সম্প্রতি, আমার বোন এবং আমি অনুশীলনের সাথে আমাদের প্রেম/ঘৃণার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করছিলাম যখন সে আমাকে এমন কিছু বলেছিল যা আমাকে মজার বলে মনে করেছিল। আপাতদৃষ্টিতে, তাকে যতক্ষণ জগিং করা উচিত ততক্ষণ নিজেকে বোঝাতে সমস্যা হচ্ছে, তাই তিনি একটি পরিকল্পনা তৈরি করেছেন।

"যখন আমি জানি যে আমি খুব বেশি অনুপ্রাণিত নই, তখন আমি আমার স্বামীকে গাড়িতে উঠতে বলব এবং আমাকে বাড়ি থেকে কয়েক মাইল দূরে নামিয়ে দেব," সে হাসিমুখে বলল৷

একবার বাদ পড়লে, সে দিন যে সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করছিল তার মধ্যে ধাক্কা দেওয়া ছাড়া তার আর কোন উপায় ছিল না, তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।

ওয়ার্ক আউট করার ব্যাপারে এত কঠিন কি?

আমি ভেবেছিলাম তার পরিকল্পনা একই সাথে হাস্যকর এবং প্রতিভা ছিল। এবং দুঃখের বিষয়, আমি তার পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কযুক্ত করতে পারি। সত্য হল, কাজ করার সময় ট্র্যাকে থাকতে আমারও সমস্যা হয় এবং কখনও কখনও আমাকে নিজেকে চালাতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমি এখন কিছু সময়ের জন্য আমার নিজের ঘাস পুশ-কাটিয়েছি, কিন্তু টাকা বাঁচানোর জন্য নয়। আমার চোখে, পুশ-মাউইং প্রায় 45 মিনিটের কার্ডিও এবং বুট করার জন্য একটি উপরের হাতের ওয়ার্কআউট। এবং যখন আমি সেই কাজটি নিযুক্ত করি না, তখন আমাকে এটি করতে হবে৷৷

কিন্তু প্রতি সপ্তাহে মাত্র একবার ঘাস কাটা হয়। যখন ঐতিহ্যগত ওয়ার্কআউট রুটিনের কথা আসে, তখন আমার কাছে এইগুলি সহ অনেক অজুহাত রয়েছে:

"আমি জিমের সদস্যতার জন্য অর্থ দিতে চাই না।"

"আমার সময় নেই।"

"আমি আমার স্বামীর সাথে অবসর সময় দিতে চাই না।"

আমি বছরের পর বছর ধরে এই সমস্ত এবং অন্যান্য কথা বলেছি। কিন্তু সত্য হল, তাদের কোনটাই সব সময় 100 শতাংশ সঠিক নয়। যখন আপনি সত্যিই কিছু চান, আপনি এটির জন্য সময় করেন। এবং এমন সময় এসেছে যখন আমি কাজ করার জন্য সময় করেছি এবং ফলাফল নিয়ে সত্যিই খুশি হয়েছি। জীবন ব্যস্ত হতে পারে, তবে এটি আসলেই অগ্রাধিকারের বিষয়।

জিম ছাড়াই ফিট হওয়া

অবশ্যই, এটি বিশ্বাস করার অভ্যাস করা সহজ যে আপনার আরও ভাল আকারে পেতে একটি জিমের সদস্যতা প্রয়োজন। কিন্তু প্রতি মাসে $50 থেকে $200 পর্যন্ত জিমের সদস্যতার সাথে, এটা বোঝাও সহজ যে কেন অনেক লোক নতুন খরচ থেকে দূরে সরে যায়। সৌভাগ্যবশত, জিম ছাড়া এবং কিছু ক্ষেত্রে, কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই ফিট হওয়ার বিস্তৃত উপায় রয়েছে। সমস্ত বিকল্পগুলি নিয়ে গবেষণা করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করার পরে, আমি যা নিয়ে এসেছি তা এখানে:

• অসাধারণ বাইরে ব্যায়াম করুন – - বাইরে সময় কাটানো ব্যায়াম করার সুযোগের চেয়ে অনেক বেশি দিতে পারে; এটি আপনাকে প্রকৃতির সংস্পর্শে ফিরিয়ে আনতে পারে। এদিকে, কিছু টিউন এবং জগিং, হাঁটা, দৌড়ানো বা বাইক চালানোর জন্য এটি প্রায় উপযুক্ত জায়গা। আপনি যদি হাইকিং ট্রেইলের কাছাকাছি থাকেন তবে আপনি দীর্ঘ বা সংক্ষিপ্ত পর্বতারোহণের মাধ্যমে সীমা অতিক্রম করতে পারেন যা আপনার স্ট্যামিনা পরীক্ষা করে এবং আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তোলে। এবং সবচেয়ে ভালো দিক হল, বাইরে ব্যায়াম করা বিনামূল্যে।
• বাড়ির জন্য কিছু সস্তা, ব্যবহৃত যন্ত্রপাতি কিনুন — অবশ্যই, এমন কিছু সময় আছে যখন বহিরঙ্গন ব্যায়াম অসম্ভবের পাশে হতে পারে, বা অন্ততপক্ষে আপনার অভিজ্ঞতার চেয়ে বেশি ঝামেলা হতে পারে। আপনার বাড়িতে রুম থাকলে, আপনি সর্বদা একটি ট্রেডমিল, উপবৃত্তাকার, বা ওজনের বেঞ্চ কেনার কথা বিবেচনা করতে পারেন যা ক্রেইগলিস্টের মতো সাইট থেকে নতুন বা ব্যবহৃত হয়। যদি আপনার কাছে একটি রুম থাকে এবং জায়গাটি ত্যাগ করতে আপত্তি না থাকে, তাহলে একটি ছোট, ইন-হোম জিম সেট আপ করুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি নিয়মিত ব্যবহার করবেন — এবং শুধুমাত্র ইস্ত্রি করা শার্ট ঝুলানোর জন্য নয়।
• আপনার রুটিন স্ট্রীম করুন — ইন্টারনেট তাদের জন্য প্রচুর সুযোগ দেয় যারা ব্যায়ামের ভিডিওগুলি তাদের নিজের বাড়িতে স্ট্রিম করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি Netflix-এ সাবস্ক্রাইব করেন, তাহলে আপনার সব ধরনের বিনামূল্যের ব্যায়াম রুটিনে তাৎক্ষণিক অ্যাক্সেস রয়েছে যা সরাসরি আপনার টিভিতে চলবে। ইতিমধ্যে, ট্রেসি অ্যান্ডারসনের মতো বড় নাম ব্যায়াম গুরুরা লাইভ স্ট্রিমিং ওয়ার্কআউট এবং অনলাইন টিউটোরিয়ালগুলি অফার করতে শুরু করেছেন যা আপনি আপনার নিজের ঘরে বসেই অ্যাক্সেস করতে পারেন। আপনি ওয়ার্কআউট রুটিনের জন্য ইউটিউবকেও স্কোপ করতে পারেন, যদিও আপনার নিজের ঝুঁকিতে এটি করা উচিত কারণ আপনি যা খুঁজে পান তা পেশাদারের কাছ থেকে আসার সম্ভাবনা কম।
• ভিডিও গেমগুলিতে ফিরে যান — Xbox Kinect এবং Nintendo Wii-এর মতো গেম কনসোল তৈরি করা হয়েছে যাতে বাচ্চারা নতুন গেম খেলতে এবং অন্বেষণ করতে পারে। কিন্তু তারা শুধুমাত্র শিশুদের জন্য নয়; এই নতুন প্রযুক্তিগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের আগ্রহী করার জন্যও তৈরি করা হয়েছে এবং রেসিং গেম এবং শ্যুট-এম-আপ ছাড়াও অনেক ব্যায়াম গেম অফার করে। Wii-এর সাহায্যে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যোগব্যায়াম থেকে জুম্বা পর্যন্ত নাচ এবং সমস্ত গেম এবং রুটিন সহ আপনি সহজেই ইন-স্টোর বা অনলাইন কিনতে পারেন। আমার মেয়ের Wii গেম আছে জাস্ট ডান্স , এবং এটি একটি ওয়ার্কআউটের একটি হেক - এটি যে সত্যিই মজাদার তা উল্লেখ করার মতো নয়!
• পুরনো ব্যায়ামের ভিডিওগুলো বের করুন — আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু আমার কাছে অনেক পুরনো ব্যায়াম ভিডিও লুকিয়ে আছে। দুঃখজনকভাবে, তাদের মধ্যে কেউ কেউ VHS-তেও রয়েছে, যার মধ্যে কিছু সত্যিই মজার Tae Bo এবং Sweatin’ to the Oldies টেপ রয়েছে। আপনার বাড়িতে যা আছে তা ছাড়াও, আপনি আপনার স্থানীয় লাইব্রেরিতে বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলিও দেখতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার বন্ধুদের সাথে ট্রেড করার কথা বিবেচনা করুন। বেশিরভাগ লোকের কাছে অন্তত কয়েকটি ভিডিও রয়েছে যা তারা বছরের পর বছর ধরে কিনেছে এবং তারা জিনিসগুলিকে নতুন এবং নতুন রাখার উপায় হিসাবে পর্যায়ক্রমে আপনার সাথে ট্রেড করতে ইচ্ছুক হতে পারে৷
• আউটসোর্সিং বন্ধ করুন — ঘর পরিষ্কার করা, উঠোনের কাজ, এবং বাড়ির মেরামত হল এমন সব কাজ যা কিছু গুরুতর ক্যালোরি পোড়াতে পারে যদি আপনি সেগুলিকে আউটসোর্স করার পরিবর্তে নিজে করেন। বোনাস:আপনি অন্য কাউকে অর্থ প্রদানের পরিবর্তে সেই কাজগুলি ইন-সোর্স করে অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন। আপনার নিজের আঙিনা কাটার চেষ্টা করুন (রাইডিং মাওয়ার দিয়ে নয়), ধুলো ঝাড়ান, ঝাড়ু দিতে এবং আপনার নিজের ঘর মুছতে, এমনকি যদি আপনি পোড়া অনুভব করতে চান তবে গ্যারেজ পরিষ্কার করুন বা জানালা ধোয়ার চেষ্টা করুন। আরও ভাল, পরিষ্কার করার সময় গোড়ালির ওজন বা কব্জির ওজন পরার চেষ্টা করুন!

জিমের সদস্যতা একটি বিশাল এবং ব্যয়বহুল প্রতিশ্রুতি হতে পারে এবং এটি আমাদের বেশিরভাগের জন্যই বোঝা যায় না। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমরা আমাদের শরীরকে অন্য উপায়ে সচল রাখতে পারি না এবং এখনও মাসিক খরচ ছাড়া একই জিনিসটি সম্পাদন করতে পারি।

আমার জন্য, এর অর্থ সাধারণত আমার ঘরকে আরও একটু বেশি করে গভীরভাবে পরিষ্কার করা, আমার লনকে ধাক্কা দেওয়া, এবং সম্ভবত খুব দূর ভবিষ্যতে আমার স্বামী আমাকে একটি এলোমেলো পার্কিং লটে পরিত্যাগ করে। আরে, শালীন আকৃতিতে থাকতে এবং শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য যা যা লাগে তা আমি করব যা আমাকে আরও কয়েক দশক ধরে বহন করতে হবে। কারণ, তারা যেমন বলে, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিনিয়োগ হল সেরা বিনিয়োগ যা আমরা যে কেউ করতে পারি।

আপনি কীভাবে ফিটনেসের জন্য অর্থ সঞ্চয় করবেন? আপনি কি বাড়িতে ব্যায়াম করেন নাকি জিমের সদস্যতার জন্য স্প্লার্জ করেন?

হলি জনসন

হলি জনসন হলেন একজন ক্রেডিট কার্ড বিশেষজ্ঞ, পুরস্কার বিজয়ী লেখক, এবং দুই সন্তানের মা যিনি মিতব্যয়ীতা, বাজেট এবং ভ্রমণে আচ্ছন্ন। The Simple Dollar-এর জন্য অবদানকারী সম্পাদক হিসাবে কাজ করার পাশাপাশি এবং Bankrate, US News এবং World Report Travel, এবং Travel Pulse-এর মতো প্রকাশনাগুলির জন্য লেখার পাশাপাশি, জনসন তার নিজের ব্লগ, ক্লাব থ্রিফটি লেখেন এবং চালান এবং তিনি জিরো ডাউন ইওর ডেট:আপনার আয় পুনরুদ্ধার করুন এবং একটি জীবন গড়ে তুলুন যা আপনি ভালোবাসেন৷

হলি জনসনের সমস্ত পোস্ট দেখুন