(এই পৃষ্ঠায় অনুমোদিত লিঙ্ক থাকতে পারে এবং আমরা আপনাকে কোন অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই যোগ্য ক্রয় থেকে ফি উপার্জন করতে পারি। আরও তথ্যের জন্য আমাদের প্রকাশ দেখুন।)
বিরতিহীন উপবাস (IF) এর অনেক সুবিধার কোন পালানোর খবর নেই। এখানে শত শত বই, নিবন্ধ, পডকাস্ট, প্রশংসাপত্র এবং বন্ধুদের থেকে প্রথম-ব্যক্তির অ্যাকাউন্ট রয়েছে৷
আরও কী, বিভিন্ন উপবাসের বিকল্পগুলি অফার করে যা বিভিন্ন জীবনধারার সাথে সেরা কাজ করে৷
একটি বিকল্প হ'ল প্রতি সপ্তাহে দুটি দিন বেছে নেওয়া যেখানে আপনি কেবল রাতের খাবার খান।
আরেকটি সাধারণ পদ্ধতি হল 12-16 ঘন্টা বা তার বেশি সময় সীমিত খাওয়ার উইন্ডো।
কিছু লোক বিকল্প দিনের উপবাসে এবং অন্যরা একাধিক দিন উপবাসে নিযুক্ত থাকে।
এটা সম্ভবত বলাই বাহুল্য যে, কোনো চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়াই কোনো খাদ্যতালিকাগত উপবাস বা ক্যালোরি সীমাবদ্ধ ডায়েট গ্রহণ করা উচিত নয়, কিন্তু আমরা যাইহোক তা বলব। খাদ্যতালিকাগত উপবাসে জড়িত হওয়ার আগে একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
সমস্ত প্রেস এবং ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা সত্ত্বেও, এই জীবনযাত্রার অনুগামীদের থেকে এখনও অনেক বেশি প্রতিরোধক রয়েছে৷
ফেব্রুয়ারী 2020 সালের একটি পোল প্রস্তাব করে যে শুধুমাত্র 24% আমেরিকানই বিরতিহীন উপবাসের চেষ্টা করেছেন৷
যদি আপনি এখনও খাদ্যতালিকাগত দ্রুত চেষ্টা করার জন্য যথেষ্ট অনুপ্রাণিত না হন, তাহলে উপবাসের আর্থিক সুবিধাগুলি কি আপনাকে প্রলুব্ধ করতে পারে?
দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানো থেকে শুরু করে আপনাকে আবার তরুণ করে তোলা পর্যন্ত অলৌকিকভাবে খাদ্যতালিকাগত উপবাসের সীমাবদ্ধ শারীরিক উপকারিতা।
একজন সুপরিচিত বিজ্ঞানী এবং লেখকের মতে, যিনি প্রতিদিন মাত্র একটি খাবার (!) খেতে অগ্রগতি করেছেন, উপবাস একটি বিপরীত-বার্ধক্য কৌশলের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।
শুধু বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর নয়, প্রকৃত বিপরীত।
যদিও ফলাফলগুলি পরিবর্তিত হবে, অনেকগুলি উত্স থেকে প্রাপ্ত অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মধ্যে 1,2,3,4 উপবাস:
এই বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত তালিকা থেকে অনুপস্থিত আপনার আর্থিক স্বাস্থ্যের উপর উপবাসের সুবিধা .
প্রকৃতপক্ষে, দুপুর ১২টা থেকে রাত ৮টার মধ্যে (একটি 16-ঘন্টা দৈনিক উপবাস) 8 ঘণ্টার সীমিত খাওয়ার উইন্ডোতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে এটি আমার রাডারে ছিল না।
একজন আর্থিক পরিকল্পনাকারী হিসাবে, আমি সাধারণত প্রায় প্রতিটি সিদ্ধান্তের আর্থিক প্রভাব বিবেচনা করি।
তবুও এই ক্ষেত্রে, আমি এতটা গ্রাস করেছি যে আমি কীভাবে খাবার গ্রহণ ছাড়া এত ঘন্টা বেঁচে থাকব যে এটি আমার কাছে ঘটেনি।
সুতরাং এটি উপলব্ধি করা একটি আনন্দদায়ক আবিষ্কার ছিল, বেশ কয়েক মাস পরে, আমার মুদিখানার খরচ কমপক্ষে 25% কমে গেছে।
গাণিতিকভাবে ঝোঁকের জন্য, এটি আপনার খাদ্য বাজেটের 1/3 বা 33.33% হ্রাসের জন্য প্রলুব্ধ হতে পারে।
এবং সেখানে কিছু উপবাস প্রেমিকদের জন্য যা বাস্তবে সত্য হতে পারে। যাইহোক, আমি দেখতে পাই যে আমি আমার 2টি অবশিষ্ট খাবারের সময় একটু বেশি খাই।
দেশজুড়ে সাম্প্রতিক ভ্রমণে, আমি বিমানবন্দরের দামি খাবার কেনা বা খাবার প্যাক করা এড়াতে সক্ষম হয়েছি। নতুন টাইম জোনে আমার স্বাভাবিক খাওয়ার সময় না হওয়া পর্যন্ত আমি কেবল রোজা রেখেছিলাম।
একটি 25% ব্যয় হ্রাস এখনও আমার সম্মিলিত $600/মাসের মুদি এবং রেস্তোরাঁর বাজেটের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ৷
আমি এখনও বিবেচনা করছি যেখানে $1,800/বছরের বার্ষিক সঞ্চয় পুনরায় বরাদ্দ করা যায় তবে অনেক লোকের জন্য এই পরিমাণ ঋণ পরিশোধ করতে, একটি সঞ্চয় লক্ষ্য বা একটি সুন্দর ছুটির জন্য সাহায্য করতে পারে।
এবং এটি আরও ভাল স্বাস্থ্যের ফলে খরচ সাশ্রয়ের জন্য কঠিন পরিমাপ করার কারণও নয়...যেমন ডিডাক্টিবল এবং সহ-অর্থের জন্য পকেটের খরচ কম।
সাম্প্রতিক, এবং বরং নাটকীয়ভাবে, মুদ্রাস্ফীতির হার বৃদ্ধির অর্থ হল খাদ্য সকলের জন্য একটি বড় বাজেটের আইটেম হয়ে উঠবে।
এপ্রিল 2021 থেকে মার্চ 2022 পর্যন্ত মুদ্রাস্ফীতির হার ছিল 8.5%।
উল্লেখ্য, বিগত 15+ বছর ধরে মুদ্রাস্ফীতি গড়ে প্রায় 2%।
ফলস্বরূপ, রোজাদার সম্প্রদায় সাম্প্রতিক বছরগুলির তুলনায় নিকট ভবিষ্যতে আরও বেশি সঞ্চয়ের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করবে৷
কিছু রোজাদার বিশ্বাস করেন যে আপনি উপবাসের অন্যথায় নিরাময় সুবিধার কারণে পরিণাম ছাড়াই খাওয়ার জানালার মধ্যে কিছু খেতে পারেন।
আমি সেই যুক্তিটি পুরোপুরি কিনি না এবং আমাদের পূর্বে উল্লেখিত দীর্ঘায়ু বিশেষজ্ঞও নয়।
আবর্জনা এখনও আবর্জনা আবর্জনা.
এছাড়াও, আপনি যখন দিনে মাত্র দুবার (বা একবার!) খাচ্ছেন, তখন আমি বিশ্বাস করি যে আপনি কী খাচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি আরও সচেতন।
প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রস্তাবিত পরিমাণ গ্রহণ করার জন্য দিনে কম সুযোগ রয়েছে।
উন্নত শারীরিক এবং আর্থিক স্বাস্থ্য যথেষ্ট না হলে, একটি উল্লেখযোগ্য সময় সাশ্রয় আছে।
চিন্তা করার জন্য, কেনার জন্য, প্রস্তুত করার, খাওয়ার এবং পরে পরিষ্কার করার জন্য একটি কম খাবার আছে।
অতিরিক্ত সুবিধার মধ্যে রয়েছে মননশীলতা বৃদ্ধি এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বৃহত্তর অনুভূতি কারণ আপনি আপনার জীবনধারায় বিরতিহীন উপবাসকে অন্তর্ভুক্ত করেন।
আমি বিরতিহীন রোজা রাখার চেষ্টা করেছি এবং সফলভাবে অভ্যাসটি গ্রহণ করার আগে পুরো এক বছর কয়েক সপ্তাহ পরে তা ছেড়ে দিয়েছি।
কোন যুক্তি নেই যে প্রতিদিন 3টি এবং কখনও কখনও আরও বেশি খাবার খাওয়ার গভীরভাবে জড়িত শারীরিক এবং মানসিক অভ্যাস ভাঙা কঠিন।
আপনার শরীর নতুন স্বাভাবিক রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করতে 2-3 সপ্তাহ সময় নেয় তা জানার পরে আমি আবার চেষ্টা করার জন্য অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম।
মাত্র কয়েক সপ্তাহ পরে এটি একেবারে সহজ হয়ে যাবে তা জেনে আমাকে এটির সাথে লেগে থাকতে সাহায্য করেছে।
আরেকটি সহায়ক ইঙ্গিত হল যে ক্যালোরি মুক্ত তরল আপনার সেরা বন্ধু৷
প্রচুর এবং প্রচুর জল, কালো কফি, কালো এবং সবুজ চা, ভেষজ চা, ইত্যাদি সেই ক্ষুধার যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করবে৷
সাধারণত উপবাসের সময় আপনার পানীয়গুলিতে দুধ, চিনি বা ক্যালোরিযুক্ত কিছু থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
তবুও, অন্য যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী এবং উপকারী অভ্যাসের মতো, এটি সহজে গ্রহণযোগ্য।
আমার এক বন্ধু 30 মিনিটের ইনক্রিমেন্টে 11 ঘন্টা (রাত 8 pm থেকে 7 am) থেকে প্রস্তাবিত 16 ঘন্টা (রাত 8 pm থেকে দুপুর 12টা বা যাই হোক না কেন 16-ঘন্টা উইন্ডো আপনার জন্য কাজ করে) তার উপবাসের উইন্ডোটি বাড়িয়ে সেখানে তার উপায়ে কাজ করছে।
প্রতিদিন সে তার 'প্রাতঃরাশ' (শব্দটি এখন নতুন অর্থ গ্রহণ করে) এক আধ ঘন্টা দেরি করে।
বর্তমান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আপনি প্রতিদিন উপবাসের উইন্ডোটি যত দীর্ঘ করবেন, তত বেশি সুবিধা।
আমি নিশ্চিত নই যে আমি কখনই প্রতিদিন একটি খাবার উপবাসের লক্ষ্যে পৌঁছতে পারব, বা আমি নিশ্চিত নই যে আমি চাই, তবে আমি অন্তত সম্ভাবনাটি কল্পনা করতে পারি।
এটি অবশ্যই সুবিধার স্ট্যাকিং নিয়ে চিন্তা করার অনুপ্রেরণা বাড়ায়...শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক, এবং আর্থিক যা এই ধরনের পদক্ষেপ অর্জন করবে।
পরবর্তী:স্বাস্থ্য এবং সম্পদের উপর ফোকাস করুন:পরের বছর তরুণ হন
ক্যারল ক্রিস্টির লেখা নিবন্ধ, দীর্ঘদিনের আর্থিক প্রশিক্ষক এবং CFP® সার্টিফিকেশনের প্রার্থী। FIRE একটি সংক্ষিপ্ত রূপ হওয়ার আগে তিনি FIRE-এর অনুসরণ করেছিলেন এবং সেই সম্প্রদায়কে তৈরি করে এমন সমমনা আত্মাদের ভালবাসেন৷ ক্যারল তার প্রতি ঘণ্টার কোচিং ব্যবসার মাধ্যমে আর্থিক স্বাধীনতার পথে ব্যক্তি এবং দম্পতিদের সাথে অংশীদারিত্ব করে।
ক্যারল আগে আপনার আর্থিক বাড়ি তৈরির বিষয়ে এই পোস্টের মাধ্যমে Women Who Money-এ অবদান রেখেছিল।
সূত্র:
মহিলা যারা অর্থ
অ্যামি ব্ল্যাকলক এবং ভিকি কুক সহ-প্রতিষ্ঠা করেন উইমেন হু মানি মার্চ 2018-এ ব্যক্তিগত অর্থ, কর্মজীবন এবং উদ্যোক্তা বিষয়গুলিতে সহায়ক তথ্য প্রদানের জন্য যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার অর্থ পরিচালনা করতে পারেন, আপনার মোট মূল্য বৃদ্ধি করতে পারেন, আপনার সামগ্রিক আর্থিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং শেষ পর্যন্ত আর্থিক স্বাধীনতা অর্জন করতে পারেন৷