জন্য শিক্ষার মূল্য সম্পর্কে এবং অসম্পূর্ণ, অসম্পূর্ণ ডিফল্ট মোডে নয়৷
তিনি একটি গল্প দিয়ে শুরু করেন:“সেখানে এই দুটি তরুণ মাছ সাঁতার কাটছে এবং তারা একটি বয়স্ক মাছের সাথে সাঁতার কাটতে দেখা যায়, যে তাদের দিকে মাথা নেড়ে বলে, 'সকাল, ছেলেরা। জল কেমন আছে?' এবং দুটি ছোট মাছ কিছুক্ষণ সাঁতার কাটে, এবং তারপরে তাদের মধ্যে একটি অন্যটির দিকে তাকায় এবং যায় 'জল কী?'”
আমাদের মধ্যে অনেকেই একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে জীবনের মধ্য দিয়ে যায়, তিনি বলেছেন। তারা আসলে কী তা দেখার চেষ্টা না করেই আমরা আমাদের সেট উপলব্ধির উপর ভিত্তি করে পছন্দ করি। ওয়ালেস আরও বলেন:"একমাত্র জিনিস যা মূলধন-টি সত্য তা হল আপনি কীভাবে এটি দেখার চেষ্টা করবেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।"
কিন্তু রিফ্রেমিং স্বাভাবিকভাবে আসে না। সুতরাং, তিনি একটি ঘোষণা দিয়ে শেষ করেন যে এটি একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া, যে এটি একটি "...সচেতনতা নেবে যা এত বাস্তব এবং অপরিহার্য, আমাদের চারপাশে, সর্বদা সরল দৃষ্টিতে লুকানো, যে আমাদের নিজেদেরকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে। বারবার:'এটা জল।'”