আমরা মনে করি আমরা জানি কী আমাদের খুশি করবে, কিন্তু আমরা তা করি না। আমরা অনেকেই বিশ্বাস করি যে অর্থ আমাদের সুখী করবে, কিন্তু তা হবে না। খুব গরীব ছাড়া টাকা দিয়ে সুখ কেনা যায় না। বিশাল সম্পদের স্বপ্ন দেখার পরিবর্তে, আমাদের ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং সুস্থ দেহ এবং অর্থপূর্ণ কাজের স্বপ্ন দেখা উচিত।
বেশ কয়েক বছর আগে, জেমস মন্টিয়ার, একজন "গ্লোবাল ইক্যুইটি স্ট্র্যাটেজিস্ট", সুখের মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে বিদ্যমান গবেষণার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ প্রকাশ করার জন্য বিনিয়োগ থেকে বিরতি নিয়েছিলেন। [পিডিএফ]। মন্টিয়ার শিখেছেন যে সুখের তিনটি উপাদান রয়েছে:
যদি আমাদের জিনগত "সুখী পয়েন্ট" এর উপর আমাদের কোন নিয়ন্ত্রণ না থাকে এবং যদি আমাদের পরিস্থিতির উপর আমাদের সামান্য নিয়ন্ত্রণ থাকে, তাহলে সেই বিষয়গুলিতে ফোকাস করা অর্থপূর্ণ হয় যা আমরা পারি নিজেদের সুখী করার জন্য করি। মন্টিয়ের কাগজ অনুসারে, এই কার্যকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে যৌনতা, ব্যায়াম, ঘুম এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক।
কি না করে সুখ আনতে? অর্থ, এবং নিজের স্বার্থে সুখের সাধনা। মন্টিয়ার লেখেন, "বিশাল ব্যক্তিরা নিজেদের এবং অন্যদেরকে সুখী করার ক্ষেত্রে অর্থের গুরুত্বকে গুরুত্বের সাথে ওভার-রেট করে।" "মনোবিজ্ঞান থেকে অধ্যয়নের পরে অধ্যয়ন দেখায় যে অর্থ সুখের সমান নয়।"
দ্য ওয়াশিংটন পোস্ট-এ লেখা গত জুনে, শঙ্কর বেদান্তম এই বিষয়ে সাম্প্রতিক গবেষণা বর্ণনা করেছেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র যদি ত্রিশ বা চল্লিশ বছর আগের তুলনায় সাধারণত ধনী হয়, তাহলে লোকেরা কেন সুখী নয়? ইউনিভার্সিটি অফ সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া-এর অর্থনীতিবিদ রিচার্ড ইস্টারলিন বিশ্বাস করেন যে সমস্যার একটি অংশ হল হেডোনিক ট্রেডমিল:একবার আমরা সম্পদের একটি নির্দিষ্ট স্তরে পৌঁছালে, আমরা আরও চাই। আমরা কখনই সন্তুষ্ট নই। বেদান্তমের নিবন্ধ থেকে:
ইস্টারলিন অর্থনৈতিক লাভের সাথে তাল মিলিয়ে সুখের মাত্রার ঘটনাকে দায়ী করে যে মানুষের আকাঙ্ক্ষা এবং প্রত্যাশা তাদের বস্তুগত ভাগ্যের সাথে পরিবর্তিত হয় . যেখানে 1970 সালে একজন আমেরিকান একবার একটি বাড়ির মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিল, সে এখন দুটির মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখতে পারে। যেখানে মানুষ একসময় নতুন গাড়ি কেনার স্বপ্ন দেখত, এখন তারা বিলাসবহুল মডেল কেনার স্বপ্ন দেখে।
"লোকেরা এই ধারণার সাথে বিবাহিত যে আরও অর্থ তাদের আরও সুখ আনবে," ইস্টারলিন বলেছিলেন। "যখন তারা আরও অর্থের প্রভাবের কথা ভাবেন, তখন তারা এই বিষয়টিকে ফ্যাক্টর করতে ব্যর্থ হচ্ছে যে যখন তারা বেশি অর্থ পাবে তখন তারা আরও বেশি অর্থ চাইবে। যখন তারা আরও অর্থ পাবে, তখন তারা একটি বড় বাড়ি চাইবে। তাদের কাছে পর্যাপ্ত অর্থ নেই, কিন্তু তারা যা করে তা হল আরও অর্থ পাওয়ার জন্য তাদের পারিবারিক জীবন এবং স্বাস্থ্য বিসর্জন দেয়।"
বিড়ম্বনার বিষয় হল যে স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত সম্পর্কের গুণমান হল সবচেয়ে শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী যে লোকেরা রিপোর্ট করে যে তারা খুশি কিনা — এবং তারা প্রায়শই দুটি জিনিস যা মানুষ তাদের বৃহত্তর সম্পদ অর্জনের জন্য উৎসর্গ করে।
ধনী লোকেরা কেন সুখী হয় না? সম্ভবত এটি কারণ তাদের মধ্যে অনেকেই ওয়ার্কহোলিক, কারণ তারা তাদের আনন্দ আনতে পারে এমন জিনিসগুলির চেয়ে অর্থের দিকে বেশি মনোযোগী। দ্য ওয়াশিংটন পোস্ট-এর একটি সংক্ষিপ্ত সহচর অংশ গল্পটি নোট করে যে গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে "ধনী হওয়া প্রায়শই একটি শক্তিশালী ভবিষ্যদ্বাণী করে যে লোকেরা কম ব্যয় করে আনন্দদায়ক কাজ করার সময় , এবং আরও বেশি সময় বাধ্যতামূলক কাজ করা এবং চাপ অনুভব করা।”
সাধারণভাবে, ধনী লোকেরা আমাদের মধ্যবিত্তদের চেয়ে বেশি সুখী নয়। হ্যাঁ, টাকা পারি সুখ কিনুন যদি এটি আপনাকে দারিদ্র্য থেকে উন্নীত করে তবে এর বাইরেও সুবিধাগুলি ন্যূনতম। তাহলে কেন অনেক লোক বিশ্বাস করে যে অর্থ জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তুলবে?
2006 সালে, হার্ভার্ড মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ড্যানিয়েল গিলবার্ট সুখের উপর হোঁচট খাওয়া প্রকাশ করেন , আসলে কি আমাদের খুশি করবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে আমাদের অক্ষমতা সম্পর্কে একটি বই। এখানে TED 2004-এ গিলবার্টের করা একটি উপস্থাপনার 22-মিনিটের ভিডিও রয়েছে, যেখানে তিনি তার ধারণাগুলিকে কামড়ের আকারের অংশে সংকুচিত করেছেন৷
গিলবার্ট বলেছেন যে যেহেতু মানুষ ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করতে পারে, আমরা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের জীবনকে এমনভাবে গঠন করতে চাই যাতে আমরা এখন এবং পরে উভয়ই সুখী হই। কিন্তু কী করে আমরা জানব কী আমাদের সুখী করবে? আমরা করি না। আসলে, কী আমাদের আনন্দ দেবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে আমরা আশ্চর্যজনকভাবে খারাপ। গিলবার্ট জিজ্ঞেস করে:
আপনি কোন ভবিষ্যত পছন্দ করবেন? কোনটিতে আপনি লটারি জিতেছেন? অথবা আপনি প্যারাপ্লেজিক হয়ে যাও? যা আপনাকে সুখী করবে? [...] তাদের পা হারানোর এক বছর পরে, এবং লোটো জেতার এক বছর পর, লটারি বিজয়ী এবং প্যারাপ্লেজিকরা তাদের জীবনে সমানভাবে খুশি।
সমস্যাটি হল প্রভাব পক্ষপাত, ভবিষ্যতের ঘটনাগুলির "হেডোনিক প্রভাব"কে অত্যধিক মূল্যায়ন করার প্রবণতা। অন্য উপায়ে বলুন, আমরা যে জিনিসগুলি মনে করি যেগুলি আমাদের সুখী করবে তা সাধারণত আমাদেরকে ততটা খুশি করে না যতটা আমরা মনে করি সেগুলি করবে . লটারি জেতা কোন নিরাময় নয়। আপনার নতুন সহকর্মীর সাথে সম্পর্ক থাকা আপনার কল্পনার মতো রোমাঞ্চকর হবে না। এবং একটি পা হারানো বিশ্বের শেষ নয়।
এটা দেখা যাচ্ছে যে মানুষ সংশ্লেষণ করতে সক্ষম সুখ অনেকে তৃপ্তির জন্য নিজের বাইরে তাকায়; তারা জিনিস, বা সম্পর্কে, বা বড় ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে এটি খুঁজে পাওয়ার আশা করে। কিন্তু প্রকৃত সুখ ভেতর থেকে আসে। সত্যিকারের সুখ তখনই আসে যখন আমরা আমাদের যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকতে শিখি।
এই সব আপনি কি মানে? অর্থ যদি আপনাকে সুখ না দেয় তবে কী হবে? কিভাবে আপনি নিজেকে কৃপণ করা বন্ধ করতে পারেন এবং জীবনকে ভালোবাসতে শেখা শুরু করতে পারেন? আমার গবেষণা অনুসারে, এই তেরোটি কাজ সুখকে উৎসাহিত করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি:
আর্থিক, শারীরিক এবং সামাজিকভাবে নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা একটি ফাঁদ। আপনি সর্বদা করবেন এমন বন্ধু আছে যাদের আপনার চেয়ে বেশি টাকা আছে, যারা আপনার চেয়ে দ্রুত দৌড়াতে পারে, যারা তাদের ক্যারিয়ারে বেশি সফল। আপনার নিজের জীবনে, আপনার নিজের লক্ষ্যে ফোকাস করুন৷
যাদের সাথে পাঁচ বা তার বেশি ঘনিষ্ঠ বন্ধু আছে তারা কম বন্ধুদের তুলনায় নিজেদেরকে সুখী বলে বর্ণনা করতে বেশি উপযুক্ত।
যৌনতা, বিশেষ করে আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে, ধারাবাহিকভাবে সুখের শীর্ষ উত্স হিসাবে স্থান পেয়েছে। একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রেমময় অংশীদারিত্ব এর সাথে হাত মিলিয়ে যায়।
শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুখের মধ্যে একটি শক্তিশালী বন্ধন রয়েছে। যে কেউ দীর্ঘস্থায়ী আঘাত বা অসুস্থতা অনুভব করেছেন তিনি জানেন যে এটি কতটা মানসিকভাবে বিধ্বংসী হতে পারে। সঠিক খাবার খান, ব্যায়াম করুন এবং আমাদের শরীরের যত্ন নিন। (এবং ধীরে ধীরে ফিট হয়ে পড়ুন!)
ভালো ঘুম সুস্বাস্থ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান। আপনি যখন ভালভাবে বিশ্রাম না পান, তখন আপনার শরীর এবং মন সর্বোচ্চ ক্ষমতায় কাজ করে না। আপনার মেজাজ খারাপ. (ভাল ঘুমের জন্য আমার সংক্ষিপ্ত গাইডে আরও পড়ুন।)
আমি বিশ্বাস করি যে সম্পদের রাস্তা লক্ষ্যগুলির সাথে প্রশস্ত হয়েছে। তার চেয়েও বেশি, সুখের রাস্তা লক্ষ্য সঙ্গে প্রশস্ত করা হয়. ক্রমাগত আত্ম-উন্নতি জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তোলে।
কেউ কেউ আছেন যারা যুক্তি দেন একটি চাকরি শুধু একটি চাকরি। আমি বিশ্বাস করি যে পরিপূর্ণ কাজ তার চেয়ে বেশি - এটি একটি পেশা . আপনি যে কাজটি করতে চান তা খুঁজে পেতে কয়েক দশক সময় লাগতে পারে। কিন্তু যখন আপনি এটি খুঁজে পান, তখন এটি আপনার জীবনে অতিরিক্ত অর্থ আনতে পারে৷
যারা একটি গোষ্ঠীর সদস্য, একটি গির্জার মণ্ডলীর মতো, তারা আরও বেশি সুখ অনুভব করে। তবে দলটিকে ধার্মিক হতে হবে না। একটি বই গ্রুপে যোগ দিন। শনিবার সকালে সাইকেল চালানোর জন্য অন্যদের সাথে দেখা করুন। সুতার দোকানে বুননের বৃত্তে বসুন।
আমি একজন লোককে চিনি যে তার আগে করা ভুলগুলির জন্য নিজেকে মারধর করে। বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে (অথবা, আরও ভাল, ভবিষ্যতের দিকে), সে অতীতকে তার সুখে খেতে দেয়। এখনই ফোকাস করুন।
গবেষণা দেখায় যে যদিও আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা বৈচিত্র্য এবং পছন্দ চাই, আমরা আসলে সীমিত বিকল্পগুলির সাথে সুখী। এটি এমন নয় যে আমরা কোনও বিকল্প চাই না, কেবলমাত্র আমরা অভিভূত হতে চাই না। রুটিন পছন্দ সীমিত করতে সাহায্য করে। তারা আরামদায়ক এবং পরিচিত এবং, বিচক্ষণতার সাথে ব্যবহার করা হয়, তারা আমাদের খুশি করতে পারে।
খুব বেশি একটা ভালো জিনিস একটা খারাপ জিনিস। উপলক্ষ্যে নিজেকে প্রশ্রয় দেওয়া ঠিক আছে - এটিকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে দেবেন না। আসক্তি এবং বাধ্যবাধকতা জীবনকে ধ্বংস করতে পারে।
এটি কোন দুর্ঘটনা নয় যে অনেকগুলি স্ব-সহায়ক বই পাঠকদের কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে উত্সাহিত করে। আমরা যখন নিয়মিতভাবে আমাদের কাছে থাকা জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য সময় নিই, তখন আমরা তাদের আরও প্রশংসা করি। আমরা সেগুলিকে মঞ্জুর করার সম্ভাবনা কম, এবং অন্যদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হওয়ার সম্ভাবনা কম।
বারবার, অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে পরার্থপরতা আপনার সুখ বাড়ানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। অবশ্যই, স্থানীয় গৃহহীন আশ্রয়কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবক সাহায্য করে, কিন্তু তাও ভালো দৈনন্দিন জীবনে।
মনে রাখবেন:প্রকৃত সম্পদ অর্থ নয়। প্রকৃত সম্পদ হল সম্পর্ক, সুস্বাস্থ্য এবং ক্রমাগত আত্ম-উন্নতি সম্পর্কে।
সম্পর্কিত>> ধনী হওয়া বা সুখী হওয়া কি আরও গুরুত্বপূর্ণ?