জীবনের গুণমান হল একজন ব্যক্তির সামগ্রিক সুস্থতার একটি অত্যন্ত বিষয়ভিত্তিক স্ব-মূল্যায়ন। জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলির মধ্যে আর্থিক নিরাপত্তা, কাজের সন্তুষ্টি এবং স্বাস্থ্য অন্তর্ভুক্ত। এই কারণগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে বের করা - শুধুমাত্র একটিতে ফোকাস করার পরিবর্তে - আপনাকে আপনার জীবনের মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে৷
জীবনের মান কীভাবে ব্যক্তিগত সাথে সম্পর্কিত তা সম্পর্কে আরও জানতে পড়তে থাকুন অর্থ, অন্যান্য কারণ যা এটিকে প্রভাবিত করে এবং আপনার নিজের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য টিপস।
জীবনের গুণমান বোঝায় একজন ব্যক্তি তাদের বর্তমান স্টেশন সম্পর্কে কেমন অনুভব করে জীবন এটি তাদের সামগ্রিক মঙ্গল, সেইসাথে লক্ষ্য, প্রত্যাশা এবং উদ্বেগ সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি অন্তর্ভুক্ত করে। একাধিক কারণ কারো জীবনের গুণমানে ভূমিকা রাখে, যেমন তাদের কাজের সন্তুষ্টির মাত্রা, সম্পদ, আয় এবং অবসর সময়।
উদাহরণস্বরূপ, সারাহ তার চাকরি উপভোগ করেন এবং একটি বেতন উপার্জন করেন যা প্রচুর পরিমাণে প্রদান করে নিষ্পত্তিযোগ্য আয়ের, যা সে ছুটিতে যেতে এবং বিভিন্ন শখের জন্য ব্যবহার করে। তিনি তার সপ্তাহান্তে তার সম্প্রদায়ে স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাটান, তার বাড়ির চারপাশে প্রকল্পগুলিতে কাজ করেন বা তার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে বিশ্রাম নেন। জিজ্ঞাসা করা হলে, সারাহ উচ্চ মানের জীবন সম্পর্কে রিপোর্ট করতে পারে কারণ সামগ্রিকভাবে সে পরিপূর্ণ এবং সুখী বোধ করে।
জীবনের গুণমানে ভূমিকা রাখে এমন অনেক কারণ ব্যক্তিগত অর্থের সাথে সম্পর্কিত৷ যদিও আর্থিক স্থিতিশীলতা জীবনের ভাল মানের পূর্বাভাস হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা কাজ এবং খেলার মধ্যে একটি সতর্ক ভারসাম্য খোঁজার গুরুত্ব উল্লেখ করেছেন। যারা দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে বা একাধিক কাজ করে তাদের প্রায়ই কম ফ্রি সময় থাকে যাতে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে অভিজ্ঞতা, শখ এবং ছুটির মাধ্যমে সেই উপার্জনগুলি উপভোগ করতে হয়।
অন্যান্য কাজের শর্তগুলিও জীবনের গুণমানে ভূমিকা রাখতে পারে৷ উদাহরণ স্বরূপ, কিছু চাকরিতে রাসায়নিক বা যন্ত্রপাতির মতো সম্ভাব্য বিপদ জড়িত হতে পারে, যখন অন্যরা বাড়ি থেকে দূরে বর্ধিত ট্রিপ বা মৌসুমী সময়সূচীর ওঠানামা জড়িত হতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তিকে বিবেচনা করতে হবে কীভাবে এই চ্যালেঞ্জগুলি তাদের সাথে থাকা সুবিধাগুলির সাথে তুলনা করে, যেমন উচ্চ বেতন, ভ্রমণের সুযোগ, বর্ধিত সময় ছুটি, বা চাকরির সন্তুষ্টি৷
যখন একটি পরিবারের আয় নিরাপদ আবাসনের মতো মৌলিক প্রয়োজনীয়তাগুলি কভার করার জন্য যথেষ্ট নয় , স্বাস্থ্যকর খাবার, এবং শিশু যত্ন, পরিবারগুলিকে অবশ্যই কঠিন ট্রেড-অফগুলি বিবেচনা করতে হবে যা তাদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে। বিপরীতভাবে, উচ্চ আয় এমন সুযোগ-সুবিধাগুলিতে অ্যাক্সেসের অনুমতি দিতে পারে যা উচ্চমানের জীবনযাত্রায় অবদান রাখতে পারে, যেমন জিমের সদস্যপদ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য কাউন্সেলিং। উচ্চ আয়ের ফলে মানুষ নিরাপদ আশেপাশে বসবাস করতে এবং আরও সহজে চিকিৎসা সেবা পেতে পারে।
2010 সালের একটি গবেষণায় বিখ্যাতভাবে দেখানো হয়েছে যে আয়ের সাথে মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়, তবে বার্ষিক প্রায় $75,000 পর্যন্ত। উচ্চ আয় সুখের অতিরিক্ত বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কযুক্ত নয়। যাইহোক, $75,000 অঙ্কটি 2010 সালের এবং মুদ্রাস্ফীতিকে বিবেচনায় নেয় না।
নিচে কিছু অতিরিক্ত কারণ রয়েছে যা আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে৷
আপনার কাজের যাত্রার দৈর্ঘ্য আপনার মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে জীবনের. দীর্ঘ এবং জটিল যাতায়াত, বিশেষ করে যখন ট্র্যাফিকের মধ্যে বসে থাকে, তখন চাপ সৃষ্টি করে এবং কাজের পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু গবেষণা অনুসারে, দীর্ঘ যাতায়াতের চাপ এমনকি একটি মনোরম পাড়ায় বসবাসের সুবিধার চেয়েও বেশি হতে পারে৷
তবে, সমস্ত যাতায়াত সমান নয়৷ ধীরগতির পরিবহন পদ্ধতি, যেমন হাঁটা এবং বাইক চালানো, ড্রাইভিং বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট নেওয়ার তুলনায় জীবনের সন্তুষ্টি বৃদ্ধির সাথে ইতিবাচকভাবে যুক্ত হয়েছে। কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে হাঁটা বা বাইক চালানো কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনকে আলাদা করার জন্য একটি বাফার হিসাবে দরকারী। আপনি যদি আপনার কাজের কাছাকাছি হাঁটতে বা কর্মস্থলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট কাছাকাছি থাকেন তবে এটি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে৷
যখন কাজ আপনার অনেক বেশি সময় ব্যয় করে, তখন এটির জন্য কম সময় ফেলে পারিবারিক এবং অবসর কার্যক্রম—আনন্দ, পরিপূর্ণতা এবং বিশ্রামের জন্য সাধারণ আউটলেট। অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে মানসিক চাপ, ক্লান্তি, স্থূলতা, বিষণ্নতা, অনিদ্রা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে। এই শারীরিক ব্যাধিগুলি আপনার জীবনের মানকে আপস করতে পারে৷
আমেরিকান দ্বারা জরিপ করা প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা উদ্ধৃত স্ট্রেসের শীর্ষ উৎস ছিল কাজ সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের স্ট্রেস ইন আমেরিকা জরিপে, চাকরির স্থিতিশীলতাও শীর্ষ 10-এ ছিল। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে চাকরি হারানো একজন ব্যক্তির জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে এমনকি তারা একটি নতুন চাকরি পাওয়ার পরেও। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যখন লোকেরা তাদের নতুন চাকরিতে স্থায়ী হওয়ার সাথে সাথে তাদের জীবন নিয়ে আরও বেশি সন্তুষ্ট বোধ করতে শুরু করে, তারা তাদের প্রাক-চাকরি হ্রাসের সন্তুষ্টির স্তরে পুরোপুরি ফিরে আসেনি।
নিম্ন মানের আবাসন অবস্থার সাথে জীবনযাত্রার সম্পর্কযুক্ত হতে পারে৷ প্রায়শই স্থানান্তরিত হতে বাধ্য হওয়া, জনাকীর্ণ আবাসনে বসবাস করা বা গৃহহীন হওয়া মানুষের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ফুটো, দুর্বল বায়ুচলাচল, অস্থির অবকাঠামো, এবং অন্যান্য ধরণের বেহাল অবস্থা মানুষের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে, এছাড়াও জীবনযাত্রার মান হ্রাসে অবদান রাখে।
যারা নিরাপদ, ধনী পাড়ায় নিরাপদ আবাসনে থাকেন তাদের সাধারণত অ্যাক্সেস থাকে সুযোগ-সুবিধা যা তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।
জীবনের মান বাড়ানোর কৌশলগুলি আপনার শুরুর বিন্দুর উপর নির্ভর করে৷ যে কেউ আর্থিক নিরাপত্তাহীনতা বা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন এমন ব্যক্তির চেয়ে ভিন্ন চ্যালেঞ্জ এবং সুযোগের মুখোমুখি হবেন যার প্রধান উদ্বেগ হতে পারে ভাল কর্ম-জীবনের ভারসাম্য প্রতিষ্ঠা করা।
স্বাস্থ্যকর খাবার, নিরাপদ আবাসন এবং স্বাস্থ্যসেবার অ্যাক্সেসের মতো প্রয়োজনীয় চাহিদাগুলি পূরণ করা, কারো জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ।
গবেষণা আরও দেখিয়েছে যে আর্থিক ব্যবস্থাপনার ভালো আচরণ—নগদ ব্যবস্থাপনা, সঞ্চয় , এবং বিনিয়োগ - বর্ধিত সামগ্রিক জীবনের সন্তুষ্টির সাথে সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। শক্তিশালী আর্থিক বুদ্ধিমান অংশীদারদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের প্রচার করতে পারে।
জীবনের মান বাড়ানোর জন্য অ-আর্থিক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে নিশ্চিত করা যে আপনার পর্যাপ্ত নন - বিশ্রামের জন্য এবং অন্যদের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্কে জড়িত থাকার জন্য কাজের সময়। ব্যায়াম বিভিন্ন উপায়ে শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করতেও পরিচিত।
2021 সালে, কানাডা, ডেনমার্ক এবং সুইডেন প্রথম, দ্বিতীয়, এবং তৃতীয়, যথাক্রমে, জীবনের সর্বোচ্চ মানের দেশগুলির তালিকায়, যেখানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বিংশতম স্থানে রয়েছে৷ গবেষণাটি সারা বিশ্বে 17,000 জনেরও বেশি মানুষের একটি সমীক্ষার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল, যা জীবনের মানের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলির উপর স্কোরের ওজনযুক্ত গড় ব্যবহার করে:
জীবনের মানের এই গবেষণার পরিমাপে কম স্কোর করেছে এমন দেশের নাগরিকরা সাধারণত ব্যক্তিগত নিরাপত্তা এবং অর্থনৈতিক সুযোগ নিয়ে লড়াই করে। কানাডায় অংশগ্রহণকারীরা, যে দেশটি জীবনের সর্বোচ্চ মানের র্যাঙ্কিং আছে, তারা দেশের ভালো চাকরির বাজার, রাজনৈতিক স্থিতিশীলতা এবং মানসম্পন্ন পাবলিক শিক্ষা ব্যবস্থার প্রশংসা করেছে৷