2009 সালে, আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন দেখেছে যে সমস্ত দেউলিয়াত্বের অন্তত 60% চিকিৎসা সমস্যার কারণে হয়। স্বাস্থ্যসেবা কভারেজ এবং এর খরচের বিষয়গুলি প্রায়শই রাজনৈতিক বিতর্ক এবং আলোচনার কেন্দ্রবিন্দু এবং বিভিন্ন শ্রেণী ও পটভূমির আমেরিকানদের প্রধান উদ্বেগের বিষয়; সুস্থ থাকার জন্য প্রত্যেকেরই প্রয়োজন এবং যোগ্য। একটি সংস্কৃতি হিসাবে, এটি দেখানো হয়েছে যে আমেরিকানরা বেশ অস্বাস্থ্যকর, এবং প্রায়শই এমন জীবনধারা পরিচালনা করে না যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো রোগের সূত্রপাত প্রতিরোধ করে। ফলাফল হল যে অনেক লোক স্বাস্থ্যের যত্নের খরচের জন্য পরিশোধ করা কঠিন বা প্রায় অসম্ভব বলে মনে করছে, বিশেষ করে যাদের স্বাস্থ্য বীমার অ্যাক্সেস নেই।
এখন খুঁজে বের করুন:আমি কতটা বাড়ি দিতে পারি?
"এক আউন্স প্রতিরোধের মূল্য এক পাউন্ড নিরাময়" এবং "ভাগ্য প্রস্তুতকে সমর্থন করে" এর মতো বাক্যাংশগুলি ক্লিশে পরিণত হয়েছে, সেগুলি সত্য হয়ে উঠেছে। একটি সমস্যা দেখা দিলে এটিকে কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা নির্ধারণ করার চেয়ে প্রতিরোধ করা আরও কার্যকর, এবং সমস্যাগুলি ঘটবে না এমন আশা করার চেয়ে নিজেকে প্রস্তুত করা একটি বুদ্ধিমান কৌশল। এটি স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। দৈনিক সিদ্ধান্তগুলি আপনার স্বাস্থ্যের যত্নের খরচের পার্থক্য করতে পারে এবং সিদ্ধান্তগুলি প্রায়শই বিনামূল্যে হয়। কিছু পছন্দ এমনকি আপনার অর্থ বাঁচাতে পারে। সম্পদ এবং স্বাস্থ্য একটি সুন্দর জুটি তৈরি করে। SmartAsset আপনাকে উভয়কে বৃদ্ধি করার কিছু উপায় জানাতে দেয়।
আপনি নিঃসন্দেহে সচেতন যে ব্যায়াম এবং লবণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং শর্করার কম পরিমাণে সুষম খাদ্য আপনাকে ফিট এবং স্লিম রাখতে পারে। এটি করা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্থূলতা প্রতিরোধ করতে পারে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখবে। এটি একটি কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে, তবে প্রতিদিন সামান্য ব্যায়ামও গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অল্প সময়ের তীব্র পরিশ্রমের পরে বিশ্রামের সময়গুলি নাটকীয়ভাবে আপনার ফিটনেস স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি সাত মিনিটের ওয়ার্কআউট আপনার স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে দেখা গেছে।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনাকে মাংস ছেড়ে দিতে হবে না বা হার্ডকোর ভেগান হতে হবে না; টোফু এবং কালো শিম-ভিত্তিক বার্গার সবার জন্য নয়। নমনীয় হওয়া এবং আপনি যে ধরনের খাবার খান এবং তার পরিমাণে মনোযোগ দেওয়া, তবে, শুধুমাত্র পরিবেশগতভাবে বুদ্ধিমান নয়, পুষ্টির দিক থেকেও উপকারী। অল্প পরিমাণে মাংস (নমনীয়তাবাদ) এবং দুগ্ধজাত খাবার যোগ করার সময় প্রাথমিকভাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খাওয়ার অনেক প্রমাণিত সুবিধা রয়েছে:
আর্থিক দৃষ্টিকোণ থেকে, শাকসবজি এবং ফলের তুলনায় মাংস অনেক বেশি ব্যয়বহুল। এমনকি প্রতি সপ্তাহে এক বা দুটি মাংসবিহীন দিন দিয়ে শুরু করা আপনার শরীর এবং ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টের উপর একটি বাস্তব প্রভাব ফেলতে পারে।
এই টিপটি শেষের তুলনায় আরও স্পষ্ট। আপনি জানেন যে সিগারেট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ভয়ানক, এবং সেই প্যাকটি কতটা দামী। অভ্যাসটি বন্ধ করার জন্য আপনাকে যাই করতে হবে, এটি কেবল আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসের জন্যই নয়, আর্থিকভাবেও মূল্যবান হবে। আপনি সম্ভাব্যভাবে স্বাস্থ্যের যত্ন খরচ এড়াতে পারেন, এবং প্রতিদিন অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন। আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন, তাহলে আপনি ধূমপান না করা বেছে নিয়ে তাৎক্ষণিকভাবে অর্থ সাশ্রয় করতে পারেন। যারা আপনাকে ভালোবাসে সবাই সহজে শ্বাস নেবে, যেমন আপনি এবং আপনার মানিব্যাগ।
এমনকি আপনি যদি জলি গ্রিন জায়ান্টের মতো খান, গুরুর মতো যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন এবং কখনও (খুব) কঠোর পার্টি না করেন, তবুও আপনি এখন এবং তারপরে চিকিত্সার প্রয়োজনের জন্য সংবেদনশীল। একটি নমনীয় খরচ অ্যাকাউন্টে অবদান আপনার যখন প্রয়োজন তখন পকেটের বাইরের চিকিৎসা খরচ পরিশোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং FSA ফেডারেল এবং সামাজিক নিরাপত্তা কর-মুক্ত। কিছু ক্ষেত্রে, FSA এমনকি স্থানীয় এবং রাষ্ট্রীয় আয়কর এড়িয়ে যায়। এটি আপনার জন্য একটি বিকল্প কিনা তা দেখতে আপনার নিয়োগকর্তার সাথে যোগাযোগ করুন৷
স্বাস্থ্য পরিচর্যা এমন কিছু নয় যা আপনি কখনই প্রয়োজন চান, তবে আপনি যখন তা করেন, তখন আর্থিকভাবে পঙ্গু হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, নিজেকে সুস্থ রাখার কিছু সহজ উপায় আছে, চিকিৎসা খরচ এড়াতে এবং আপনার দৈনন্দিন কিছু খরচ একযোগে কমিয়ে আনার। সুস্থ থাকা হল আরেকটি উপায় যা SmartAsset সুপারিশ করে যাতে আর্থিকভাবে সচ্ছল থাকে।
ফটো ক্রেডিট:সুস্থ থাকুন, annemmichaud11, blahsfu, 401(K) 2013