গতকাল, আমি উল্লেখ করেছি যে কারণ আমি দরিদ্র হয়েছি, আমি আমার পিতামাতার কাছ থেকে একটি ত্রুটিপূর্ণ অর্থের ব্লুপ্রিন্ট পেয়েছি। তারা কীভাবে কার্যকরভাবে অর্থ পরিচালনা করতে হয় তা জানত না, তাই তারা আমাকে কীভাবে কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখাতে পারেনি। আমি যৌবনে প্রবেশ করেছি একই রকম অনেক খারাপ অভ্যাস নিয়ে যেগুলো আমি ছোটবেলায় করেছিলাম।
উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি বাধ্যতামূলক ব্যয়কারী ছিলাম। আমার কেনাকাটার নেশা ছিল। আমার কোন ইচ্ছাশক্তি ছিল না, কোন আবেগ নিয়ন্ত্রণ ছিল না। এমনকি যখন আমার ব্যাংকে টাকা ছিল না, তখনও আমি ব্যয় করার উপায় খুঁজে পেয়েছি। আমি 25 বছর হওয়ার আগেই ক্রেডিট কার্ডে $20,000 এর বেশি ঋণ নিয়েছিলাম!
আজকাল, আমি বেশিরভাগই আমার ব্যয় নিয়ন্ত্রণে রেখেছি। আমি আর ঋণী নই, এবং আমি জোর করি আমি কি কিনছি সে সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে। (সংবেদনশীল খরচ কাটিয়ে ওঠার অন্যতম চাবিকাঠি সচেতন খরচ।)
এটা বলার পরে, আমি জানি যে আমি যদি এক মুহুর্তের জন্যও আরাম করি তবে আমি আমার পুরানো অভ্যাসে ফিরে আসব। আমি নিজেকে মুদির দোকানে দেখতে পাব যে একটি ক্ষতবিক্ষত অহংকে প্রশমিত করার জন্য ম্যাগাজিন কিনছি, বা iTunes স্টোরে গানের জন্য কেনাকাটা করছি কারণ আমার একটি চাপের দিন ছিল।
আমি কীভাবে জানব যে আমি সতর্ক না হলে আমি পুনরায় আক্রান্ত হব? কারণ আমি করছি সময়ে সময়ে আমি যখন জুনের শেষের দিকে আমার বড় আলোচনার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিলাম, উদাহরণস্বরূপ, আমি খুব চাপ অনুভব করেছি এবং আমার কেনাকাটার নেশা শুরু হয়েছে। আমি আমার কেনাকাটার ঝুড়িতে জিনিসপত্র রেখে আমাজনে ব্রাউজিং করে একটি বিকেল কাটিয়েছি। (এমনকি আমি কিছু জিনিসের অর্ডার দিয়েছিলাম, যদিও আমি জানতাম আমার উচিত নয়।)
সংবেদনশীল ব্যয় সান্ত্বনাদায়ক - শুধু আমার জন্য নয়, অনেক অন্যান্য লোকের জন্যও। যদিও আমি একজন পুনরুদ্ধার করছি স্পেনাহোলিক, আমি এখনও স্পেনাহোলিক। আমি সবসময় বাধ্যতামূলক খরচ থেকে এক ধাপ দূরে থাকি।
আমার গল্প অনন্য নয়।
যারা কেনাকাটার নেশায় ভুগছেন তারা "বাধ্যতামূলক খরচ" নামে পরিচিত। ইলিনয় ইনস্টিটিউট ফর অ্যাডিকশন রিকভারি অনুসারে:
"বাধ্যতামূলক কেনাকাটা এবং ব্যয়কে দীর্ঘস্থায়ী, পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রয়ের একটি প্যাটার্ন হিসাবে বর্ণনা করা হয় যা বন্ধ করা কঠিন হয়ে ওঠে এবং শেষ পর্যন্ত ক্ষতিকারক পরিণতি হয়। এটি একটি আবেগ নিয়ন্ত্রণ ব্যাধি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় এবং একটি নেশাজাতীয় ওষুধ ব্যবহার না করেই অন্যান্য আসক্তিমূলক ব্যাধিগুলির মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে।"
সংস্থাটি কেনাকাটার আসক্তির সতর্কতা লক্ষণগুলির নিম্নলিখিত তালিকা অফার করে:
আমি এই সব অভিজ্ঞতা হয়েছে. আসলে, আমি একই সময়ে এর অনেকগুলিই ভুগতাম। এটা ভয়ানক অনুভূত. ব্যয় করার নেশা একটি ভীতিকর, বিপজ্জনক জিনিস। অন্যান্য আসক্তির মতো, শিকাররা হারিয়ে এবং নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করে।
যারা কেনাকাটার নেশায় ভুগেননি তারা সমস্যাটি বুঝতে পারে না এবং তাদের কাছে এটি ব্যাখ্যা করতে আপনার কঠিন সময় হতে পারে। তারা জানে না কিছু দেখতে কেমন লাগে এবং এখনই কেনার তাগিদ অনুভব করে . তারা কেনাকাটার লোভ জানেন না "তাড়াহুড়ো" - এবং অপরাধবোধ থেকে পরবর্তী বমি বমি ভাব অনেক বেশি ব্যয় করেছে।
মাইন্ড ওভার মানি-এ মনোবিজ্ঞানী ব্র্যাড এবং টেড ক্লন্টজ লিখেছেন, "অতিরিক্ত ব্যক্তিরা...অর্থের সাথে বিভ্রান্তিকর এবং বিভ্রান্তিকর সম্পর্ক রয়েছে" . "একদিকে, তারা নিশ্চিত যে অর্থ এবং এটি যে জিনিসগুলি কিনতে পারে তা তাদের খুশি করবে; তবুও তারা প্রায়শই ভেঙে পড়ে কারণ তারা তাদের ব্যয় নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।"
সৌভাগ্যবশত, আমি মানসিক ব্যয় মোকাবেলা করার কিছু উপায় শিখেছি। যদিও আমি এখনও প্রলুব্ধ, আমি আগের মতো প্রায় ততটা খরচ করি না কারণ আমি এমন অভ্যাস তৈরি করেছি যা আমাকে সঠিক জিনিস করতে সাহায্য করে, এমনকি যখন সঠিক জিনিসটি কঠিন হয়।
আমার নিজের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে — এবং আমি অন্যদের সাথে কথোপকথন করেছি — এখানে সাতটি কৌশল রয়েছে যা আপনি কেনাকাটার আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যবহার করতে পারেন:
আপনার যদি বাধ্যতামূলক খরচের সমস্যা থাকে, তাহলে এখনই আপনার ক্রেডিট কার্ড ধ্বংস করুন। অজুহাত তৈরি করবেন না। অ্যাকাউন্ট নম্বর কোথাও "কেবল ক্ষেত্রে" লিখবেন না। যুক্তিযুক্ত করবেন না যে আপনার ক্রেডিট স্কোরকে সাহায্য করার জন্য তাদের প্রয়োজন। যদি ক্রেডিট কার্ডগুলি আপনার মানসিক ব্যয়কে জ্বালানী দেয় তবে আপনি সেগুলি ছাড়াই ভাল। (আপনি একবার ভাল অভ্যাস শিখলে আপনি সবসময় নতুন কার্ড পেতে পারেন।)
আপনার চেকবুক বা ডেবিট কার্ড ব্যবহার করবেন না। অসুবিধাজনক? একেবারে, কিন্তু এটাই মূল বিষয়। আপনি যদি বাধ্যতামূলক ব্যয়কারী হন তবে আপনার লক্ষ্য অভ্যাসটি ভাঙ্গা। এটি করার জন্য, আপনাকে ত্যাগ স্বীকার করতে হবে। নগদ অর্থ ব্যয় করা হল নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার একটি উপায় যে আপনি প্রকৃত অর্থ ব্যয় করছেন। প্লাস্টিক (এবং কিছু ডিগ্রী চেক) এই সংযোগটি অস্পষ্ট করে তোলে।
আপনি কতটা ব্যয় করছেন সে সম্পর্কে আপনি সচেতনও নাও হতে পারেন। যখন আমি আমার আবেগকে আমার আর্থিক জীবন শাসন করতে দিয়েছিলাম, তখন আমার কোন ধারণা ছিল না যে আমি কতগুলি বই কিনছি, উদাহরণস্বরূপ। কিন্তু একবার আমি প্রতিটি ডলার ট্র্যাক করা শুরু করি যা আমার জীবনে আসে এবং চলে যায়, নিদর্শনগুলি পরিষ্কার হয়ে যায়। যখন আপনি আপনার ব্যয় করা প্রতিটি পয়সা ট্র্যাক করেন, তখন আপনি সেগুলিতে কাজ করতে পারেন৷
কিছু লোকের জন্য, অর্থ একটি মানসিক সমস্যা নয়। তারা যৌক্তিক পছন্দ করতে সক্ষম এবং অন্যথায় প্রলুব্ধ হবে না। তারা ভাগ্যবান। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, তবে, এটি সেভাবে কাজ করে না। আপনি যদি এই সংখ্যাগরিষ্ঠ হন তবে নিজের উপর কৌশলগুলি চালানোর উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি নিজেকে 30-দিনের নিয়মটি ব্যবহার করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:আপনি যখন কিছু দেখতে চান, তখনই তা কিনবেন না; পরিবর্তে, ভবিষ্যতে 30 দিনের জন্য এটি আপনার ক্যালেন্ডারে নোট করুন। আপনি যদি এখনও এক মাসে এটি চান তবে এটি কেনার কথা বিবেচনা করুন। আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমি আমার অ্যামাজন পছন্দের তালিকায় এটি রেখে অনেক জিনিস কেনা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারি। আমি পরে ফিরে আসি এবং ভাবি কেন আমি কখনও প্রলুব্ধ হয়েছিলাম!
খরচ থেকে দূরে থাকার সর্বোত্তম উপায় হল এমন পরিস্থিতি এড়ানো যা আপনাকে প্রথমে ব্যয় করতে প্রলুব্ধ করে। আপনার দুর্বলতা যদি বই হয়, তবে বইয়ের দোকানের বাইরে থাকুন এবং অ্যামাজন এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি বড় ডিপার্টমেন্টাল স্টোরগুলিতে অতিরিক্ত খরচ করার প্রবণতা রাখেন তবে মল থেকে দূরে থাকুন। আপনি যেখানে সাধারণত ব্যয় করেন সেখানে যাওয়া বন্ধ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন।
আমি সারা জীবন আমার ওজন নিয়ে লড়াই করেছি। যখনই আমি খারাপ কিছু খেতে প্রলুব্ধ হই, আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি, "এটি কি আমাকে সাহায্য করবে নাকি আমাকে আঘাত করবে?" আপনি যখন একটি আবেগ কেনাকাটা করতে চলেছেন তখন একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে। আপনার নতুন খেলনা কি আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে বা আপনাকে আরও দূরে নিয়ে যাবে? (যদি আপনি আপনার বৃহত্তর লক্ষ্য সম্পর্কে পরিষ্কার না হন, তাহলে একটি ব্যক্তিগত মিশন বিবৃতি খসড়া করার চেষ্টা করুন।)
আপনি যদি আপনার ব্যয়ের সাথে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে কোন লজ্জা নেই। একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন এবং বাধ্যতামূলক ব্যয়ের চক্রটি ভাঙতে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি এমনকি পেশাদার সাহায্য চাইতে চাইতে পারেন। তবে মনে রাখবেন:আপনি যদি সাহায্য চান, আপনার পরামর্শদাতারা আপনার ভুল পদক্ষেপের জন্য আপনাকে কল করলে রাগ করবেন না। তাদের যা বলার আছে তা শুনুন।
এই কৌশলগুলির প্রতিটি আপনার কেনাকাটার আসক্তিকে কিছুটা হলেও কমাতে সাহায্য করতে পারে। বিভিন্ন কৌশল বিভিন্ন মানুষের কাছে আবেদন করবে।
আরেকটি কৌশল আছে যা আমি নিজের জন্য খুবই কার্যকর বলে মনে করেছি:যখন আমি নিজেকে কিছু কিনতে প্রলুব্ধ করি, তখন আমি নিজেকে এক মুহূর্তের জন্য থামতে বাধ্য করি এবং নিজেকে কিছু গুরুতর প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি।
ধরা যাক আপনি মলে বা ইলেক্ট্রনিক্স এম্পোরিয়ামে আছেন। আপনার প্রয়োজন কিছুই নেই৷ কেনার জন্য, কিন্তু আপনার পত্নী একটি কাজ শেষ করার সময় আপনি সময় নষ্ট করছেন। আপনি অপেক্ষা, আপনি ব্রাউজ. আপনি Thneeds প্রশংসা. দেখো! একটি নতুন আছে! এটি উজ্জ্বল এবং চকচকে এবং আপনি মনে করেন এটি আপনাকে খুশি করবে, তাই আপনি এটি তুলে নিন, এটি কিনতে রেজিস্টারে যান৷
অপেক্ষা করুন! আপনি কেনার আগে, নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন:
আপনি যখন বাধ্যতামূলকভাবে কিনবেন, যখন আপনি প্ররোচনায় ব্যয় করবেন, তখন আপনি এমন অনেক জিনিস অর্জন করবেন যা আপনি কখনই ব্যবহার করেন না। আপনার বাড়ির চারপাশে তাকান। আপনার কি না খোলা সিডি বা ডিভিডি আছে? অপঠিত বই? খেলা না করা ভিডিওগেম? আপনি এখনও তাদের মূল্য ট্যাগ খেলা জামাকাপড় আছে? আপনার কাছে কি "অর্থ-সঞ্চয়কারী" গ্যাজেটগুলির একটি সংগ্রহ রয়েছে যা আপনার পায়খানা এবং রান্নাঘরের ড্রয়ারে ধুলো জড়ো করে? আপনি নতুন কিছু কেনার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আসলে কখন ব্যবহার করবেন এটা — এবং নিজের সাথে সৎ থাকুন।
যদি তাই হয়, তাহলে পুরানোটির কি দোষ? আমি এই প্রশ্নটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ব্যবহার করি, বিশেষ করে যখন আমি জামাকাপড় কিনতে প্রলুব্ধ হই। কিম আমার নতুন টি-শার্ট কেনার প্রবণতা নিয়ে হতাশ হয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ। “আপনার কাছে ইতিমধ্যেই পাঁচটি আছে নীল টি-শার্ট," তিনি আমাকে সম্প্রতি বলেছিলেন। "কেন তোমার আরেকটা দরকার?" আপগ্রেড করার তাগিদের মুখোমুখি হলে এটি জিজ্ঞাসা করার জন্যও একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন। আপনি কি সত্যিই আপনার আইফোন প্রতিস্থাপন করতে হবে?
এটা আশ্চর্যজনক যে এই প্রশ্নটি আমাকে নতুন কিছু কিনতে বাধা দেয়। গত কয়েক বছর ধরে, আমার কাছে জিনিসপত্র রাখার জায়গা সীমিত ছিল। প্রথমত, কিম এবং আমি কোন স্টোরেজ ছাড়াই একটি আরভিতে রাস্তায় ছিলাম। এরপর, আমরা একটি ছোট বাড়িতে চলে গেলাম। যদি আমি নিজেকে ভাবতে বাধ্য করি যে আমি যা কিছু সঞ্চয় করব তা আমাকে প্রলুব্ধ করে, এটি প্রায়শই আমাকে এটি না কেনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যথেষ্ট।
আমি যখন ঋণে ছিলাম, তখন আমি প্রায় সবকিছুই ক্রেডিট দিয়ে কিনেছিলাম। আমি ভেবেছিলাম আমি পরে এটির জন্য অর্থ প্রদান করতে পারি। আমার সমস্ত নগদ আমার ক্রেডিট কার্ডের বিল পরিশোধ করতে গেছে। আমি বোবা ছিলাম। আমি তখন থেকে বুঝতে পেরেছি যে যদি কিছু সঞ্চয় করা মূল্যবান না হয়, যদি নগদ দিয়ে কেনার মূল্য না হয়, তাহলে ক্রেডিট দিয়ে কেনার মূল্য প্রায় অবশ্যই নয়।
আমি একটি "নতুন snob" হতে ব্যবহৃত. আমি বিশ্বাস করতাম যে জিনিসগুলি শুধুমাত্র কেনার যোগ্য যদি আমি সেগুলিকে নতুন, আদিম অবস্থায় পেতে পারি। এখন আমি জানি যে মৃদুভাবে ব্যবহৃত আইটেমগুলিতে দুর্দান্ত ডিল হতে পারে। এটি অবশ্যই গাড়ির ক্ষেত্রে সত্য, তবে এটি গেম, ইলেকট্রনিক্স, পোশাক এবং আরও অনেক কিছুর ক্ষেত্রেও সত্য। প্রথমে Craigslist চেক করার অভ্যাস করুন — এবং আপনার স্থানীয় থ্রিফ্ট স্টোরের দিকে নজর দিন।
পরদিন একটা গল্প শুনলাম। ইভান কিছু ইয়ার্ডওয়ার্কের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছিল এবং তার সরঞ্জামগুলির একটি তালিকা তৈরি করছিল। তিনি সিদ্ধান্ত নিলেন যে তিনি একটি চেইনসো চান। কোনটি কিনবেন তার পরামর্শ চাইতে তিনি তার বন্ধু লিকে ডেকেছিলেন। "কেন আপনি একটি চেইনসো কিনতে চান?" লি জিজ্ঞেস করল। "আপনার কি সাফ করার জন্য অনেক গাছ আছে?" ইভান স্বীকার করেছেন যে তিনি করেননি। "তাহলে কেন আপনি শুধু আমার ধার নিচ্ছেন না?" লি জিজ্ঞেস করল। সম্মানের সাথে করা হলে, নতুন কেনার জন্য ধার করা একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
আমার কেনাকাটার আসক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমি যা করেছি তার মধ্যে একটি হল নিজেকে অপেক্ষা করতে শেখানো। গত এক দশক ধরে, আমি পূর্বোক্ত 30-দিনের নিয়মটি ব্যবহার করেছি। যখন আমি নিজেকে ইলেক্ট্রনিক্স এম্পোরিয়ামে নিন্টেন্ডো সুইচের জন্য সর্বশেষ গেমটি ধারণ করে দেখতে পাই, তখন আমি এটিকে আবার রেখে দেই এবং নিজেকে বলি যে আমি এখনও এটি চাইলে আমি এটি 30 দিনের মধ্যে কিনতে পারি৷ মূল বিষয় হল নিজেকে তৈরি করা অপেক্ষা করুন একটি কেনাকাটা করতে, মুহুর্তে কেনার আপনার ইচ্ছাকে না দেওয়া।
এবং কেন আমি এটি আজ কিনতে চাই ? এটা সত্য যে অনেক সময় আমি কিছু কিনতে আগ্রহী কারণ এটি আমার জীবনের একটি প্রয়োজন পূরণ করবে। কিন্তু প্রায়ই আমি নিজেকে জিনিস কিনতে চাই কারণ আমি সম্প্রতি একটি বিজ্ঞাপন দেখেছি। অথবা, আরও খারাপ, একজন বন্ধু আমাকে কিছু দুর্দান্ত নতুন গ্যাজেট দেখিয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আমি একটি চলমান প্রয়োজন পূরণ করছি না; আমি অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করে সৃষ্ট অভাবের অনুভূতি পূরণ করার চেষ্টা করছি। যদি আমি বুঝতে পারি কেন আমার কিছু কেনার তাগিদ আছে, আমি মাঝে মাঝে তাড়া দূর করতে পারি।
এটি আরও সময় নেওয়ার জন্য নিজেকে প্রতারণা করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশ্ন। যদি আমি নিজেকে আমাজন ব্রাউজ করতে দেখি একটি কম্পাউন্ড মিটার করাত কেনার জন্য প্রলুব্ধ হয়, উদাহরণস্বরূপ, আমি মাঝে মাঝে এটি থেকে নিজেকে কথা বলতে পারি বুঝতে পারি যে এটি কিনা আমার কোন ধারণা নেই যৌগিক মিটার করাত সেরা মডেল। পরিবর্তে, আমি ভোক্তা প্রতিবেদনের মাধ্যমে যৌগিক মিটার করাত (বা যাই হোক না কেন) গবেষণা করি এবং অনলাইন পর্যালোচনা সাইট. আমি সেরা বিকল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা. বেশিরভাগ সময়, প্রক্রিয়াটি অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে:অনেকগুলি বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সহ অনেকগুলি যৌগিক মিটার করাত রয়েছে! আমি আগ্রহ হারিয়ে ফেলি এবং আমি নিজেকে কিছু অর্থ সঞ্চয় করি।
কিম আমার কেনা সমস্ত কিছুর বিরোধিতা করে না, তবে আমি যখন পারি না তখন তিনি প্রায়শই বাধ্যতামূলক ব্যয় সনাক্ত করতে সক্ষম হন। কখনও কখনও যদি আমি একটি নতুন খেলনা কিনতে প্রলুব্ধ হই, আমি নিজেকে তার জুতোর মধ্যে রাখার চেষ্টা করি, তার চোখ দিয়ে কেনাকাটা দেখতে। যদি, তার দৃষ্টিকোণ থেকে, ক্রয় যুক্তিসঙ্গত মনে হয়, তাহলে আমি এটি বিবেচনা করি। কিন্তু এটা বোকা লাগছে, আমি প্রায়ই আমার মত পরিবর্তন করি।
আমি সমস্ত ব্যবহার করেছি আমার কেনাকাটার আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে এই প্রশ্নগুলির মধ্যে। আমি যখনই কেনাকাটা করি তখন আমি নিজেকে এই সমস্ত প্রশ্ন করি না। প্রতিটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে দরকারী। এবং এই প্রশ্নগুলি আমার সমস্ত কেনাকাটা বন্ধ করে না। কিন্তু আমি দেখেছি যে আমি যদি নিজেকে সৎ উত্তর দিই, তাহলে তারা অনেক খরচ রোধ করতে পারে।
বাধ্যতামূলক ব্যয় এবং কেনাকাটার আসক্তি মোকাবেলার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, নিম্নলিখিত ওয়েবসাইটগুলি অন্বেষণ করুন:
অবশেষে, পেশাদার সাহায্য চাইতে বিবেচনা করুন. আপনার চেয়ে বড় মনে হয় এমন সমস্যার জন্য সাইকোথেরাপি নেওয়ার মধ্যে কোন লজ্জা নেই। শেষ পর্যন্ত আপনাকে যেকোনো ধরনের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে অবশ্যই ভিতরের দিকে তাকাতে হবে — একজন থেরাপিস্ট একজন প্রশিক্ষিত গাইডের মতো যিনি আপনাকে পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।
সুখবর হল আপনি পারবেন এটি কাটিয়ে উঠুন। আপনি মানসিক ব্যয় থেকে মুক্ত হতে পারেন। খারাপ খবর হল কাজ লাগে। এটা রাতারাতি ঘটবে না। আপনি ভুল করবেন, এবং আপনি পিছিয়ে যাবেন। যখন আপনি করবেন, হাল ছেড়ে দেবেন না। আপনি একটি নতুন পার্স কিনেছেন বা নতুন কোর্সে গল্ফ খেলেছেন বলে নিজেকে মারবেন না। তুমি মানুষ। আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যে মনোনিবেশ করুন এবং পরের বার আরও ভাল করার সংকল্প করুন।