যখন অধিকাংশ লোক আর্থিক এবং অবসর পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করে, তখন চাপ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের অনুভূতি আমাদের গলায় উঠে। এই চাপ - যদিও অপ্রীতিকর - সঙ্গত কারণেই বিদ্যমান। স্ট্রেস একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে।
50% এরও কম লোকের একটি লিখিত অবসর পরিকল্পনা রয়েছে। বেশিরভাগ লোকের জীবনে এই সময়ের জন্য যথেষ্ট সঞ্চয় নেই। এবং, এমনকি যদি আপনার উল্লেখযোগ্য সম্পদ থাকে, অবসর একটি বিশাল জীবনধারা পরিবর্তন এবং একটি বিশাল আর্থিক দায়িত্ব। অবসর সম্পর্কে চিন্তা চাপ হতে পারে।
যাইহোক, আসলে আপনার সুবিধার জন্য চাপ ব্যবহার করার একটি উপায় আছে। নীচে টিপস পান!
এটা বলার অপেক্ষা রাখে না যে স্ট্রেস কোন মজার নয়-- বিশেষ করে যদি আপনি এটি সঠিকভাবে করতে জানেন না।
মনোবিজ্ঞান পরামর্শ দেয় যে মানসিক চাপের ভাল কারণ এবং আপনার সুবিধার জন্য স্ট্রেস ব্যবহার করার ভাল উপায় রয়েছে৷
আবেগ, এমনকি নেতিবাচক আবেগ, আমাদের জীবনের একটি উদ্দেশ্য আছে। ঈর্ষা আপনাকে লক্ষ্যের দিকে চালিত করতে সাহায্য করতে পারে। রাগ আপনাকে শোষণ প্রতিরোধ করতে সক্ষম করতে পারে। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ আপনাকে সতর্কতা এবং শৃঙ্খলা প্রয়োগ করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি অবসর নেওয়ার আগে, পর্যাপ্ত পরিমাণে সঞ্চয় করার জন্য আপনাকে প্রধান শৃঙ্খলা প্রয়োগ করতে হবে। এবং, আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং খুব সাবধানে পরিকল্পনা করতে হবে।
আপনার অবসর পরিকল্পনা করার সময় আপনার সুবিধার জন্য চাপ ব্যবহার করুন!
যদিও স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ ইতিবাচক হতে পারে, আমাদের বেশিরভাগেরই নেতিবাচক - খুব বেশি ফলদায়ক নয় - চাপের প্রতিক্রিয়া রয়েছে৷
যখন আমরা স্ট্রেস অনুভব করি, তখন আমাদের শরীর আমাদের রক্তপ্রবাহে রাসায়নিকগুলি পাম্প করে এবং সেই রাসায়নিকগুলি সাধারণত আমাদের যুদ্ধ বা উড়তে চালিত করে:
যুদ্ধ এবং উড়ান তাৎক্ষণিক হুমকির বিরুদ্ধে দুর্দান্ত প্রতিরক্ষা হতে পারে। আমাদের মস্তিষ্ক ঘাসের মধ্যে লুকিয়ে থাকা সাপ, গাছ থেকে আমাদের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়া একটি চিতাবাঘ এবং অন্যান্য বন্য বিপদের মতো সত্যিকারের বিপদ থেকে রক্ষা করার জন্য লড়াই বা উড়ানের প্রতিক্রিয়া তৈরি করেছে৷
যাইহোক, যুদ্ধ এবং ফ্লাইট অবসর পরিকল্পনার মতো জিনিসগুলির জন্য দুর্দান্ত প্রতিক্রিয়া নয়৷
আমাদের মধ্যে কতজন "উড়ে যায়" - এড়িয়ে যাই, বিলম্বিত করি, উপেক্ষা করি - আমাদের অবসর পরিকল্পনার প্রয়োজন?
অবসর পরিকল্পনার চাপ মোকাবেলা করার আরও চারটি ইতিবাচক এবং কার্যকর উপায় নিচে দেওয়া হল৷
৷স্ট্রেস শুধুমাত্র আপনার জন্য ক্ষতিকর যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি আপনার জন্য ক্ষতিকর।
কেলি ম্যাকগনিগাল একজন মনোবিজ্ঞানী এবং স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রভাষক। তার টেড টকে, তিনি আমাদের শেখান যে আপনি মানসিক চাপের ক্ষতিকর প্রভাব দূর করতে পারেন। হ্যাঁ, মানসিক চাপ অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে। উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মানসিক চাপ আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি 43% বাড়িয়ে দিতে পারে।
এবং, ম্যাকগোনিগাল অনুমান করেন যে মানসিক চাপ বিশ্বাস করা আপনার জন্য খারাপ হতে পারে "...যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর পনেরতম প্রধান কারণ।"
যাইহোক, গবেষণা প্রচুর যে আপনি মানসিক চাপের ক্ষতিকারক প্রভাব দূর করতে পারেন। বাফেলো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব বা প্রতিবেশীদের সাহায্য করার জন্য সময় ব্যয় করে মানসিক চাপের ক্ষতিকর দিকটি কমাতে বা দূর করতে পারেন। "যখন আপনি চাপের মধ্যে অন্যদের সাথে সংযোগ করতে চান, তখন আপনি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারেন," ম্যাকগনিগাল বলেছেন৷
আপনি যদি আর্থিক এবং অবসর নিয়ে চাপে থাকেন তবে এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। তাদের আপনার সেরা টিপস অফার করুন এবং সমবেদনা জানান এবং সমস্যার সমাধান করুন।
আপনি যদি আপনার পরিচিত ব্যক্তিদের সাথে আর্থিক বিষয়ে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে একটি Facebook গ্রুপে যোগ দিন বা আর্থিক উপদেষ্টার সাথে কথা বলুন৷
ইউনিভার্সিটি অফ রচেস্টার মনোবিজ্ঞানী জেরেমি জেমিসন প্রমাণ করেছেন যে শুধুমাত্র বিশ্বাস যে স্ট্রেস কার্যকর হতে পারে তা আসলে আপনার ফলাফলকে উন্নত করতে পারে।
একটি পরীক্ষায়, একদল ছাত্র একটি পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিল৷
৷যে দলটিকে কেবল বলা হয়েছিল যে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাচ্ছে তারা সেই পরীক্ষা এবং পরবর্তী পরীক্ষাগুলিতে যে গ্রুপটিকে ফোকাস করতে বলা হয়েছিল তার চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল করেছে।
আপনার মানসিকতা আসলে প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে চাপ আপনাকে প্রভাবিত করে। মানসিক চাপ আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে।
আর্থিক বিষয়ে চাপ? নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে স্ট্রেস একটি কারণের জন্য রয়েছে এবং এটি আপনাকে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে দিন।
স্ট্রেস আপনাকে আপনার অবসরের পরিকল্পনা মোকাবেলা শুরু করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রায়শই, আমরা আসলে অবসরের মতো বড় দীর্ঘমেয়াদী চাপকে স্বীকার করি না। অবসর একটি বিমূর্ত ধারণা যেটা সম্পর্কে চিন্তা করা কঠিন।
যাইহোক, আপনার ভবিষ্যৎ আর্থিক নিরাপত্তা সম্ভবত আপনার দিকে তাকাচ্ছে।
আপনি যদি মনে করেন যে কোনো চাপকে স্বীকার করতে এবং লেবেল করতে পারেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ প্রকৃতপক্ষে স্থানান্তরিত হবে এবং এটি মোকাবেলা করার জন্য কাজ করবে।
গবেষক ম্যাট লিবারম্যান মস্তিষ্কের স্ক্যান ব্যবহার করেছেন তা বোঝানোর জন্য যে মানসিক চাপের স্বীকৃতি কীভাবে আপনাকে আরও প্রতিক্রিয়াশীল সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে।
একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীদের নেতিবাচক চিত্র দেখানো হয়েছিল। ছবি দেখার সময় তারা যে আবেগগুলি অনুভব করেছিল তা স্বীকার করতে এবং লেবেল করতে বলা হলে, তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ মস্তিষ্কের সংবেদনশীল অংশ থেকে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে চলে যায় - সেই এলাকা যেখানে আমরা সচেতনভাবে চিন্তা করি এবং পরিকল্পনা করি।
অবসরের পরিকল্পনা সত্যিই একটি বিশাল কাজ। আপনি আপনার জীবনের পরবর্তী 20-30 বছরের জন্য বিভিন্ন অজানা এবং সম্পদের একটি সীমিত সেট দিয়ে হিসাব করার চেষ্টা করছেন৷
তা সত্ত্বেও, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা অবসর গ্রহণের পরিকল্পনার চেয়ে বেশি সময় গবেষণা এবং একটি টেলিভিশন কেনার জন্য ব্যয় করে। এটি অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার অপ্রতিরোধ্য চাপের জন্য একটি "ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া" বলে মনে হচ্ছে৷
৷অবসর পরিকল্পনার চাপ মোকাবেলা করার একটি উপায় হল ছোট শুরু করা।
আপনাকে একবারে সবকিছু মোকাবেলা করতে হবে না। আপনি কাজটিকে পরিচালনাযোগ্য অংশে বিভক্ত করতে পারেন।
নিউ রিটায়ারমেন্ট অবসর পরিকল্পনা সিস্টেম এর জন্য আদর্শ। টুলটি অনলাইনে সবচেয়ে বিস্তারিত এবং ব্যক্তিগতকৃত। এটি আপনার তথ্য সংরক্ষণ করে এবং আপনাকে আপনার নিজস্ব গতিতে পরিকল্পনা করতে দেয়৷
আজই শুরু করো. এবং তারপর, আপনার পরিকল্পনা যোগ করতে থাকুন।